<![CDATA[人類智庫出版集團活動搶先看]]> http://www.humanbooks.com.tw/ zh_TW 2017-08-22 09:51:59 2017-08-22 09:51:59 人類智庫出版集團 5 <![CDATA[120道電鍋好菜,蒸煮燒燜一鍋搞定]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=4 電鍋菜怎麼做最好吃?

電鍋可以蒸、煮、煎、炒、炸,方便又好用,只要充分了解它的功能特性

,即使是廚房新手,也能做出色香味俱全的電鍋料理了。

滷、煮

電鍋原本設計就是用來煮飯的,因此,以電鍋煮湯或是滷製食材,就是利用最基本的煮飯原理,把所有材料和水放入內鍋,外鍋再加適量的水就能完成烹調,只要記得,水不必加太多,想煮多久就放多少水,以免太過軟爛不可口。

 

蒸、燉

最健康的料理方法莫過於「蒸燉」了。通常電鍋除了內鍋之外,還會附上一個有孔的小蒸盤,只要在外鍋加水,即可把食材放在蒸盤中進行蒸製。如果食材帶有湯汁,就得用碗盤盛裝,底部可墊些蔥、薑,增加內部的空氣對流,蒸好的料理便能鮮嫩又多汁。

 

煎、炒

電鍋也可以用來炒和煎炸食物,只是炒菜最好是放入內鍋,按下開關後在內鍋中放入沙拉油和食材拌炒;而煎炒食物則可直接利用外鍋,按下開關燒熱,再放入食材烹調,操作簡單,解決部份都會小套房的單身族開伙問題。

 

覆熱、保溫

覆熱就是使冷藏或冷凍食材再度加熱。只要將食材放入碗盤中,即可利用電鍋的蒸架或蒸盤進行加熱,並可善用電鍋的保溫特性,煮至開關跳起之後,只要不拔除插頭,就可以維持一定熱度,不必擔心冷掉。

 

發酵箱

因為電腦有保溫功能,能維持恆定的溫度,所以可用來當作酵母菌或麵糰的發酵箱,用於包子饅頭或是麵包的製作,相當實用。

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2011-07-29
<![CDATA[如何有效提升孩子學習能力,並開發腦內潛能]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=11  ◎專為兒童編寫的學前基礎教材,藉由簡單練習,有效提升孩子學習能力,並開發腦內潛能

◎本系列包含注音符號、語文、數學、動腦遊戲等學習內容,有運筆和基礎知識的練習,並訓練孩子的記憶力、觀察

     力、創造力、邏輯推理能力等,均衡各方面的發展。 

◎題目設計淺顯易懂,搭配活潑有趣的圖片,孩子容易理解並在遊戲中學習各種知識。

◎家長可適時引導,並讓孩子自己動手做題目,培養孩子獨立思考的習慣,有利於智能發展。

◎書末附有參考答案,提供家長教學時使用。

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2011-08-04
<![CDATA[52個故事,52種心情,52種觀點,52個提醒]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=12 一個人的一生有很多個階段:幼童時期的懵懂無知,大街小巷玩的不亦樂乎;青春年少的壓抑或放縱,不斷的探尋自我;成熟之後的待人處世,對生活有了一些獨特的見解。 

而女人或許再複雜一點。 

從最初的單槍匹馬闖盪愛情世界,無所畏懼的驕傲青春;直到跌跌撞撞進入婚姻,面對情感轉變,相愛的兩個人如何相處,才不會從愛人變敵人?養兒育女之後,又如何去面對家人的想法還有親子教育?安內之餘還要壤外,面對夢想與工作的拉扯。 

『大話女王』提到愛情觀,愛情的相互定律,雙方都要對這段感情負責,不能只是一方在付出;提到婚姻,每一段婚姻都會遇到瓶頸,這些瓶頸能不能突破,是自己意志力的較量,和誰都沒有關係;提到教育,孩子的禮貌教養,比起什麼才藝都還重要。 

作者六六,一個洞悉世事成熟少婦,她告訴妳:想要探索女人一生,就像剝洋蔥一樣,一層一層又一層,不管妳看到的核心是什麼,剝皮的過程中都不免淚流滿面。

 

記住!女人不要讓自己活得很辛苦,而是要創造幸福。

面對困難時不妨哈哈大笑,沒有什麼好斤斤計較!

如果生命只是一個過程,那就活得精彩。

翻開本書,妳會看到一個女人最真實的想法與生命!

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2011-08-04
<![CDATA[媽媽我是從哪裡來的?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=39 2011-08-31 <![CDATA[超簡單!自我按摩法大公開]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=40 2011-08-31 <![CDATA[自己動手做餅乾、麵包健康樂趣多]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=46 2011-09-02 <![CDATA[用「看圖說故事」的方式引導孩子動腦想像]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=49 2011-09-03 <![CDATA[繼《大江大海一九四九》之後,震撼人心的抗戰紀錄!]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=50 2011-09-03 <![CDATA[先看臉、再望舌、握個手、刮刮痧,判斷體質這麼簡單!]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=51 2011-09-05 <![CDATA[改變孩子的一生,就從聽故事開始,快樂閱讀,健康成長!]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=55 2011-09-07 <![CDATA[吃膩了大魚大肉,試試素食料理吧!顛覆你對傳統素食的想法]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=56 2011-09-08 <![CDATA[培養孩子的耐心及專注力,促進手眼協調,強化腦部的發展]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=62 2011-09-14 <![CDATA[男子養精法‧女子養血法‧房中術性愛養生要點]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=63 2011-09-14 <![CDATA[孩子自己找貼紙、貼貼紙,完成屬於自己的童話故事書]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=67

1.本系列書籍精選孩子最喜歡閱讀的童話故事,內容生動、具趣味性,圖像活潑討喜。

2.各冊童話故事均未完成,並隨書附上50多張貼紙,需由孩子自己找貼紙、貼貼紙,來完成屬於自己的童話故事書。

3.封面裡與封底裡設計兩組「找不同」遊戲,難度由低至高,若使用白板筆圈選不同處,擦掉後還可重複尋找,樂趣十足!

4.貼紙印製中英雙語,不僅能提高閱讀樂趣,還能同步學習英文單字。

5.本系列具備三大教育功能:

    ●訓練觀察力:50多張貼紙不規則排列,孩子必須細心觀察,才能找到對應貼紙。

    ●.訓練組織力:運用貼紙連接前後句子,貫穿故事情節,能增進孩子的組織能力。

    ●訓練認知力:移動貼紙時,同時會出現圖像與中英文單字,可加強雙語認知力。

適讀年齡:3~6歲

 

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2011-09-15
<![CDATA[新手父母擔心寶寶吃不飽、營養不夠嗎?讓營養師教你怎麼做]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=70 2011-09-19 <![CDATA[人人都能「有骨氣」、鎖住骨質、不易骨折]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=78 2011-09-27 <![CDATA[如何培養專注力、觀察力及邏輯思考力、激發孩子的潛能]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=81 2011-09-28 <![CDATA[如何運用天然食材巧手變出營養可口的一餐飯?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=82 2011-09-28 <![CDATA[吃對食物,告別便祕,拒絕大腸癌上身]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=83 2011-09-28 <![CDATA[親愛的,你願意和我試婚嗎?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=87 2011-10-03 <![CDATA[真人照片圖解,一看就懂、一學就會,遠離腰痛不適]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=90 2011-10-17 <![CDATA[在家種菜~窗台、陽台、庭院、頂樓都能快樂種]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=91 2011-10-17 <![CDATA[直擊性命交關的時刻,白袍下的真相,手術刀下的祕辛]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=93 2011-10-20 <![CDATA[責備孩子的聲音越小,孩子就會聽得越認真]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=94 2011-10-28 <![CDATA[中西火鍋大匯集,享受酸甜鹹甘甜的幸福好滋味!]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=95 2011-10-31 <![CDATA[頸部僵硬伴隨著背、肩部疼痛嗎?手腕活動時會發出聲響嗎?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=96 2011-11-04 <![CDATA[尋找小四,抽『 IPAD 2 』,快來找哦!]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=98 2011-11-08 <![CDATA[「烤」出不一樣的菜色,清爽不油膩,做菜好簡單]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=99 2011-11-11 <![CDATA[面對職場上的不公,你如何自處?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=100 2011-11-11 <![CDATA[抗癌並不難!在放療、化療與手術外,不可不知的滅癌新選擇!]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=101 2011-11-15 <![CDATA[隨著寶寶一天天長大,寶寶需要哪些營養呢?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=102 2011-11-23 <![CDATA[跟你「拼」了,走進拼圖大觀園,激發小朋友推理思考能力]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=103 2011-11-24 <![CDATA[八天學會長壽健康祕訣,輕鬆簡單調整體質、拉筋調息]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=104 2011-11-28 <![CDATA[練八段錦八天內就能脫胎換骨?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=107 2011-11-29 <![CDATA[精彩程度媲美哈利波特,更適合孩子的奇幻故事~冒險子王子]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=111 2011-12-08 <![CDATA[不必搭飛機!在家就能品嚐道地世界料理]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=112 2011-12-08 <![CDATA[頸肩手肘酸痛的速效自療法,輕鬆擺脫頸肩疾病的痛苦]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=113 2011-12-12 <![CDATA[天氣冷颼颼,自己煲湯,滋補又美味!]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=115 2011-12-19 <![CDATA[失眠、腹瀉、頸肩痛、胃腸潰瘍、頭眩暈……都是脊椎惹的禍!]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=117 2011-12-22 <![CDATA[王品集團董事長戴勝益,如何找到事業與人生的方向?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=118 2011-12-26 <![CDATA[迎接2012年,人類智庫感恩回饋,多項好禮送給您!]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=119 2011-12-28 <![CDATA[400道海鮮料理,讓你天天都可以享用不同的新菜色]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=120 2011-12-29 <![CDATA[以紙黏土捏塑,創作出的繪本故事,能啟發孩子藝術鑑賞能力]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=121 2012-01-06 <![CDATA[「春夏養陽,秋冬養陰」,如何跟著季節吃才對?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=122 2012-01-06 <![CDATA[你對居家風水有疑問嗎?讓李建軍大師為你一一解惑吧!]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=123 2012-01-12 <![CDATA[童書套裝 4折起 ~週週驚喜等你來搶購]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=124 2012-02-08 <![CDATA[孩子的問題總是千變萬化,「十萬個為什麼」解答孩子疑問]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=125 2012-02-09 <![CDATA[每天梳頭100下,輕鬆活到100歲?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=126 2012-02-09 <![CDATA[讓孩子認識每種蔬果的名字和個性,就像交新朋友一樣好玩。]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=127 2012-02-10 <![CDATA[客廳傢俱如何擺設才能納氣旺財呢?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=128 2012-02-10 <![CDATA[早餐吃粥對身體最好?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=129 清粥小菜當早餐,養胃強身

吃早餐時,一定要投「胃」所好。胃喜歡溫熱的食物,粥品便成最佳選擇。清晨來碗稀飯,再加一盤青菜、

一份水果,儘管簡單,營養卻盡在其中。

以溫熱食物暖胃,保護脾胃運化功能

只有吃下去的食物,讓胃感到舒服,它才會專心一志地去消化、吸收。胃喜歡什麼呢?胃喜歡溫熱的食物。
夏天時,有些人貪圖涼爽,早餐時常以蔬果汁、冰紅茶、冰牛奶等,代替熱豆漿、稀飯。這樣吃對身體十分

不利,儘管短期內影響不明顯,但若長此以往,對脾胃的傷害就會很大。
 

胃經為陽明經,多氣多血,氣血遇冷會凝滯。若清晨醒來,脾胃功能還沒恢復正常,就吃寒涼食物,極易導

致氣血凝滯,勢必會削弱脾胃的運化功能。


營養失調,時間一久就會發現,皮膚越來越差,不僅臉上沒有光澤,體態也會越來越消瘦。
 

提供一個簡單判斷胃寒與否的小方法:伸出手掌,大拇指下方,本節骨肌肉明顯突起處叫﹁魚際﹂,若魚際

處血管青筋很多,表示胃有寒,飲食上得多加注意。

好處多多的溫熱早餐選擇:稀飯

為了脾胃的健康,早上吃的第一口食物應該是溫熱的。但溫熱的食物很多,該吃些什麼好呢?清晨喝碗清淡

的粥是不錯的選擇。

好處1治病強身

吃稀飯不只為填飽肚子,還可治病強身。清代有位醫家曾稱﹁粥為天下之第一補物﹂,華人已形成自己獨特

的﹁粥文化﹂。粥品之所以會如此受人們青睞,其養生功效是功不可沒的。關於這一點,先人早就意識到了。

《醫學入門》中有「蓋晨起食粥,推陳致新,利膈養胃,生津液,令人一日清爽,所補不小」的記載。可見,

清晨吃碗稀飯,可讓人整天神采煥發。

胃有「主腐熟水穀」的功能。食物進入胃中,經過胃的蠕動和初步消化後,將原先大顆粒變成小顆粒,再分解

成小分子,隨氣血循環到全身。

如果吃進去的食物本身就呈糊狀,自然會減輕胃的負擔,使其快速消化吸收,而粥品正好符合,而且胃經過一

夜的蠕動,存食基本上排空,此時正亟須補充水分和吸收營養,一碗溫潤的稀飯正好可以滿足胃的需求。

好處2養胃

其實吃稀飯最大的好處,在於「養胃」,因為它不但不會消耗胃氣,而且還能補益胃氣。什麼是胃氣呢?中醫

泛指胃腸為主的消化功能。

胃氣是人賴以生存的根本,《黃帝內經》就有「有胃氣則生,無胃氣則死」的論述。

曾有人將胃氣比喻為「國家的金脈」,這個比喻十分貼切。若金脈斷絕,就會人心渙散,軍隊潰敗;而胃氣一

敗,也會百藥難癒。


就診時,經常會被問到食慾狀況,是因為醫生想藉由胃氣的盛衰,來辨別一個人的病情。胃氣壯則五臟六腑皆

壯,胃氣衰則五臟六腑俱衰。
 

稀飯雖是百家之食,十分常見,但養胃強身的效果卻最好。當然,如果你不喜歡稀飯的單調,也可以在稀飯中

加入適當的材料,有病治病,無病健身。


正如曹慈山的《食粥訣》中所說:「若要不失眠,煮粥加白蓮;要想皮膚好,米粥煮紅棗;夏令防中暑,荷葉

同粥煮。」只要加上簡單幾味食材,就可發揮補身、防病的雙重功效。

 

出自:12時辰養生時間表

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2012-02-15
<![CDATA[可以用牛奶、茶、果汁服藥嗎?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=130 小悅生病了,她看著媽媽遞給她的藥,撒嬌的
問:「我可以用果汁配藥吃嗎?」

媽媽搖搖頭說:「不可以。果汁、茶和牛奶這些飲料裡都含有很多特殊的物質,拿它們來配藥一起服用,很可能會
跟藥物發生化學反應,影響藥效或是產生其他有毒物質,這樣對身體反而會造成更大的傷害。」
所以,吃藥只能用白開水,不能用別的飲料代替。如果要喝飲料,最好和吃藥的時間隔一小時以上。*

 

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2012-02-17
<![CDATA[「衣冠禽獸」不是下流,原來是我愛「上流」!]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=131 2012-02-24 <![CDATA[療效立見、輕鬆易學的家庭推拿圖解~簡單推拿不生病]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=132 2012-03-02 <![CDATA[蜂窩性組織炎的中醫療法]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=133 蜂窩性組織炎

        蜂窩性組織炎是皮膚及網狀淋巴腺的急性炎症,發病急,怕冷發燒,局部出現水腫
性紅斑,界限明顯、發展迅速,多發於顏面和下肢。


病因病機

        所有年齡的人都可能得到蜂窩性組織炎,發病原因至今不明,根據發病部位的
不同,中醫又有不同的病名,例如發病在頭部者叫「抱頭火丹」;發病在軀幹者叫
「內發丹毒」等。


        蜂窩性組織炎的病因為「火熱毒邪」外侵,根本的原因在於火毒熾盛,氣血壅
滯所導致的。


診斷依據

      1 蜂窩性組織炎多發於小腿和顏面部位,發病前多有皮膚受傷的病史。蜂窩性
          組織炎發病比較急,患者常有頭痛、畏寒或發燒等症狀,局部出現水腫性紅
          斑,顏色鮮紅,中間顏色較淡,邊緣清楚,很快就會蔓延成大片的鮮紅,與
          正常皮膚相比非常清楚,用手按後顏色會消失,鬆手後即恢復紅腫。
      2 少數患者有皮膚壞死的現象,患處附近的淋巴結有腫大、疼痛的現象。
      3 皮膚病理切片顯示真皮高度水腫,血管淋巴腺擴張,可深達皮下組織。


常用療法


        可以選用「外治法」,選用鮮荷花葉、鮮蒲公英,或是鮮馬齒莧全草,搗爛濕
敷,乾後再掉換,或者用冷開水濕潤即可。


        也可以選用「耳壓療法」,用毫針柄的鈍端刺激腎上腺、神門穴、耳尖、耳背
靜脈、皮損對應的部位,進行中強度的刺激,可以對耳尖、耳背靜脈點刺出血。


單驗方
 

仙人掌根10克,搗爛敷患處,每日1次。

 

外治法

可以用鮮荷花葉、鮮蒲公英,或是鮮馬齒莧全草,搗爛濕敷,乾後再掉換,或者用冷開
水濕潤即可。

 

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耳壓療法

用毫針柄的鈍端刺激腎上腺、神門穴、耳尖、耳背靜脈、皮損對應的部位,進行中
強度的刺激,可以對耳尖、耳背靜脈點刺出血。

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中醫專家教你的小竅門


1 如果皮膚受傷要立刻處理,避免感染。有足癬的患者要徹底治癒,以免復發。
2 患者應臥床休息,抬高患肢部位。忌食辛辣、魚腥、油膩或發物等。

 

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2012-03-06
<![CDATA[書桌擺放有何宜忌?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=134         在現今網路的世代裡,書房的定義已不侷限在一個完整的空間中,客廳、廚房或是臥室

的一個小角落,桌子一擺,椅子一放,筆記型電腦一開,就開始辦公或學習的大有人在。但

是,無論你採用何種型式工作或學習,書桌絕對是基本配備,它的擺放宜忌關乎著你的學習

效能,現在就來看看有哪些方面需要注意。

不宜正對窗戶

        書桌不宜正對窗戶,這種情況俗稱「望空」,在風水學上來講是不太適宜的。就環境來

說,書桌正對窗戶,人很容易因窗戶外的景物而分神,難以專心學習,這對需要安心學習的

青少年來說,影響特別嚴重。因此,為了提高他們的注意力,家長應該避免讓孩子的書桌對

著窗戶。

那麼,書桌應該怎麼擺呢?

  ● 書桌擺放在文昌位最吉,以偏對著門最佳。

  ● 書桌不宜背門,這是典型的缺靠山之格,會導致學生族得不到老師的寵愛,上班族得

     不到上司的賞識和提攜。而且,門是氣口,納入生氣的同時也會納入濁氣,人背門而

     坐,會缺乏安全感,也會使人感到背脊受涼。若是常使人處在一種提防來自背後不測

     的緊張狀態中,自然不利學習和工作。

   書桌不可和門相對。因為桌子被門沖,易受門外煞氣直沖,不但使人無法集中精神,

      還會使事業蒙受損失。

    鏡子不可以照著書桌。因為鏡子容易讓書房內讀書的人分心,而且主宰文昌的文昌帝

       君不喜歡小孩一邊看鏡子、一邊讀書。

不宜面對廚衛

    文昌位與廚廁的方位是明顯隔絕的,書房的門應盡量遠離廚廁,避免受廚房或廁所雜

        氣的直接汙染。

    書桌不能擺在房間的正中位,這是四方孤立無援格,即左右前後都無依靠。四方孤立

        則人氣不足,可能會導致學業、事業都孤獨,無法得到好的發展。

    不能背靠廁所的牆壁或正對廚房,否則廁所的汙穢潮溼之氣會直沖讀書的人,導致精

        神不佳。

    ● 書桌的擺放不可面對主臥室或廁所的牆壁。

書桌背後要有靠

        從風水學的角度來看,書房主人必須後有靠山前有水,這是指書桌的座位應背後有靠。

唯有背後有靠,心中才有安全感,同時也寓意有靠山,容易得到貴人的提攜。

        中國古代從事文職工作的人員十分講究靠山,會在座椅後背鑲上天然呈群山狀的大理石

作為靠山,為的是讓自己免於終日案牘勞形而一無所獲。除了風水的講究以外,背後有靠還

可以避免被人打擾,有助於讀書人凝神靜氣,提高效率。

想提升書房的吉氣,還可以在書桌前方擺上三、五、七枝富貴竹之類的水養植物。藉由綠色

植物生機勃勃、賞心悅目,有利於啟迪智慧,求取富貴功名。

如今,透明的玻璃帷幕建築十分流行;不過,如果你是一位企業經營者或重大決策的執行者

,座位切不可背靠玻璃。這種背後無靠的情形尤其是經營者的大忌,必然會損及財運及事業

的順利發展。

忌橫梁壓頂

     ● 書桌不可以擺在橫梁之下,這種情況被稱為﹁橫梁壓頂﹂,會導致學業難以進步,運

         勢受阻,而且會影響身體健康及精神狀態。如果實在無法避免,一定要裝設天花板遮

         掩橫梁。

     ●  座椅也忌被橫梁壓制,或類似橫梁的物件,如:空調、吊燈等壓在頭上。若出現這種

         情況,象徵主人在學業或前途會處處受制,難以開展。

書桌坐吉,書櫃坐凶

     ●  書櫃的擺放請謹記八個字:書桌坐吉,書櫃坐凶。也就是書桌應該擺在吉位,而書櫃

          則恰恰相反,應該擺在不吉利的方位以鎮壓凶煞。

     ●  書櫃不可以太高,否則容易使主人身體虛弱。

     ●  書櫃不可以壓迫書桌,否則容易使主人心神不寧。

     ●  不管是書桌或是書櫃,在材質選擇上都以木質材料為佳。木主春,木質傢俱有助於增

         加陽氣;木又帶有柔性,能使人心境平和、安寧。

文具外方內圓,有助提升考試運

        如果你或你的家人正在求學或參加考試,可以多採用外方內圓的文具。因為圓形屬水,

長方形屬木,水生木,能讓使用者文思泉湧,幫考運加分,比如:選用長方形的文件夾,上

面有橢圓形或圓形圖案。而且,滑鼠墊要和滑鼠成比例,如果滑鼠墊上能有一些圓圈圖案更

好,這樣既有創意又迎合了風水。

書桌用品擺放有絕竅

    ●  書桌用品與個人條理、思路的關係很密切,因此,書桌上一定要有山高水低的格局。

        書桌兩邊的用品不能都高過於頭,必須有高有低進行配置。若用者是男性,左邊青龍

        位宜高宜動,右邊白虎位宜低宜靜,重要物品如:電話、傳真等均應放在左方;而女

        性用者則應加強右方白虎位,重要的物品可放置於右方。

   ●  書桌應保持整齊清潔,每次工作或學習後都應收拾乾淨,這樣才有利於下次使用。如

        此周而復始,每一次都由整齊開始,到整齊結束,有利於快速啟動大腦機器,使思維

        靈活清晰。

       除了上述所說,書房的布置還有其他諸多講究,但萬變不離其宗,只要各類傢俱搭配和

諧,使能凸顯書房的本質功用,從而壯旺文昌,使屋主才思敏捷、心神貫注,讀書工作皆能

事半功倍。

出自:居家風水傢俱擺對好運來 作者:李建軍

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2012-03-07
<![CDATA[讓孩子從閱讀中了解正義、善良、勇氣、智慧、愛]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=135 2012-03-15 <![CDATA[戰勝糖尿病,從飲食開始]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=136 2012-03-15 <![CDATA[愛上烘焙第一堂課~~小餅乾易學易做]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=137 2012-03-15 <![CDATA[過敏性鼻炎的居家保健]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=138 一般來說,過敏性鼻炎可能發生於任何年齡,但比較常見於中年、青年,可分為「常年性」與「季節性」兩種。


其中「常年性」的過敏性鼻炎,不分季節,可以隨時發作,長期反覆發作不休。「季節性」的過敏性鼻炎為定期

發作或季節性發作。如有的發作僅在一年中的某一個季節或節氣,到一定的時間發作,也在一定的時間內消失。
除了積極配合中醫進行治療,我建議有過敏性鼻炎的朋友,還要在家進行如下護理,對病情的控制十分有好處。
 

1.經常運動
過敏性鼻炎患者,要經常進行運動。如站養生樁、練太極拳等。運動量以微微出汗為佳,以增加人體的抵抗力。

2.清洗鼻腔
洗臉時,要學會用冷水清洗鼻腔。具體方法為:先用手接少量涼水,從鼻孔輕輕吸入冷水,然後噴出,反覆10
次,以達到清洗鼻腔的目的。一般早晚一次,持續一個月左右,就會有很好的效果。


3按摩穴位
經常按摩鼻部的迎香穴、印堂穴及腦後的風池穴與風府穴(如下圖)。按摩至微微發熱為度。


4少吹冷氣
最好不要吹冷氣,使人體的汗腺充分發揮作用。擴張的汗腺,會對肺竅的宣發和肅降,發揮很好的協調,以利於

鼻炎的恢復。

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文:活到天年2 黃帝內經使用手冊/ 武國忠 *

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2012-03-15
<![CDATA[客廳納氣旺財八祕訣]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=139 從居家風水來看,客廳環境格局關係著家庭的運勢和家庭關係的和睦,實為重要。一個家庭整體宅運的吉凶,無論

是運數的高低、事業升遷的順逆、夫妻情分的深淺,還是子女考試的優劣、健康狀況的好壞,大抵都由客廳環境格

局決定。換句話說,客廳環境格局是陽宅風水的核心,它具有無與倫比的重要性。

一般來說,在進入大門後便是客廳,所以它是入門後的第一個大空間,風水上客廳的空間最宜寬敞,這樣才能納氣

旺財。 

以下是客廳納氣旺財的八大祕訣:

