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今天也是傷痕累累

現在位置: 首頁 發燒話題列表 孩子不好好睡覺怎麼辦?

即使受傷,也想成為更好的人;即使受 宋仲基、宋慧喬宣布結婚! 《太陽》C

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孩子很好動,時刻充滿活力,他們經常會想盡一切辦法逃避睡覺。他們會把睡覺時間變成追逐時間、哭喊時間,或要求再講一個故事,再喝一杯水,以此來拖延。無論孩子自己認為什麼時候才該睡覺,都要嚴格執行你所制定的作息時間。不過,即使是要幫助孩子逐漸培養按時睡覺的習慣,也不要在孩子玩得正開心時命令孩子,會讓孩子感到反感。

隨著年齡的增長,孩子需要的睡眠時間會發生變化,父母要及時調整。另外,即使是同一個家庭裡的孩子,需要的睡眠時間也是不同的。2歲的孩子需要的睡眠時間很有可能跟他哥哥2歲時不一樣,家長要留心這一點。

 

如何預防狀況發生

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1.用睡前「固定動作」為孩子營造睡覺的氣氛

當忙碌的一天結束要睡覺了,或者需要午休時,媽媽堅持在睡覺前為孩子講個故事,可以為孩子營造一種吸引他睡覺的氣氛。

讓睡前的固定動作成為孩子喜歡的事情。你可以用溫柔的語氣對孩子說:好好睡吧,不要讓睡蟲來咬你。或者和孩子聊聊白天發生了什麼事情,有時也許是你一個人自言自語,孩子同樣也能慢慢安靜下來入睡。

 

2.白天充分運動

要讓孩子在白天充分地運動,到了晚上他的身體會自動跟大腦說,該上床睡覺了。

 

3.建立有規律的作息時間

不要把孩子的午睡延遲到下午,然後指望孩子能在晚上8點乖乖入睡。白天要讓孩子按時午睡,這樣他下午才會好好玩,到了晚上自然會感到疲倦,快快入睡。

 

4.睡前多陪陪孩子

在睡覺前和孩子一起玩,以免讓他為了引起你的注意,不好好上床睡覺。

 

5.摸清孩子的睡眠規律

留意孩子白天午睡和不午睡時的不同表現,以及孩子晚上9點上床睡覺和7點上床睡覺會有什麼不同,以確定孩子需要多長時間的睡眠。摸清孩子的睡眠規律後,制定滿足孩子生長需要的作息時間表,並隨著孩子年齡的增長做出調整。

 

告訴你解決的方案

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1.無論多晚,睡前的例行工作都要完成

即使由於某些原因耽誤了睡覺時間,也要把每個步驟做完,這樣可以讓孩子明白,你希望他在睡覺之前做完這些例行的事情。不要一邊和孩子一起準備,一邊埋怨他耽誤了時間。

 

2.讓睡前準備工作變成遊戲

學齡前兒童很喜歡按部就班,讓孩子自己說出下一步,讓睡覺的準備工作變成一種遊戲,這樣會讓他覺得是自己在控制事情的進度,他會顯得更積極。

 

3.適當獎勵

適當給予獎勵,會使孩子覺得按時上床睡覺是值得的。還可以說:你今天很聽話,按時上床睡覺了,我想多講個故事給你聽。

 

在睡前與孩子共度的時光,平和寧靜的說一個晚安故事,或是可以在北鼻故事屋找故事給孩子聽,這個睡前溫柔的小習慣,讓你和孩子之間有一個美好的睡前時光,彼此都能甜甜入睡。

 

內文來源-書籍

杰瑞.維科夫、芭芭拉.優內爾<孩子不好好吃飯媽媽怎麼辦?>