書籍分類

媽媽,要不要和我做個交換?

針對0歲以上寶寶設計,圖案簡單,色...

焦點影片 MORE

私藏不藏私,韓國獨家祕境,充滿幸福的旅行路線!

TOP.1

轟隆轟隆,石頭裂開了,誕生了一隻小石猴~吱吱吱吱

TOP.1

桐花台果親王飲毒酒氣絕前的遺言「我此生無憾」,究竟代表何含義?「忠心不貳」的崔槿汐真正效忠的主子究竟是哪一個?

訂閱電子報

現在位置: 首頁 健康養生 按摩/指壓 小腿肚是第二顆心臟

人類智庫慶端午,全館免運費,童書館 加強腎臟病的認知,才能擺脫疾病威脅

小腿肚是第二顆心臟

作者:小池弘人、針生信/監修追蹤作者

發行出版:康鑑文化

裝訂:平裝

商品語言:繁體中文

本書將人體中造成不適的根本原因分為7種類型,並介紹了對應各個類型的生活建議與推薦的食材等內容。

定價:280

特價:7.9折!!221

本書評鑑:本書試閱人氣:173 次

我要評鑑:

為什麼「小腿肚」會被稱為「第二顆心臟」呢?

「心臟」是將血液送至全身的幫浦。從心臟送出的血液會經由動脈流至全身,將高達60兆細胞所需的氧及養分送到

每一個細胞裡,而送出的血液接著又會再回到心臟,此時就要靠擔任幫浦角色的肌肉收縮了。

 

然而,要將血液從遠離心臟的身體下半部,由下往正反重力地擠壓送回心臟,需要極大的動力。小腿肚的肌肉(腓

腸肌․比目魚肌)則對此有很大的幫助,藉由此處肌肉的運動,將下半身的血液送回心臟,也因此小腿肚被稱為人體的

「第二顆心臟」。

 

不以為意的小毛病,都是身體發出的求救訊號

只要按摩小腿肚,就能改善許多日常生活常見的病痛,還能進一步地改善體質。

本書一邊以照護小腿肚為基礎,一邊將身體根據中國醫學的理論分為7種類型,並解說各自的應對方法,從小腿肚

開始了解廣大的健康世界,請試著將其照自己的方式融入生活中。

「小腿肚」是調整身體狀態的開關

6招暖身運動 5招小腿肚訓練

隨時隨地揉揉小腿肚,讓你體溫上升、代謝加快、提升免疫力

 

●不易生病

●消除手腳冰冷與水腫

●排便變得順暢

●延緩內臟器官老化

●肌膚變得潤澤

●肌膚變得明亮

●睡眠品質變好

●消除肩頸痠痛及腰痛

 

  一邊照顧好小腿肚,一邊留意自己的身體狀況,透過傾聽身體的聲音,能夠更確切掌握自己的身體狀態,也可以

自然地學會注意身體的不適,找出應對的方式,讓身體保持在最佳狀態。

 

簡易5招「小腿肚訓練」,輕鬆找回健康!

◎ 伸膝提踵

◎ 曲膝提踵

◎ 抬腳尖運動

◎ 腳趾運動1

◎ 腳趾運動2

 

  大多數的人可能都不曾留意,但實際上「小腿肚」是一面反映自身健康的鏡子。健康的人,小腿肚溫暖且柔軟,

並富有彈性;相反地身體有些不適的人,小腿肚裡頭好像有結塊的芯一樣硬梆梆地,有些冰涼且無彈性。

  只要持續的作這些動作,藉由刺激反映身心狀態的小腿肚,可調整身體的各個機能,也能療癒心靈。

 

針對「7大類型體質」,貼身照顧小腿肚

◎ 氣虛型

◎ 血虛型

◎ 陽虛型

◎ 陰虛型

◎ 痰濕型

◎ 濕熱型

◎ 瘀血型

 

  小腿肚一直都硬梆梆地緊繃、冰冷的人,要特別注意。一般認為,紊亂的飲食生活、運動不足、睡眠不足等的不

良影響,會讓身體的機能呈現衰退的狀態。

本書將人體中造成不適的根本原因分為7種類型,並介紹了對應各個類型的生活建議與推薦的食材等內容。

小池弘人

小池綜合醫療診所院長

群馬大學醫學院兼任講師

醫學博士

 

小池綜合醫療診所院長。群馬大學醫學院兼任講師。群馬大學醫學院畢。群馬大學醫學研究科內科學系研究所畢

(醫學博士)。歷經群馬大學講師、東京女子醫大附屬青山自然醫療研究所診所醫師等現職。致力於根據現代醫

學的基礎,引進漢方醫學和針灸等東洋醫學,做出對病患最適當的診療評斷。

 

針生信

中醫師

針灸師

鍼信股份有限公司負責人

 