祕訣1 格局要方正

客廳的格局最好是長方形或正方形,座椅區切忌沖煞到屋角。如果有突出的屋角,可以擺設盆景或傢俱來化解。

如果客廳呈L形,可以用傢俱將其隔成兩個方形區域,作為兩個獨立的空間使用,例如:可將其中一個區域當成會客

室,另一個區域當成書房,也可以在牆壁掛一面鏡子,象徵性的補足客廳缺角,然後當成完整的房間來決定中心點。

祕訣2 方位要適當

在傳統風水中,客廳的方位相當重要。它關係到全家的財富、事業、名望等興衰,因此客廳的方位宜設在房屋前半

部靠近大門的位置,以便直接吸納從大門外進來的吉氣。


如果必須經過一條走廊才能到達客廳,那怎麼辦呢? 維持走廊的整潔是不二法門,且照明一定要充足,以免阻礙吉

氣進入客廳。但若是因為客廳寬敞而隔一部分當作臥室,便成為最不理想的客廳型式,千萬不要為了節省空間而這麼做。

祕訣3 採光要明亮

客廳陽光一定要充足。只有陽光透入屋內才會帶來吉祥瑞氣,這裡的吉祥瑞氣是維繫人體健康的。在風水學上,陽光代

表人丁,家人健康才有能力去「招財」。

客廳除了白天自然光線要充足之外,夜晚應注意燈光以主燈為主,再配合局部照明。客廳的燈飾選擇應配合整體的風格

設計,主燈多採用吊燈或吸頂燈;同時還可布置一組壁燈,或在沙發旁邊放一盞落地燈,以主燈配合壁燈、落地燈來打

造豐富的視覺效果。此外,燈光的色彩與溫度要柔和適中,以使室內空氣上下對流,進而產生好風水。

祕訣4 氣流要通暢

客廳空氣要流通順暢,在風水上,氣流代表財運的運轉,室內空氣只有流通順暢才能財運亨通。所以,客廳不宜擺設太

多傢俱,中間應保留一點空間,使屋內空氣流通順暢,保持清新的生活環境! 但要注意,開窗後,從外面進屋的風不宜

太大,以和緩的柔風最佳。

另外,客廳不宜使用過厚布料的窗簾,以免阻擋陽光照入室內,同時也阻擋吉祥瑞氣進入;當然,窗簾也不能過薄,否

則就容易形成﹁光煞﹂了。

祕訣5 梁柱要隱形

客廳內最好避免梁柱的阻隔,若實在無法避免,可以將梁柱裝飾成各種美麗的造型。比如:傳統的拱門、天花板的延伸、

繪花等;也可以梁柱為界,將客廳分成兩個區塊。

祕訣6 高低要相宜

風水學以高者為山,低者為水,因此,居室外面的高樓是山,進出的道路就是水。而山代表著居住者本身的健康、地位、

形象、權勢等;水則象徵居住者的財運和事業。
 

同樣的,客廳傢俱的擺放也講究有高有低,山水相稱才算得上吉祥。例如:客廳內低的沙發是水,而高的櫃子是山,這是

理想的搭配;但如果採用了低櫃,形成沙發和櫃子都矮,這就是﹁有水無山﹂的格局,必須設法改善。

祕訣7 動線要順暢

客廳的動線最宜開闊、順暢,能一眼望穿。動線順暢的要求是入門處不能看到房間門和後門,否則會有﹁前門進、後門出

,無法聚財﹂的隱患。然而,若一進門就面對一面牆壁,還需經過一大段走道才能到達客廳;或者從客廳到其他房間還得

在沙發間九彎十八拐才能到達,都不是理想的生活環境,嚴重者還可能造成意外傷害、工作不順。

祕訣8 財位要生旺

客廳的財位如果恰好有窗戶,可以用窗簾遮住,使財氣不致外露;如果此處恰好是通道,則可以設置屏風,這樣能避免財

位時常被穿透,塑造一個良好的財位。而最好的增加財運方法,就是在財位放一盆葉片大且圓的綠色植物,能使運勢扶搖

直上。

風水小筆記

適合擺在財位的植物

財位宜生機茂盛,所以可在此處置放葉片圓大的綠色植物,取其圓滿豐大和常綠的意思;或是放置一盆有果實的植物,象

徵開花結果。一般常見的招財植物有:馬拉巴栗、金錢樹、翡翠木、萬兩金等。

文:居家風水傢俱擺對好運來

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2012-03-20
<![CDATA[花3分鐘察言觀色,解讀健康密碼~「面診」掌握自己的健康]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=140 2012-03-26 <![CDATA[你從來沒嚐過的私房好滋味,五星級名廚全都教給你…]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=141 2012-03-26 <![CDATA[鍛練好心態,「好運」、「好命」你Hold得住!]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=142 2012-03-28 <![CDATA[十萬個為什麼,以淺顯易懂文字,傳達知識,解答孩子的疑問]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=143 2012-04-02 <![CDATA[每晚睡前,花3分鐘,為孩子說一則小故事,增進親子關係]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=144 2012-04-05 <![CDATA[物價高漲的年代,不用擔心 ! ! 省錢請你跟我這樣做]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=145 2012-04-07 <![CDATA[古傳12時無病法,一天12時辰對應12條經絡,掌握養生之鑰]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=146 2012-04-16 <![CDATA[馬雅刻載在岩石上的符號究竟訴說著什麼祕密?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=147 2012-04-16 <![CDATA[「請你跟我這樣過」的專家,為您打開親子互動的鎖]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=148 2012-04-18 <![CDATA[歷經千年驗證的人體穴位,一按立刻見效]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=149 2012-04-18 <![CDATA[利用「排骨」做出豐盛美味佳餚~炸、滷、蒸、燉輕鬆Easy]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=150 2012-04-27 <![CDATA[你想了解自己嗎?想在職場上立於不敗之地嗎?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=151 2012-04-30 <![CDATA[80%的癌症,可靠「食物」來預防,讓您不再聞癌色變]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=152 2012-05-03 <![CDATA[東美館3D展「落漆」 民眾拍照傷畫作]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=157 2012-05-07 <![CDATA[松山錫口文化節 氣氛熱烈]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=158 2012-05-07 <![CDATA[天天吃「雪蛤燉木瓜」 男大生竟成大奶妹! ]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=159 2012-05-07 <![CDATA[「哈佛小子」林書豪能否打第5戰]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=160 2012-05-07 <![CDATA[寶寶偏食都是媽媽惹的禍!]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=164 根據「美國健康日報新聞」的報導指出,人們對食物口味的偏好度,除了基因的影響外,環境的影響也是其中之一

而影響寶寶口味,偏好最大的階段,大約是寶寶3~4個月大時。

研究指出,母乳寶寶對食物的口味,偏好和接受度,會受到媽媽的飲食偏好影響,而這個記憶會造成日後對

食物的喜好度。由於味道是由味覺跟嗅覺所組成,從嬰兒時期對食物形成的記憶,確實會影響未來對食物的感覺,

這也就是為什麼有人喜歡重口味,有人特別喜歡吃蔬菜的重要關鍵。

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2012-05-11
<![CDATA[用生動幽默的漫畫為小朋友講述有趣的成語...]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=165 2012-05-15 <![CDATA[女性內外煩惱多,有些疾病難以開口,而錯失了治療時機]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=168 2012-05-17 <![CDATA[腸病毒疫情持續升溫 正確落實勤洗手]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=171 2012-05-23 <![CDATA[英國聖馬丁學院管弦樂團抵台]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=173 2012-05-23 <![CDATA[「海洋課程設計」增能學分班5/31起報名]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=174 2012-05-23 <![CDATA[台新金設立台大財務金融獎助學金獵才]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=175 2012-05-23 <![CDATA[建構正確性知識 「談情說性」可諮詢]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=176 2012-05-23 <![CDATA[《永不熄燈的家》慈懷募款點燈 照亮迷途少年]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=181 2012-05-28 <![CDATA[兒盟要募3百萬 建愛心101]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=182 2012-05-28 <![CDATA[地表上新升起的第三大國 ]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=183 2012-05-28 <![CDATA[兩岸八O後趨勢大調查-中國變種人]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=184 2012-05-28 <![CDATA[排便不順 腎氣不足 可服補氣藥方]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=189 2012-06-01 <![CDATA[胃潰瘍病因有濕、熱、毒、食積、氣血瘀]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=190 2012-06-01 <![CDATA[洪蘭:命運應自己決定]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=191 2012-06-01 <![CDATA[做研究少運動 35歲博士生中風]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=192 2012-06-01 <![CDATA[用美呵護健康─豐胸]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=193 2012-06-11 <![CDATA[笑哈哈當健康媽媽─孕產]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=194 2012-06-11 <![CDATA[賞熱氣球 鹿鳴祭早鳥優惠]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=198 2012-06-11 <![CDATA[誰是網路新霸主]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=199 2012-06-11 <![CDATA[郭敬明下一站書系 第3站台北]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=200 2012-06-11 <![CDATA[腐化了沉默冷淡的全能天才小司]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=205 2012-06-20 <![CDATA[大陸電視劇《心術 》與同名主題曲 心術]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=206 2012-06-20 <![CDATA[3種偏方治咳嗽,擁有好品質睡眠]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=211 2012-07-03 <![CDATA[福布斯發佈2012中國名人榜 韓寒郭敬明排50名外]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=212 2012-07-03 <![CDATA[防癌抗病專家-蔬果汁]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=213 2012-07-03 <![CDATA[刮痧、拔罐─通暢經絡最簡便的方法]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=214 2012-07-03 <![CDATA[王蒙:不少暢銷書文學價值較低僅因炒作受歡迎]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=215 2012-07-03 <![CDATA[健康不生病,就要愛吃醋]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=218 2012-07-10 <![CDATA[最適合釀醋的水果&水果醋食譜]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=220 2012-07-10 <![CDATA["舌尖上的中國" 探索豐富飲食文化]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=224 2012-07-16 <![CDATA[重慶水煮魚 地獄來的辣!]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=225 2012-07-16 <![CDATA[飲用水加檸檬 輕鬆預防結石症]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=226 2012-07-16 <![CDATA[舌尖上的中國 「口水和淚水齊飛」]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=230 2012-07-19 <![CDATA[【中國進行式】身價50億 27歲郭敬明說「成功」]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=231 2012-07-19 <![CDATA[侯昌明、黃文華拍片頭 打枕頭戰 侯自豪能力強 不怕老婆吃醋]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=232 2012-07-19 <![CDATA[最懷念的阿嬤家傳媽媽味]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=233 2012-07-19 <![CDATA[古法今用養生治病]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=234 2012-07-23 <![CDATA[快速成為刮痧專家—刮痧速學法]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=235 2012-07-23 <![CDATA[人工呼吸,是分秒必爭的急救措施。]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=243 2012-08-04 <![CDATA[痛經如何是好呢?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=244 2012-08-09 <![CDATA[五十肩該怎麼治療?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=245 2012-08-09 <![CDATA[免費拉筋拍打活動推廣計畫2012年08月份活動表]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=246 2012-08-09 <![CDATA[【新聞念真情】10年重聚台灣的家 杜雯、李建軍坎坷]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=247 2012-08-09 <![CDATA[獨立書店「報品趴」 養成編輯力]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=248 2012-08-09 <![CDATA[拉筋拍打疑慮多 改善效果建信心]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=250 2012-08-29 <![CDATA[9月7日~9月10日健康產業博覽會展出主軸為保健、有機、纖活、自然四大面向]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=253 2012-08-29 <![CDATA[NBA/歐巴馬談大選:我是熱火 Romney是林書豪]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=257 2012-09-04 <![CDATA[看林書豪成名 大伯提詩勉勵]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=258 2012-09-04 <![CDATA[微整形「一針到位」 人妻化身美魔女]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=259 2012-09-04 <![CDATA[訂做馬甲曲線 脂肪微整正夯]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=260 2012-09-04 <![CDATA[最具影響力的靈性工作者之一阿南朵]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=261 2012-09-04 <![CDATA[夏季養生排毒食物報你知]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=262 2012-09-04 <![CDATA[彈「一腳好鋼琴」 無臂劉偉來台展歌喉]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=263 2012-09-26 <![CDATA[真正的世界首富----羅斯柴爾德金融帝國]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=268  

 

真正的世界首富----羅斯柴爾德金融帝國

當國際媒體成天炒作身家500億美元的比爾·蓋茨蟬聯世界首富寶座的時候,如果你信以為真,你就上當了。因為在人們耳熟能詳的所謂富豪排行榜上,你根本找不到“大道無形”的超級富豪們的身影,因為他們早已嚴密地控制了西方主要的媒體。

  所謂“大隱隱於朝”。如今,羅斯柴爾德家族仍在經營著銀行業務,但是如果我們隨機在北京或上海的街頭問100個中國人,其中可能有99個知道美國花旗銀行,而不見得有1個知道羅斯柴爾德銀行。

  究竟誰是羅斯柴爾德?如果一個從事金融行業的人,從來沒有聽說過“羅斯柴爾德”這個名字,就如同一個軍人不知道拿破侖,研究物理學的人不知道愛因斯坦一樣不可思議。奇怪卻並不意外的是,這個名字對絕大多數中國人來說是非常陌生的,但它對中國人民乃至世界人民的過去、現在和未來的影響力是如此巨大,而其知名度是如此之低,其隱身能力讓人嘆為觀止。

  羅斯柴爾德家族究竟擁有多少財富?這是一個世界之迷。保守的估計是50萬億美元!

  羅斯柴爾德家族到底是怎樣賺到如此驚人的財富的?

"只要你們兄弟凝聚在一起,世界上沒有任何一家銀行能夠與你們競爭、傷害你們,或是從你們身上漁利。你們合在一起將擁有比世界上任何一家銀行都要大的威力。"

  戴維森給內森的信,1814年6月24日

  老羅斯柴爾德在1812年去世之前,立下了森嚴的遺囑:

  (1)所有的家族銀行中的要職必須由家族內部人員擔任,絕不用外人。只有男性家族人員能夠參與家族商業活動。

  (2)家族通婚只能在表親之間進行,防止財富稀釋和外流。(這一規定在前期被嚴格執行,後來放寬到可以與其他猶太銀行家族通婚。)

  (3)絕對不準對外公布財產情況。

  (4)在財產繼承上,絕對不準律師介入。

  (5)每家的長子作為各家首領,只有家族一致同意,才能另選次子接班。

  任何違反遺囑的人,將失去一切財產繼承權[29]。

  中國有句俗話,兄弟同心,其利斷金。羅斯柴爾德家族通過家族內部通婚嚴格防止財富稀釋和外流。在100多年裏,家族內部通婚18次,其中16次是在第一表親(堂兄妹)之間。

  據估計,1850年左右,羅斯柴爾德家族總共積累了相當於60億美元的財富,如果以6%的回報率計算,到20世紀初,羅斯柴爾德家族所控制的財富估計達到了當時世界總財富的一半。在150多年後的今天,他們家族的資產至少超過了50萬億美元。

  嚴密的家族控制,完全不透明的黑箱操作,像鐘表一般精確的協調,永遠早於市場的信息獲取,徹頭徹尾的冷酷理智,永無止境的金權欲望,以及基於這一切的對金錢和財富的深刻洞察和天才的預見力,使得羅斯柴爾德家族在兩百多年金融、政治和戰爭的殘酷旋渦中所向披靡,建立了一個迄今為止人類歷史上最為龐大的金融帝國。



羅斯柴爾德家族簡介

羅斯柴爾德家族(Rothschild family):地球上最神秘強大的家族,世界上首屈一指的大富翁

羅斯柴爾德公司官方網站網址:http://www.rothschild.com/

  羅斯柴爾德家族是歐洲乃至世界久負盛名的金融家族。它發跡於19世紀初,其創始人是梅耶·羅斯柴爾德(Mayer Amschel Rothschild)。他和他的5個兒子即“羅氏五虎”先後在法蘭克福、倫敦、巴黎、維也納、那不勒斯等歐洲著名城市開設銀行。建立了當時世界上最大的金融王國。鼎盛時期,他們翻雲覆雨的力量使歐洲的王宮貴族也甘拜下風。時至今日,世界的主要黃金市場也是由他們所控制。其第四代居伊·羅斯柴爾德,是世界著名的銀行家,他的經歷與家族的命運一起跌宕起伏。

  他的五個兒子分別是:

* 阿姆斯洛 Amschel Mayer Rothschild (1773-1855) - 法蘭克福
* 所羅門 Salomon Mayer Rothschild (1774-1855) - 維也納
* 納坦 Nathan Mayer Rothschild (1777-1836) - 倫敦
* 卡爾 Calmann Mayer Rothschild (1788-1855) - 那不勒斯
* 傑姆斯 James Mayer Rothschild (1792-1868) - 巴黎

  罗斯柴尔德家族 

  羅斯柴爾德家族的家訓:“金錢一旦作響,壞話隨之戛然而止。”“只要你們團結一致,你們就所向無敵;你們分手的那天,將是你們失去繁榮的開始。”“要堅持家族的和諧。”

  在19世紀的歐洲羅斯柴爾德幾乎成了金錢和財富的代名詞。這個家族建立的金融帝國影響了整個歐洲,乃至整個世界歷史的發展。

  羅斯柴爾德一詞起源於“紅盾”。這個家族從16世紀起定居於德國法蘭克福的猶太區。當時因為沒有街名和門牌號碼,每家的家族便被稱為 “羅斯柴爾德家”,一直沿用至今。羅斯柴爾德家族在法蘭克福城默默無聞地度過了兩個多世紀,直到18世紀才開始發跡。使這個古老的家庭開始興旺發達的,是梅耶·羅斯柴爾德(1744-1812年)。

  梅耶自小就很聰明,因此他父母把他送到猶太宗教學校學習,希望他長大後當一名拉比。但梅耶對此沒有多大興趣,當他父母去世後,他便棄學經商,走進了生意場。當時,他20歲,開始做買賣古董和古錢幣的生意,同時也兼兌換錢幣。由於他的精明能幹,並依靠當地有權勢的威廉伯爵,生意越做越興旺。後來,他不僅經營棉製品、煙酒,並開始從事銀行業,20多年之後便成為法蘭克福城的首富。

  如果羅斯柴爾德家族一直在法蘭克福經營,其影響僅限於德國。然而,目光遠大的梅耶·羅斯柴爾德讓他的5個兒子走出法蘭克福,走出德國,分散到歐洲各地。

  羅斯柴爾德家族最早向國外發展的是梅耶的三兒子內森。他於1804年隻身來到英國倫敦,開始時做一些棉布生意。當時歐洲正值拿破侖戰爭,一些德國貴族流亡到了英國,其中包括法蘭克福的威廉伯爵。為了保護自己的財產,威廉伯爵委托內森購買了大批英國的債券,內森便藉機自己也做起了債券和股票生意。內森憑藉自己的精明和才幹,不久便發了財,成為倫敦金融證券界的巨頭。後來,他又不失時機向英國政府提供巨額軍費,與倫敦軍政要人建立了密切的聯繫。

  內森在英國的成功,鼓勵了老羅斯柴爾德。為了方便英國與歐洲大陸的金融和貿易往來,他又在1811年把最小的兒子詹姆斯派到法國,在巴黎站穩了腳跟。幾年後,老二所羅門、老四卡爾又分別在奧地利的維也納和義大利的那不勒斯建立了羅斯柴爾德家族銀行的分行。這樣,就形成了一個由老梅耶·羅斯柴爾德與大兒子阿姆歇爾坐鎮老家法蘭克福,其他幾個兒子分佈在倫敦、巴黎、維也納和那不勒斯的金融和商業帝國。

  羅斯柴爾德兄弟經營技巧中重要的一條,就是利用他們分佈在歐洲各國的分支獲取政治、經濟情報,迅速互相溝通。這樣,他們往往能迅速瞭解各地的政治經濟動向,推選採取行動,出奇制勝。

  例如,當1814年拿破侖與歐洲聯軍對抗時,戰局變化無常,英國的證券交易因此很不景氣。後來,戰事發生逆轉,拿破侖兵敗滑鐵盧,倫敦的內森在英國政府得知這一消息之前便預先得到情報。他乘倫敦債券價格尚未上漲之際,大批吃進,結果大大地賺了一筆。一個世紀之後,倫敦的羅斯柴爾德家族又比日本駐英國的使館早兩天獲得日本海軍全殲俄國艦隊的消息。由於羅氏家庭消息靈通,被人們稱為“無所不知的羅斯柴爾德”。

  為了保密,他們有自己專門的信使,彼此用密碼進行聯繫。例如,老羅斯柴爾德的代號是“阿諾迪”,稱威廉伯爵為“戈德斯坦”,把在英國的投資稱為“鱈魚乾”。數年之後,當羅斯柴爾德家族擴展到美洲後,他們仍用這種方法保持歐美之間的聯繫。當美國內戰即將結束時,倫敦的列昂內爾(內森之子, 1808-1879年)收到他的代理人從美洲發來的一份電報,內稱:“夏勒姆先生將至”。夏勒姆(Sholem)是意第緒語“和平”的譯音。羅斯柴爾德家族內部的信息傳遞系統迅速又可靠,以至於英國維多利亞女王有時也寧願用羅家的信使來傳遞她的信件,而不用英國的外交郵袋。

  到19世紀中葉,一個龐大的羅斯柴爾德金融帝國在歐洲形成。每當有戰爭,他們便向各國政府提供軍事貸款,戰後又為戰敗國提供賠款。他們在各地開辦銀行,從事證券,股票交易和保險業務投資工商業、鐵路和通訊業,後又發展到鋼鐵、煤炭、石油等行業,其影響滲透到歐美及殖民地經濟生活的各個角落。

  羅斯柴爾德家族對歐洲歷史的影響,從它幫助英國政府購買蘇伊士運河一事中便可見一斑。1875年一個星期天的晚上,列昂內爾在他倫敦的宅邸中宴請英國首相狄斯累利(他也是猶太人出身)。席間,列昂內爾突然收到一份來自法國羅斯柴爾德分行的電報,說埃及國王因缺少資金,打算把他掌握的 17.7萬股蘇伊士運河股票買給法國政府,但對法國提出的價格不滿意,表示願以400萬英鎊的價格賣給其他國家。狄斯累利第二天立即召開內閣會議,大家一致同意英國買下這批股票。然而,當時由於國會休會,無法籌集這筆資金。於是,列昂內爾果斷地作出決定,由羅斯柴爾德銀行倫敦分行向英國政府提供400萬英鎊,搶先買下了這批股票。此舉使英國控制了蘇伊士運河,帶來了巨大的政治、軍事和經濟利益。列昂內爾·羅斯柴爾德也因此一夜之間成為舉國上下敬仰的英雄。

  儘管羅斯柴爾德家族擁有巨大的財富,並躋身歐美上流社會,但他們始終堅持著猶太人的傳統、維護猶太人利益看得比做生意和賺錢更重要。羅氏家庭大多數人堅持族內通婚,這個家族下屬的公司企業都按猶太教安息日的規矩,在星期六估算,不做任何生意。1820年,內森宣佈不同任何一個拒絕給猶太人公民權的德國城市做生意。1850年,當卡爾借錢給羅馬教皇時,向教廷提出要求拆除羅馬的猶太隔都。19世紀倫敦的羅斯柴爾德銀行宣佈不向俄國沙皇貸款,因為沙皇政府迫害和虐待俄國猶太人。

  列昂內爾1858年成為英國下議院議員。他不願以基督教徒的方式,而要求猶太教方式用手按《希伯來聖經》,頭上戴猶太帽子舉行宣誓。上議院的貴族開始表示反對,但後來同意了,這在以基督教為國教的英國實在是不同尋常的,是長期受歧視的猶太人的一個勝利。27年後,列昂內爾的兒子內森尼爾成為英國第一位猶裔貴族和上議院議員,他同樣也是用他父親的猶太方式宣誓的。

  羅氏家庭還積极參加猶太人的各種活動,向猶太社團捐助了多筆慈善金。這個家族與猶太復國主義運動也有不解之緣。它在法國的成員愛德蒙男爵(1845- 1934年)20世紀初向巴勒斯坦的早期猶太移民提供了約600萬美元的資金,幫助移民們購買土地和生產設備,定居生存。倫敦的沃爾特(1868- 1937年)曾任英國猶太復國主義主席。正是他,與猶太復國主義領導人魏茲曼一起,在第一次世界大戰期間在英國積極活動,終於使英國政府以外交大臣貝爾福致沃爾特·羅斯柴爾德勛爵一封信的形式,發表了著名的《貝爾福宣言》,最後導致了以色列國的建立。

  總之,羅氏家庭是一個典型的猶太家族周圍。利奧波德·列昂內爾說過這樣一句話,大概可以反映和代表這個家族所有成員的思想:“我有兩大榮譽:第一,我是羅斯柴爾德家族的一員;第二,我是一個猶太人”。

  羅斯柴爾德家族在國際舞臺上活躍了二百多年,對歐洲和世界都產生了重要的影響。這個家族的名聲之大,大概只有20世紀美國的肯尼迪家族能夠與之相比。人們對這個家族的成功活動也有種種評說,有人把它看作是猶太人智慧、財富、影響以及慈善事業的象徵,也有人把它作為猶太人企業用金錢征服世界的一個活樣板。

  羅斯柴爾德家族靠做古錢幣生意和發戰爭財而暴發,後主要投資於金融行業。羅斯柴爾德家族有五個兒子,分別控制了倫敦、巴黎、維也納、那不勒斯、法蘭克福、紐約和柏林,他們成為歐洲金融市場呼風喚雨和左右政局的最大力量。倫敦的羅斯柴爾德在1833年不列顛帝國廢除奴隸制以後,曾拿出2000萬英鎊用以補償奴隸主的損失;1854年,他們還為英國在克裡米亞同俄國的戰爭提供了1600萬英鎊的貸款;1871年,他們又拿出了一億英鎊為法國向普魯士支付普法戰爭的賠款;他們還控制了整個歐洲的鐵路,所有法國給俄國的貸款,都是由該家族提供的;在美國內戰期間,他們已成為聯邦財政的主要財源。

  他們以獨特的猶太行為處世方式,在異國的大地上大放光彩,成為世界上首屈一指的大富翁。

  羅斯柴爾德家族的興起,充分體現了猶太人的營財之道和民族特性。在200多年的輝煌歷程中,家族始終保持著不竭的創造力和強大的凝聚力。其家族雖然支脈龐大,但卻一直保持著一種相互支持、相互促進的力量。

  在反猶浪潮滔滔洶涌的環境之下,他們運用智慧,沉著迎戰,化險為夷;特別是在同希特勒的較量中,他們更是憑藉財富和非凡的談判智慧,令納粹頭子也算盤盡失,無可奈何。他們一方面以拒絕向反猶國家貸款來抵制反猶國家,另一方面給猶太人的慈善事業甚至猶太復國主義事業以巨大的幫助。被全世界猶太人贊頌為“真正的大憲章”的《貝爾福宣言》,是以英國外交部致羅斯柴爾德家族英國支脈的納撤尼爾·邁耶·羅斯柴爾德勛爵的形式發表的。

