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今天也是傷痕累累

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米洗得太乾淨,小心營養流失? 把膿鼻涕收出來鼻竇炎就會好了!?

從頭到腳健身法(附贈DVD)

作者:曲黎敏追蹤作者

發行出版:源樺出版事業股份有限公司

裝訂:平裝

商品語言:

從傳統健身法找健康,將健康掌握在自己手中 曲老師親傳4套功法‧解決現代人的文明病

定價:380

特價:7.9折!!300

本書評鑑:本書試閱人氣:572 次

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從傳統健身法找健康,將健康掌握在自己手中

 

從傳統健身法找健康,將健康掌握在自己手中

曲老師親傳4套功法‧解決現代人的文明病

●理「三焦」可以遠離癌症?

●「天姿法」帶你找到「性」福?

●晨起搓搓臉,效果賽敷臉?

●按揉「缺盆穴」,感冒不上身?

●坐好站好即可減少腰痛?

●為何人老腿先老?

●搓揉脖子能預防高血壓?

●「摘星換斗勢」可緩解頸椎不適?

「以我之心,調我之氣,強我之體,祛我之病。」

—曲黎敏

 

 

 

從傳統功法找健康  現代養生簡易速效指南

養生靠自己  健康不求人

  • 中醫智慧+中國傳統健身術=養生奧祕

養生專家曲老師將中醫智慧和傳統健身術相結合,明白指出中國傳統健身術,具有極好的養生保健作用,並且無需場

地、器材、簡便易行,達到延緩衰老、開發智力,具有預防和治療疾病的效用。 

  • 傳統健身養生祛病法

一看就懂‧一學就會‧安全有效‧簡單易行

把健康寄託給醫師是軟弱的,真正的健康,是源於自我對本性的覺悟。中醫講「治未病」、重養生,利用轉頭、擺尾

、伸爪、曲膝、下腰等生活化的功法,根除難纏的文明病。 

  • 從頭到腳領略健身氣功的養生精華‧向身體要健康

從頭、臉部鍛煉法,到頸椎、耳部、肩背部、胸腹部、手部、腰部、腿部,曲老師細說醫理娓娓道來,從頭到腳掌握健

身方法,行走坐臥間,達到防病祛病功效。

作者序

從頭到腳都健康 養生保健靠自己

  2009年,是世界歷史悄然發生改變的一年,全球經濟衰退和中國崛起,在這一年已展露端倪,每個人的命運、年運,又怎能不與國運相連?因此,這是奮進和快樂的一年,一切都像大雪後的晴天,雖然冷冽,也有污泥,但心是清爽明快的。

  從「心」改變,才是重生的祕方

  這一年,又被稱為「養生年」,各種養生書籍如過江之鯽,大眾趨之若鶩,說明人們越來越關注生命根本。新流感、流感,無時不在干擾人們的神經,但口罩只能防範病毒,而真正要改變的是:「人內心的脆弱」。

  年初在北京電視台演講《漢字故事養生智慧》,希望人能從文化和心靈的角度,重新認識生命和生活。「疾病」從根本上來說,源自於我們的生活態度,以及如何看待生命的正確觀念,從「心」改變,才是重生的祕方。

  年中,中國「國家體育總局健身氣功管理中心」請我就「健身氣功」做一檔節目,這正與我今年的計畫不謀而合。隨著養生熱潮的興起,許多人可能陷入新的迷思,例如盲目購買營養補給品、求祕方,而忘記「生命的根本」在於:自我身體的經脈通暢和心靈的快樂與自由,我們真正要求的,應該是原始經典當中的理性之花。

  《易筋經》可以明經絡,「六字訣」可以明臟腑

  從學醫開始,我就要求一起學醫的學生,一定要在學習醫理的同時,習練《易筋經》和「六字訣」。因為《易筋經》可以明經絡,「六字訣」可以明臟腑。這諸多的因緣,使我於年末時,在天津電視台科教頻道的《健康大學堂》,開闢關於健身氣功與傳統文化的節目。

  節目當中,觀眾積極參與,大家一起練得不亦樂乎,舉手投足皆是文化,皆蘊含著生命之理,能把傳統文化的至簡大道,還之於民,不亦樂乎!

  取經如修道,持戒+磨難=最終成佛

  記得早年看《西遊記》時,一直有個疑問:孫悟空動不動一個筋斗就到西天,那他背著唐僧去不就好了?或者他直接取回經書也可以啊?直到學習中醫經典後,才日漸明白—取經的過程,就是「修道」的過程。九九八十一難,就是人生修道途中必須要經歷的心路歷程。

  孫悟空代表意念,可以一下就到西天,但無法取走真經;唐僧必須一步步地走,接受一個又一個的磨難,才能取回真經。這其中,「持戒」如同積精累氣,不斷培補正氣;而那些磨難,就如同祛病祛寒,如同在生活中不斷地抗擊心魔,勇猛地改掉毛病,只有這兩種行為兼備,最終才能成佛。

  我們的生活又何嘗不是如此?我們的身體又何嘗不是如此?

