書籍分類

幼童常見疑問的解答,幫助父母、師長...

藉由洗澡建立親子兩性觀念!並可在浴...

焦點影片 MORE

私藏不藏私,韓國獨家祕境,充滿幸福的旅行路線!

TOP.1

親子互動最佳遊戲書,隨時隨地都想玩,無時無刻笑開懷!

TOP.1

桐花台果親王飲毒酒氣絕前的遺言「我此生無憾」,究竟代表何含義?「忠心不貳」的崔槿汐真正效忠的主子究竟是哪一個?

訂閱電子報

現在位置: 首頁 健康養生 刮痧/灸療 拉筋拍打神奇效果(更新版)(附真人示範拉筋拍打DVD)

在家種菜好簡單,不論是窗台、陽台、 想拿高分,就要「用對方法」背單字!

拉筋拍打神奇效果(更新版)(附真人示範拉筋拍打DVD)

作者:吳世楠追蹤作者

發行出版:康鑑文化

裝訂:平裝

商品語言:繁體中文

老毛病、慢性病,或小問題如影隨形,遠離疾病難道遙不可及?自己就是最好的醫生,時時「拉筋拍打」,促進氣血循環,找回身體自癒力。

定價:360

特價:7.9折!!284

本書評鑑:

我要評鑑:

天天拉筋拍打,遠離大病小病

筋柔骨正,筋緊骨歪

 

失眠‧肥胖‧便祕‧頭痛‧高血壓‧心悸‧胸悶

濕疹‧手腳冰冷‧頻尿

五十肩‧脊椎側彎‧腰椎痠痛‧長短腳‧骨刺

關節僵硬‧四肢痠麻

 

●由內調外,改善體質養生法

「拍打」排除體內毒素,使免疫系統正常運作。「拉筋」協助身體恢復應有的柔軟度,讓神經系統發揮正常功能。跟著本書一同「拉筋拍打」,喚醒人體的自癒力,遠離病痛,找回健康!

●方法簡單安全,保健就要這樣做

《黃帝內經》:「筋長一寸,壽延十年。」「通則不痛,痛則不通。」「拉筋拍打」透過雙手或輔助工具,使氣血循環暢通、新陳代謝順暢,避免惱人的小毛病、難纏的慢性病,輕鬆祛病除根,無病一身輕!

●身體力行,您就是最好的醫生

「拉筋拍打」歷史淵遠流長,從傳統醫學開始出現,「拉筋拍打」即已存在。透過親自實踐,您會發現「拉筋拍打」的神奇效果,「健康靠自己」,您就能解決常見的身體問題!

2000人拉筋拍打心得分享

拍打拉筋治百病,健康養生靠自己

 

拉筋拍打,讓您健康到99

老毛病、慢性病,或小問題如影隨形,遠離疾病難道遙不可及?自己就是最好的醫生,時時「拉筋拍打」,促進氣血循環,找回身體自癒力。

常見卻無法根治的健康問題,只要透過「拉筋拍打」,不用吃藥就能輕鬆擁有健康長壽。

拉筋增強活力 拍打促進排毒

  許多讀者或許是在最近幾年,才知道有「拉筋拍打」這類民俗保健法。但事實上,「拉筋拍打」不是新鮮的玩意兒,而是老祖宗千百年前即留下的智慧養生法則,只是隨著時代嬗遞,新潮興起、傳統漸失。

  近年來,由於復古養生風潮的盛行,「拉筋拍打」也終於得以撥雲見日,可是有些人「知其然,不知其所以然」,更有些人因為不瞭解其背後的淵遠流長,而將「拉筋拍打」的神奇功效斥為無稽。徒然讓如此有益人體健康的保健良方,無法發揮最大的影響力,實為可惜。

  基於這樣的概念,從2010年起,我陸續推辦「拉筋拍打公益活動」,短短4年間,共舉辦450場,參加人數近兩萬人。透過讀書會、教學課程、同樂會等方式,讓與會者相互討論和分享經驗;一對一的指導教學,4年內也逼近一萬人次。如此熱烈的反應,是之前始料未及,可見普羅大眾對於「追求健康之道」有多麼渴切。

●力行「拉筋拍打」,拒絕疾病上身

  但是,在活動中或課堂上,也曾聽過不少學員們表示,自己(或周遭親友)原本並不相信,是聽旁人實行後有效,才抱著姑且一試的心態來瞭解。

  於是我產生著手整理本書的念頭,希望能透過實例的蒐羅,和深入淺出的理論分享,讓更多對「拉筋拍打」還抱持著懷疑的讀者,能深入、全方位且正確地認識何謂「拉筋拍打」,並瞭解到底該怎麼做才正確。更重要的是,希望這一套男女老幼均適用的養生保健法,能真正造福所有需要的人。

  本書大量使用真人真事案例,目的就是希望讀者們能瞭解,70、80歲的銀髮族做得到,您一定也沒問題;70、80歲的銀髮族能做出效果,正值壯年或輕熟齡時期的您,自然也不例外,除非,您不願意身體力行!