  羅斯柴爾德家族不但是經濟世界中的金融舵手,而且在猶太民族的整體生活中,也是當之無愧的“紅盾牌”(羅斯柴爾德乃德語“Rothschild”,意為“紅色之盾”)。

羅斯柴爾德家族史大事件

* 1780s:梅耶·羅斯柴爾德(amschel mayer rothschild )成為威廉王子的金融代理人,奠定了家族財產的基礎。
* 1800s:梅耶·羅斯柴爾德的兒子們憑著出色的金融敏銳性,在歐洲範圍內成功建立了金融機構,期間羅斯恰爾慈的資金幫助打敗了法國國王拿破侖。
* 1820s:拿破侖戰爭結束後,作為許多歐洲政府的債權人,羅斯柴爾德的權力不斷擴大。
* 1850s:羅斯柴爾德的第三代繼續管理著家族財富,同時也成為礦業上的一個巨頭。
* 1940s:維也納公司被納粹黨人所接管。然而,這個家族還是保留了大部分財產和權力。
* 1980s:由於法國的社會主義政府國有化了它們的巴黎公司併進行了重新命名,這個家族遭受了一個很大的衰退。但是大衛·羅斯柴爾德決定以三名員工,一百萬美元在法國東山再起。

羅斯柴爾德家族傳奇

  羅斯柴爾德家族在國際舞臺上活躍了200多年,對歐洲和世界都產生了重要的影響。這個家族的名聲之大,大概只有20世紀美國的肯尼迪家族能夠與之相比。

  對這個家族的成功有種種評說:有人把它看作是猶太人智慧、財富、影響以及慈善事業的象徵;也有人把它作為猶太人企業用金錢征服世界的一個活樣板。

  1875年,一個星期天的晚上,列昂內爾·羅斯柴爾德在他倫敦的宅邸中宴請英國首相狄斯累利。席間,列昂內爾突然收到一份來自法國羅斯柴爾德分行的電報,說埃及國王因缺少資金,打算把他掌握的17.7萬股蘇伊士運河股票賣給法國政府,但對法國提出的價格不滿意,表示願以400萬英鎊的價格賣給其他國家。狄斯累利第二天立即召開內閣會議,大家一致同意英國買下這批股票。然而,當時由於國會休會,無法籌集這筆資金。

  於是,列昂內爾果斷做出決定,由羅斯柴爾德銀行倫敦分行向英國政府提供400萬英鎊,搶先買下了這批股票。此舉使英國控制了蘇伊士運河,帶來了巨大的政治、軍事和經濟利益。列昂內爾‧羅斯柴爾德也因此一夜之間成為舉國上下敬仰的英雄。

  這個家族建立的金融帝國影響了整個歐洲,乃至整個世界歷史的發展。每當有戰爭,他們便向各國政府提供軍事貸款,戰後又為戰敗國提供賠款。他們在各地開辦銀行,從事證券交易和保險業務,投資工商業、鐵路和通訊業,後又發展到鋼鐵、煤炭、石油等行業,其影響滲透到歐美及殖民地經濟生活的各個角落。

  梅耶:“紅盾”家族開創者

  如遇到了諸如貴族、領主、大金融家等具有巨大潛在利益的人物,他就甘願做出巨大犧牲與之打交道。等雙方建立起無法動搖的深厚關係後,再從這類強權者身上獲得更大的利益。

  這個家族從16世紀起定居於德國法蘭克福的猶太區。羅斯柴爾德家族在法蘭克福城默默無聞地度過了兩個多世紀,直到18世紀才開始發跡。使這個古老的家庭開始興旺發達的,是梅爾·羅斯柴爾德。

  梅爾生於1743年,長大後前往漢諾威銀行學習金融實務。20歲時,他返回法蘭克福,從事古董買賣。不知出於何種目的,梅爾總是在自己的店門口放置一個紅色的盾牌,於是,周圍人漸漸就稱這個家族為“紅盾”。“紅盾”翻譯成德文就是:羅斯柴爾德。

  當時,歐洲各國的王公貴族們普遍雅好收藏古錢幣。梅爾於是親自編輯《古錢手冊》,並附上詳細的解說,然後郵寄給各地的王公貴族們。目的很簡單,希望自己的店能夠成為皇家指定店,這樣生意就能獲得暴利。大部分的信件都石沉大海,但梅爾的投寄行動依然不停。終於,黑森公爵同意了他的要求。

  一直等候這一機會的梅爾,以近乎贈送的價格,不惜血本地向黑森公爵賣出了他收藏的珍貴古代徽章和錢幣。同時,梅爾還極力幫助公爵收集古幣,並經常為他介紹一些能夠使其獲得數倍利潤的顧客,不遺餘力地幫公爵賺錢。

  這種把金錢、心血和精力徹底投註於某特定人物的做法,日後便成為羅斯柴爾德家族的一種基本戰略。如若遇到了諸如貴族、領主、大金融家等具有巨大潛在利益的人物,他們就甘願做出巨大的犧牲與之打交道,為之提供情報,獻上熱忱的服務,等雙方建立起無法動搖的深厚關係之後,再從這類強權者身上獲得更大的利益。

  黑森公爵是當時歐洲的巨富之一,擁有2億美元的身家,他所做的生意是販賣軍隊。黑森最大的顧客就是英國,因為當時英國需要大量的軍隊去控制北美的殖民地。當黑森公爵為逃避拿破侖的攻擊,不得不離開法蘭克福前往丹麥的時候,留下300萬英鎊交給梅爾保存,這筆錢本來是英國政府支付給黑森部隊的錢,卻被黑森私自截流了並轉給了梅爾。就是這筆巨款,令“紅盾”家族一躍成為當時歐洲第一個國際銀行家。

  拿破侖在第一次失敗後,梅爾早已將那300萬英鎊,連同利息以及利息的利息統統交還給了黑森公爵。這無疑給當時已經聲名顯赫的“紅盾”家族,又做了一次效果極佳的品牌廣告宣傳——我們的家族是多麼有信譽呀!

  更令人稱奇的是,梅爾經過不懈努力,逐漸建立起了一個橫跨全歐洲、而且只屬於本家族專用的情報傳遞網。正是這個高效率的情報通訊網,造就了“紅盾”二代傳人在滑鐵盧戰役期間,充分利用信息優勢而大發橫財的傳奇故事。

  為了保密,他們有自己專門的信使,彼此用密碼進行聯繫。例如,梅爾的代號是“阿諾迪”,稱黑森伯爵為“戈德斯坦”,把在英國的投資稱為 “鱈魚乾”。數年之後,當羅斯柴爾德家族將勢力擴展到美洲後,他們仍用這種方法保持歐美之間的聯繫。當美國內戰即將結束時,倫敦的列昂內爾收到他的代理人從美洲發來的一份電報,內稱:“夏勒姆先生將至”。夏勒姆的意思是“和平”。

  羅斯柴爾德家族內部的信息傳遞系統迅速又可靠,以至於英國維多利亞女王有時也寧願用羅家的信使來傳遞她的信件,而不用英國的外交郵袋。

  納坦:虎父無犬子

  如果一般人聽到消息後,肯定會大量買進國債,別人也會跟著買,大家都能賺錢。納坦卻充分利用幾個鐘頭的時間差和別人對他的依附心理,先拋後買,幾乎使所有人都上了當,只讓自己賺得大錢。

  梅耶有5個兒子,他們幾乎全部繼承了自己父親諸多優秀的品質,五兄弟分散在歐洲的主要國家:英國、德國、法國、義大利和奧地利。而且,五兄弟之間還保持著頻繁的聯絡,這也成為維繫羅斯柴爾德家族繁榮和安定的命脈所在。

  五兄弟中最頂尖的高手要屬三兄弟納坦,他的勢力範圍在英國。1815年6月18日,拿破侖和聯軍在比利時的滑鐵盧進行決戰,這場戰役的結果,在當時還無人能做出準確的預測。誰如果事先知道了這個結果,誰就能用他的情報賺上一大筆錢。因為誰要是知道英國國王依然有支付能力,那麼,英國國債的行情就會猛漲。更為重要的是,當時英國國債的價格已經被壓得很低。原因是:投機家們普遍估計,英國國家銀行有可能面臨破產的危險。

  羅斯柴爾德家族的情報組織中有人率先知道了法國戰敗的消息,他們立即從荷蘭的鹿特丹港乘坐快船,渡過多弗爾海峽到達英國,立刻將消息交到納坦手中。納坦接到消息後只瞄了一眼標題,就立刻登上馬車趕往倫敦。他得到的消息,比英國政府還早了幾個小時。這位年輕的銀行家,在倫敦交易所中有自己固定的席位,他在以前的股票買賣中,經常依著一根柱子,人們就把這根柱子叫做“羅斯柴爾德之柱”,而納坦的臉色就是當時股市交易的晴雨表。

  這是一個特殊的日子,人們更加關註納坦的臉色和他的一舉一動。因為前一天的滑鐵盧戰役最終結果,不僅影響著英法兩國的命運,還決定著兩國股市價格的漲跌—如果英國獲勝,英國的國債將會暴漲;如果法國獲勝,英國的國債必定下跌。人們都在等著這場戰役最終結果的消息,誰的消息靈通,誰就可以先於別人做出行動—買或者賣,從而獲得暴利。

  正當人們焦急萬分等待消息的時候,納坦坐在自己固定的那個席位上,開始拋售債券。這一舉動,立刻傳遍了整個倫敦交易所,人們都在竊竊私語:納坦拋了,英國人肯定戰敗了,我們也開始拋吧!於是,人們都在跟風納坦拼命拋售手裡的英國債券,甚至已經顧不上考慮拋售價格的高低了。這種恐慌性的大拋盤,致使英國債券價格進一步暴跌。

  直到英國債券價格跌到谷底時,納坦悄悄給自己的幾個代理人使了一個眼色,代理人馬上紛紛買進已經跌入谷底的債券,跟風拋售的人們此刻全部傻了眼,不知道究竟發生了什麼事。就在這時,傳來了英軍大獲全勝的捷報,英國的國債價格也開始直線上漲。納坦就在這幾個小時之內,獲利幾百萬英鎊。這是一個多麼大的數字——當時,10萬英鎊就可以修築一條鐵路了。

  列昂內爾:“第三代”續寫輝煌

  這是一個與蘇伊士運河一起被後人記憶的名字,他是納坦的兒子,他續寫著自己家族更加輝煌燦爛的歷史。

  儘管羅斯柴爾德家族擁有巨大的財富,並躋身歐美上流社會,但他們始終堅持著猶太人的傳統——維護猶太人利益看得比做生意和賺錢更重要。

  羅氏家庭大多數人堅持族內通婚,家族下屬的公司企業都按猶太教安息日的規矩,在星期六估算盤點,不做任何生意。

  列昂內爾1858年成為英國下議院議員。他不願以基督教徒的方式,而要求猶太教方式用手按《希伯來聖經》,頭上戴猶太帽子舉行宣誓。上議院的貴族開始表示反對,但後來同意了,這在以基督教為國教的英國實在是不同尋常的,是長期受歧視的猶太人的一個勝利。27年後,列昂內爾的兒子內森尼爾成為英國第一位猶裔貴族和上院議員,他同樣也是用他父親的猶太方式宣誓的。

  羅氏家庭還積极參加猶太人的各種活動,向猶太社團捐助了多筆慈善金。這個家族與猶太復國主義運動也有不解之緣。曾在20世紀初向巴勒斯坦的早期猶太移民提供了約600萬美元的資金,幫助移民們購買土地和生產設備,定居生存。家族成員還曾擔任過英國猶太復國主義主席,與猶太復國主義領導人魏茲曼一起,在第一次世界大戰期間在英國積極活動,終於使英國政府發表了著名的《貝爾福宣言》,最後導致了以色列國的建立。

  列昂內爾說過這樣一句話,大概可以反映和代表這個家族所有成員的思想:“我有兩大榮譽:第一,我是羅斯柴爾德家族的一員;第二,我是一個猶太人。”

  如果說羅斯恰爾慈家族的第一代和第二代都是以金融業著名,那麼他們的第三代和第四代──詹姆斯男爵和他的女婿納撒尼爾就開始了向釀酒業進軍,併成為了世界上釀酒業上最響亮的名字。到了19世紀中期,這個家族甚至一度壟斷了水銀採礦業,並涉及了銅、金以及寶石行業。

羅斯柴爾德家族怎樣賺到財富

  嚴密的家族控制,完全不透明的黑箱操作,像鐘錶一般精確的協調,永遠早於市場的信息獲取,徹頭徹尾的冷酷理智,永無止境的金權欲望,以及基於這一切的對金錢和財富的深刻洞察和天才的預見力,使得羅斯柴爾德家族在世界兩百多年金融、政治和戰爭的殘酷旋渦中所向披靡,建立了一個迄今為止人類歷史上最為龐大的金融帝國。

  拿破侖的滑鐵盧與羅斯柴爾德的凱旋門

  內森是老羅斯柴爾德的第三個兒子,也是五兄弟中最具膽識的一個。 1798年,他被父親從法蘭克福派到英國開拓羅斯柴爾德家族的銀行業務。內森是一個城府極深、行事果決的銀行家,從沒有人真正瞭解他的內心世界。憑著驚人的金融天賦和神鬼莫測的手段,到1815年,他已成為倫敦首屈一指的銀行寡頭。

  內森的大哥阿姆斯洛在法蘭克福打理羅斯柴爾德家族銀行的大本營(M.A.Rothschild and Sons),他的二哥所羅門在奧地利的維也納建立了家族的另一分支銀行(S.M. Rothschild and Sons),他的四弟卡爾在義大利的那不勒斯建立了另一個銀行,他的五弟詹姆斯在法國巴黎也有一個銀行(Messieus de Rothschild Freres)。羅斯柴爾德家族創建的銀行體系是世界上第一個國際銀行集團。此時五兄弟正密切地註視著1815年的歐洲戰況。

  這是一場關係著歐洲大陸命運和前途的重要戰爭。如果拿破侖取得了最終勝利,法國將不容置疑地成為歐洲大陸的主人。如果威靈頓勛爵打垮了法軍,那英國將主導歐洲的大國均勢。

  早在戰前,羅斯柴爾德家族就非常具有遠見地建立了自己的戰略情報收集和快遞系統。他們構建起數量龐大的秘密代理人網路,這些類似戰略情報間諜的人被稱為 “孩子們”。這些人被派駐歐洲所有的首都、各大城市、重要的交易中心和商業中心,各種商業、政治和其他情報在倫敦、巴黎、法蘭克福、維也納和那不勒斯之間往來穿梭。這個情報系統的效率、速度和準確度都達到令人嘆為觀止的程度,遠遠超過了任何官方信息網路的速度,其他商業競爭對手更是難以望其項背。這一切使得羅斯柴爾德銀行在幾乎所有的國際競爭中處於明顯的優勢。

  羅斯柴爾德銀行的馬車賓士在(歐洲各地的)公路上,羅斯柴爾德銀行的船穿梭於海峽之間,羅斯柴爾德銀行的間諜們遍佈(歐洲的)城市街道,他們揣著大量現金、債券、信件和消息,他們最新的獨家消息在股票市場和商品市場中被迅速地傳播著,但所有的消息都沒有滑鐵盧戰役的結果更為寶貴。”

  1815年6月18日,在比利時布魯塞爾近郊展開的滑鐵盧戰役,不僅是拿破侖和威靈頓兩支大軍之間的生死決鬥,也是成千上萬投資者的巨大賭博,贏家將獲得空前的財富,輸家將損失慘重。倫敦股票交易市場的空氣緊張到了極點,所有的人都在焦急地等待著滑鐵盧戰役的最終結果。如果英國敗了,英國公債(Consols)的價格將跌進深淵;如果英國勝了,英國公債將衝上雲霄。

  正當兩支狹路相逢的大軍進行著殊死戰鬥時,羅斯柴爾德的間諜們也在緊張地從兩軍內部收集著儘可能準確的各種戰況進展的情報。更多的間諜們隨時負責把最新戰況轉送到離戰場最近的羅斯柴爾德情報中轉站。到傍晚時分,拿破侖的敗局已定,一個名叫羅斯伍茲的羅斯柴爾德快信傳遞員親眼目睹了戰況,他立刻騎快馬奔向布魯塞爾,然後轉往奧斯坦德港。當羅斯伍茲跳上了一艘具有特別通行證的羅斯柴爾德快船時,已經是深夜時分。這時英吉利海峽風急浪高,在付了2000法郎的費用之後,他終於找到了一個水手連夜幫他渡過了海峽。當他於6月19日清晨到達英國福克斯頓的岸邊時,內森‧羅斯柴爾德親自等候在那裡。內森快速打開信封,瀏覽了戰報標題,然後策馬直奔倫敦的股票交易所。

  當內森快步進入股票交易所時,正在等待戰報的焦急而激動的人群立刻安靜下來,所有人的目光都註視著內森那張毫無表情、高深莫測的臉。這時,內森放慢了腳步,走到自己的被稱為“羅斯柴爾德支柱”的寶座上。此時他臉上的肌肉仿佛石雕一般沒有絲毫情緒浮動。這時的交易大廳已經完全沒有了往日的喧囂,每一個人都把自己的富貴榮辱寄托在內森的眼神上。稍事片刻,內森衝著環伺在身邊的羅斯柴爾德家族的交易員們遞了一個深邃的眼色,大家立即一聲不響地沖向交易台,開始拋售英國公債。大廳里立時一陣騷動,有些人開始交頭接耳,更多的人仍然不知所措地站在原地。這時,相當於數十萬美元的英國公債被猛然拋向市場,公債價格開始下滑,然後更大的拋單像海潮一般一波比一波猛烈,公債的價格開始崩潰。

  這時的內森依然毫無表情地靠在他的寶座上。交易大廳里終於有人發出驚叫:“羅斯柴爾德知道了!”“羅斯柴爾德知道了!”“威靈頓戰敗了!”所有的人立刻像觸電一般回過味來,拋售終於變成了恐慌。人在猛然失去理智的時候,跟隨別人的行為成了一種自我強制性行為。每個人都想立刻拋掉手中已經毫無價值的英國公債,儘可能地留住一些所剩無幾的財富。經過幾個小時的狂拋,英國公債已成為一堆垃圾,票麵價值僅剩下5%。

  此時的內森像一開始一樣,仍然是漠然地看著這一切。他的眼睛以一種不是經過長期訓練絕不可能讀懂的眼神輕微地閃動了一下,但這次的信號卻完全不同。他身邊的眾多交易員立即撲向各自的交易台,開始買進市場上能見到的每一張英國公債。

  這個消息比內森的情報晚了整整一天!而內森在這一天之內,狂賺了20倍的金錢,超過拿破侖和威靈頓在幾十年戰爭中所得到的財富的總和!

  滑鐵盧一戰使內森一舉成為英國政府最大的債權人,從而主導了英國日後的公債發行,英格蘭銀行被內森所控制。英國的公債就是未來政府稅收的憑證,英國人民向政府繳納各種稅賦的義務,變成了羅斯柴爾德銀行向全民變相徵稅。英國政府的財政支出是靠發行公債來籌集的,換句話說,英國政府因為沒有貨幣發行權而必須向私人銀行借錢花,而且要支付8%左右的利息,所有本息都是以金幣結算。當內森手裡攥著具有壓倒性優勢數量的英國公債的時候,他實際上操控著公債的價格,左右著整個英國的貨幣供應量,英國的經濟命脈被緊緊地捏在了羅斯柴爾德家族的手中。

  對法王路易十八的控制亦如出一轍,先散佈不利謠言,使法幣大跌。法王不得不向羅氏銀行借貸,由此控制了法國金融。而德國是這個家族的發源地,他們的銀行及其代理亦將德國金融操控在手。從19世紀開始,羅氏家族便成為歐洲金融幕後的最大黑手之一。

羅斯柴爾德金融帝國

  只要你們兄弟凝聚在一起,世界上沒有任何一家銀行能夠與你們競爭、傷害你們,或是從你們身上漁利。你們合在一起將擁有比世界上任何一家銀行都要大的威力。

        ——戴維森給內森的信,1814年6月24日

  老羅斯柴爾德在1812年去世之前,立下了森嚴的遺囑:

* (1)所有的家族銀行中的要職必須由家族內部人員擔任,絕不用外人。只有男性家族人員能夠參與家族商業活動。
* (2)家族通婚只能在表親之間進行,防止財富稀釋和外流。(這一規定在前期被嚴格執行,後來放寬到可以與其他猶太銀行家族通婚。)
* (3)絕對不准對外公佈財產情況。
* (4)在財產繼承上,絕對不准律師介入。
* (5)每家的長子作為各家首領,只有家族一致同意,才能另選次子接班。

  任何違反遺囑的人,將失去一切財產繼承權。

  中國有句俗話,兄弟同心,其利斷金。羅斯柴爾德家族通過家族內部通婚嚴格防止財富稀釋和外流。在100多年裡,家族內部通婚18次,其中16次是在第一表親(堂兄妹)之間。

  據估計,1850年左右,羅斯柴爾德家族總共積累了相當於60億美元的財富,如果以6%的回報率計算,在150多年後的今天,他們家族的資產至少超過了50萬億美元。

  嚴密的家族控制,完全不透明的黑箱操作,像鐘錶一般精確的協調,永遠早於市場的信息獲取,徹頭徹尾的冷酷理智,永無止境的金權欲望,以及基於這一切的對金錢和財富的深刻洞察和天才的預見力,使得羅斯柴爾德家族在兩百多年金融、政治和戰爭的殘酷旋渦中所向披靡,建立了一個迄今為止人類歷史上最為龐大的金融帝國。

  到20世紀初,羅斯柴爾德家族所控制的財富估計達到了當時世界總財富的一半。

  羅斯柴爾德家族銀行遍及歐洲主要城市,他們擁有自己的情報收集和快速傳遞系統,甚至歐洲國家的王室和貴族在需要迅速和秘密地傳遞各種信息時,都是通過他們的系統進行。他們還首創了國際金融清算系統,利用其對世界黃金市場的控制,他們在家族銀行體系中首先建立起不用實物黃金運輸的賬目清算系統。

  在這個世界上,只怕沒有其他人比羅斯柴爾德家族更能深刻理解黃金的真正意義。當2004年羅斯柴爾德家族宣佈退出倫敦黃金定價系統時,他們正在悄悄地遠離未來世界空前的金融風暴的中心,撇清他們與黃金價格之間的關係。負債纍纍的美元經濟和危機四伏的世界法定貨幣體系,以及世界外匯儲備體系很有可能將面臨一場清算,只擁有微不足道的黃金儲備的亞洲國家積累多年的財富,將被“重新分配”給未來的贏家。對沖基金將再次發動攻擊,只不過這一次的對象將不再是英鎊和亞洲貨幣,而是世界經濟的支柱—美元。

  對於銀行家而言,戰爭是天大的喜訊。因為和平時期緩慢折舊的各種昂貴設施和物品,會在戰爭中頃刻之間灰飛煙滅,交戰各方會不惜一切代價去取得勝利,到戰爭結束時,政府無論輸贏都將深深地陷入銀行的債務陷阱之中。在英格蘭銀行成立到拿破侖戰爭結束的121年時間里(1694~1815),英國有56年處於戰爭之中,剩下的一半時間在準備下一場戰爭。策動和資助戰爭符合銀行家的根本利益,羅斯柴爾德家族也不例外,從法國大革命到第二次世界大戰的幾乎所有近代戰爭的背後,幾乎都閃動著他們的影子。羅斯柴爾德家族是當今主要西方發達國家最大的債權人。老羅斯柴爾德的夫人(Gutle Schnaper)在去世之前說道:“如果我的兒子們不希望發生戰爭,那就不會有人熱愛戰爭了。”

  到19世紀中葉,英、法、德、奧、意等歐洲主要工業國的貨幣發行大權均落入了羅斯柴爾德家族的控制之中,“神聖的君權被神聖的金權所取代”。此時,大西洋彼岸美麗繁榮富庶的美利堅大陸早已落入了他們的視野。

羅斯柴爾德家族與人類的四次戰爭

  第一時期:西歐金融財團在歷史中第一次展露頭角是在法國大革命前後。法國大革命中逃到英國的法國貴族中,包括印刷發行法郎紙幣和法國國債的主要負責人和設計者。為了對革命政府和督政府報複,也為瞭解決己方經濟上的窘迫,他們開始大量印刷虛假法郎紙幣和法國國債到法國套購物資,這一經濟過程持續了了大約 15年,給法國經濟和社會秩序沉重的打擊。拿皇帝上臺後,為了反向打擊英國,也雇佣了大量剪刀手偽造假英鎊紙幣,先令銀幣,並且成功的迫使英國放棄了金本位數年至久。這一系列前所未有的金融戰行為產生了巨額利潤和前所未有的混亂。從中也就催生出第一代金融門閥羅斯柴爾德家族,洛克菲勒家族,杜邦家族和梅隆家族。迫於戰爭和國內混亂而嚴重依賴於國債發行的英國,也就把自己的金融主導權拱手送給通過製造流通虛假有價證券而積蓄巨量財富的羅斯柴爾德家族。洛克菲勒家族,杜邦家族和梅隆家族則把大部分財富轉移到新生國家美國,選擇在那個新大陸的國家繼續發展。

  第二時期:不斷鞏固舊大陸金融支配性控制權的羅斯柴爾德家族不甘心有獨立於他們之外的西方國度存在。於是他們通過扶植摩根財團發展壯大來牽制影響美國,並且力圖全面控制美國。當時的洛克菲勒家族,杜邦家族和梅隆家族沒有實力對抗過分強大的羅斯柴爾德家族,於是採用了妥協的方法。花旗,摩根,美國第一第二國民銀行當時都處於羅斯柴爾德家族的間接控制下,羅斯柴爾德家族達到了他的第一次頂峰。但是,由於過分抽調資金控制新大陸,導致了羅斯柴爾德家族在舊大陸的控制力急速下降。俾斯麥首相抓住了這個天賜良機,通過普法戰爭賠款組建了德意志銀行,並且通過工業化和一系列眼花繚亂的併購,迅速組建了新的容克財團:德意志4大銀行團。歐洲崛起了新的金融集團。