  練氣健身如「持戒」,不斷積精累氣

  健身氣功不是簡單的體能訓練,也不是像牛喘般地擴充肺活量,而是在體驗氣血對五臟六腑的鼓盪,當掌根上撐,經脈就如同河流,在肌膚下賁張、流轉;它對呼吸的要求,則是「綿綿若存」。

  「驅魔」可不是唐僧一個人能完成的,他需要孫悟空、豬八戒、沙悟淨,甚至諸仙大佛,而治病亦如是,需要信念、需要高超的醫師,需要心靈的覺悟和改變。

  身體是壇城,心是道場,從那裡出來的都是「梵唄」﹝唄讀拜,「梵唄」為佛教音樂的總稱)。之所以生為黃皮膚、黑眼睛的中國人,就是因為我們愛修行,就像精美的瓷器﹝China),在火焰中不斷地(火段)燒,成為炫目而又沉靜的青花。

  不信邪、不欺誑,持續與民眾心與心的溝通,是我一貫的原則和主張,無論壓力多大,我將始終不渝。因此,我快樂,我幸福,我也願祝天下的父母、兄弟、姐妹、孩童跟我一樣,內心充滿快樂!

  未來,中華文化定是昌明與強大的,而實踐這文化的是每一位了不起的華人子孫,如何能在未來,把握歷史給予我們的機遇和責任,是當下必須嚴肅思考的問題,踐道的路程雖然艱苦,但我們必須努力前行,因為身負厚重、絢爛的歷史長河,我們的前程又是一片光明。能生在如此偉大的時代,是我們的福報,更是責任。

曲黎敏

  • 北京中醫藥大學副教授、碩士研究生導師
  • 北京天人醫易中醫藥研究院院長
  • 《名家論壇》專家
  • 清華大學特邀顧問

 

曲黎敏老師有深厚的國學素養,精通中國文字學、傳統中醫學、西方人類學。

多年來,在大學主講課程:

「中醫文化」、「周易與中醫學」、「道家思想研究」、「中國文化經典導讀」

還致力傳統醫道的公開推廣,經常受邀到各大機構演講。曲老師的演講舉重若輕、深入淺出、生動活潑,讓聽眾既能

領略中華傳統文化的智慧與玄妙,又能學到切實好用的養生智慧,實現對自身生命切實的人文關懷。

 

主要著作:

《黃帝內經養生智慧》

《黃帝內經養生智慧2—從頭到腳說健康》

《黃帝內經養生智慧3—曲黎敏談養生》

《把健康徹底說清楚》

《漢字故事養生智慧》

《從頭到腳自我按摩法》

《房事養生胎育智慧》

【作者序】從頭到腳都健康  養生保健靠自己……曲黎敏 

【引子】傳統健身的中醫智慧

健身數和中醫相結合,簡單有效

1 力與勁:中西方健身較高下

西方體能訓練,只「練」不「養」

中國傳統健身又「煉」又「養」

【養生智慧帖】「劍指」力量從何而來?

健身氣功動作:利用「經脈」形成巧勁

2 富人勤「按摩」,窮人練「導引

貴婦的養生大法—「美人拳」

不花錢的養生鍛鍊─「導引術」

【養生智慧帖】為何「按摩」雖好,但也不要過分依賴? 

1 傳統健身術的養生之道

傳統健身法,大多來自於人的本能

1 「導引術」是源自生活的智慧

導引術的源起—宣導氣血、祛除水濕的舞蹈

健身功法出自人類的本能

【養生智慧帖】為何「伸懶腰」可舒展三焦? 

2 傳統健身精髓:性命雙修

「修行」應該從何著手?

【曲老師觀點】修行應從「修命」著手

為何古人不容易得憂鬱症?

為何主張先「修命」?

【養生智慧帖】現代人修行,為何要從「修命」開始? 

3 將傳統健身生活化

筋長1寸,壽延10年

傳統健身術3大功效

【曲老師生活實例】「搓澡」也可防病治病?

如何將健身生活化?

【養生智慧帖】為何「抱拳」可以養生保健? 

4 傳統健身術的奧義

隱含在傳統健身術中的文化底蘊

【曲老師生活實例】銀髮族享受人生,對兒孫放手

隱含在傳統健身術中的宗教內涵

天底下最好的藥是「自我鍛鍊」

【養生智慧帖】現代人如何成「仙」? 

5 傳統健身3要素─調身、調息、調心

調身─鬆、靜、自然

【曲老師談穴位】氣機樞轉的3大養生穴

調息─升降開合、按摩臟腑

調心─抱一守一

【曲老師生活實例】為什麼女人老愛問「你會永遠愛我嗎」?

【養生智慧帖】肺活量大活得久?