  只是看完本書,並不能使您變得更健康,最重要的關鍵在於「付諸行動」,歡迎您加入拉筋拍打的行列,與我們一同驗證「拉筋拍打的神奇效果」!

吳世楠 健康管理師

現職:

健康促進股份有限公司 總經理

社團法人中華民國自我保健協會 理事長

台北市文山、松山、新店崇光社區大學 講師

經歷:

台灣社區健康促進與管理學會 副祕書長

中華民國脊椎矯正學會 祕書長

台北市衛生局認證 職場健康管理師

中國一級健康管理師

中國一級公共營養師

代表著作:

《人體三通 享受不生病生活》

《拉筋拍打神奇效果》

【作者序】拉筋增強活力 拍打促進排毒

 

拉筋拍打10問

Q1.什麼是「拉筋」、「拍打」?

Q2.「拉筋」對身體有哪些好處?

Q3.「拍打」對身體有哪些好處?

Q4.最有效的「拉筋拍打」方式如何進行?

Q5.自我保健的拉筋,和瑜伽、舞蹈、國術、體操的拉筋不同?

Q6.銀髮族也可以「拉筋」、「拍打」嗎?

Q7.兒童可以「拉筋」、「拍打」嗎?年紀太小拉筋,會不會長不高?

Q8.「拉筋」有沒有危險性?是否容易受傷?

Q9.「拉筋」、「拍打」有哪些禁忌?應該注意哪些事項?

Q10.拍打後出現的「痧」,其實就是微血管破裂,導致的瘀血?

 

第1章 「拉筋拍打」解決常見病

1.滿腹沉甸甸的不適─便祕

整腸有一套─拉筋、拍打

實例分享 3天不排便很正常?

吳老師談疾病

為什麼會罹患「骨盆腔歪斜」?「骨盆腔歪斜」如何影響腸胃健康?

「拍打」這樣做更好

加強「拍打」效果小祕訣

2.令人身心失調─失眠

天黑睡不著的苦惱

實例分享 不能沒有「小丸子」

實例分享 想到「睡覺」會害怕?

吳老師養生講堂

為什麼「拉筋拍打」可以緩解睡眠障礙?

「拍打」這樣做更好

加強「拍打頭部」,迅速揮別失眠之苦

3.讓人坐立難安─骨刺

實例分享 「拉筋」讓行動自如非夢事

「護脊」這樣做更好

5大護脊原則,避免神經受壓迫,遠離各種不適

吳老師養生講堂

邁向健康的關鍵─決心、毅力

4.每逢換季就擾人─濕疹

實例分享 「拉筋」、「拍打」也能改善濕疹?

吳老師養生講堂

「拉筋」、「拍打」加強代謝,排除毒素,緩解過敏症狀

5.教人動彈不得─關節僵硬

實例分享 擺脫長年的「緊箍咒」─護頸

吳老師養生講堂

「拉筋拍打」讓今天比昨天更健康

實例分享 「拉筋拍打」1次,就把護膝丟掉?

吳老師養生講堂

正面思考,持之以恆 病痛不見,健康永遠

6.坐立難安、睡不安枕─頻尿

實例分享 不敢「多喝水」

吳老師養生講堂

「拉筋拍打」健康我作主

 

第2章 「拉筋拍打」根除慢性病

1.萬病根源之一─肥胖

代謝變好,肥胖不上身

實例分享 瘦大腿,添健康

吳老師養生講堂

「拉筋」拉直筋骨,讓您線條變美、身高變高

無所不在的健康威脅

實例分享 吃出來的病─內分泌失調

2.拉筋拍打復健法─中風

實例分享 少動少受傷?

3.健康享瘦、擺脫疾病─排毒

實例分享 在家「拍打」不出痧?

「拍打」這樣做更好

掌握2大原則,「拍打」更有效

吳老師養生講堂

喚醒身體自癒機制,「拍打」多一點,健康多一點

吳老師養生講堂

收起藥物,健康靠自己

4.驅除體內冰冷─改善「寒性體質」

實例分享 沒吃藥,卻拍出一堆「白粉」?