  第三時期:資本主義的原罪生產過剩和需求不足導致了一戰的爆發。洛克菲勒家族,杜邦家族,摩根家族和梅隆家族抓住羅斯柴爾德家族的影響力由於戰爭而下降的機會,在美國發起了反攻,力圖擺脫受到控制的命運。這個企圖在一戰結束的時候似乎是成功了,美國擺脫了長期債務。但是隨著戰後羅斯柴爾德家族的反攻,美國4大家族發現自己的力量還是無法對抗羅斯柴爾德家族。容克財團在大戰中損失慘重,德意志4大銀行組成的德意志財團也屈服於羅斯柴爾德家族的意志。羅斯柴爾德家族達到了自己的第二次頂峰,也是最高峰:控制全球金融命脈。

  第四時期:當發現完全無法和羅斯柴爾德家族在金融領域對抗後,德意志財團和美國財團想到了新的主義:毀滅羅斯柴爾德家族的本體:猶太人。通過支持希特勒和二戰,羅斯柴爾德家族幾乎到了崩潰的邊緣。大量家族成員被殺害,資產被侵吞,超過2/3的旗下金融機構完全不存在了。美國財團利用這一有利時機反過來吞併羅斯柴爾德家族在美國和澳洲,加拿大的近乎全部資產,建立了花旗財團,摩根財團,美洲三大財團的現代格局。容克財團在戰爭中也失去了絕大多數成員,成功的轉化成新的寡頭勢力,並且利用瑞士5大銀行轉移戰爭中掠奪的財富逃過了2戰失敗的損失,在戰後成為歐洲第一大金融寡頭財團。羅斯柴爾德家族在歐洲大陸和北美澳洲的全部金融機構和資產全軍覆沒,靠在英國和瑞士幸存的少量金融機構艱難恢復,併在戰後逐步恢復元氣。目前的全球金融勢力,還處在這個時期。

  猶太復國

  猶太復國主義運動是羅斯柴爾德家族貢獻最大。羅斯柴爾德家族在法國的成員愛德蒙男爵(1845-1934年)20世紀初向巴勒斯坦的早期猶太移民提供了約600萬美元的資金,幫助移民們購買土地和生產設備,定居生存。倫敦的沃爾特(1868-1937年)曾任英國猶太復國主義主席。正是他,與猶太復國主義領導人魏茲曼一起,在第一次世界大戰期間在英國積極活動,終於使英國政府以外交大臣貝爾福致沃爾特‧羅斯柴爾德勛爵一封信的形式,發表了著名的《貝爾福宣言》,最後導致了以色列國的建立。

羅斯柴爾德家族的現狀

  羅斯柴爾德銀行集團目前的業務主要是併購重組,就是幫助大企業收購兼併其他的企業,或者對其資產結構進行重組。羅斯柴爾德的併購重組業務主要在歐洲,在2006年世界併購排行榜上可以排到第13位。

  目前,羅斯柴爾德在亞洲有一個辦公室——香港,不過,這個辦公室的正式名字叫做“荷蘭銀行-羅斯柴爾德”,因為它在亞洲的業務處於荷蘭銀行的控股之下,自己的發言權不大。甚至某些人事權,都是由荷蘭銀行主管的。

  羅斯柴爾德家族目前的規模很小,羅斯柴爾德銀行集團一年的營業額不到100億美元,利潤不到30億美元,估計其資本總額不會超過300 億美元,不到歐美大銀行的一個零頭。首先,這是因為羅斯柴爾德家族在1865年出現戰略判斷失誤,認為美國經濟不會大幅度發展,於是把它在美國的分行都撤銷了。這是一個致命失誤,直接導致了摩根家族的興起。  

  其次,羅斯柴爾德家族在一戰和二戰中損失慘重。它的許多位於德國、法國和義大利的資產被摧毀了,其中位於法國的辦公室甚至於二戰結束後被國有化了。作為猶太人家族,羅斯柴爾德在納粹統治下受到的打擊是慘重的,雖然英國總部基本沒有損失,但歐洲大陸的家族勢力基本被消滅了。冷戰期間,羅斯柴爾德家族在東歐的許多資產又被蘇聯接管了,結果可想而知,這些資產是不會退回來的。

  第三,羅斯柴爾德堅持家族產業,也阻礙了它的繼續發展。從1960年代開始,歐美的大銀行紛紛上市,籌集了大量資金。羅斯柴爾德則還是用自有資金髮展,速度緩慢,逐漸落伍了。

  羅斯柴爾德家族興盛的歷史,早已在19世紀末結束了,今天的羅斯柴爾德只是一家在全球排名十幾到二十名的投資銀行,規模不大,也沒有什麼呼風喚雨的能力。《貨幣戰爭》的危言聳聽,其實根本沒有任何證據。

  如今羅斯柴爾德家族旗下資產有法國羅斯柴爾德銀行(自稱有1000億歐元的資產,控制了法國的解放報以及法國最大的私人收藏博物館),英國羅斯柴爾德銀行(控制了倫敦黃金、經濟學人雜誌等,在全世界包括美國日本中國有自己的分支機構)。

  羅斯柴爾德家族的RIT公司是默多克的新聞集團以及美國黑石集團的董事會成員。

羅斯柴爾德家族成員逝世

  蓋伊‧羅斯柴爾德男爵(Baron Guy de Rothschild),著名的羅斯柴爾德家族的後代,與拉菲酒莊和木桐酒莊這兩大名莊緊密相關的銀行家,2007年6月12日逝世於巴黎,享年98歲。

  蓋伊‧羅斯柴爾德男爵,生於1909年,其父親為埃都阿德‧羅斯柴爾德男爵(Baron Edouard de Rothschild)。蓋伊的祖父詹姆斯(梅耶‧羅斯柴爾德的小兒子)於1868年購買了拉菲酒莊。但是在購買酒莊後不久就去世了,拉菲酒莊由其三個兒子阿爾方索(Alphonse)、古斯塔夫(Gustave)與埃德蒙(Edmond)共同繼承,當時酒莊面積74公頃。


 

 

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2012-09-26
<![CDATA[神秘組織共濟會 是他們統治著世界?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=269 是誰統治當今的世界,很多人會回答是美國,但是這個答案可能不夠準確。中國著名學者何新最近提出一個觀點真正主宰世界的是一個已有400多年曆史的神秘組織,它的中文名叫做共濟會。香港中港傳媒出版社今年11月推出何新編著的《誰統治著世界》一書,第一次全面的為讀者揭開共濟會的神秘面紗。

共濟會被喻為全球最有權力的精英俱樂部,自17世紀在倫敦創立以來,他就以宣揚和傳播自由作為基本教義,這個組織的最終目標是建立由美英權力世襲精英控制下的世界政府,進而建構西方主導的世界新秩序,讓美英少數精英家族主宰全世界。共濟會超越于黨派之上,核心成員由美英政商界的最高統治者構成,歷任的美國總統不論來自那個正當幾乎都是共濟會的成員。

美利堅合眾國就是由共濟會成員創建的,美國開國總統喬治·華盛頓正是當時共濟會的大長老,這幅油畫描繪的是華盛頓身穿共濟會法裙,主持美國首都建成奠基典禮。而這張圖片則美國共濟會的會標,這個會標連同共濟會的口號一個新秩序的時代,都印製在象徵著美國全球霸權的美鈔上。目前國際共濟會總部分別設在美國和英國,經濟來源由美英金融財團提供。美國現任總動奧巴馬、英國前首相布萊爾、金融大鱷索羅斯、巴非特、美國聯儲局前主席格林斯潘等人都是共濟會的會員。

共濟會控制著美國許多具有重大影響力的盟會、學會和基金會,包括美國外交委員會、美國企業研究所、傳統基金會、洛克菲勒基金會、比爾蓋茨基金會、骷髏會等。這個回恐怖的圖案是骷髏會的標誌,表面上骷髏會是耶魯大學的一個校友會,實際上確是美國最神秘最有權勢的幕後政治組織。成員包括總統、最高法院大法官、國會議員、商界巨子、專家學者。美國前任總統老布希和小布希父子都是它的會員。

何新認為,20世紀的冷戰實際上是共濟會成員國與國際共產主義運動兩大陣營爭取世界控制權的鬥爭,冷戰以共濟會一方取得勝利而告終。因此冷戰後所謂的全球化和國際新秩序就是共濟會所設計的全球政治、金融和市場資源分配的新秩序。

何亮亮:何新是中國著名的學者,也是很另類的學者,我所謂很另類沒有貶低的意思,我們說一般的學者現在一般都是博士畢業,然後就是在象牙塔裏做學問。何新顯然不是這樣的一個學者,他是自學成才的,而且涉獵的範圍也很廣,特別他也涉及到時政,跟我們時事評論一樣。何新這本書他用是編著這兩個字,也就說明不是我們一般意義上的這種學術著作,但是它也不是一般意義上的那種揭秘,那種聳人聽聞的著作。

共濟會:盎格魯撒克遜精英秘密組織

何亮亮:這本書顧名思義《誰統治著世界》,它的副題就是神秘共濟會與新戰爭揭秘。何新在這本書裏,我想他還是做了很多的研究工作,他看來是把它能夠找到的中文的,特別是英文的有關共濟會的資料。召開來了,並且編譯出了其中的一部分,本是一共是分成三部分,第一部分是前沿,是一相當簡短的前言,但是這個前言就表明的何新對他的索要揭露的共濟會的本質以及他的看法。一個簡短的前言然後是第一卷,第一卷就是共濟會揭秘,這是有關共濟會各種各樣的資料。然後是第二卷,美國減少世界人口的計劃,這一部分相當令人震撼,第三卷就是生物戰疫苗、人工病毒與轉基因,總共這樣的三卷。

有關共濟會我們大部分的觀眾都聽說過,或者讀過書的人,關心歷史個時事政治的人,恐怕都知道共濟會這個名詞。而且在比方說在世界上享有盛名的,也是很有公信力的大型的工具書,像《大英百科全書》是收入了共濟會的字條的,雖然它有一個簡短的解釋,所以共濟會的存在應該是確定無疑的,這點和丹·布朗的小說不一樣。

可是另一方面,共濟會到底是個什麼東西,它在近代以來對世界政治經濟軍事文化各方面影響,究竟是起了一個什麼樣的影響。以何新的看法呢,就是共濟會就是盎格魯撒克遜的精英們所建立的一個秘密的組織。秘密這個字很重要,這種帶有幫會性質的組織為什麼它的生命力特別強,而且它這個效率特別高,因為它是秘密運作的,這一點我們看近代以來,特別是近代以來無論是國際關係,還是看世界特別是主要大國的這個運作,我想都可以找到一個印證。

陰謀論——難以證明引人深思

何亮亮:(何新)你,我想因為他也是比較正統的馬克思主義的學者,他特別列舉的馬克思當年的一個論說,馬克思在《資本論》當中這樣說過,我們在這裡得到了一個像數學一樣精精確的證明,為什麼資本家在它們的競爭中表現出彼此都是虛偽的兄弟,但是面對整個工人階級卻結成了真正的共濟會的團體。馬克思在他的著作當中曾經數十次的提到共濟會。

何新把共濟會,就是盎格魯撒克遜的精英所組成的秘密幫會與共產國際之間的這樣的一種鬥爭形容成是冷戰當中的兩大陣營,雖然未必很多人會同意這種說法,但是這也是一種說法。通過這個說法,裏面很多事情按其實我們都知道,或者我們知道一些。何新用共濟會這樣的一個線索把它貫穿起來,特別像比爾蓋茨,人們都指導他是一個軟體大王,大是他曾經所過可以用疫苗,用注射疫苗來減少人口。而這點比爾蓋茨是共濟會會員。另外包括鳳凰衛視的股東之一的默多克也是共濟會的會員。

 

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2012-09-26
<![CDATA[小心!市售蔬果汁的4大陷阱]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=270 健康意識抬頭,大家都知道蔬果對身體健康的重要,但可能是不愛吃蔬菜水果、或者是外食族沒有機會吃到足夠的蔬果,加上現代人普遍愛喝飲料,於是打著「蔬果汁」名號的飲料越來越多,讓人誤以為每天喝個一瓶就攝取了一日蔬果所需的營養。但真的如此嗎?小心以下的健康陷阱!

熱量高、沒營養/市售蔬果汁的熱量其實滿高的,例如若是100%純果汁,平均100cc的熱量就有40~50大卡,所以一杯500cc的蔬果汁,熱量就有200~250大卡的熱量,更糟的是,如果喝原汁比率很低的蔬果汁,例如原汁比率在10%以下,其他90%都可能是糖、水、人工添加物及香料,幾乎與喝糖水一樣,空攝取了熱量,卻沒有營養!如果喝的是現打果汁,營養可能好些,但仍要注意蔬果新鮮度、所加的是何種糖及是否加了過多的糖等問題。

沒纖維與植化素/許多蔬果汁為了口感都會先濾渣,但多數蔬果的纖維質及植化素,都存在於果皮果渣中,如此一來,等於把最珍貴的部分都濾掉了。那麼,選擇市售含有果粒的蔬果汁就可以?錯,如果它的原汁含量很低,即使添加了果粒,還是只喝到一瓶有果粒的糖水,和自己現打現喝的新鮮植物飲根本沒得比!

香料製造出的美味/有些蔬果汁喝起來似乎香甜又美味,但仔細看標示,會發現添加了許多的人工香料、色素,原汁比率並不高,現在人工添加物製造出來的美味往往做得幾可亂真,但喝了自己做的植物飲,你就會發現純真的天然美味還是不一樣。

果糖的迷思/無論是包裝果汁或街上的茶舖,甚至是連鎖咖啡店,用的糖多半是「高果糖玉米糖漿」,因為果糖比蔗糖的甜度高1.7倍,用量不必太多、價錢便宜、使用又方便,所以幾乎是市售飲料的首選,加上廣告的宣傳效果,讓大家都以為果糖是好糖,多喝也沒關係。

此外,蔗糖的攝取容易使血糖上升、刺激胰島素分泌來降低血糖,也會刺激脂肪的合成,攝取過多會發胖,但脂肪大都堆積在皮下組織裡;而果糖雖然攝取後血糖較不易上升,但過多的果糖會由肝臟代謝成三酸甘油脂,若堆積在肝臟則形成脂肪肝,若透過血液的輸送堆積在血管,則引起高脂血症。另外,也有研究發現果糖攝取過多,可能會引起痛風等問題,而且它的熱量和其他糖分一樣高,所以還是不能肆無忌憚的攝取。

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2012-09-26
<![CDATA[飲料就算無糖也還是不好?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=271 若飲料中多餘的糖還不足以讓你不再喝汽水和果汁,或許我們應該更仔細看一下一般飲料的成分,看還有什麼東西會害死你。汽水的成分通常是碳酸水(含二氧化碳的水)、甜味劑、磷酸、人工香料及天然香料、乳酸、咖啡因防腐劑。我們就把這份清單簡化成碳酸水、甜味劑和化學物質好了。

除了糖和甜味劑之外,磷酸是第三號罪魁禍首,這也是為什麼就算只喝無糖飲料也不安全的原因。飲料廠商在飲料中添加這種化學物質,是為了讓碳保留在碳酸水中,等到飲料罐「砰」一聲打開來時,才將這種氣體釋放出來。科學告訴我們,吃進磷酸,就會把磷帶進血液裡。

我剛剛有提到鈣磷比嗎?沒有?很好,那你看仔細了。通常人吃糖時,體內磷的數量會下降,鈣的數量會上升,可是這些礦物質只會在一個固定的比例下運作,而且這個比例永遠不會改變。我們前面說過,礦物質要在相互作用下才能發揮效用,這就是一個很好的例子。鈣變多,磷變少,就表示有很多鈣沒有磷跟它配合,只能待在那裡無所事事。身體不接受怠工的礦物質,會把這些礦物質視為毒素。許多影響牙齒、關節、眼睛和血管的斑塊(plaques),通常主要的成分就是沒有作用的鈣。

這樣說來,在含糖食物中加入磷來抵銷吃糖的後果,似乎是很合理的作法。例如,喝罐汽水就能把磷的數量再拉上來,這似乎是個不錯的辦法。可是血液中的磷太多,也會對健康產生不良的影響。如果你認為喝罐汽水可以抵銷你剛剛吃的那塊巧克力蛋糕,別忘了,那罐汽水裡除了磷之外,還有糖、咖啡因和其他化學物質,這些東西都會以不同的方式抑制免疫系統,讓你生病。

磷酸是會讓人提心吊膽的化學物質。它會提高磷的數量,改變人體的酸鹼值,所以它是高酸性食物,而酸性也是身體的一大壓力。磷酸碰到體內組織算是重傷害,就跟電池酸液濺到皮膚的效果一樣。在高酸性的環境中,大部分的免疫系統都會罷工,這也是讓人生病的不敗祕方。

很多汽水都含有2-乙醯-4-四羥丁基咪唑(2-acetyl-4-tetrahydroxybutylimidazole),因為這個字太拗口了,通常都縮寫為THI。可樂類的汽水呈焦糖色,就是因為有這種東西。THI本身就會抑制免疫系統,或許是因為消化系統沒有辦法將THI分解成身體能利用的物質。因此,免疫系統就會啟動防衛機制,幫助身體把THI趕出去。事實上,澳洲研究人員曾建議用THI來治療關節炎或狼瘡等自體免疫疾病,因為這些疾病就是免疫系統過度反應引起的。免疫系統過度反應,就會變得太活躍,而用THI來壓抑免疫系統,或減緩免疫系統的動作,目的是要讓免疫系統正常運作。可是對症下藥去解決狼瘡或關節炎的病因,似乎是比吃THI更合理的辦法,因為壓抑免疫系統會導致其他問題,譬如讓你更容易生病。

研究人員還建議在移植手術時使用THI,以防止器官產生排斥反應。進行移植手術時,免疫系統會過度反應,因為它想驅逐外來的入侵者(移植進來的器官)。使用THI則能壓抑免疫系統,希望能讓移植器官在體內好好生長。這些研究人員的建議正好讓我拿來這裡當作證據,畢竟大部分的人都不希望自己的免疫系統受到抑制。

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2012-09-26
<![CDATA[甘草加奶敷 臉上退疤不留痕]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=272 2012-10-02 <![CDATA[馬鈴薯片敷眼周 告別熊貓眼]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=273 2012-10-02 <![CDATA[番茄中的茄紅素 小食物大功效]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=274 2012-10-02 <![CDATA[掐掐腋窩大肌 好心情馬上來]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=275 2012-10-02 <![CDATA[配戴寶石的準則 「專訪「人體工程學」教授李建軍」 ]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=280 配戴寶石的準則

 

中國人在體質上有陰陽之說,男人身體上偏向陽剛,要帶陰柔屬性的寶石,如翡翠;女人身體偏陰柔,要帶陽剛點的東西,鑽石就非常適合女性配戴。鑽石的特性是硬度高,而且具備的閃耀特質對女性很好。另外像是紅寶石、藍寶石、祖母綠帶有「火」的特性,也都是女人需要的。

 

李教授歸納一個飾物配戴的守則,首先要避免多重性的配戴,例如有人一支手的四個手指都帶了不同的珠寶,這樣的情形下,各種寶石之間的場能會相互抵消。例如欄寶石與紅寶石同時帶在同一個人身上,兩個寶石彼此會相衝。因為兩者一為冷,一為熱,一個屬陰一個屬陽,一個是啟動一個是穩守。至於鑽石則是能夠與各種寶石搭配在一起。

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2012-10-11
<![CDATA[如何做自己的醫師,把疾病「灸」出來?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=281 2012-10-11 <![CDATA[何新:恐怖驚讀倫敦共濟會秘密文件]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=282 2012-10-11 <![CDATA[生活可以很簡單 也可以很健康]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=283 2012-10-11 <![CDATA[對嬰兒和媽媽而言,母乳的7個好處]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=284 2012-10-23 <![CDATA[體內的「軍隊」─白血球!]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=285 2012-10-23 <![CDATA[強化肌力,免疫力UP!]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=286 2012-10-23 <![CDATA[司馬中原不怕殭屍 怕可愛美眉]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=289 2012-10-23 <![CDATA[無臂琴王劉偉 凡事靠己雙腳精采]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=291 2012-10-23 <![CDATA[解決媽媽所有的疑難雜症Q&A ]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=292 2012-10-30 <![CDATA[媽媽在哺乳期間,可以吃一些健康食品或營養補給品嗎?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=293 2012-10-30 <![CDATA[2013年伊甸象圈工程《快樂早餐》服務]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=296 2012-10-30 <![CDATA[屬猴者2013年農曆二月運勢大好]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=298 2012-10-30 <![CDATA[小小斷食不吃飽 提升免疫力]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=299 2012-11-03 <![CDATA[公務員拚創意! 找明星臉搶佔版面]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=301 2012-11-05 <![CDATA[公務員出創意書 日本創意公司來台洽簽日文版權]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=302 2012-11-05 <![CDATA[11/22 (四) 15:00 於信義店 3F Forum 舉辦 《後山小手印》新書記者發表會]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=307 2012-11-21 <![CDATA[11/24(六)14 : 00 於新店家樂福2樓舉辦 《就是要玩創意》新書記者發表會]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=308 2012-11-21 <![CDATA[【請你跟我這樣過 節目書3 養瘦變美超簡單】 節目送書活動]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=309 2012-11-30 <![CDATA[後山小手印 部落童繪故事]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=310 2012-11-30 <![CDATA[上架2週登暢銷排行榜 徐健麟公益簽書會]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=311 2012-11-30 <![CDATA[郭敬明跨界當電影導演 楊冪當女主角]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=312 2012-11-30 <![CDATA[司馬中原自豪賣鬼勝鍾馗]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=313 2012-11-30 <![CDATA[2012誰與爭瘋 豪入圍最佳運動員]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=314 2012-11-30 <![CDATA[卸妝產品,越清爽的越好?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=319 2012-12-12 <![CDATA[108道料理&飲品,潘懷宗博士教你輕鬆愉快的吃出健康!]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=320 2013-01-02 <![CDATA[3種偏方治咳嗽,擁有好品質睡眠 ]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=324 2013-01-02 <![CDATA[孩子為何動不動就哭鬧?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=325 2013-01-02 <![CDATA[101煙火 酷炫「火鳥」展翅]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=327 2013-01-02 <![CDATA[三星恐將面臨美國禁售令威脅]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=328 2013-01-02 <![CDATA[年節將近,開始為年夜飯菜色煩惱了嗎?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=329 年節將近,開始為年夜飯菜色煩惱了嗎?

2月2日(六)18:00~18:45

美食專家梁幼祥與玉麵堂創始人蔣克君將現身台北國際書展《傳統市場買什麼吃什麼》新書發表會,教大家如

何採買年菜,輕鬆做出一桌經濟又實惠的澎湃大餐。現場還提供免費年菜試吃,有得學又有得吃喔!

經濟不景氣,過年最煩惱的事,莫過於如何花小錢辦出一桌澎湃的年夜飯!

其實,只要走一趟傳統市場,就可以變化出一道道經濟實惠的美味佳餚,辦一桌不輸大飯店的團圓宴!不過,

採買年菜也有撇步,必須要擬定計畫、相準目標,才能買得輕鬆實惠,又讓全家吃得歡喜。


  因此,在《傳統市場買什麼吃什麼》書中,特別嚴選市場中傳承多年的經典美食,如:蔥燒鯽魚、荷葉排

骨等老饕才知道的江浙菜,褒湯、炒菜必備的金華火腿,以及名人推薦的手工福州魚丸、以胭脂蝦做成的蝦丸

、燕麥皮水餃、蔗香果凍雞、千層饅頭等菜色,絕對是採買年菜必備的實用指南。

  《傳統市場買什麼吃什麼》新書發表會,將於2月2日18:00~18:45在世貿一館迷你沙龍區舉辦,現場邀

請美食專家梁幼祥與玉麵堂創始人蔣克君現身說法,傳授大家花小錢採買年貨的私房撇步,並現場示範如何簡

單做出美味年菜。

  活動當天,蔣克君先生(蔣爸)的好朋友伊林名模張珈瑜與藝人名模倪雅倫,也將以神祕嘉賓的身分蒞臨

場與大家同歡。因為演藝工作長年奔波在外的張珈瑜及新好媽媽倪雅倫,都希望能透過這個機會好好學習,

在過年時大展身手,好好孝敬父母,給家人一個驚喜。最好康的是,活動現場還提供免費試吃年菜,千萬不能

錯過!

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2013-01-25
<![CDATA[2013年台北國際書展人類智庫世貿一館攤位D603參觀禮]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=330  (1)參觀禮:現場憑書展票根至《人類智庫》攤位免費兌換贈品

      贈品:防毒軟體、美白水潤魔底霜、LG竹鹽斷康膏等多項好禮。
 
 (2)購書禮:現場於《人類智庫》攤位購書,
 
     消費滿500元即可憑發票再送可攜式萬用白板組(每日限量100份)。
 
 (3)亞太國際電話用戶加碼禮:憑近三個月國際帳單加碼送保濕身體乳或超商禮券。
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2013-01-28
<![CDATA[年節飲食放縱 糖尿病患者小心血糖飆升]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=331 年節將至,一不小心可能就攝取過多熱量,尤其糖尿病患者更要注意,除了每天應按時測

量血糖外,飲食上更要懂得忌口。

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2013-02-07
<![CDATA[紓壓放輕鬆 收假症候群不上身]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=332 2013-02-18 <![CDATA[吃錯了食物,上火事小,生病事大!!]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=333 吃錯了食物,上火事小,生病事大 
水果搭配食用的禁忌

柿子是一種讓我又愛又怕的水果。我愛它的甜美,回味小時候,冬天吃的凍柿子真甜!
但沒想到柿子和某些食物搭配食用,也會產生不良反應。

1.番薯、紫菜、酸菜、海帶:
番薯、紫菜、酸菜、海帶等與柿子同吃,容易引起胃結石,所以要特別注意。

2.高蛋白質食物與蜂蜜:柿子忌與魚、蝦、螃蟹、豆腐等高蛋白質食物及蜂蜜同食,易引起柿石症。

柿蟹同食立即引發「柿石症」
在1996年3月。一名7歲男孩,某次吃了400克柿子和1隻螃蟹,很快就出現嘔吐、腹痛的症狀。父母急忙將他送到醫院,診斷為「柿石症」,醫生開刀將「柿石」取出,取出的碎石足足有一盤。
男孩從此埋下胃病根,生長發育也受到影響。父母問醫師,為何柿子和螃蟹同食,會如此之「毒」?
醫師笑說:「螃蟹與柿子皆屬寒性食物,螃蟹所含蛋白質,遇到柿所含的鞣酸(單寧酸)、膠酚、果膠,會凝固成不易消化的「柿石」,輕者引發嘔吐、腹痛、腹瀉等現象,重者會發生胃阻塞。」

若將柿子與鵝肉和酒同食,更危險。2003年有媒體報導,稱一名男子吃鵝肉、飲酒,並與柿子同食,3小時後死亡。
《本草食遺》云:「飲酒食紅柿,令人易醉或心痛欲死。」非空穴來風,一定要留意。古代醫家遇此情況,推薦用「綠豆湯」來緩解。

出處:農民曆食物禁忌
http://www.humanbooks.com.tw/product.html?v=1508

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2013-02-20
<![CDATA[WBC/王建民、郭泓志聯手 中華首戰勝澳洲]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=336 2013-03-02 <![CDATA[美國因移民而強盛,但面臨移民帶來的問題是如何化解?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=337 2013-03-11 <![CDATA[大推!這樣料理最健康]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=341 2013-03-14 <![CDATA[台灣人,你應該要怕三星]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=344 2013-03-20 <![CDATA[家樂福新書排行榜]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=349 2013-03-20 <![CDATA[阿基師演講 笑問學子… 燕子來了又怎樣? 做道枇杷鴿吧]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=350 2013-03-20 <![CDATA[郭敬明親導《小時代》 為處女作把關 3月26日前來台灣]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=351 2013-03-20 <![CDATA[不為生氣而種蘭花,好的修養能使你得到快樂]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=352 2013-03-21 <![CDATA[打擊偏頭痛!後頸伸展、指腹按摩]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=354 2013-03-25 <![CDATA[江南好風光,真的在台灣!]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=355 2013-03-25 <![CDATA[淡水河畔~嚐輕食好不愜意]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=356 2013-03-25 <![CDATA[大器美食,頻頻稱讚!]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=357 2013-03-25 <![CDATA[目睭花怎麼辦?護眼水果沙拉防老化]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=358 2013-03-26 <![CDATA[戴耳機睡恐耳聾 聽音樂2不1少]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=359 2013-03-26 <![CDATA[醬油的顏色越黑越純?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=361 2013-03-29 <![CDATA[南法普羅旺斯 葡萄莊園? 我在淡水遇見 免出國啦!]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=363 2013-04-01 <![CDATA[早上噓噓變色 從第一泡尿看健康]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=364 2013-04-02 <![CDATA[令女孩們為之瘋狂的"阿朗基"]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=365 2013-04-02 <![CDATA[奶油是牛奶做的,多吃無妨?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=366  

奶油是牛奶做的,多吃無妨?