 

2 不可不知的練功養生之道

練功要留意時間、地點、體況,以及禁忌事項

1 傳統健身祕訣大公開

站樁祕訣1 放鬆「八虛」

站樁祕訣2 「百會」對「會陰」

【曲老師抗老講堂】站樁、蹲馬步也可回春、保青春?

站樁祕訣3 「肩井」對「湧泉」

站樁祕訣4 守五竅三關

【養生智慧帖】如何讓養身站樁發揮最佳功效? 

2 認識4大經典養生氣功

易筋經─剛柔並濟,有效舒展筋骨

五禽戲─身體的全方位運動

【曲老師生活實例】從出汗也能看出健康情形?

六字訣─調動人體內氣的平衡

八段錦─平衡陰陽的華麗功法

【養生智慧帖】健身氣功一定要學會完整一套功法嗎?

3 練功前後注意事項

練功前:活絡關節,輸布氣血

【曲老師生活實例】經常練功,有利無害?

練功後:拍打全身,把汗擦乾

【養生智慧帖】收功後,為何要及時把汗擦乾? 

4 習練健身氣功的禁忌

哪些情況不宜練功?

哪些人不宜練功?

【曲老師生活實例】要如何根治現代文明病?

6招將健身生活化

【養生智慧帖】如何掌握練功最佳時機? 

3 從頭到腳自我鍛鍊法

鍛鍊身體要從頭到腳,缺一不可

1 頭、臉部鍛鍊法

叩齒搓臉:固腎養顏

抬頭挺胸:向頸椎病說「不」

掉尾勢:益腎又壯陽

【曲老師談疾病】如何防治「僵直性脊椎炎」?

【養生智慧帖】如何從抬頭高低看健康? 

2 頸椎、耳部鍛鍊法

扭轉頸部:緩解頸肩不適

搓揉脖子:預防高血壓

心腎相交法:預防耳疾

【曲老師談疾病】為何會耳鳴?

九鬼拔馬刀勢:腰、頸、肩不再痠痛

摘星換斗勢:有效治落枕

猿提:有效活絡肩頸

五勞七傷往後瞧:抗憂鬱、養內臟

曲老師談飲食】吃得越好,身體越差?

曲老師談養生】如何宣洩情緒,保健康?

【養生智慧帖】為什麼銀髮族常有脾胃問題? 

3 肩背部鍛鍊法

張開兩臂左右轉:防治肝病

按揉「缺盆穴」:防治感冒

鍛鍊「膏肓穴」:除一身之疾

倒拽九牛尾勢:強健心肺功能

出爪亮翅勢:鍛鍊心肺,改善呼吸

搖頭擺尾去心火:收斂心火

【曲老師談醫理】不上火的祕密:腎水心火相平衡

【養生智慧帖】如何去「火」? 

4 胸腹部鍛鍊法

雙臂上舉:舒胃氣,健脾胃

兩手托天理三焦:預防癌症

【曲老師抗老講堂】人體衰老和「橫膈膜」有關?

「調理脾胃須單舉」:調理脾胃

【曲老師談疾病】認識6大傷肝惡行

臥虎撲食勢:打通任脈

【曲老師養生講堂】「不孕症」和任脈不通有關?

天姿法:提升性功能

熊運式:強健脾胃

鳥伸式:增加肺活量

【養生智慧帖】勤練「天姿法」,為何可找到「性」福? 

5 手部鍛鍊法

5指隱含的「健康密碼」

虎爪:常保青春魅力

握固法:強化肝功能

【曲老師談養生】握力和長壽有何關聯?

左右開弓似射鵰:強心肺之氣

【曲老師養生講堂】撿東西時彎腰還是蹲下好?

【養生智慧帖】活動手指也能達養生目的? 

6 腰部鍛鍊法

站如松,坐如鐘:避免腰痛

左右扭轉:解肝鬱

兩手攀足固腎腰:防治腰椎間盤突出

鹿抵式:強腰補腎,強健筋骨

青龍探爪勢:鍛鍊肝臟,強腰脊

【曲老師文化講堂】「青龍探爪」是什麼意思?

【養生智慧帖】如何能減少脊椎負擔、預防腰痛? 

7 腿部鍛鍊法

拉筋拍打:保養經絡,美化雙腿

【曲老師拍打講堂】早晨拍「陽經」,晚上拍「陰經」

盤腿打坐也能養生?

三盤落地勢:鍛鍊腿力,強腰腎

攢拳怒目增氣力:強肝養腎有偏方

【養生智慧帖】經常打坐可以補腦? 

8 腳部鍛鍊法

雙腳和健康有何關係?

背後七顛百病消:強健脊椎,通氣血

【養生智慧帖】為什麼傳統健身術叫「氣功」?

 

【附錄】健身氣功法功效速查表

 

書籍詳細資料

  • 作者:曲黎敏

    尺寸:15*21 cm

  • 發行出版:源樺出版事業股份有限公司

    裝訂:平裝

  • ISBN:9789866238543

    印刷:單色

  • 頁數:320

    語言:

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