吳老師談疾病

為什麼「寒性體質」者這麼多?

吳老師養生講堂

用對方法,少走冤枉路,健康不打折

實例分享 不用開口的說服力─「拍打」5分鐘

「祛寒」這樣做更好

祛寒暖身好夥伴─黑糖薑棗茶

實例分享 「吃」出一身寒氣?

吳老師養生講堂

天氣寒冷,更應「拉筋」

5.自「坐」自受─骨頭錯位

實例分享 兒童常見病症─脊椎側彎

吳老師談疾病

什麼是「脊椎側彎」?

吳老師養生講堂

別讓小毛病,惡化成大問題

「保骨」這樣做更好

姿勢正確,骨頭不錯位

 

第3章 「拉筋拍打」改善小毛病

1.如影隨形的緊箍咒─頭昏、頭痛

實例分享 存在卻未曾察覺的「頭痛」

吳老師養生講堂

積極處理身體發出的警訊,小問題不變成大麻煩

吳老師養生講堂

身體力行,健康靠自己!

2.千萬不能輕忽─胸悶

實例分享 外表雖可妝扮,體內「冷暖自知」!

吳老師養生講堂

姿勢正確,「胸悶」不見

實例分享 「拉筋」拒絕胸悶上身

吳老師養生講堂

什麼是「通氣」?

3.肩不能挑、手不能提─五十肩

實例分享 自我保健的「超級行動派」

「臥位拉筋」這樣做更好

如何緩解「臥位拉筋」帶來的麻痺感?

實例分享 獨樂樂,不如眾樂樂?

吳老師談疾病

「五十肩」不是中年人的專利

4.徹底根除─腰椎痠痛

最容易受傷的骨頭─腰椎

實例分享 風雨無阻「拉筋」,輕鬆擺脫腰病

「護腰」這樣做更好

保護「腰椎」的3項好習慣

5.帶來大麻煩的小毛病─長短腳

「長短腳」衍生的問題

實例分享 「一跤」跌掉健康、跌出毛病

吳老師談疾病

為什麼會罹患「長短腳」?

實例分享 幼年跌倒的永久性後遺症

吳老師養生講堂

「長短腳」簡易自我檢測法

6.腳底傳來椎心刺骨─足底筋膜炎

實例分享 醫生也無法根治的病?

「拍打」這樣做更好

拍打後「泡腳」,舒筋活絡效果好

吳老師養生講堂

「拉筋拍打」從根本解決體內失調

 

第4章 「拉筋拍打」健康靠自己

1.非學不可的養生保健法

筋縮,就要「拉筋」

哪些病症和「筋縮」有關?

您有「筋縮」問題嗎?

「拉筋」也能檢查「筋縮」?

吳老師養生講堂

「蹲下」也能檢查「筋縮」?

靜態拉筋法

「立位拉筋」怎麼做?

「立位拉筋」這樣做更好

「立位拉筋」要點

「臥位拉筋」怎麼做?

最佳自我保健法─臥位拉筋

「臥位拉筋」這樣做更好

「臥位拉筋」注意事項

「拉筋」過程中的正常反應

從「拉筋」看人生百態

「拍打」的祕密

7種出痧類型,瞭解身體狀況

基本「拍打」法

2.靠自己擺脫「亞健康」

「拉筋」3步驟

1.先進行「立位拉筋」

2.「臥位拉筋」是重頭戲

3.最後別忘記補充水分

吳老師養生講堂

立位拉筋時,「小腿緊繃」是正常現象

讓「拉筋拍打」更有效的小訣竅

「拉筋」後的保養

吳老師養生講堂

睡錯枕頭,失去健康

特定部位「拍打」法

善用「殺手級」的輔助工具

吳老師養生講堂

「拍痧板」的特殊功能

3.相輔相成的完美組合

持續練習+良好生活習慣=活到天年

 

【附錄】拉筋拍打神奇效果實例

書籍詳細資料

  • 作者:吳世楠

    尺寸:17x23 cm

  • 發行出版:康鑑文化

    裝訂:平裝

  • ISBN:9789863731917

    印刷:全彩

  • 頁數:288頁

    語言:繁體中文

同類產品推薦

  • 刮痧排毒王

  • 極簡艾灸治百病

  • 拉筋拍打敲膽經(新版)

  • 兒童經絡按摩刮痧大全

  • 對症拔罐除病痛