專家怎麼說

吳家誠教授

奶油本來應該是牛奶做的,應該是「動物性」的,不過,現在很多奶油是用植物油氫化的,是「植物性」的。一般人聽到「植物性」都以為比較健康,非也。植物性奶油含「反式脂肪酸」,對健康會造成很大的負面影響。

動物性奶油,一般溶點在攝氏32度左右,也就是說沾一點放在手上,藉由體溫就可以將它溶化,且會有一股淡淡的奶香味。動物性奶油有「無鹽」和「有鹽」兩類,建議挑選「無鹽」的,成分越單純越好。

使用動物性奶油,比較需要注意的是「飽和脂肪」,吃太多動物性油脂,容易有高膽固醇及其他酯質太高的問題,血管堵住的機率會較高。所以動物性奶油雖然比植物性奶油好,但也不應該過量。

至於植物性奶油,在製作過程中,為了增加油脂的穩定度、使用方便性,會以「部分氫化」的方式來達到目的。雖然,植物性奶油強調無膽固醇,且聞起來也有奶香味,但氫化過程中所產生的「反式脂肪酸」很嚇人。

根據研究,「反式脂肪酸」和心臟病有很大的關聯。它會增加血液中壞膽固醇的含量,並降低好膽固醇含量,進而引發冠狀動脈心臟病,建議避免食用。

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2013-04-03
<![CDATA[葉子醜的青菜沒農藥?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=367 2013-04-03 <![CDATA[寶寶愛呷肉不呷菜 5招飲食調理]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=369 2013-04-08 <![CDATA[喝粥助消化?醫:水多恐胃食道逆流]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=371 2013-04-08 <![CDATA[伊甸《後山小手印》原畫手稿 台東鐵花村盛大展出]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=372 2013-04-10 <![CDATA[吃白飯容易胖?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=373 2013-04-10 <![CDATA[繽紛綺麗的魔幻城堡,在雲林沉醉異國歐風 ]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=374 2013-04-10 <![CDATA[年紀大宿便多 飯後常按摩4部位]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=375 2013-04-13 <![CDATA[食物放冰箱 長久保鮮不易壞?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=376 2013-04-13 <![CDATA[夯銷熊厲害!日本人氣甜點]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=378 2013-04-16 <![CDATA[熱氣球試飛,免費搭乘中!]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=379 2013-04-17 <![CDATA[吃苦瓜好處多!護肝又能降血脂]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=380 2013-04-18 <![CDATA[胃病會遺傳嗎?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=381 只要設法除去外在因素,有無遺傳體質都可避免罹病胃潰瘍的確是有所謂的遺傳體質。

一項研究指出,近親中有患胃潰瘍的人,其罹患胃潰瘍的比率較高,是近親無胃潰瘍者的3倍,這顯示胃潰瘍的確是有可能遺傳的。

至於罹患胃潰瘍與外在環境的關聯性又是如何呢?

在美國,一項從外在環境來探索胃潰瘍因素的研究顯示,壓力繁重的航空管制員罹患胃潰瘍的比例,其實跟從事其他行業者罹患胃潰瘍的比例相差無幾。

這項研究發現,並非所有同處於壓力環境者都會罹患胃潰瘍;也就是說,沒有胃潰瘍先天體質的人,即使處於高壓的環境下,還是不會患胃潰瘍;不過這項研究也指出,雖然不會罹患胃潰瘍,但是,航空管制員罹患神經性胃炎的比例,的確是比一般人高;也就是說,罹患胃潰瘍跟先天體質較有關聯,至於罹患神經性胃炎則是跟生活環境較有關聯。

胃癌也有遺傳體質 
胃癌和胃潰瘍一樣,都是與遺傳較有關聯的;但在此要特別強調的是,胃病的遺傳機制是非常複雜的,我們並不能以任何一種單一遺傳機制來概括說明。我們可以說,胃病所遺傳的是誘發胃病的體質,有了這一類的遺傳基因,再加上環境因素共同作用,才會導致胃潰瘍或胃癌的發生。

因此有遺傳體質者也不必驚慌,只要日常生活中多加注意,仍然可以避免胃癌和胃潰瘍的發生。

胃病患者應該「少量多餐」?
除了胃切除者以及一些急性症狀患者,其餘患者並不適用 提出少量多餐這樣的觀點所持的想法,是認為進食較少量的食物,能減少胃病患者的負擔,但這種想法已逐漸被打破。

少量多餐,營養攝取容易不足 
少量多餐的觀念之所以逐漸不被接受,是因為一般胃病患者的飲食以八分飽為原則,食量已少於平常人,因此進食的營養品應特別注意,足夠的營養才能促進病況的恢復。
一旦餐間的點心次數增加,而點心類又多半為澱粉類食物,勢必會影響正餐攝取的營養與分量,如此將會衍生出營養攝取不足,進而影響病情恢復的進度。

頻繁進食,容易導致胃潰瘍

此外,人在進食時,胃部會分泌胃液;頻繁進食的結果,易造成胃部的負擔,並打亂胃液分泌的規律性,使得胃病病情加重,最後導致胃潰瘍的發生。
少量多餐的情形,是否應全面禁止?也不盡然。在一些症狀發生時,餐間的點心確實有其必要性。舉例來說,急性胃炎、肝炎、胰臟炎、消化性潰瘍活動期的患者,為了因應身體的大量消耗和需求,就可以適時地依身體需求進食少許點心。

有沒有需要少量多餐的特例?

還有一種特殊情形,就是切除胃後的患者。這一類患者的胃因為比較小,甚至有些是全胃切除的情形,所以必須要採取少量多餐的方式。

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2013-04-22
<![CDATA[失眠導致健忘 睡前按摩增長記憶力]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=382 2013-04-24 <![CDATA[媽媽6大法寶 讓孩子乖乖吃飯]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=383 2013-04-24 <![CDATA[「爆香」容易爆出問題?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=384 2013-04-25 <![CDATA[呵護肌膚 卸妝後別忘深層清潔]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=386 2013-04-29 <![CDATA[辦公室坐出病 簡單8步驟保護頸椎]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=387 2013-04-29 <![CDATA[怎麼做可以年輕10歲?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=389 2013-04-30 <![CDATA[齊聲尖叫!正中少女心懷]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=390 2013-05-02 <![CDATA[崔槿汐「故衣」事件後的不尋常舉措]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=391 2013-05-02 <![CDATA[到了北京?其實在台灣啦!]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=392 2013-05-06 <![CDATA[闖入動物園の『紙箱王創意園區-大坑店』 ]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=395 2013-05-07 <![CDATA[火龍果超級火紅 美白又能防便秘]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=396 2013-05-09 <![CDATA[嬰兒洗澡擦爽身粉 肺炎濕疹恐上身]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=397 2013-05-09 <![CDATA[適時鼓勵 孩子是家事最好幫手]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=398 2013-05-10 <![CDATA[比躺著更輕鬆 椅子也能解疲勞]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=399 2013-05-13 <![CDATA[心血管「油」保護?魚油不降膽固醇]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=400 2013-05-15 <![CDATA[戴角膜放大片放電?小心細菌感染]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=401 2013-05-15 <![CDATA[你的不爽 另一半感受得到嗎?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=402 2013-05-15 <![CDATA[不出國!嚐京都百年抹茶冰]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=403 2013-05-15 <![CDATA[黃豆可防癌 多吃少吃有準則]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=404 2013-05-17 <![CDATA[深夜食堂~大家都推這家!]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=405 2013-05-20 <![CDATA[水中森林~台江國家公園- 四草紅樹林綠色隧道]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=406 2013-05-20 <![CDATA[每日均衡膳食纖維 降低腸癌風險]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=407 2013-05-20 <![CDATA[翻坐爬站走!觀察寶寶5大動作發展]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=408 2013-05-20 <![CDATA[放假去哪玩,巴里島風情咖啡館]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=410 2013-05-21 <![CDATA[愛翻白眼 夫妻離婚機率高]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=411 2013-05-27 <![CDATA[粉圓含毒澱粉?黑面蔡、小南門下架]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=412 2013-05-27 <![CDATA[口感Q彈恐是假食物 慎選米粉冬粉]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=414 2013-05-30 <![CDATA[史上最好吃!爆漿布朗尼]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=415 2013-05-30 <![CDATA[舊歷史新紀元海港の『紅毛港文化園區』 ]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=416 2013-05-30 <![CDATA[驚!拉麵竟然沒有湯]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=417 2013-06-03 <![CDATA[遠離習慣性中暑 多喝綠豆薏仁湯]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=418 2013-06-05 <![CDATA[休閒認知落差大 兒少戲水意外多]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=419 2013-06-05 <![CDATA[孩子便秘怎麼吃?海帶菇類聰明吃]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=420 2013-06-05 <![CDATA[黃仲崑有「恙」 端節4招防恙蟲病]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=422 2013-06-10 <![CDATA[吃西瓜消脂減肥 也有助消水腫]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=423 2013-06-10 <![CDATA[一麵入魂!究極博多風味]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=424 2013-06-10 <![CDATA[生理期喝菊花茶?中醫:小心腹痛]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=425 2013-06-11 <![CDATA[茉莉花茶開桃花!3種食物增戀愛運]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=426 2013-06-11 <![CDATA[教養觀念分歧 新手媽媽困擾多]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=427 2013-06-11 <![CDATA[繽紛美麗!預約明年花火節]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=428 2013-06-14 <![CDATA[5種生活習慣 容易誘發偏頭痛]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=429 2013-06-18 <![CDATA[B肝治癒有望!新藥3年後有成果]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=430 2013-06-18 <![CDATA[不必花大錢出國也能吃到道地西班牙料]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=431 2013-06-18 <![CDATA[上班族趕吃飯 小心10種超商速食陷阱]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=432 2013-06-24 <![CDATA[消滅粗腰啤酒肚 跟高血壓說拜拜]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=433 2013-06-24 <![CDATA[6/28 宜蘭.幾米廣場誕生,喜歡幾米的人不可錯過唷!]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=434 假日好去處,6/28 幾米廣場開幕囉~
不過現在園區全面封鎖
大家當個好公民不要硬闖進入拍照黑~~

園區地址:
宜蘭縣宜蘭市光復路1號(宜蘭火車站旁鐵路局舊宿舍區)

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2013-06-24
<![CDATA[你去看沙雕了嗎??沙雕展倒數五天]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=435 你去看沙雕了嗎??沙雕展倒數五天
陽光普照的福隆海灘,大家要記得防曬~~

活動只到6月30日(星期日)
地點:福隆海水浴場

沙雕是一項融合雕塑、文化、繪畫、建築、體育、娛樂於一體的當代國際藝術,具有獨特的震撼性、真實性、參與性、
環保性…等特點,儼然成為一項極具吸引力的旅遊特色。

台灣擁有相當豐富的觀光資源,由北至南有許多著名的沙灘景點,如福隆、翡翠灣、沙崙、墾丁、崎頂、杉原等海水浴
場,猶其以東北角鹽寮至福隆一帶,綿延三公里長的黃金沙灘,砂質屬石英沙、柔軟白細、觸感甚佳,和水後可塑性佳
、易膠著,被世界沙雕協會鑑定為台灣最適合沙雕的場所。

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2013-06-24
<![CDATA[新北市動畫故事館--增進親子交流好場所]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=436 這麼熱,假日想帶小朋友出去沒地方去嗎?
可以參考新北市動畫故事館唷~


府中15 今年度的第二檔展覽推出「FUN 動奇蹟」特展,以大眾普及教育、鼓勵親子互動的理念,從生活文化中的動

畫創作題材出發,邀請動畫學術界及產業界,共計多達17 家動畫工作室、公司及個人創作者提供近70 部動畫片參與

展出。除了臺灣經典原創動畫之外,還會呈現令人懷念的經典老廣告動畫、精采電影片頭、遊戲動畫、漫畫動畫、網

路動畫、表演藝術動畫,以及寓教於樂的國寶文物動畫等,共同展現動畫跨界應用的多元風貌。



地址:板橋區府中路15 號
開館:週一~週日,09:00-18:00(每月第一週週一休館)

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2013-06-25
<![CDATA[香港時代廣場《Monsters University》暑期怪獸開學!]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=437 什麼時候來台灣啊~~~~吶喊


香港時代廣場《Monsters University》暑期怪獸開學!

大眼仔和毛毛將會遠道而來,於6月29日至7月1日親臨時代廣場展覽現場,讓大小怪獸擁躉與他們最愛的怪獸偶像近距離接觸!

展覽日期:
時代廣場露天廣場:21/6-16/7/2013 (10am – 10pm)
時代廣場二樓大堂:21/6-17/7/2013 (10am – 10pm)

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2013-06-26
<![CDATA[汗一定會臭?破解流汗4大迷思]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=438 2013-07-02 <![CDATA[(台南) 東區 下町の洋菓子 日式可麗餅]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=439 2013-07-03 <![CDATA[美白化粧品致花臉 與更年期有關?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=441 2013-07-05 <![CDATA[啤酒助保護心血管 日不超過2罐]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=442 2013-07-05 <![CDATA[ 三妙方 揮別狐臭 清爽又自信]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=443 2013-07-05 <![CDATA[三管齊下 改善老花眼]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=444 2013-07-05 <![CDATA[府城遇見繽紛城堡…竟賣辣椒冰]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=446 2013-07-08 <![CDATA[玩命關頭!當人在40層樓高空旋轉時]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=447 2013-07-08 <![CDATA[那些瘦子不會做的事...]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=448 2013-07-08 <![CDATA[吃掉大餅臉 4種食物幫助消水腫]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=449 2013-07-16 <![CDATA[宜蘭‧在地人推薦:不可不吃的羅東美食]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=450 2013-07-16 <![CDATA[每天吃7顆紅棗 健脾益胃增食慾]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=451 2013-07-17 <![CDATA[漠視肝變黑 8成肝炎患者未治療]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=452 2013-07-18 <![CDATA[長的像菠蘿麵包的冰!出乎意料的美味!]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=453 2013-07-19 <![CDATA[孩子性格受母親影響更大(四種媽嗎最可怕)]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=454 現實生活中,爸爸忙於事業的拼搏,媽媽參與養育孩子的比重更大些。

什麼樣類型的媽媽養育什麼樣的孩子,媽媽的性格影響孩子的成長,下面列舉四種…

 

★冷漠嚴酷型媽媽:容易養成孤獨型孩子

媽媽表現:有些單親媽媽,在情感上稍顯冷漠。  

她也許本來就沒想要孩子,或許潛意識中把孩子看作自己不幸的根源。

這種媽媽很少抱孩子,對孩子非常嚴厲,有些冷酷型單親媽媽缺乏良好的情感疏通渠道,處於孤獨的抑鬱狀態,對孩

子的反應也是冷漠相待。          

孩子心態:這種環境下成長的孩子,很容易被塑造成孤獨兒童。

孤獨兒童往往懼怕親密接觸,因為依戀媽媽的渴望經常落空,並由此認為:我沒有需要。

孤獨兒童的內心裡,可能隱藏著一個不真實的自我,看起來獨立,實際上卻是否定自我的需要。          

成長的煩惱:孤獨兒童通常性格冷漠甚至冷酷,缺乏對生活的熱情和追求。

他們通常在事業上很成功,物質需求淡薄,獨立並富於忍耐。

然而,他們的婚姻生活通常充滿曲折。常見的被配偶抱怨成冷血動物、冷酷無情的人,多半是孤獨型人格。

家教EQ:孩子是非常需要愛和撫摩的,在國外,撫摩和擁抱甚至是治療兒童孤獨症的重要手段,刻意孤立孩子,不

與他進行身體接觸安撫,於他於己,都說不過去。  

 

★控制型媽媽:容易養成回避型孩子       

媽媽表現:出於愛護孩子的本能,或者出於難以掌控自己的生活而產生的怕遭到遺棄的恐懼,以及對孩子的過度依

戀,有些單親媽媽內心渴望完全掌控孩子的行為,而難以忍受與孩子的片刻分離。          

孩子心態:這樣的情況特別容易產生距離兒童。他們不害怕親近,但總是小心保持自己與他人的距離;他們允許媽媽

抱,但同時總是把臉扭到一邊,不讓媽媽親。因為他們害怕過於親近會使自己無法從媽媽的控制中逃脫。        

成長的煩惱:距離兒童成人後,容易形成迴避型人格。他們下意識地通過各種方法來迴避家庭生活:長時間忙於工

作,偏愛經常出差的工作,或總是埋頭看書、看報、看電視。他們需要自己的空間,最喜歡那種來去自由的關係,

當配偶企圖保待一種親密狀態,或有進一步需求時,他們便會立即退縮,甚至生氣:“你怎麼沒完沒了?你要求得太

多了。”        

家教EQ:每個人都應該有自己的生活,你和孩子“相依為命”只是暫時的,把孩子當作自己的“小愛人”,只會使自己

和孩子都感到一種無形的束縛。  

 

★忽略型媽媽:容易養成追求型孩子        

媽媽表現:有些媽媽因為忙,或許是性格使然,表現出缺乏耐心的一面,她們總想快點從教育孩子的負擔中解脫出

來,所以,鼓勵甚至強迫孩子過早地開始探索和獨立。          

孩子心態:幼兒獨立嘗試對世界的探索時,如果得不到來自父母的情感支持,就容易造成他對獨立的恐懼。

他們知道如何通過討好媽媽做出好孩子的樣子,或找出各種借口來贏得媽媽的注意力。

他們缺乏必要的安全感,害怕離開媽媽,需要不斷反覆地確證是否有人隨時都在關心自己。        

成長的煩惱:這樣的孩子,成年後通常表現出追求型人格。他們害怕被拋棄,為了保持與配偶的親密關係,總是力

圖取悅對方,為對方做一切力所能及的事,成為“賢妻良母”或“五好丈夫”。

但這種關係卻可能使對方感到窒息,而自己也常常吃力不討好,暗自傷心,感嘆“活得太累”。      

家教EQ:除了教,孩子仍是需要“養”的。

幫助孩子建立正面的自信,需要媽媽足夠的耐心,同樣需要足夠的時間,這點上似乎沒有捷徑可走。

 

★矛盾多變型媽媽:容易養成依戀型孩子        

媽媽表現:單親媽媽一般都有經濟上的壓力,承擔著繁忙的工作。

對孩子依戀的需要,有時能滿足,有時則迫於無奈忍痛“割愛”;加之重壓下的媽媽,自己情緒也難以穩定,有時不免

冷淡煩躁,有時對孩子又呵護有加。        

孩子心態:這樣的環境很難幫助孩子建立起穩定的安全感。

潛意識裡,他會認為,只有不斷哭鬧,才能得到自己所需要的愛和關注,並經常感到愉快、滿足和憤怒、傷心交替

出現,不由地對媽媽形成愛恨並存的矛盾情感。         成長的煩惱:這些孩子成人後,一旦進入親密關係,依戀傾向

就會明顯表現出來:他們對親密接觸的要求似乎永無止境,往往要求對方時時刻刻關注自己,難以容忍絲毫的忽視

和冷遇。他們習慣性地使用生氣、吵鬧和威脅等手段,迫使異性關心自己,滿足自己的心理需要,強烈的不安全感

使他們心生嫉妒和猜疑,無論對方如何表白,他們都無法真正地信任對方。        

家教EQ:日常生活里,刻意避免這種自相矛盾的不穩定的情感和情緒表達,在言語和行為上給予肯定,讓他知道,

不管媽媽怎麼忙,他都始終如一地擁有媽媽的愛。        

因此,媽媽應該知道自己性格的弱點,而從撫育孩子的過程中要避免讓寶寶受到影響,採取揚長避短的措施。

多向有經驗的人士學習。

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2013-07-19
<![CDATA[一位父親18個忠告:把孩子培養成普通人]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=455 一位父親18個忠告:把孩子培養成普通人

1、也許你有很多夢想沒有機會實現,別讓孩子代替你實現,記著,那是你的夢想,不是孩子的夢想。

如果你剛剛為人父母,其實還有時間實現自己的夢想,就當給孩子做一個榜樣。


2、請蹲下來和孩子說話。我喜歡這樣和她講話,對於孩子而言,更要給予足夠的“尊重”,換句話說,

對於超過3周歲的孩子,你就不能把他當作“小孩”,而是一種平等的關係來對待,如何平等呢,身

先平等吧。

3、小孩子一起玩的時候,他們之間的問題讓他們自己去解決。他們爭吵也好,打架也好,我覺得都

是他們的事情,父母千萬不用摻雜於孩子們之間的“衝突”。

小孩嗎,打完就打完了,一點也不會記仇不過5分鐘又玩到一起去了,而大人往往就不是這樣,同

時,大人也不應該過於用“言語”上去“教”孩子對付這種事情,能做的,就是一種積極的引導。


4、耐心陪孩子玩遊戲,即使你真的認為他的遊戲內容很無聊。他喜歡和我躲貓貓,一點技術含量都

沒有的躲。

還喜歡讓我陪他打仗,也是一點技術含量都沒有的打,不過我喜歡他遊戲時還願意找我玩。

其實,“父母才是孩子最好的玩具”,所以,我們都應該做好孩子的大玩具。

5、試試和孩子一起輪流朗讀一本經典的故事。等到孩子大的時候,可以試試,感覺上很有意義的事

情,這種“玩樂”其實就是一種很不錯的“熏陶”,孩子就是大人的縮影,你怎麼做人做事,他也會如何

做人做事。

6、每個月帶孩子逛一次書店,每次兩小時以上。

7、讓孩子付出一點努力或等待才滿足他的願望,這樣他才容易學會珍惜。現在的孩子缺少的不是“物

質條件”,他們的優越感很足,缺少的是“挫折感”,或者說一種“艱苦”環境的鍛煉,這種環境下的孩子

或許不知道什麼叫珍惜。

8、除了讚美,要有懲罰,不過懲罰教育不等於簡單的棍棒教育。

個挺難的,個人覺得,懲罰不能多,但要“狠”,就是說一定要有效果,否則沒有記性。

讚美和鼓勵還是比較推薦的,但不應該是無原則“說好”,而應該鼓勵孩子去做到“好”。


9、當他耍賴時,絕不妥協。絕對不能妥協,但是有老人的時候,就難辦多了。

一般如果只有我們三口在家,比較好辦,因為思想比較統一,久了,孩子也知道沒有意義了,就好

辦了。

10、記住父母的弱點是,孩子越大,我們越是絮絮叨叨他的缺點,請一直用他剛出生時候的眼光去

欣賞他。多鼓勵,一定要多鼓勵,類似的話一定不要說(你怎麼這麼笨啊!別人都會,你怎麼就不

會呢!),對人的打擊很大,換位思考一下,別人對你說了這些話,你感覺如何?

11、別害怕電腦,沉迷於電視的人遠多於電腦,請讓孩子遠離電視,珍愛生命。

思想比較“深入”,其實很多事情都應該這麼考慮,宜“疏導”而不宜“堵”。

12、最遲從小學開始,一定要分點家務給他做。

小家務,2-3周歲就可以了,比如擦擦玩具什麼的,孩子比較喜歡做呢,一種“被承認”的感覺,我兒

子總是拿大大的拖布或者小抹布,到處擦。


13、一開始別太在乎孩子成績,要關心他是否喜歡學校。

成績並不代表什麼,一是關心他的“興趣”,是否喜歡在這個學校學習,而對於成績而言呢,個人感覺,

更多看重的是,一是持續地進步(一次比一次好),二是努力去關注和反思“錯誤”的題目。

14、別上奧數,那裡最擅長用培養天才的口號折騰普通人。

個人觀點,日常的很多班,鋼琴班,跳舞班,跆拳道班,等等吧,適可而止吧,快樂的童年就那麼一

個,而城裡的孩子本來就已經早早地將“童年”扼殺了(3周歲就上幼兒園),快樂健康地成長,養成一

種很好的習慣比什麼都重要。

15、下棋,游泳,騎自行車,打升級,K歌,這些普通人都愛玩的項目可以早點教會他。

16、為他培養一種終生受用的興趣,不論是高雅還是通俗,不論是大眾還是小眾,音樂,美術,文學,

寫作,集郵,手工,這些都很好,但請不要僅僅為了考級或升學去學。這些的確很重要,要不然和別

無法“溝通”,自己也會比較無聊,而這種無聊會伴隨很長的時間,這些從小就應該培養。

17、讓他堅持一樣大家都能參與的體育運動,羽毛球,乒乓球,籃球,足球,排球都好。從小鍛煉身

體,重要的是引導去“喜好”體育運動,身體是革命的本錢;況且這些體育運動一直都貫穿著我們的學

生時代,很受用。

18、愛他,也要一樣愛他的爸爸(媽媽),永遠。他會記住的也學會愛他的愛人和孩子。

同樣,對待老人也一樣,愛他的爺爺奶奶,姥姥姥爺,他也會記住將來好好對待自己的父母。

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2013-07-19
<![CDATA[喝水不只解渴 更能讓腦袋靈光]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=456 2013-07-19 <![CDATA[4道百卡輕食點心 夏日清爽零負擔]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=457 2013-07-19 <![CDATA[把老公當成狗 夫妻感情才會好?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=458 2013-07-19 <![CDATA[把空殼寄給我,好嗎?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=459 「把空殼寄給我! 不要再撿、再買貝殼了!」

雖然環保團體一直呼籲,但民眾依然故我。

「台灣四面環海,可是民眾缺乏海洋教育,希望政府加快腳步對民眾和觀光客進行海

洋教育。」

楊美雲因此時常勸說村民和學生要愛護沿海環境和生物,也和學生一起淨灘。

她認為淨灘也是一種生命教育,不會因為垃圾飄流入海,海裡魚類動物吃下而死亡。

她更藉由導覽棲地,因材因地施教。楊美雲對於建設公司即將在後灣村臨灘地興建飯

店,她覺得不以為然,因為屆時的工程和遊客勢必破壞生物棲息地。

無殼的「寄居蟹」該稱牠什麼?

