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現在位置: 首頁 居家生活 瑜伽/健身 7日燃脂瘦身瑜伽

在家種菜好簡單,不論是窗台、陽台、 想拿高分,就要「用對方法」背單字!

7日燃脂瘦身瑜伽

作者:曲影追蹤作者

發行出版:華翔文創

裝訂:平裝

商品語言:繁體中文

妳是哪種體型,是什麼原因讓妳身材走樣?

定價:320

特價:7.9折!!253

本書評鑑:本書試閱人氣:223 次

我要評鑑:

從零開始練,快速排毒消脂!

燃脂瑜伽動作,練成吃不胖體質;

肚子、手臂、象腿、肥臀一起瘦,甩肉變女神!

 

告別大小臉、緊緻頸部線條、鍛造挺直背脊、美化手臂線條、矯正美胸、提高臀位線、雕塑修長美腿、結實腰部肌

肉、消除小腿肚與大腿內側脂肪……

 

能量手印──冥想靜心」:舒緩疲憊和緊張的身心,增加生命力。

「入門──嬰兒式」:放鬆背肌和脊椎,告別壓力性肥胖。

「凸顯性感鎖骨──魚式」:打造優雅頸部線條,燃燒脖頸脂肪。

「形塑美人肩──背部伸展式+側角扭轉式」:靈活肩關節,促進乳腺排毒。

「鍛鍊美麗蝴蝶骨──鳥王式」:打造肩胛骨,加速腰腹循環及代謝。

「去除腰間肉──坐力扭轉式」:腰部曲線塑形,消除水腫和靜脈曲張。

「延展腿部線條──毗溼奴休息式」:拉伸大腿後側肌肉及韌帶,美化身型。

 

瑜伽美人塑身七日祕法,教你正確精準健康瘦

★如何健康排毒、促進新陳代謝?瑜伽讓你舉手投足間更柔韌優雅,一呼一吸間燃燒脂肪,從此向水腫性肥胖說掰掰!

★瑜伽呼吸+冥想,讓你坐著就能瘦;再加上瑜伽飲食,塑造不復胖的永瘦體質!

★讓老師圖片示範告訴你:天使面孔可以靠整型實現,但魔鬼身材只能靠自己鍛鍊!

*

《7日燃脂瘦身瑜伽》透過各式各樣的美體祕籍、神奇的瑜伽呼吸法、越吃越瘦的健康飲食祕訣、獨家的漢方瘦身講

堂、矯正骨盆的美體課、明星級瘦腰操、完美胸型修練課、女星美體祕籍,讓你從頭瘦到腳,全身散發由內而外的魅

力……這些塑體瘦身的按摩和運動,為你打開美體的新世界,讓你的美體之旅輕鬆愉快,趣味性十足。

 

喚醒你體內的激瘦潛能

由內到外的各種獨門方法,是女人雕琢完美身形的驚人魔法!

 

塑身美型,了解自己

妳是哪種體型,是什麼原因讓妳身材走樣?找出原因才能對症下藥,讓老師以輕鬆的文風,針對各項身材問題給予

最專業的建議。

安全有效,健康永恆

慢運動能有快道理,高效燃燒熱量,打擊體內頑固脂肪!全面照顧到女性纖體的「死角」,事半功倍,想瘦哪裡就

瘦哪裡。

「韻」動樂活,「享」瘦人生

一招一式,傳授瑜伽讓妳塑身的祕密!這是現代新女性健康、美麗與優質新生活的最有效方法,輕鬆擁有令人欣羨

的完美好身材!

名人推薦語:

練瑜伽可以鍛鍊堅毅能力,又可以保持身體線條,是完全不受天氣影響的一種運動,加上運動是生活的另一種方式

和樂趣,還可以讓身體更健康。

──蔡依林

 

在生完BABY後,我爆肥了25公斤,而且睡眠品質非常糟,所以開始抱著減肥的目的練瑜伽。

但久而久之,我發現瑜伽不僅改善了睡眠品質和瘦身,還豐富了我肢體語言的表現能力。

──鍾麗緹

曲 影

●中國「瑜伽導師聯盟」創立者

●Proyoga(普諾瑜伽)品牌創始人

●IYF(國際瑜伽聯盟)亞洲區秘書長

 

知名的美體暢銷書作家,著名企業形體顧問,亞洲最具影響力的瑜伽導師,時尚雜誌專欄作家,高級營養師。

畢業於香港時裝學院,後主攻漢語言文學,獲碩士學位。

受印度瑜伽大師啟蒙,迷醉至深,遠赴印度RIMYI學院深造,汲取古老瑜伽最本真的精髓。

獲澳大利亞體適能專業教練學院ATP國際瑜伽導師、普拉蒂高級教練認證資格,中國健美協會國家級健身指導認證。

 

她穿梭於世界各地,積極參與培訓和學術交流,創立了個人瑜伽網站,並且借由多家網絡與時尚雜誌專欄,傳授現

代女性健康、美麗與建構優質新生活的最有效方法。立志把健康、美與和諧帶入各類人群,令更多的女性展示十全

十美的自信風采!

第一章、揭開瑜伽讓你健康變瘦的秘密

1.瑜伽,最自然、健康、溫和的有氧運動

2.瑜伽體位法,女人雕琢完美身型的千年魔法

3.瑜伽呼吸+冥想,讓你坐著就能享「瘦」

4.瑜伽飲食,塑造不反彈的永瘦體質

5.瑜伽美人教你養成良好習慣

 

第二章、超簡單的瑜伽瘦身入門基礎課

1.每天必做的熱身練習——初級拜日式

2.肥胖的天敵——瑜伽呼吸法

3.想一想就能瘦?瑜伽坐姿+手印,引領你進入神秘的冥想境界

4.持續瘦身的絕佳時機——運動後的瑜伽放松術

 

第三章、從頭到腳的完美瘦身瑜伽

 1.瘦臉7式 養成巴掌小臉美人

2.美頸3式 緊致天鵝美頸的誘惑

3.舒肩5式  極力打造美人肩

4.美背4式  最是背影搖曳的風情

5.纖臂4式  雕塑第一眼性感

6.美胸4式 魅力酥胸UPUPUP

7.瘦腰4式 「小妖精」速成

8.平腹4式 小肚腩BYEBYE

9.塑臀4式 輕松擁有小翹臀

10.美腿4式 秀出修長圓潤大腿

11.纖腿4式,塑造修長結實小腿

 

第四章、不同階段,選擇不同的纖體瑜伽

1.全身塑型的瑜伽組合——給初學者預備的全面纖體方案

2.強效瘦身的瑜伽組合——給熟練者推薦的增強瘦身方案

 

第五章、隨時隨地,開始你的瘦身瑜伽

1.晨起瘦身瑜伽組合──喚醒活力+燃燒脂肪

2.傍晚瘦身瑜伽組合──緩解壓力+瘦身加倍

 

第六章、瑜伽美人瘦身7日談

1.第一天下定決心塑造出魔鬼身材

2.第二天塑身,從了解自己的體型開始

3.第三天戒除一切影響你變瘦的觀念及飲食習慣

4.第四天提高新陳代謝,讓你又瘦又夠勁

5.第五天你可以相信的9大瘦身捷徑

6.第六天讓外表的華麗感成為你變瘦的最大動力

7.第七天小穴位藏著大秘密,加速瘦身的美麗任務

書籍詳細資料

  • 作者:曲影

    尺寸:21x22.8cm

  • 發行出版:華翔文創

    裝訂:平裝

  • ISBN:9789865962708

    印刷:全彩

  • 頁數:144頁

    語言:繁體中文

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