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即使受傷,也想成為更好的人;即使受 宋仲基、宋慧喬宣布結婚! 《太陽》C

拉筋拍打驚人效果(附DVD)

作者:吳世楠追蹤作者

發行出版:康鑑文化

裝訂:平裝

商品語言:繁體中文

老毛病、慢性病,或小問題如影隨形,遠離疾病難道遙不可及?自己就是最好的醫生,時時「拉筋拍打」,促進氣血循環,找回身體自癒力。

定價:360

特價:7.9折!!284

本書評鑑:本書試閱人氣:162 次

我要評鑑:

2000人拉筋拍打心得分享

拍打拉筋治百病,健康養生靠自己

 

天天拉筋拍打,遠離大病小病

筋柔骨正,筋緊骨歪

 

失眠‧肥胖‧便祕‧頭痛‧高血壓‧心悸‧胸悶

濕疹‧手腳冰冷‧頻尿

五十肩‧脊椎側彎‧腰椎痠痛‧長短腳‧骨刺

關節僵硬‧四肢痠麻

  

●由內調外,改善體質養生法

「拍打」排除體內毒素,使免疫系統正常運作。「拉筋」協助身體恢復應有的柔軟度,讓神經系統發揮正常功能。

跟著本書一同「拉筋拍打」,喚醒人體的自癒力,遠離病痛,找回健康!

●方法簡單安全,保健就要這樣做

《黃帝內經》:「筋長一寸,壽延十年。」「通則不痛,痛則不通。」「拉筋拍打」透過雙手或輔助工具,使氣血循

環暢通、新陳代謝順暢,避免惱人的小毛病、難纏的慢性病,輕鬆祛病除根,無病一身輕!

●身體力行,您就是最好的醫生

「拉筋拍打」歷史淵遠流長,從傳統醫學開始出現,「拉筋拍打」即已存在。透過親自實踐,您會發現「拉筋拍打」

的神奇效果,「健康靠自己」,您就能解決常見的身體問題!

拉筋拍打,讓您健康到99

老毛病、慢性病,或小問題如影隨形,遠離疾病難道遙不可及?

自己就是最好的醫生,時時「拉筋拍打」,促進氣血循環,找回身體自癒力。

常見卻無法根治的健康問題,只要透過「拉筋拍打」,不用吃藥就能輕鬆擁有健康長壽。

 

「拉筋拍打」真人示範DVD

●臥位拉筋示範

●立位拉筋示範

●完整拍打方式示範

●拍痧板運用示範

●國立中央大學演講

吳世楠 健康管理師

現職:

健康促進股份有限公司 總經理

社團法人中華民國自我保健協會 理事長

台北市文山、松山、新店崇光社區大學 講師

經歷:

台灣社區健康促進與管理學會 副祕書長

中華民國脊椎矯正學會 祕書長

台北市衛生局認證 職場健康管理師

中國一級健康管理師

中國一級公共營養師

代表著作:

《人體三通 享受不生病生活》

《拉筋拍打神奇效果》

【作者序】拉筋增強活力 拍打促進排毒

 

拉筋拍打10問

Q1 什麼是「拉筋」、「拍打」?

Q2 「拉筋」對身體有哪些好處?

Q3 「拍打」對身體有哪些好處?

Q4 最有效的「拉筋拍打」方式如何進行?

Q5 自我保健的拉筋,和瑜伽、舞蹈、國術、體操的拉筋不同?

Q6 銀髮族也可以「拉筋」、「拍打」嗎?

Q7 兒童可以「拉筋」、「拍打」嗎?年紀太小拉筋,會不會長不高?

Q8 「拉筋」有沒有危險性?是否容易受傷?

Q9 「拉筋」、「拍打」有哪些禁忌?應該注意哪些事項?

Q10 拍打後出現的「痧」,其實就是微血管破裂,導致的瘀血?

 

第1章 「拉筋拍打」解決常見病

滿腹沉甸甸的不適─便祕

 整腸有一套─拉筋、拍打

 實例分享 3天不排便很正常?

 吳老師談疾病

 為什麼會罹患「骨盆腔歪斜」?「骨盆腔歪斜」如何影響腸胃健康?

 「拍打」這樣做更好

 加強「拍打」效果小祕訣

2 令人身心失調─失眠

 天黑睡不著的苦惱

 實例分享 不能沒有「小丸子」

 實例分享 想到「睡覺」會害怕?

 吳老師養生講堂

 為什麼「拉筋拍打」可以緩解睡眠障礙?

 「拍打」這樣做更好

 加強「拍打頭部」,迅速揮別失眠之苦

3 讓人坐立難安─骨刺

 實例分享 「拉筋」讓行動自如非夢事

 「護脊」這樣做更好

 5大護脊原則,避免神經受壓迫,遠離各種不適

 吳老師養生講堂

 邁向健康的關鍵─決心、毅力

4 每逢換季就擾人─濕疹

 實例分享 「拉筋」、「拍打」也能改善濕疹?

 吳老師養生講堂

 「拉筋」、「拍打」加強代謝,排除毒素,緩解過敏症狀

5 教人動彈不得─關節僵硬

 實例分享 擺脫長年的「緊箍咒」─護頸

 吳老師養生講堂

 「拉筋拍打」讓今天比昨天更健康

 實例分享 「拉筋拍打」1次,就把護膝丟掉?