「無居蟹」?可是這樣對嗎?

一隻賣20元的小寄居蟹,因為賤價就應不被重視?

那麼環境應該值多少錢,才能被尊重?


《~把空殼寄給我~》
楊美雲 收/後灣人文暨生態保育協會
地址:(944) 屏東縣車城鄉後灣村 193 號
電話:0911-037-372

▲找不到殼的寄居蟹


▲利用蝸牛殼當家,但是太薄太脆弱!


▲利用瓶蓋當殼

「撿拾貝殼、盜拾寄居蟹愈來愈猖狂,再不搶救就來不及了。」小名「黑貓姐」的後灣人文生態保育協會理事長
楊美雲多年來在後灣觀察寄居蟹,發現今年寄居蟹「無家可歸」情形更嚴重,盜拾人士一晚就可捉走上千隻寄居
蟹,銷往中、北部夜市。

高醫大教授邱郁文今年調查後灣寄居蟹,從五月至今記錄了四百隻凶狠圓軸蟹、一千五百隻藍紫陸寄居蟹、六十
隻短腕陸寄居蟹後發現,牠們只有百分之一住在正常的殼中,九成五住在非洲大蝸牛的殼內,「殼太輕薄,一踩
就碎,就像住在鐵皮屋一樣無助。」每天也可見一、兩隻「無殼蟹」。
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2013-07-25
<![CDATA[男女滿足十個條件才能作夫妻]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=460 現如今,婚姻的可靠度似乎越來越低,離婚率高居不下。這其中的原因當然有很多,但最根本的一條就是兩個人一開始就不適合做夫妻,或者說兩個人根本就不是“一路人”。那麼到底什麼樣的男人女人才適合做夫妻?男人女人要滿足哪些條件才能做夫妻才能讓婚姻更持久?本文對此進行分析討論。
 
 
 
當一個男人遇上一個女人,從相識相知到相戀相愛,最後結為夫妻,這其中當然會有偶然的因素,但更有必然的因素,所謂“有緣千里來相會,無緣對面手難牽”。因此,從某種程度上說,男人女人相識相戀更多地是一種偶然,而能否走入婚姻結為夫妻則更多地靠必然的內在因素。
 
 
 
大千世界茫茫人海,相愛的人很多,但並非所有的人最終都能牽手步入婚姻的殿堂。有的人只是適合戀愛而並不適合結婚,因為適合做夫妻得滿足一些基本的要件,否則即使勉強結為夫妻也將難有幸福的生活。
 
 
 
一、兩個人首先得是談得來的朋友。
 
作為夫妻,最基本的應該是朋友,而且應是好朋友或知已,除非你們只是純生理意義上的傳宗接代型夫妻,否則連朋友關係都達不到怎麼做夫妻,即使勉強做了夫妻也將無法持久。
 
 
 
二、至少有大致相同的人生價值觀。
 
物以類聚,朋友間都應該在人生觀世界和價值上有基本一致的認識,至少能彼此默認對方的人生價值觀,否則怎麼做朋友?朋友尚且如此,夫妻要長期生活在一起,當然更得有共同的人生價值觀。夫妻追求的人生和生活目標不一致,對事物的看法存在嚴重的分歧,婚姻怎麼進行下去?
 
 
 
三、彼此要能做到充分瞭解信任。
 
瞭解對方是人際交往的基本前提,而要想做夫妻,瞭解當然是最最基本要做到的。對對方不瞭解,對方的家庭背景、受教育情況、性格脾氣、個性特質、生活習慣等等,這些都應該充分瞭解,至少得有基本的瞭解。瞭解當然還遠不夠,在瞭解之後,如果你能接納你所瞭解的這些東西,你還得充分的信任對方,沒有信任就沒有交往,夫妻尤其如此。
 
 
 
四、有矛盾衝突時兩人很容易溝通。
 
人與人之間當然難免會出現一些問題和矛盾,夫妻當然也一樣,而且因為天天在一起,發生摩擦衝突的可能性還更大。有矛盾不可怕,可怕的是彼此無法溝通而讓矛盾發展激化到不可收拾的地步,所以做夫妻的一個重要且基本的要件就是遇事彼此很容易就能溝通。
 
 
 
五、彼此有基本的犧牲“吃虧”精神。
 
夫妻之間是一種權利和義務的結合,但得到的東西和你付出的東西並不會總成比例,更不可能完全對等。夫妻一方總是會付出多些,而另一方會少些,作為夫妻當然不能斤斤計較,要有奉獻犧牲精神。婚姻中沒有誰欠誰的,也沒有高低貴賤之分,甘於犧牲付出也是做夫妻基本的要件之一。
 
 
 
六、能做到對彼此的寬容大度。
 
人都會犯錯,人都有缺點,夫妻之間由於是近距離的接觸,更能發現錯誤和缺點,因此作為夫妻更應有一顆寬容大度的心,能正確和理性地看待對方身上的缺點和所犯的錯誤,既不吹毛求疵,也不無原則地縱容。寬容小的和無關緊的缺點和錯誤,幫助對方改正大的錯誤和缺點,夫妻要一起進步。
 
 
 
七、志趣情趣要能基本相投。
 
人各有志,但作為夫妻的雙方,則應在志趣方面保持基本的一致,在興趣、志趣、情趣方面能大致相同的看法觀點,唯如此才能步調一致而不會越走越遠甚至離心離德。志趣基本相投才能在一起長期生活,貌合神離的夫妻不可能幸福。
 
 
 
八、能經受考驗,彼此支持。
 
婚姻不同於戀愛的重要一點就是,婚姻得面對更多的現實生活壓力和問題,婚姻也更煩瑣甚至乏味,因而遇到的困難和難題也多得多。無論是妻子還丈夫,無論是生活中還是工作中,都會遇到不可預期的一些難題,這並不可怕,關鍵是要能得到對方的堅定支持。如果一遇到問題就退縮,這連朋友都不如,以後的婚姻生活將無法進行下去。
 
 
 
九、能接受彼此的家庭親人。
 
很多年輕的戀人往往容易忽視這一點,認為婚姻是兩個人的私事,可以不考慮其他,這當然是一種天真的浪漫主義。婚姻是兩個年輕人的事,也是雙方父母和兩個家庭的事,夫妻除了彼此的相愛,還必須要能接納對方的家庭,假如你根本無法忍受對方父母家庭的一些作為,而他們又無法做到毫不過問你們的事,那麼你今後的婚姻生活將會後患無窮。
 
 
 
十、有基本的物質經濟做基礎。
 
適合談戀愛並不等於適合結為夫妻,因為婚姻除了浪漫更多的是柴米油鹽醋的現實生活,沒有一定的物質經濟作基礎,婚姻生活不可能進行下去,所以兩個過於具藝術家氣質的人可能不適合做夫妻,因為他們極可能都沉於浪漫的藝術生活而不知道如道生活和賺錢養家。
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2013-07-25
<![CDATA[李國修&王月:我就是要他功課爛]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=461 *一個小孩在唸小學的時候,如果有下床氣,功課一定不好。

*李國修的父親在他小六時對他說:你唸多少書我不介意,將來進社會不要當流氓就好。在李國修兒子小三數學只考八分的時候,他告訴兒子一樣的話,我不介意你的成績,只要你人品好就好了。

*孩子我要你贏在起跑點,這是一個錯誤觀念,傷害多少孩子的自尊心和自信。孩子我要你贏在起跑點,很多都是父母的一個替代和補償作用,很多孩子的所學都是父母自己做不到要孩子去完成他的夢想和願景,以致於孩子背負著壓力。

*我們敎孩子三樣:1.想像力、2.幽默感、 3.學會愛。

*李國修兒子大一申請美國藝術大學的自傳上寫著:我從小成長在一個幽默創意的家庭,我父母從不給我設限;我依照自己的思考成長,我12歲那一年就試著分析我自己,而且我思考自己未來的職業。我父親在他的自傳上提到,我願意死在舞台上;如今我要
接續我父親的意念,我要永遠活在舞台上。

*當孩子跟你說「媽媽你看」的時候,一定要回頭看他在做什麼或發現了什麼,現在不看以後就看不到了。

*兒子到12歲當還跟爸媽一起睡,因為怕鬼。李國修說,孩子與父母一起睡得越長,他越愛家,離家越近。

*李國修的女兒說,我們家是以健康快樂最重要,從小我們家都是充滿著歡笑。從小爸爸常跟我們講很多笑話,一起玩;媽媽都說我是她最好的朋友。我很高興我生在這樣的家庭。

*我們家很少講「不」。父母不要壓抑小孩,給小孩設限。讓孩子說不,父母要學會被孩子拒絕。

*生命會自己找到它的出口,當我們在教育孩子的時候,她們會找到自己的出口。父母跟子女之間要建立四信:信心、信用、信任、找到他們彼此的信仰。

*老師工作壓力也很大,很多老師有憂鬱的,你如果一味的否定孩子:「要聽老師的,一定是你的問題,那小孩就不說了。聽聽孩子的聲音」

*憂鬱症很多因為壓抑所有憂鬱症來自我們無法抵抗壓力,我們沒有一個人教我們怎麼紓壓;紓解釋放壓力,從小我就教育我的孩子:想哭就哭、想笑就笑。

*13歲的兒子問李國修說,「你怎麼找到自己的?」他回答:「13歲談這還太早,你必須先找到興趣」。

*13~22是人生當中尋找自我的黃金關鍵期,鼓勵孩子從他的興趣去培養;興趣比分數還重要;找到興趣還是可以在人生舞台發光發熱。

*女兒暗戀告白被拒,告白的過程中媽媽陪著順稿怎麼跟對方告白,最後剛女兒被拒絕後,陪著孩子面對後續的一切。告訴孩子:「不屬於你的人或事都會過去,屬於你的必定會降臨」。

*

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2013-07-25
<![CDATA[睡前1小時泡澡 養成易瘦體質]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=463 2013-07-30 <![CDATA[誤會大了!白米跟肉不是減肥天敵]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=464 2013-07-30 <![CDATA[正確觀念預防及解決腸胃不適]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=465  補充水分和電解質,通常會去買運動飲料,但運動飲料有些很甜,含鈉量很高,病人

果有糖尿病或高血壓,是不恰當的。


 便祕的定義因人而異,有人每周三次、有人每天三次,只要和原本的生活習慣規律就

好。便秘的原因通常是飲食習慣的改變,水分、纖維素攝取不足,除非是有潛在疾病,

像大腸、新陳代謝、內分泌方面疾病,甚至中風。

 常見引起便秘的藥物,制酸劑中含鋁過多的、抗精神病、抗帕金森氏症的藥,會影響

腸胃道蠕動的作用,副作用因人而已,某些人會特別敏感,導致便秘。而止瀉藥該停而

沒停時,也會引起便秘。

 而當某些病人需要靠其他藥物來緩解疼痛而產生便祕,這時該吃瀉劑(通腸),或是緩

瀉劑,目的是促進腸子的排通,而當本身有血便或直腸出血,使用時要特別留意,此類

的瀉劑不適用於六歲以下的小朋友在家使用,其他人如果在家使用了一周後還是沒獲得

改善,就必須到醫院就醫。

 最常見的便祕用藥是肝油球,建議老人不要長期使用。小孩在使用時須要特別注意,

以免傷到腸道。幼兒便秘,主要由生活和飲食改善。孕婦便秘時,不要用刺激性的瀉劑,

免得腸子絞痛,影響嬰兒。

 止瀉劑當作暫時緩解輕中度的腹瀉,家裡常備的止瀉胃藥,主要功能是抑制胃腸蠕動,

使用不當會便祕、腸胃不舒服、噁心嘔吐。而如果是感染性的腹瀉,腸胃不蠕動,體內的

毒素、細菌排不出去,將惡化原先的疾病,建議腹瀉還是要到醫院找醫生較洽當。

 吸附式的止瀉劑是最安全的,利用吸附功能將腸道多餘的水分、細菌、毒素吸附住,讓

腸道收斂,停止腹瀉。而當沒有腹瀉之後,就應該停止使用,否則會便祕。它屬於非選擇

性的吸附劑,體內的養分也可能被吸附,應該避免同時使用慢性病的藥物,減少交互作用

失去療效。

 建議兩歲以下小孩,不要在家裡使用此類抗胃腸蠕動的藥品。當急性腹瀉發生時,自行

用藥品不要超過兩天。不清楚原因的腹瀉時,也不建議使用刺激性的藥品,如果是感染

的腹瀉,可能會造成腸道黏合受損,細菌在腸道孳生而更嚴重。

生活飲食的調整是改善便祕最佳方法,養成運動習慣、適度補充水分、礦物質及纖維質,

養成排便的規律。

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2013-08-03
<![CDATA[怕寶寶過敏 孕前可做過敏原測試]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=466 2013-08-06 <![CDATA[癌症奪命 多數死於營養不良!]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=467 2013-08-06 <![CDATA[注意~黃色小鴨要來台灣囉!]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=468 注意~黃色小鴨要來台灣囉!09 月在高雄、10~11 月在台中,12 月之後則在基隆跨年...

行程資訊:http://ifans.pixnet.net/blog/post/154438979

第一站高雄:09/19~10/20 (高雄港光榮碼頭)
第二站台中:10~11月 (時程仍在安排中)
最終站基隆:12~01月 (預計聖誕節左右)

完整資訊,請密切鎖定ifans 新竹生活

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2013-08-06
<![CDATA[反效果!吃太多會長斑的食物]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=469 2013-08-09 <![CDATA[研究:不吃蔬果 當心少活3年]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=470 2013-08-09 <![CDATA[孕期吃海鮮=寶寶過敏?不一定]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=471 2013-08-09 <![CDATA[多汗、潮濕、不透氣易黴菌感染]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=472 多汗、皮膚潮濕、不透氣,容易出現皮膚黴菌感染。雙和醫院皮膚科主任醫師李婉若指出,汗斑、足、甲或股癬及念珠菌感染都與黴菌有關。與汗斑外觀類似的白色糠疹,則是一種濕疹性皮膚炎。

汗斑會癢白、棕色斑塊

醫師指出,汗斑屬表淺性皮膚黴菌感染,可經由衣物、直接接觸而傳染。好發於夏季多汗或工作環境悶熱的年輕人。病灶是會癢的白色或棕色斑塊,通常位於身上容易積汗部位如脖子、背部、腋下等。

以顯微鏡檢查,可以看到許多短、像通心麵的菌絲。臨床上須與白色皮糠疹區分。

皮膚科醫師潘企岳則提醒,黴菌感染要在醫師處方下使用抗黴菌藥物,千萬別自己抹類固醇消炎藥膏,否則愈抹愈嚴重。

白色糠疹白色無皮屑斑塊

白色糠疹則不是感染,發生原因可能是後天性地黑色素體在傳送到表皮細胞時受阻,因此產生白色斑塊,常發生在過敏性體質如異位性皮膚炎、過敏性鼻炎等患者身上。

白色糠疹的外觀是白色無皮屑的斑塊,就算有也是極細的皮屑。典型的部位是臉、頸部、上背部、手臂等陽光容易曝曬部位,通常不癢,與汗斑不同,另外汗斑的外觀通常有像衛生紙的表面皺褶且輕輕刮即可產生不少皮屑。如果外觀仍然難以鑑別,可以藉助顯微鏡檢查。

醫師指出,足癬屬皮膚表皮黴菌感染,好發於多汗、鞋子太悶、免疫力差、或衛生習慣不良的人。臨床表現通常是在趾縫產生脫屑現象,大部分會癢,但不癢並不代表就不是足癬。嚴重者侵犯腳趾甲產生甲癬,也可能引起股癬或體癬。

灰指甲常合併足癬

甲癬俗稱灰指甲,屬指、趾甲的黴菌感染,常合併足癬。甲癬通常從遠端開始,逐漸蔓延到近端,從一趾到兩趾、從腳到手。

股癬指的是部位在臀部或腹股溝的黴菌感染,好發於多汗、肥胖、免疫力差,衛生習慣不良的人,通常合併有足癬發生。

病灶以塊狀或圓圈狀的紅斑且具有明顯脫屑滾邊為主,邊緣會逐漸向外擴張,抹錯藥含類固醇藥膏,可能造成病灶的黴菌急速生長甚至產生膿皰。

治療上採外用抗黴菌藥為主,嚴重、範圍廣泛者可在醫師評估下合併口服抗黴菌劑。此病需耐心積極治療,避免環境因素才能治癒,否則易反覆發作。若有甲癬或其他部位皮癬應一併治療。

皮膚念珠菌

皮膚念珠菌屬人體正常棲息菌,在潮濕部位或某些情況之下如免疫力低者,如:糖尿病、器官移植、愛滋病患,或長期接受類固醇治療後極可能增殖而產生皮膚疾病。

臨床表現主要以對磨疹或尿布疹型態,如嘴角、腋窩、股溝、手指縫、腳指縫、包尿布等部位,產生白色浸潤紅斑,並常見有周邊捲邊白膜、散佈帶皮屑丘疹,會感覺癢、痛、不舒服。

皮膚有傷口小心,有些人因微小傷口造成真皮層或皮下組織的感染,一般是鏈球菌或金黃色葡萄球菌所引發,好發於臉部和下肢。細菌由小傷口進入皮膚,剛開始只有一小處發紅,之後就變成一大片紅腫熱痛的病灶,伴隨發燒、局部淋巴腺腫等。細菌可能進一步進入血液中造成敗血症,必須以適當的抗生素治療。

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2013-08-11
<![CDATA[擔心寶寶過敏?養隻狗狗吧!]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=473 媒體上曾報導一則新聞,一項國外研究結果顯示,在農場長大有機會接觸到雞、鴨、牛、羊等動物的孩子,罹患氣喘的機率遠比沒住在農場的孩子低了許多。另外,根據芬蘭最新研究還發現,家中有飼養狗狗的新生兒,比較少有感冒、耳疾感染等狀況。

芬蘭Kuopio大學醫院,追蹤近400位母親從懷孕後期,直到孩子出生後一年內的生活情形,由父母紀錄孩子每週健康,以及孩子與貓、狗接觸的詳細狀況。

研究報告跌破所有專家眼鏡,結果顯示,家中有養貓狗的幼童,比較少有呼吸道症狀、呼吸道感染、耳部感染等情形。雖然原因不能百分百確定和飼養寵物有直接連結,但推論可能是受居住環境的影響。有學者認為,幼童接觸適量細菌,對免疫系統的成熟是最佳的,不過要把寵物帶進家中的前提,即家中幼童身體狀況必須是健康的。

文:一起狗日子-人氣部落狗的心情告白

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2013-08-14
<![CDATA[茶水是變胖的元凶?不留意恐變胖]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=474 想減重的人總是錙銖必較自己吃下的食物,不是跟著減肥菜單「按表操課」,就是斤斤計較卡洛里,對於自

己喝下的「茶水」卻不太留意,其實「茶水」才是影響健康或增加腰圍、變胖的元凶。

茶飲 變胖和影響健康的殺手

英國一項最新的研究指出,民眾每天飲下的茶飲,恐不知不覺間增加體重、破壞健康,如每天一罐含糖的碳酸飲料會增加罹患第2型糖尿病的風險,罹患機率比不喝者多五分之一,看似對身體有益的飲品,其實也會危害健康,特別是傷害牙齒結構;如最新《英國牙科期刊》(British Dental Journal)研究的結果顯示,有些水果冰沙內所含的酸性物質容易破壞牙齒結構,奇異果和萊姆果汁等高酸性飲品亦是。

英國營養學會諮詢師露西‧瓊斯(Lucy Jones)表示,很多人常困擾為何自己無法順利變瘦,是因為含糖飲料為破壞減重計畫的隱藏殺手,民眾卻疏忽這件事而不自覺喝下過多的「茶水」;她由許多減重者的飲食紀錄裡發現,其實他們攝取的食物並不多,但一天卻會喝下至少十杯茶飲,茶中添加糖、風味水(非純水)、果汁等都含有熱量,酒也不例外,一杯紅酒熱量高達400卡,不知不覺民眾就會攝入過多的卡洛里。

惡性循環 含糖飲品越喝越渴 

而且糖分也會影響腦內化學物質、誘發口渴反應,讓你越喝越渴,惡性循環下就飲入過多的含糖飲品,危害身體健康、也讓你變胖,因此如何選擇適合的飲品就顯得非常重要,小小一杯「茶水」卻攸關健康和減重計劃的成敗。

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2013-08-14
<![CDATA[女性不宜吃冰?3個小方法補救]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=475 炎炎夏日氣溫升高,近幾日更屢屢飆破38度,大白天走在毫無遮蔽的街道上,彷彿身處三溫暖烤箱,這時來盤冰涼涼的
挫冰頓消暑氣,但中醫師提醒,雖然解了一時的熱,常吃卻容易造成身體的負擔,尤其是女性吃冰更可能對子宮、卵巢
帶來損傷,假如抵擋不了誘惑,吃完可靠3個小方法緩解症狀。

中醫師表示,女性吃冰當心體質會轉變成「寒濕凝滯胞宮」,影響子宮收縮,經血凝滯不暢。

美女中醫師張文馨表示,中醫認為冰屬「寒濕之物」,吃多會讓體內濕氣加重,抑制或損傷五臟六腑的陽氣運作,影響
代謝循環機能,雖然每個人對冰品的耐受程度,但長時間下來多少會造成損傷,且經常吃冰的女生體質會轉變成「寒濕
凝滯胞宮」,影響子宮收縮,經血凝滯不暢,造成經痛、經量變少、白帶偏多等症狀。建議平常吃完冰,透過3個小方法
可改善症狀。

1. 熱敷腹部,按壓關元穴

尤其是平常就容易有經痛的女生,吃完冰可以用熱敷袋、圍巾等幫下腹部「加溫」,透過物理作用能驅散一定程度的寒邪,
也可以用大拇指按壓腹部肚臍下3吋(4指寬)的「關元穴」,建議每天洗完澡後按壓至少20下為宜。

2. 吃冰後先喝溫水,再來點生薑紅茶

冰品屬於寒濕之物,吃完冰後先喝點溫開水(避免熱水,以免冷熱溫差過大,刺激口腔黏膜與腸道),過一段時間後,不如
來杯生薑紅茶,做法很簡單,先將切好的帶皮生薑,放入茶杯中連同紅茶包一起加入熱水即可,靠生薑「除濕機」的特性,
去除寒濕之氣。

3. 溫經散寒,暖宮止痛必喝茶飲

準備吳茱萸2錢、生薑3片、桂枝1錢,將藥材洗淨包入過濾袋以便回沖,放入壺中沖600~800c.c.的沸水,即可代茶服用。
喝法從經前7天或月經來的第1天開始到經淨,但如有感冒發燒、喉嚨痛或懷孕切忌不可飲用。

【醫師小叮嚀】:

張文馨醫師提醒,女性避免吃冰才是保護子宮、卵巢的根本之道,但若忍不住嘴饞,可以藉著以上3個小方法幫忙補救,
如果是經期極度疼痛的女性,建議還是要找專業的中醫師診治,進一步調理體質。

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2013-08-16
<![CDATA[那一夜,我們聊阿飄/犯上披麻五鬼 陽宅變凶宅!]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=477 文/司馬中原

關於凶宅,我還有一個小時候一半耳聽、一半眼見的故事,到現在始終忘不掉。

當時鎮上有座宅子,在一條陰暗的小巷盡頭,兩邊被綠苔和沼澤圍住。我們幾個小孩子常會在那附近撿鳥蛋,常經過那棟陰森的宅院,但是我們對於那座宅子卻了解不多。聽說,那宅子的老主人早就死了,裡頭只有一個大腳嬸兒,帶著兒子過日子。兒子十分體弱,唸完私塾後到布莊當了學徒,經常獨自到鄉下去賣布……我們知道的僅此而已。

我記得最先告訴我這座兇宅的,是一個叫庚弟的小夥子,他說:「這凶宅的主人叫胡淘兒,原本開了一間醬坊,在醬坊生意極好的時候,娶了一個大腳女人,合婚前請算命先生來看相,算命仙鐵青著臉把合婚庚帖退給他們說:『這婚事萬萬作不得,萬萬作不得!這是一門披麻五鬼婚,命相上是最相剋、最忌諱的。』」

俗話說:犯上五鬼婚,滴血棺材抬出門。可是偏偏老胡淘兒不肯聽,還是把大腳閨女娶進門。結果在他成婚當晚,就開始鬧事了。當老胡淘兒一掀起新娘的頭蓋,就刀殺似的叫了一聲,摀著臉往外頭跑走,人們問起他就說:「她不是人,她是鬼!是青面獠牙的惡鬼!」

經這麼一嚇,新郎直嚷嚷著要退婚,可是這下卻換大腳新娘子不肯啦。她說,若真是犯上五鬼惡婚,那也是命中注定;從此夫婦倆人相敬如賓,倒也相安無事,可是醬坊的生意卻接連發生怪事。醬坊裡的醬缸,不是浮出一條破肚皮的死蛇、就是浮出發臭的死老鼠,搞得沒人敢上他們的醬坊買東西,即便是請了道士作法,一聽到披麻五鬼,道士也紛紛找藉口遁脫。於是,胡淘兒決定搬家,也就是搬到了那棟凶宅。哪知道,披麻五鬼是附著婚姻來的,搬到哪,五鬼就鬧到哪。