東京理科大學化學系、北京醫科大學(現北京大學)中醫專科、早稻田醫療專門學校針灸科畢。學習了東方醫學、

芳香療法、脊骨神經醫學、等各式各樣的醫療法,並歷經大田區的整形外科、江戶川區的針灸整骨院、墨西哥大學

醫學院學生的兼任中醫學講師、世田谷區的診所針灸科、復健科等的職務。在平成24年成立了提供企業內部醫療服

務的鍼信股份有限公司。同時間也進行對兒童針灸的研究,並持續於日本綜合醫療學會等處發表研究內容。

目前提供給十幾家已簽訂契約的企業,針對VDT工作傷害的特別療法,並為Will One Academy的兼任講師,以及

世田谷的診所內特約針灸師。

第1章  小腿肚為何是第二顆心臟

●觸摸小腿肚就能了解健康狀況

●小腿肚是調整身體的重要關鍵

●小腿肚能幫助心臟工作                                                                                      

●小腿肚能活絡肌肉,立即提升免疫力                                                       

●小腿肚能排除體內毒素及廢物                                                                           

●小腿肚是私人醫生,讓你遠離重大疾病                                                            

●小腿肚是血液循環的重要樞紐                                                                           

●小腿肚能讓血液產生良好循環                                                                           

●小腿肚能維持「氣、血、水」的平衡                                                       

●小腿肚能預防各種疾病的產生                                                                           

●小腿肚能有效改善肩頸、腰部的痠痛

 專欄 中國醫學的基礎․五行學說

 

第2章  檢測你身體是哪一種類型?

●觸摸小腿肚來檢測身體的反應

●7種體質類型檢測Check 1

●7種體質類型檢測Check 2

●7種體質類型檢測Check 3

●7種體質類型檢測Check 4

●7種體質類型檢測Check 5

●7種體質類型檢測Check 6

●7種體質類型檢測Check 7

●評定結果 您是哪一種類型?

 

第3章  多種有效的小腿肚按摩方式

●以多種方式刺激穴道,更能加強功效

●撫擦法 

●按壓法•推拉法

●敲打法  捏法

●按揉法1

●按揉法2

●穴道

●氣虛型

●血虛型

●陽虛型

●陰虛型

●痰濕型  130

●濕熱型  132

●瘀血型  134

專欄 雙人的小腿肚按摩

 

第4章  有效鍛鍊小腿肚的方法

●每天持續、適度的刺激小腿肚吧!

●大腿內側伸展操

●腿部伸展操

●小腿伸展操

●小腿肚表層肌肉伸展操

●小腿肚深層肌肉伸展操

●腳踝外側伸展操

●腳底伸展操

●伸膝踮腳

●曲膝踮腳

●抬腳尖運動

●腳趾運動1

●腳趾運動2

專欄 小腿肚不適的調理方式

 

第4章  依類型區分的小腿肚照護 

●盡可能地增加刺激來源的種類,

  會使穴道功效的運作環境更加完善

●撫擦法 

●按壓法•推拉法

●敲打法  捏法

●揉法1

●揉法2

●穴道

●氣虛型

●血虛型

●陽虛型

●陰虛型

●痰濕型  130

●濕熱型  132

●瘀血型  134

專欄  兩個人可進行的小腿肚照護

 

第5章  改正「生活習慣」,身體也會改變!

●身體健康的五個重要關鍵 

●現在就把簡單的「暖體法」融入日常生活中 

●文明帶給身體的不良影響

●體溫冰冷是萬病之源 

●用半身浴促進循環,溫暖身體 

●怎樣的半身浴才合乎標準 

●用熱水袋改善體質 

●均衡攝取營養是為生命活動打好底子 

●請檢視是否攝取過多的醣類 

●減少的醣類可從配菜中充分補足 

●減少醣類的攝取是改善健康的關鍵 

●試著不吃主食,先從一餐開始 

●食物含醣量清單 

●藉由步行提升體內熱能 

●正確的走路可以帶來許多健康功效 

●多練習正確的走路方式! 

●踮腳走路鍛鍊腓腸肌與比目魚肌 

●用腳跟走路鍛鍊脛前肌 

●壓力為病痛來源,會造成身心失衡 

●把負面想法轉換成正向思考 

●將「溫˙食˙動˙想」連結的照護 

●便利的文明生活卻帶來身體的傷害 

●將「溫食動」融入生活習慣中 

●正視身心平衡,減少負面循環 

●學會「慢活」,讓心慢下來 

●長期調理才能徹底消除病痛 

●改善生活習慣,能提高自癒力 

專欄  「醣類」與「糖類」的不同 

 

第6章  依病徵分類的按壓穴道

●阿基里斯腱疼痛 

●腳上有瘤(靜脈瘤)

●腳部冰冷

●腳抽筋(小腿肚痙攣)

●腳背疲累、疼痛

●腳水腫

●對應內臟疾病的「原穴」

●多用於急性病症的「郄穴」

●對慢性疾病有效的「絡穴」

書籍詳細資料

  • 作者:小池弘人、針生信/監修

    尺寸:17.2x23.3cm

  • 發行出版:康鑑文化

    裝訂:平裝

  • ISBN:9789863732051

    印刷:雙色

  • 頁數:208頁

    語言:繁體中文

同類產品推薦

  • 特效按摩2-奇經八脈驚人功效

  • 看圖取穴速效按摩-經絡穴位

  • 特效按摩1-神奇穴位使用手冊(紀念典藏版)

  • 特效按摩1-神奇穴位使用手冊

  • 從頭到腳神奇按摩法