 吳老師養生講堂

 正面思考,持之以恆 病痛不見,健康永遠

6 坐立難安、睡不安枕─頻尿

 實例分享 不敢「多喝水」

 吳老師養生講堂

 「拉筋拍打」健康我作主

 

第2章 「拉筋拍打」根除慢性病

1 萬病根源之一─肥胖

 代謝變好,肥胖不上身

 實例分享 瘦大腿,添健康

 吳老師養生講堂

 「拉筋」拉直筋骨,讓您線條變美、身高變高

 無所不在的健康威脅

 實例分享 吃出來的病─內分泌失調

2 拉筋拍打復健法─中風

 實例分享 少動少受傷?

3 健康享瘦、擺脫疾病─排毒

 實例分享 在家「拍打」不出痧?

 「拍打」這樣做更好

 掌握2大原則,「拍打」更有效

 吳老師養生講堂

 喚醒身體自癒機制,「拍打」多一點,健康多一點

 吳老師養生講堂

 收起藥物,健康靠自己

4 驅除體內冰冷─改善「寒性體質」

 實例分享 沒吃藥,卻拍出一堆「白粉」?

 吳老師談疾病

 為什麼「寒性體質」者這麼多?

 吳老師養生講堂

 用對方法,少走冤枉路,健康不打折

 實例分享 不用開口的說服力─「拍打」5分鐘

 「祛寒」這樣做更好

 祛寒暖身好夥伴─黑糖薑棗茶

 實例分享 「吃」出一身寒氣?

 吳老師養生講堂

 天氣寒冷,更應「拉筋」

5 自「坐」自受─骨頭錯位

 實例分享 兒童常見病症─脊椎側彎

 吳老師談疾病

 什麼是「脊椎側彎」?

 吳老師養生講堂

 別讓小毛病,惡化成大問題

 「保骨」這樣做更好

 姿勢正確,骨頭不錯位

 

第3章 「拉筋拍打」改善小毛病

1 如影隨形的緊箍咒─頭昏、頭痛

 實例分享 存在卻未曾察覺的「頭痛」

 吳老師養生講堂

 積極處理身體發出的警訊,小問題不變成大麻煩

 吳老師養生講堂

 身體力行,健康靠自己!

千萬不能輕忽─胸悶

 實例分享 外表雖可妝扮,體內「冷暖自知」!

 吳老師養生講堂

 姿勢正確,「胸悶」不見

 實例分享 「拉筋」拒絕胸悶上身

 吳老師養生講堂

 什麼是「通氣」?

3 肩不能挑、手不能提─五十肩

 實例分享 自我保健的「超級行動派」

 「臥位拉筋」這樣做更好

 如何緩解「臥位拉筋」帶來的麻痺感?

 實例分享 獨樂樂,不如眾樂樂?

 吳老師談疾病

 「五十肩」不是中年人的專利

4 徹底根除─腰椎痠痛

 最容易受傷的骨頭─腰椎

 實例分享 風雨無阻「拉筋」,輕鬆擺脫腰病

 「護腰」這樣做更好

 保護「腰椎」的3項好習慣

帶來大麻煩的小毛病─長短腳

 「長短腳」衍生的問題

 實例分享 「一跤」跌掉健康、跌出毛病

 吳老師談疾病

 為什麼會罹患「長短腳」?

 實例分享 幼年跌倒的永久性後遺症

 吳老師養生講堂

 「長短腳」簡易自我檢測法

6 腳底傳來椎心刺骨─足底筋膜炎

 實例分享 醫生也無法根治的病?

 「拍打」這樣做更好

 拍打後「泡腳」,舒筋活絡效果好

 吳老師養生講堂

 「拉筋拍打」從根本解決體內失調

 

第4章 「拉筋拍打」健康靠自己

1 非學不可的養生保健法

 筋縮,就要「拉筋」

 哪些病症和「筋縮」有關?

 您有「筋縮」問題嗎?

 「拉筋」也能檢查「筋縮」?

 吳老師養生講堂

 「蹲下」也能檢查「筋縮」?

 靜態拉筋法

 「立位拉筋」怎麼做?

 「立位拉筋」這樣做更好

 「立位拉筋」要點

 「臥位拉筋」怎麼做?

 最佳自我保健法─臥位拉筋

 「臥位拉筋」這樣做更好

 「臥位拉筋」注意事項

 「拉筋」過程中的正常反應

 從「拉筋」看人生百態

 「拍打」的祕密

 7種出痧類型,瞭解身體狀況

 基本「拍打」法

靠自己擺脫「亞健康」

 「拉筋」3步驟

 1 先進行「立位拉筋」

 2 「臥位拉筋」是重頭戲

 3 最後別忘記補充水分

 吳老師養生講堂

 立位拉筋時,「小腿緊繃」是正常現象

 讓「拉筋拍打」更有效的小訣竅

 「拉筋」後的保養

 吳老師養生講堂

 睡錯枕頭,失去健康

 特定部位「拍打」法

 善用「殺手級」的輔助工具

 吳老師養生講堂

 「拍痧板」的特殊功能

相輔相成的完美組合

 持續練習+良好生活習慣=活到天年 

 

【附錄】拉筋拍打神奇效果實例

書籍詳細資料

  • 作者:吳世楠

    尺寸:17x23cm

  • 發行出版:康鑑文化

    裝訂:平裝

  • ISBN:4715443038799

    印刷:全彩

  • 頁數:288頁

    語言:繁體中文

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