後來,大腳嬸兒有孕了,自此開始,老胡淘兒就得了稀奇古怪的邪病,瞪著眼看人的時候,胡言亂語神志不清,旁人只好倒酒餵他,醉了反而安靜些。當大腳嬸兒的肚子一天一天大起來,胡淘兒的病就一天比一天重,披麻五鬼輪流附在他身上,害得他日夜說鬼話,亂腔怪調的。胡淘兒經常哭著說:「我夢見五鬼說我命該斷子又絕孫!還說我那兒子是它們老五投胎的,日後不但沒子嗣,還會自己砍殺自己。」

一天午後,胡淘兒的老友來探望他。先是走進空無一人的廳堂,在走進一道暗暗的走廊、裡頭還有大蝙蝠在飛,據說那種大蝙蝠全是鬼變成的,所以又叫鬼蝙蝠。房間裡傳來一陣怪異的聲音,「呃……哺,呃……哺……」走到房門口,腳底竟然傳來一陣黏膩,伸手一摸,滿是血腥!他竟站在血泊裡,血是從病榻上淌下來的,在房門口的低處聚成一灘窪塘。

「來人哪!來人哪!」外頭的大夥衝進房裡點了燈,看見老胡淘兒身子上插滿了金針,喉嚨管已經被刀子割破;氣管雖被劃破,卻又被血塊勉強糊住,那怪異的呃哺呃哺聲,就是從那兒發出來的。

老胡淘兒用削梨皮的鈍刀,殺雞似地割斷了自己的喉管,可見死意有多堅定。他的一雙黑眼珠微微朝上,斜吊著眼,整個房裡都是四濺的血跡。他的朋友勸著奄奄一息的他說:「你老婆就要生孩子了,這口氣得留到孩子落地呀!」

「不!不!」老胡淘兒一聽到,一面亂摳一面說:「我要自己投胎變兒子,不能讓披麻五鬼投胎……」但是,這個時候遠處卻已經傳來嬰兒落地的哭號聲,胡淘兒這才抓住氣管,把它扯斷,嚥了氣,死不瞑目。從此,這間大宅院就成了鎮上著名、沒人敢靠近的凶宅了。 

(摘自《那一夜,我們聊阿飄》,司馬中原、眭澔平 著,人類智庫出版)

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2013-08-16
<![CDATA[寶寶生病 試試嬰兒推拿7招]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=478 2013-08-20 <![CDATA[清水洗臉就夠!過度清潔反老化]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=479 2013-08-20 <![CDATA[低卡澱粉吃不胖 手作鮭魚野菇蒸飯]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=480 2013-08-20 <![CDATA[照片騙朋友 以為在歐洲]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=481 2013-08-26 <![CDATA[小心黃斑部病變 不治療2年恐失明]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=482 2013-08-27 <![CDATA[爸爸陪伴不可缺 幼兒學習有必要]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=483 2013-08-29 <![CDATA[中秋烤肉替代法 吃了健康無負擔]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=484 2013-08-29 <![CDATA[臉書世代來臨 女人越來越愛美]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=485 2013-08-29 <![CDATA[孩子愛發呆也算過動 避開高糖食物]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=486 2013-08-29 <![CDATA[迷倒鋼鐵人!魅力小辣椒健康飲食]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=487 2013-09-03 <![CDATA[產後晚上11點入睡 有助身材雕塑]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=488 2013-09-03 <![CDATA[翡翠檸檬糖量爭議 調查差5顆方糖]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=489 2013-09-03 <![CDATA[強化寶寶保護力 蛋白配方知多少]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=490 2013-09-03 <![CDATA[頭昏眼花 3養血藥膳調理低血壓]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=491 2013-09-09 <![CDATA[咋舌!治眼疾偏方 一棒敲掉白內障]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=492 2013-09-11 <![CDATA[烤肉要瘦必加菜!黑木耳牛蒡地瓜葉]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=493 2013-09-11 <![CDATA[淑麗氣象趴趴GO/發黑老蘿蔔 美濃傳家寶?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=494 文/王淑麗

大家都吃過蘿蔔,但白玉蘿蔔的口感真讓我大大驚艷!美濃中正湖民宿的女主人蘇大姊煮了一大鍋白玉蘿蔔湯,那入口即化的香味與滑順,多汁鮮嫩,真是一般蘿蔔無法比擬。

另外自製蘿蔔乾、蘿蔔醬菜、蘿蔔絲餅和蘿蔔糕等,美味程度也都在普通蘿蔔之上。蘇大姊更拿出珍貴的老蘿蔔給觀眾們「聞香」,其實單聞一點都不香,一根根發黑的蘿蔔都是行家們的寶貝,醃製年分從三年、五年,甚至到六十年都有,越老越昂貴,甚至還有人家把老蘿蔔當成傳家寶。用老蘿蔔泡溫水飲用,對支氣管保養可是一等一的好;用來熬煮雞湯,還能把濃縮在蘿蔔裡的甘甜風味全部釋放出來,好喝又營養。


▲自製蘿蔔乾、蘿蔔醬菜、蘿蔔絲餅和蘿蔔糕等,美味程度也都在普通蘿蔔之上。(圖/取自《淑麗氣象趴趴GO》)


▲白玉蘿蔔湯那入口即化的香味與滑順,多汁鮮嫩,真是一般蘿蔔無法比擬。(圖/取自《淑麗氣象趴趴GO》)

事前準備
既然來到高雄,當然要帶觀眾體驗不同的南台灣。這次特地取景南二高上的斜張橋,此處為南台灣重要地標之一,也是台灣第一座斜張橋。入夜燈一打亮,就成了大型建築藝術,每晚都有許多攝影愛好來此取景。

這條跨越高屏溪的斜張橋,是目前亞洲最長的非對稱型單橋塔斜張橋,僅次於德國跨越萊茵河的鐵橋,相當值得一看。


▲跨越高屏溪的斜張橋,是目前亞洲最長的非對稱型單橋塔斜張橋。(圖/取自《淑麗氣象趴趴GO》)

連線不NG
高雄美濃的蘿蔔可是秋季限定版,每年十一月開始就是白玉蘿蔔成熟期,在農會強力推廣下,越來越多民眾發現這「隱藏版」的田園行程,白玉蘿蔔的私房美味也使美濃觀光更發光。

為什麼說是「私房美味」呢?原來白玉蘿蔔只在美濃獨產,長相細長瘦扁,原是從日本引進的「小蘿蔔」,卻在美濃獨有的水土灌溉下發展出全新面貌,如果移植到別的地方生長,口感就是少一味。由於外表晶瑩剔透,所以有白玉之說,最大的特色在於不用削皮,可直接入菜,口感細嫩。許多熟門熟路的饕客都會直接從產地下訂,又是限季美味,所以還沒送到市場上,早已被預訂一空。

淑麗是第一次到美濃,更是第一次看到白玉蘿蔔,當然要體驗一下拔蘿蔔的田園樂。行家說,只要看到蘿蔔頭(白色部分)冒出土兩公分以上,就代表成熟囉!其實拔蘿蔔也真沒有太大撇步,更不需要花很大力氣,只要雙手握緊菜葉部分,輕輕往上抽起,一顆顆透亮的白玉蘿蔔就出土啦!

幕後花絮
在我還沒造訪美濃之前,就有同事捷足先登,並買了一布袋的白玉蘿蔔回來。當時錄影結束後,本也想效法同事的「一布袋」,卻被所有趴趴GO的團員所制止,現在想想,還是有些可惜。如果跟淑麗一樣迷戀白玉蘿蔔風味的民眾,真的可以趁產季時好好的大買特買,品質保證喔!



▲蘇大姊現場示範醃羅蔔的傳統撇步。(圖/取自《淑麗氣象趴趴GO》)

(摘自《淑麗氣象趴趴GO》,王淑麗 著,人類智庫出版)

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2013-09-11
<![CDATA[孕媽咪疑惑多 元氣料理這樣吃]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=495 ◎懷孕前準備須知

Q 哪些營養素可幫助受孕?

攝取均衡的營養,如含豐富蛋白質的豆類、奶類、瘦肉等,可充分供應生殖細胞需要的原料,對受孕會有幫助。

 

 

女性依照個人體質及生活習慣的不同,需注意營養素的攝取,如素食者要特別注意維生素B12的攝取:貧血者可服用鐵劑來改善。另外,計畫懷孕的3個月前,要特別注意葉酸的補充,平常可食用肉類、海鮮、深綠色蔬菜,及其他富含葉酸的食物;若無法藉由日常飲食攝取足夠的葉酸,則可藉由服用維他命來補充,以降低胎兒出現神經管缺損的機率。而微量元素如鋅、錳等也不能缺乏,尤其鋅對精子的品質相當有助益。

◎解答孕期所有疑惑

Q 孕媽咪吃木瓜,會導致寶寶黃疸嗎?

「黃疸」為胎兒體內膽紅素累積所致。孕媽咪如果吃太多的木瓜和胡蘿蔔,會使胡蘿蔔素沉積在皮膚,而使得膚色偏黃,但與新生兒的黃疸並沒有關係。

造成新生兒黃疸的原因,則為體內「膽紅素」積聚所致,膽紅素為血液中的紅血球老化後,經代謝後所產生的一些廢物,當此種廢物過多或無法排出時,就會積聚在體內,造成皮膚泛黃的情形,也就是所謂的「黃疸」。

Q 懷孕時吃生冷的食物,寶寶氣管會不好?

寶寶氣管的好壞與否,和媽咪懷孕時的飲食沒有關係,吃生冷食物也不會影響寶寶的氣管。

生冷食物(如刨冰、生魚片)需要注意的是衛生,可能感染病菌或寄生蟲,造成腹瀉、腸胃不適等症狀,孕媽咪最好避免。

Q 妊娠糖尿病對胎兒的影響?

如果孕婦的血糖太高,胎兒也會處於高血糖的狀態,胎兒因此會分泌更多的胰島素,間接刺激細胞的生長。但這並非好現象,因為胰島素會刺激細胞生長,胎兒可能因此過大。孕婦生產時,發生難產或需要剖腹產的機率將大增。胎兒也可能胎死腹中,出生後可能發生低血糖、黃疸或低血鈣等。因此寶寶在出生的前、中、後,都會面臨較多的併發症。

◎產後護理全解答

Q 何時開始服用「生化湯」?

產後不建議立刻服用生化湯,最好經過醫師評估後再服用。一般建議自然產後3天開始喝;剖腹產則於1星期後、傷口復元狀況較穩定時再開始服用,但也不宜太晚喝,若超過2個星期則不宜服用。一般建議自然產1天1帖,服用5~7帖即可停止,剖腹產則不要超過3帖。

其實,剖腹產者可自由選擇是否服用生化湯。因為醫師在剖腹時,已將子宮內的殘留物處理乾淨,惡露量比自然產者少很多。如果和自然產者服用相同劑量的生化湯,容易造成血塊堆積,甚至影響子宮內膜的修復。

Q 坐月子期間不能喝水嗎?

老一輩的人常會告誡產婦,坐月子期間不宜喝水,否則身體容易水腫,肚子也不會消,這是錯誤的觀念。子宮恢復後水腫自然會消失,肚子是否會消也和喝水沒有關係。臨床上常碰到有些產婦不敢喝水,反而導致泌尿系統感染的例子。

其實,除了少數特殊病症,如腎臟病等需要忌水之外,一般產婦還是需要補充水分。產婦分娩流出羊水,產後的出血和排出惡露,加上分娩過程中用力會出汗,也排掉一些水分。因此,分娩後應立即補充水分,且在整個產褥期,甚至哺乳期,都應多喝水或其他飲料,有利於身體恢復和促進乳汁分泌。如果因為水分攝取不足,而造成泌尿系統感染或結石,反而得不償失。

◎第一孕期(懷孕14週以前)食譜建議

元氣料理

香煎秋刀魚

1人份

補充體力+健腦益智

材料:秋刀魚1尾,檸檬汁少許

調味料:鹽少許

作法:

1 秋刀魚洗淨、去鰓,清除內臟後,擦乾水分,在魚身均勻塗抹鹽巴備用。

2 將秋刀魚放入烤箱,以攝氏180度燒烤約20分鐘。

3 食用前淋上檸檬汁即可。

滋補保健功效

秋刀魚含有蛋白質、鈣質、DHA及維生素D,能促進胎兒腦部發育,補充孕婦所需營養;檸檬富含維生素C,可增強抵抗力。

養生湯品

清燉薑汁牛肉湯

2人份

補鐵強身+提升免疫力

材料:

牛肉175克,薑30克,蔥花10克,水4杯

調味料:

鹽、糖、醬油各1/2小匙,白酒1小匙

作法:

1 薑去皮磨汁;牛肉切片,以薑汁、所有調味料醃10分鐘。

2 熱鍋加水4杯,煮滾後,放入作法2,以小火煮20分鐘後,撒上蔥末即可。

滋補保健功效

牛肉鐵質的含量相當豐富,並且是易被人體吸收利用的血紅素鐵,可以預防懷孕期間缺鐵性貧血的發生。

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2013-09-12
<![CDATA[狐臭最怕不自知 人際關係深受影響]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=496 2013-09-17 <![CDATA[生出天才寶寶 真有神奇胎教?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=497 2013-09-17 <![CDATA[固定時間瓶餵寶寶?尊重孩子需求]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=498 2013-09-17 <![CDATA[抗炎飲食 首重選好油、多吃魚]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=499 2013-09-24 <![CDATA[白樺茸真菌 抗愛滋病毒有效]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=500 2013-09-24 <![CDATA[4成童天天喝糖飲 恐長不高易骨鬆]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=501 2013-09-24 <![CDATA[午睡1小時 能增強兒童學習能力]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=502 2013-09-25 <![CDATA[一換季就癢 敏感性肌膚小叮嚀]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=503 2013-09-25 <![CDATA[彩色路跑沙塵暴!粉塵瀰漫難呼吸]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=504 2013-09-30 <![CDATA[用錯鍋具…小心慢性症上身!]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=505 2013-09-30 <![CDATA[咖啡族少「鈣」了 應補充維生素D]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=506 2013-10-02 <![CDATA[今生一定要去/蘇妮瓦福喜度假村-馬爾地夫巴環礁]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=511
  • 蘇妮瓦福喜度假村屬於馬爾地夫中較大的度假島嶼。

  • 儘管是浮在珊瑚礁上的島嶼,但中央地區卻樹木參天,深埋在綠意裡,四周盡是白沙海灘及頂級的珊瑚堡礁。

文/三好和義

或許會和某張在螢光幕上 看過的笑容擦肩而過

蘇妮瓦福喜度假村屬於馬爾地夫中較大的度假島嶼。儘管是浮在珊瑚礁上的島嶼,但中央地區卻樹木參天,深埋在綠意裡,四周盡是白沙海灘及頂級的珊瑚堡礁。

1995年開幕時,以五星級度假飯店之姿,受到劃時代性的矚目,完全堅持自然,甚至以「舒適地光著腳度假」為目標,引起不少話題。如今,全世界的知名人士經常在此停留。

一到達島上,旅客check in的同時要把鞋子寄放在櫃台。在「NoNews No Shoes」的概念下,旅客將在此展開遠離日常生活瑣事的假期。每年升級設備,餐廳地板保持沙地,飯店人員也會幫旅客在客房前撣掉腳底的沙子,為「光腳度假」所下的功夫可謂無微不至,這種貼心的服務,迄今未曾改變。

DATA
◎ 最佳旅遊季節:11~3月
◎ 交通:從台灣經吉隆坡或新加坡轉機,再至斯里蘭卡的可倫坡約7小時50分鐘。而從當地再到馬爾地夫的馬列則需1小時30分鐘。從機場搭水上飛機約30分鐘
◎ 語言:迪維希語、英語
◎ 旅行小情報::可在距搭船5分鐘的沙洲上享用私人晚餐,千萬別錯過
住宿資訊:URL:www.soneva.com
住宿費用:US$1,145~17,475(不含稅、服務費)

 

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2013-10-03
<![CDATA[居家風水/神桌下方有水氣 邪靈入侵!]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=512 神桌下方有水氣 邪靈入侵!
禁忌指數:★★★★★

*神桌下方擺放魚缸,導致陰盛陽衰?
*虎爺鎮神桌下位置,可保家宅平安?
*「淋頭水」會造成大退財?

 

神桌下放魚缸,會使家中氣場陰盛陽衰

說禁忌

 

許多在家中安置神桌的家庭,為了不浪費空間,會在神桌下空位處擺放雜物、魚缸或是風水輪等物品,此舉除了對神明不敬,更會嚴重影響家運。

口舌糾紛,邪靈入宅

如果在神桌下方堆放雜物,會使氣場變得混亂,神明在上會坐不安穩,連帶影響居住者的人際關係,導致口舌是非不斷。若是在神桌下方擺放魚缸、風水輪等水氣、溼氣重的物品,陽氣被滅,陰氣就會加重,家中容易招陰,經常發生古怪陰邪之事,如此一來,個人運勢和宅運皆會下降。此外,不論是在神明或是人的腳部放「水」,都會形成風水禁忌中的「割腳水」格局,踩在水中,代表行走困難,居住者自然行事不順。

神桌就像神明和祖先的家,同樣需要良好的「居家風水」,若是人為因素破壞造成壞風水,神力就難以發揮。所以在神桌下方擺放水氣重的東西,不只對神明和祖先不敬,也會造成邪靈入侵等恐怖影響,最好的化解方法就是將這些東西移走,並保持桌下通風、整潔。此外,若想鎮宅保平安,可在神桌下供奉土地公或虎爺。

▲ 神桌下放魚缸,會使家中氣場陰盛陽衰

風水快速解 
風水小物:土地公、虎爺

實例分享:

有位住在台北東區的尹先生,多年前經高人指點,在家中放置了珍貴的檀木神桌,以供奉家神和祖先。在偶然機會下,我到他家中參觀,卻發現他因為客廳部份區域要重新裝修,所以將風水輪暫放在神桌下。

 

當時我很婉轉的問他放了多久?最近是否覺得諸事不順,有小人作祟?他才說已放了三個多月,且公司接的國外大單總是在簽約的前一天告吹。我建議他盡速將風水輪從神桌下移走,擺放在適當的位置。

 

阿湯哥說風水

如果魚缸等水氣強的物品放置位置太高、床頭後方為浴室蓮蓬頭或洗手台,且高於人的頭部,就觸犯風水禁忌中的「淋頭水」格局。風水學中,水象徵財,此格局就等於財氣向下流走,居住者的財運自然大受影響。這種情況下,最好將魚缸或是床頭移位。

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2013-10-04
<![CDATA[心臟要夠力 就吃糙薏仁、黑芝麻]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=513 2013-10-08 <![CDATA[媒體上演監護權角力戰 孩子最受傷]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=514 2013-10-08 <![CDATA[麵包藏4大危機 高油高鹽鋁超量]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=515 2013-10-09 <![CDATA[老人走路慢!小心肌化症纏身惹禍]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=516 2013-10-11 <![CDATA[達人教你玩 變身多肉綠手指]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=517 由本名肖杰,網路暱稱二木、二木花花男的達人所撰寫的《多肉植物這樣玩:新手必備多肉養護大全》,帶你一步步操作,從大原則到小細節,詳盡、實用、易懂,跟著本書玩多肉,人人都是多肉達人。


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本書有基礎養護知識,還包含塑形、驅蟲、配土、換盆、繁殖等等超詳盡說明,新手老手必備的實用寶典;無論是買回來的處理、脫盆、配土、換盆、繁殖、分株、養護等等各種技巧,每個細節步驟都有清楚分解圖示,完整示範栽培技巧及方式,帶你一步步操作,搖身一變成為多肉綠手指。

內容包括100種多肉植物圖鑑:各種多肉的獨家照護心得與秘訣,如何栽培和組盆最好看,還有依季節所需的澆水、日照需求小圖標,教你如何把多肉都養得健康又漂亮;700張超療癒多肉植物萌系美圖:圓潤繽紛、小巧玲瓏,清新精緻的多肉小品,可愛的樣貌勾起想要擁有的渴望!立刻跟著本書一起創造自己的多肉樂園。

 

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2013-10-14
<![CDATA[居家風水/臥室格局不正 運氣易不振]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=518 臥室格局不正 運氣易不振

→禁忌指數:4顆星

*臥室梁造結構歪斜,竟會傷人筋骨?
*臥室形狀缺角,主人運勢坎坷?
*圓形睡床,睡者易招爛桃花?

禁忌:如果臥室房形為斜邊、多角形、有缺角;或是臥室內梁造結構歪斜,都屬於風水禁忌中的「房形不正」格局。

運勢坎坷,筋骨損傷

臥室房形不正,氣場也會不穩定,相對的會導致睡者運勢變得坎坷,無論是財運、桃花運還是工作運等方面都會呈現低迷現象。

 

▲ 臥室格局不正,睡者運勢低迷

 

而若是房內的梁造結構歪斜,對應到人體,睡者容易出現筋骨損傷的情況,或是長年有腰酸背痛的問題。

風水快速解:

風水小物:櫃子

 

▲ 臥房格局不正,可放置櫃子補平,但要小心造成室內尖角

臥室若有缺角,房形不正,可以利用裝潢機會將缺角處補平。或是在缺角處擺放櫃子,使視覺上看起來方方正正。人若睡在氣場穩定,格局方正的臥室內,才能使運氣四平八穩。

 

實例分享

我曾到新店藍小姐家中看風水,她平時喜歡一些非主流風格的設計,因此將臥室打造為歐洲陰森古堡的感覺。裝潢時,藍小姐請設計師在床前的牆面上加設了假的壁爐,使該牆突出一大塊,接著又在天花板的四個角落安裝投照燈,導致天花板像缺了四角一樣。據了解,藍小姐的感情運一直很差,且年紀輕輕就有嚴重的椎間盤突出,我告訴她房形缺角不方正,的確會造成筋骨問題,而房內陰森也會導致桃花不開,最好換個風格,或是改用明亮色系的床飾和裝潢。據了解,藍小姐始終沒有更換臥室裝潢,在短短一年內,就被兩任男朋友狠甩。

阿湯哥說風水

除了房形要正之外,睡床最好也要選用方正形狀的,才有助於穩定人睡眠時的氣場。若是使用圓形床,睡者容易有爛桃花的問題;選用多角形床,不利各方面的運勢。



 

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2013-10-15
<![CDATA[你有癌症體質嗎?3大因素自我判斷]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=519 2013-10-16 <![CDATA[蔡上機談風水 明年黑色西南方招財]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=520 蔡上機談風水 明年黑色西南方招財
 

【葉家銘/高雄報導】風水大師蔡上機今日下午至高市楠梓區大樓案「藏美海納川」舉辦「裝潢風水與招財開運講座」,會中指出當風水與空間動線有所衝突,因以空間為主,風水為輔,尋求風水破解方法,並預估明年若結合西南方、黑色、水、數字1或6等元素可招財。

 
蔡上機說,2014年屬木,水可帶來能量,建議可多穿黑色衣服、喝黑咖啡,多吃黑色蔬食如木耳、黑李子等,若在主臥西南方放入圓形魚缸,養1或6隻黑色的魚,均可帶來財運。

 

 

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2013-10-16
<![CDATA[青城太極教養生 劉綏濱誓言讓1億人健康]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=521 2013-10-18 <![CDATA[免出國,在台灣就可以享受最浪漫的無邊際泳池,超美海景!]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=522 2013-10-21 <![CDATA[產後坐月子 「身」「心」都要顧]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=523 2013-10-22 <![CDATA[壓力大易消化不良 胃腸保健有一套]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=524 2013-10-24 <![CDATA[避棉酚改吃豬油?當心壞膽固醇飆高]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=525 2013-10-25 <![CDATA[更年期易怒暴躁 補充植物性雌激素]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=526 2013-10-25 <![CDATA[身體熱手腳冷!薄荷茶益氣助暖]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=527 2013-11-01 <![CDATA[早醒、睡不飽?刮肺經一覺到天亮]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=528 2013-11-02 <![CDATA[鴨胸嫩,乳酪蔓延舌尖]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=529 2013-11-04 <![CDATA[感冒久不癒 單側耳悶是鼻咽癌警訊]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=530 2013-11-05 <![CDATA[少女最愛蜜糖吐司,甜滋到心頭]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=531 2013-11-05 <![CDATA[親子同樂 悠遊森林享受芬多精]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=532 2013-11-05 <![CDATA[規律午睡身體好?好壞處不可不知油]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=533 2013-11-05 <![CDATA[甩油健康吃 手做4款輕食便當]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=535 2013-11-11 <![CDATA[止痛藥萬靈丹?諮詢藥師避免過量]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=536 2013-11-13 <![CDATA[超級防癌好蔬菜--大蒜]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=537 2013-11-13 <![CDATA[綠花椰抗癌 專家:清蒸5分鐘最佳]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=538 2013-11-14 <![CDATA[薯條含致癌丙烯醯胺?每月勿逾2次]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=539 2013-11-18 <![CDATA[揪出隱藏過敏原 4點遠離食物過敏]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=540 2013-11-19 <![CDATA[沒力了!孕期頭暈是不是貧血呢?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=541 2013-11-19 <![CDATA[毒油滾邊去!婆媽3道無油料理]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=542 2013-11-19 <![CDATA[寶寶秋燥便祕易感冒 換奶期調腸胃]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=543 2013-11-19 <![CDATA[馬祖瘋媽祖 文化食尚深度遊]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=544 2013-11-19 <![CDATA[老人腳麻腿發軟 必按5個穴位]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=545 2013-11-19 <![CDATA[紅蘿蔔有強效 讓男性「精」力充沛]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=546 2013-11-19 <![CDATA[簡單3招 擺脫孩子抱怨習慣]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=547 2013-11-19 <![CDATA[憂鬱症還是更年期?辨別有簡單方法]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=548 2013-11-19 <![CDATA[傷口擦優碘殺菌 錯了?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=550 2013-11-27 <![CDATA[造生基祕法 蔡上機教2014大開運]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=551 時節已經來到11月底,很快的,就要告別2013年迎接2014年了,相信,這個時間點,你已經想好,新的一年應該怎樣規劃了嗎?

假如你還沒有任何方向的話,不如讓國際級易經命理風水開運大師「蔡上機」來告訴你明年的開運方式!蔡上機推出新書「蔡上機2014大開運──財運x事業x婚姻x感情x健康,五運大開!」

書中運用紫微斗數神準算出2014年各生肖的運勢,詳細解說整體運勢、感情、事業、健康,並告訴你如何提升自己的運勢及提示須注意的事項。

此外,書中收錄蔡上機親自撰寫的2014年農民曆,不同於市面上的農民曆,增加每日吉數、吉時、吉方開運等內容;也收錄蔡上機親算的相合、相沖生肖組合表,並以可愛的生肖小圖示呈現,讓讀者可一目了然在感情、事業、健康等方面,對自己有利或不利的生肖。

專業等級的風水祕法,也可以運用在日常生活開運中?不可思議的「造生基祕法」大公開。蔡上機精算出2014馬年全年運勢。有別於一般傳統農民曆,除了365日運勢與宜忌之外,深入剖析各生肖在2014年的紫微運勢,讀者能更了解自己需注意的地方與開運方法,書中還設計了改運單元,讀者可依書自己輕鬆打造居家與工作環境的開運布局,大利財運、感情、健康、工作等運勢,去除厄運,讓整體運勢UP!UP!

例如主掌全家的和諧、家族興衰、主人在職場的領導權力地位的客廳,可以透過 擺設2014年生氣、屬水的「水耕植物」,以開運竹為佳。數量為個位數字3 或8 或13 或18 或23 或28 根的開運竹,持續到2014 年的冬至。效果:增加主事者在家庭中及職場上的權利地位;擺設2014 年旺氣、屬木的「檀木」(綠檀木為最佳),持續到2014 年的冬至。效果:提升家人的情感,鞏固主事者在家庭中及職場上的權利地位。


▲主掌全家的和諧、家族興衰、主人在職場的領導權力地位的客廳。

主掌全家的健康、小人、衰背爛事的廁所,則可透過擺設2014年生氣、屬水的「黑色」木炭,持續到2014 年的冬至。效果:活化全家的健康、增加青春、外力助癒疾病。幫助化解小人、衰背爛事的發生;擺設2014 年旺氣、屬木的「黃金葛」盆栽,持續到2014 年的冬至。效果:強健全家的身體、抵禦疾病、自體修復疾病。幫助解決小人、衰背爛之事。


▲主掌全家的健康、小人、衰背爛事的廁所。

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2013-12-02
<![CDATA[吃對食物 80%癌症可預防]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=552
吃對食物 80%癌症可預防 
  你知道嗎?其實有80%癌症是可以預防的!國內10大死因-癌症,已蟬聯31年之冠,平均每6分鐘就有1人罹癌,不過,有80%以上的癌症是因生活方式不良所致,僅10%先天有腫瘤基因。雖然現今醫學發達,但細胞癌變原因仍不明,有許多專家學者推測,與飲食西化、肥胖有關,未遠離癌症侵襲,可透過正確的飲食習慣著手。

  所謂「病從口入」!有45%得癌症與飲食密切相關,善用蔬菜、水果、穀類、食材等食物的防癌特性,將防癌健康營養素於每日三餐中均衡攝取,堅持正確的飲食方式,亦為重要防癌的撇步之一。

  每天1顆葡萄柚,不但能吸收豐富膳食纖維、維生素C,由於含有豐富的維生素C,因此能提升身體抗氧化能力、預防癌症發生。而葡萄柚汁嚐來有些苦味,是因內含「檸檬苦素」,其能抑制致癌物質活性、預防癌症,曾患有癌症的病友若能經常攝取葡萄柚,不僅能大幅降低癌症復發率,且可增加抵抗能力。

  由於高麗菜中富含「吲哚」(一種芳香雜環有機化合物),可抑制癌細胞增生、幫助排毒,還能將癌細胞的毒性消除、排出體外,可預防乳癌、腸癌、胃癌、子宮頸癌等。此外,高麗菜含有膳食纖維及維生素C,不論是生吃或熟食,都能幫助人體清理腸道、預防癌症。然而,若非直接攝取高麗菜,而是食用加工品,還可能增加罹癌機率。

  雞肉含有硒、鈣質、甲肌肽(Anserine),能幫助預防癌症。硒可增強體內抗氧化能力、保護細胞;如將鈣質與維生素D結合,可降低罹癌機率,相對不易患有大腸癌;甲肌肽是一種能抑制癌細胞增生的營養素,可弱化癌細胞毒性,或直接消除癌細胞,還能幫助對抗疲勞、降低乳酸生成、抗氧化,還能緩衝體內代謝的酸性毒素,具有防癌功能。

  防癌保健應仰賴自己,錯誤的飲食容易形成癌症,除了飲食正確、吃對食物,不抽菸、睡眠充足、作息正常、運動規律、維持適當體重等,除了能使身體變得健康無負擔,更可減少罹癌機率。(更多相關內容盡在《超級防癌食物排行榜》康鑑文化出版。)【中時健康 編輯部/整理報導】2013.11.27

10大防癌好水果

 

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2013-12-02
<![CDATA[骨盆矯正好 美容保健一舉兩得]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=553 若骨盆得到縮緊並恢復原狀,不僅能幫助體型變得苗條,還能改善身體上的各種小毛病,對精神層面也會產生積極影響。

 

 

【肩周炎(五十肩)及腰痛】

所謂「牽一髮而動全身」,指的就是人體各部位之間密切相關的關係。對大多數人來說,肩部和腰部都是自己很難按摩到的部位,但是若使用布枕進行全身性的運動,在拉伸背部肌肉和胸肌的同時也能舒緩肩部和腰部,從而輕鬆解決這兩個部位的酸痛不適等問題。

1將布枕縱向置於背部中央

上身直立坐於床上,伸直雙腿和背部肌肉,將布枕縱向置於背部並調整位置,使其正好處於左右肩胛骨的中間位置,隨後雙手握緊布枕下方以固定位置。

2上身自然平躺

上身自然平躺之後,雙腿自然伸直,雙手離開布枕,自然橫放於身側並打開,然後暫時維持這個姿勢,感受脊椎骨得到拉伸的感覺。

維持3~5分鐘

3雙手做歡呼動作

雙手舉過頭頂,手心朝向床面,持續3~5分鐘,可以拉伸胸部肌肉,同時使腰部和肩部肌肉得到放鬆,對上臂肌肉也有很好的效果。

【便祕】

縮緊骨盆有助於讓下垂的腸道恢復原狀,從而順利排便。所謂便祕,是指腸道內積聚糞便無法排出的一種病理狀態。由於腸道是離骨盆最近的臟器,若骨盆變形外擴,會直接導致腸道向下移位,排泄功能變得遲鈍,從而容易產生便祕症狀。為了使腸道恢復正常,現在就開始縮緊骨盆吧!你很快就能感受到便祕消除的舒暢感。

矯正恥骨變形,改善內分泌失調

【皮膚粗糙】

人體一旦內分泌失調,就容易出現皮膚乾燥、粉刺、痘痘等各種皮膚問題,這一切都和骨盆前部的恥骨有著密不可分的聯繫。

只要矯正了外擴變形的骨盆,恥骨自然就能恢復原狀,使內分泌得到平衡,重現光滑緊緻的細嫩肌膚!

【容易疲勞】

矯正脊椎骨變形,改善臟器功能,讓人精神百倍

脊椎骨變形會引發臟器功能低下,降低肝臟和腸道的排毒與排泄功能,使得各種代謝廢物堆積在體內,令人產生強烈的疲勞感。

因此,想要讓內臟重新煥發生機,關鍵在於收縮骨盆,糾正脊椎骨變形,方可使脊椎骨得到拉伸,確保脊椎骨神經不受擠壓。

【浮腫】

小腸和腎臟功能提升,就能促進水分代謝

腎臟的功能就是過濾人體內的水分,將多餘水分轉化為尿液排出體外,一旦受寒,就會導致其水分代謝功能大幅降低,致使水分淤積在體內,進而出現水腫。

而小腸的作用是將體內產生的熱量傳遞到身體各個部位。只要骨盆得到矯正,小腸功能就能得到提升,腎臟機能也會相應提高,從而消除浮腫症狀。

【花粉過敏】

腸道位置正常,人體免疫力也會提升!對花粉過敏就有顯著效果

花粉過敏是因人體免疫機能對花粉抗體產生過度反應引發的病症,而免疫機能的強弱則取決於腸道的狀態,腸道健康則免疫力上升。若骨盆外擴,會導致腸道位置下移,使得免疫力下降。因此,要提升免疫力,首要收縮骨盆,讓腸道恢復原狀,這樣才能加強免疫力,大大減輕花粉過敏的患病機率。

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2013-12-02
<![CDATA[多肉植物能淨化空氣、防輻射嗎?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=554

 

 

多肉植物除了妝點居室效果不錯外,還有不少附加功能,但最主要的就是減壓作用。對於辛苦的白領上班族來說,一天到晚面對電腦忙碌,經常會讓大腦一片空白,處於缺氧狀態。如果辦公桌上有幾盆可愛的小植物,也可以稍微放鬆一下,開窗一邊呼吸點新鮮空氣,一邊欣賞著這些可愛多彩的多肉植物,享受片刻愜意。

傳統的辦公桌小盆栽要嘛是仙人掌、仙人球,要嘛就是什麼「電腦寶貝」(火龍果苗),大家看得太多,便沒了新意。而且一些商家利用大眾關注健康的心理,兜售時宣稱「仙人掌、仙人球防輻射,電腦寶貝防輻射」、「這些植物完全不用照顧,幾個月澆水一次就可以了」、「放在床頭或者電腦前還可以釋放氧氣」等等。

多肉植物是否真能防輻射和釋放氧氣?是否不需照顧,幾個月澆一次水就可以了?很多時候,大家都被商家們的花言巧語誤導,真的將它們直接丟在角落完全不予關注和理會,而這些可愛的植物則變成了犧牲品。

多肉植物並不能防輻射

二木可以很肯定地告訴大家:經過科學研究,目前花市上出現的這些仙人掌與仙人球一類的小型綠色植物,包括其他多肉植物,並沒有防輻射的作用。要不然,核電站周圍全種上可以防輻射的仙人掌與仙人球不就好了嗎?至於以後能不能發現可以防輻射的植物還不一定。

很多時候,當我真誠而細心地給花友講解這個問題時,有部分的人反而覺得我在騙人,真是讓我有點無奈。所以像這些健康正確的園藝知識,要靠大家用正能量去傳播!

多肉植物在夜間是否能釋放氧氣?

 

植物可以進行「光合作用」與「呼吸作用」,第一種大家應該很熟悉了,不過植物的「呼吸作用」大部分人還是第一次聽說。植物的光合作用與呼吸作用是共同存在的,「光合作用」發生在白天,依靠陽光進行,吸收二氧化碳並且釋放氧氣;而「呼吸作用」是一直存在的,如同人類一樣,植物也需要吸入氧氣,釋放二氧化碳。白天由於光合作用的效果遠遠大於呼吸作用,植物呼出的二氧化碳直接被用於光合作用,所以產生出來的基本都是氧氣。但是到了夜晚,光合作用停止,而植物依舊需要吸收氧氣,釋放二氧化碳。所以臥室內不宜擺放綠色植物,就是這個原因。

 

不過對於一些多肉植物來說,它們的細胞採用一種獨特的方式——景天科酸代謝途徑(簡稱CAM)。與其他植物有所不同,多肉植物在白天氣孔關閉,不產生或者極少產生氣體交換;而在夜晚則會同時進行光合作用與呼吸作用,所釋放出的氧氣遠遠多於二氧化碳,但這並不等於多肉植物的光合作用發生在夜晚。但並不是所有的多肉植物都以這種CAM方式進行光合作用,CAM也不僅僅是多肉植物所特有。準確地說,多肉植物的一大特點就是大多數種類採用CAM途徑進行光合作用。

也可以簡單地理解為:大部分多肉植物在白天吸收充足的陽光後,會在夜間進行光合作用,並且釋放氧氣的量遠遠大於呼出二氧化碳的量,是可以在夜間製造氧氣的,有利於我們呼吸。而多肉植物中除了景天科外,仙人掌、仙人球、長壽花等植物也都適用於這種CAM方式。所以商家說的,這些植物可以擺在臥室裡,能釋放氧氣的說法是正確的。

 

不過小小幾棵植物所產生的氧氣是非常少的,晚上睡覺只要把窗戶打開很小的縫隙,效果也會遠大於植物的作用。

 

利用多肉植物來淨化空氣可靠嗎?

想依靠植物來為室內提供氧氣,或吸收有害氣體以淨化室內空氣?這是相當不可靠的,一定要打消掉這個念頭。有害氣體對植物也是有很大傷害的,依靠植物來淨化新家的環境,不如每天確實地開窗透氣,也不要盲目幻想幾棵迷你植物製造出的氧氣足夠人類呼吸。
 

 

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2013-12-05
<![CDATA[尿尿顏色看健康 棕色恐肝臟有問題]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=555 每天上完廁所,可曾低頭看看自己的尿液過?這可不是隨便說說的,人類排出的尿液雖然是雜質廢物,但也是觀察自身健康的一大徵兆,美國克里夫蘭診所醫生製作出一張簡易圖表,讓民眾可以自行檢驗尿液顏色,判斷健康哪裡出狀況,並給予建議以改善問題。






根據英國《每日郵報》報導指出,美國俄亥俄州克里夫蘭診所(Cleveland Clinic)製作了一張簡易的色塊圖表,標出各種不同顏色的尿液對應的身體健康狀況。人體排出的尿液大多呈現透明又帶點褐色,最明顯判斷方法即從顏色深淺看出有沒有水分攝取過多或過少的問題。


【尿液顏色分類表】


透明無色:水喝太多,常常跑廁所。


透明黃:身體正常、一切健康。


深黃色:水分嚴重攝取不足,平時要多注意水分攝取。


琥珀色/蜂蜜色:水分攝取稍嫌不夠。


深棕色:肝臟出現問題、嚴重脫水,也有可能是脾腎的問題。


粉色/紅色:如果不是剛吃完藍莓或甜菜根等食物,就有可能是腎臟、前列腺出現問題的癥兆,或有血尿症狀。


橘色:若非深色食物影響,可能是肝臟、膽管出現問題。






正常尿液特性


● 尿量:成人一天排出尿量約為1~2公升,有4/5在白天排出。



● 混濁度:正常情況應是清澈、淡黃色,如果尿尿泡沫多,可能與腎臟健康機能有關,過多的話可能須檢查看看是否有尿蛋白的現象。



● PH值:正常約為弱酸性,介於PH值5~7之間。






尿液與食物的關連


觀察尿液顏色時,也要先注意是否有攝取到某些顏色的食物,而影響到尿液短暫期間內的顏色?例如攝取甜菜、胡蘿蔔、黑莓等食物,尿液可能會呈現紅色或偏粉紅色;若吃了大量的蘆薈、蠶豆,有可能會使尿液顏色變深,呈現深褐色或茶色。補充維生素B、C營養補給錠或是紅蘿蔔素時,尿液顏色也會偏黃、橘色,而吃了過量的蘆筍,則有可能使尿液轉變為藍綠色,不過機率不大。

 

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2013-12-07
<![CDATA[蔡上機/2014馬年 12生肖運勢分析]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=556 2013-12-09 <![CDATA[長期便祕,皮膚會變差?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=557
Q:長期便祕,皮膚會變差?
A:宿便毒素將引起皮膚粗糙、頭髮乾枯
 
*肌膚狀態反映腸道生態
腸道健康與皮膚狀態息息相關,當腸道環境開始惡化、宿便堆積時,毒素會在腸道中開始活躍,並透過皮膚排毒。皮膚表層排出的毒素,最常引發黑斑,也會使皮膚越來越粗糙,甚至使肌膚失去光澤。
 
想使皮膚維持在最佳狀態,必須保持腸道乾淨暢通,排出腸道內的老廢物質,杜絕腸內的物質轉成毒素,流入血液。保持血液乾淨,就能擁有健康的肌膚。
 
*腸道老化使頭髮乾枯
頭髮也是皮膚的一部分,腸道老化會使原本烏黑光澤的頭髮變得乾枯。
當血液因攝取過多高蛋白食物而呈現汙濁時,腸道的消化吸收能力會失調,無法將營養順暢地送達身體各部位。而原本能發揮保護作用的頭髮皮脂腺,也會因此出現功能性的失調,使頭髮乾枯。
 
想要回復原本自然亮麗的秀髮嗎?從現在起,好好保養你的腸道,別讓高脂肪與甜食,損害你的髮絲!
 
◎ 造成皮膚粗糙的原因
                                                                               

引發原因

說明

引起的皮膚問題

肉類吃太多

1 血液會偏酸性,尿素與  乳酸成  分也會增多 
      2 乳酸透過汗液流出皮膚表面時,酸性物質會侵蝕皮膚表層

1 失去彈性 
      2 皮膚粗糙

宿便堆積

1 促使毒素被腸壁反覆吸收 
      2 身體內部的新陳代謝速度變得紊亂與遲緩,內分泌失調

1 肌膚失去光澤 
      2 出現各種色斑

腸胃代謝不良

大魚大肉或高脂肪的飲食,會隨著血液流到血管中,並試圖透過皮膚毛細孔來排放毒素

1 面皰 
      2 暗瘡

暴飲暴食

1 腸道的消化吸收能力失調,無法將營養送達各部位 
      2 頭髮皮脂腺出現功能性失調

1 頭髮乾枯 
      2 消化不良

 

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2013-12-09
<![CDATA[便祕只是小問題,不用擔心?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=558 便祕只是小問題,不用擔心?
A:宿便容易引發疾病,不可輕忽
 
*宿便的可怕與危害
長期堆積的宿便會引發有害菌在體內持續進行發酵,而產生各種有毒氣體與致癌物質,再透過血液循環輸送到全身各部位,危害健康。
 
1 放臭屁
宿便使腸道中的有害菌增加,會產生硫化氫、氨等氣體,使人容易排出惡臭的糞便及屁,造成生活上的不便與困擾。
 
2 小腹凸起
無法順暢且規律的排便時,腸道內會堆積許多脂肪與毒素,由於人體的小腸十分長,若腸道中囤積糞便時,小腹會凸起。無法排出體外的各種脂肪與蛋白質的代謝物質,會在腸道中開始腐敗,產生大量氣體,使腹部面積增大,亦使腰圍逐漸擴大。
 
3 皮膚粗糙
宿便引發的有害物質滲進血液,進入皮膚層時,會使臉部長出痘痘、皮膚粗糙、膚色蠟黃,同時也容易使身體散發出體臭。
 
4 頭痛
有害物質伴隨血液循環全身,挾帶大量毒素的血液無法運送充足的氧氣到腦部時,腦部會出現缺氧現象,因而導致頭痛與健忘。
 
5 全身痠痛
宿便引發的有害物質隨血液流至全身時,過多疲勞物質會使肌肉痠痛,有毒物質會導致血液循環受阻,進而引發手腳冰冷等症狀。
 
6 罹患慢性疾病
身體堆積的腐敗物質增加時,會產生有害物質,且隨著血液循環至全身,破壞並導致免疫機能下降,使人體容易罹患感冒與各種慢性疾病。
 
7 有致癌危險
腐敗物質持續堆積在腸道中,會直接造成腸道細胞的突變或死亡,甚至引發大腸癌;而女性身體內部的激素受到腐敗物質的異常干擾,導致荷爾蒙分泌受阻,也會使女性極易罹患乳癌。
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2013-12-09
<![CDATA[不同年齡層的人該怎麼吃蔬果?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=559 2013-12-09 <![CDATA[失眠解決方法的忌諱]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=560 失眠解決方法的忌諱

充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據有關資料表明,老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。当你嘗試著各種失眠解決方法,其實如果在睡眠的準備、姿勢和習慣方面特別留意一些睡眠時的忌諱,讓我們一夜好眠不再是奢望。 

一、忌睡前吃東西: 人進入睡眠狀態後,機體部分活動節奏放慢,進入休息狀態。 

如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。 

二、忌睡前說話: 因為說話太多容易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以入睡。 

三、忌睡前過度用腦: 晚上如有工作和學習的習慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕鬆的事,可以聽聽禪定音樂並冥想一會,使腦子放鬆,這樣便容易入睡。否則,大腦處於興奮狀態,即使躺在床上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。 

四、忌睡前情緒激動: 人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒,使情緒平穩。 

五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡: 濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質,睡前喝了易造成入睡困難。 

六、忌張口而睡: 張口入睡,空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入,造成“病從口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激,引起疾病。 

七、忌蒙頭而睡: 老人一般比較怕冷,所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧氣補充,對身體極為不利。 

八、忌仰面而睡: 睡的姿勢,以向右側身而臥為最好,這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態,可幫助睡眠,也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態,不利於消除疲勞,而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢,影響睡眠質量。 

九、忌眼對燈光而睡: 人睡著時,眼睛雖然閉著,但仍能感覺光亮。對著光亮而睡,容易使人心神不安,難以入睡,而且即使睡著也容易驚醒。 

十、忌當風而睡: 房間要保持空氣流通,但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟後,身體對外界環境的適應能力降低,如果當風而睡,時間長了,冷空氣就會侵入身體,引起感冒風寒等疾病。

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2013-12-11
<![CDATA[遠離大腸癌 腸道排毒這樣吃效果佳]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=561 排便習慣跟健康息息相關?年輕人腸道也會老化?便祕是生病致癌的元凶?過度減肥會造成便祕?

別以為便秘只是小問題,宿便容易引發疾病,不可輕忽!宿便的可怕與危害包括,長期堆積的宿便會引發有害菌在體內持續進行發酵,而產生各種有毒氣體與致癌物質,再透過血液循環輸送到全身各部位,危害健康。會造成放臭屁、小腹凸起、皮膚粗糙、頭痛、全身痠痛、罹患慢性疾病、有致癌危險等。


 

由營養師陳彥甫所著作《腸道排毒這樣吃效果佳》,書中收錄8個重要好「腸」識:便祕讓皮膚變差,甚至可能惡化為癌症!本書提供預防便祕的飲食方法及對策,讓你輕鬆暢快樂活人生。


 

另外,還有7大類腸道保健優質食材:營養師推薦精選天然食材,細說食物有益腸道健康的營養成分,由內而外,吃出免疫力,輕鬆告別便祕、遠離癌症。135道排毒健腸食譜:專業營養師設計健腸排毒料理,提供完整的營養分析和食療保健效果,聰明吃對食物、保養腸道。

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2013-12-13
<![CDATA[顏面神經麻痺╱眼皮跳不停 恐是身體警訊]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=562 顏面神經麻痺又稱為「鬼吹風」,許多患者吹風吹一夜,早上起床就發現「臉歪了」。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師周宗翰表示,如果眼皮一直跳個不停,一般人大多認為有好運到,很少會想到眼皮跳恐怕是身體不健康的警訊。

神經髓鞘電位過度放電

周宗翰說,眼皮不自主跳動的現象,現代醫學稱為「眼輪匝肌振顫」,中醫則稱為「胞輪振跳」,臨床上常見於成年人。通常上下眼瞼均可能發生,少數會伴隨顏面神經麻痺的症狀,患者會出現臉部肌肉不自主抽動或痙攣,甚至臉歪嘴斜、眼皮不能閉合、下眼皮往外下翻,或是不自主流眼淚、眼睛乾澀,喝水從嘴角流出、吹口哨漏風、額部皺紋消失等。

「胞輪振跳」在西醫生理學中,是控制眼輪匝肌的末梢神經上的神經髓鞘電位過度放電,引起眼輪匝肌肉小躍動與收縮痙攣。嚴重時會導致面神經在乳突孔內的急性非化膿性炎症,引起患側面神經周圍性麻痹。

中醫則認為,這是因為病人氣血不足、脈絡空虛,才會讓風邪乘虛而入,使得一側的顏面神經麻痺。周宗翰說,就中醫來說,這是因為氣血麻痺阻塞,才導致經脈失養發病。這種疾病在急性發作期,患者會出現臉部肌肉麻木、額紋消失、口眼歪斜、耳鳴等症狀。


治療後9成可康復

周宗翰也安慰有這類問題的患者不用太過擔心,通常症狀發生一個月後,有九成患者經過治療,臉部可逐漸復原,但仍有一成患者會留下永久性的嘴歪眼斜症狀。

如果能在西醫治療外,併用中醫針灸、電針,同時輔以中藥治療,可有效減緩神經炎性改善水腫程度,不但可縮短病程,也能減輕患者痛苦。

他也提醒建議一般民眾,平時要避免過度勞累,並養成規律運動習慣,日常飲食也要多攝取蔬果、少吃加工食品,只要日常生活多注意,將有助於提升免疫力,對預防顏面神經麻痺很有幫助。 

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2013-12-16
<![CDATA[不同年齡層的人該怎麼吃蔬果?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=563 2013-12-16 <![CDATA[疲勞沒精神 老偏方助你恢復元氣]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=564 現代上班族生活忙碌、工作壓力大,身上不時出現大大小小各種病痛,礙於時空環境的限制,未必能立刻到醫院求診。事實上,有些簡單、易行、速效的老偏方,便於隨時隨地使用,有助於照顧身體健康。
 




作者:朱曉平
定價:NT$280
出版:人類智庫數位科技股份有限公司
出版日期:2012.12




 

很老很老的老偏方3:上班族煩惱一掃光

身為上班族,你一定遇過下列困擾:打電腦導致眼乾、久坐胸悶又便祕等,如果無法立刻到醫院求診,或許可使用來自前人智慧的老偏方,本書介紹的老偏方,經現代醫學臨床驗證為有效妙方;而且,老偏方多採用天然材料,用起來對身體較無負擔,成本也較低,也能減輕上班族荷包的負擔。

案例一:張開雙臂推門框,肩頸不再痠痛

小玲是一名內科護士,她的工作主要是在電腦前核對醫師的處方,一上班就正襟危坐,不斷操作電腦,長時間保持固定姿勢,所以常常感覺脖子和肩膀又痠又硬。雖然在按摩肩頸肌肉後,會明顯減輕症狀。但只要她一上班開始使用電腦後,症狀又會發作。

其實,許多上班族也像小玲一樣,工作時經常維持相同姿勢,導致身體僵硬痠痛,究竟有沒有什麼方法,能舒緩肩頸疼痛的不適感呢?可以嘗試「推門框」的老偏方。

「推門框」做法:首先站在門口,展開雙臂,雙手扶住門框兩側,右腿前弓,左腿後伸,呈弓箭步,重心向前傾,在身體重量的協助下,雙手向前推門框,此時即可感到肩部的肌肉被拉伸,保持這個姿勢1分鐘以上,然後休息片刻,換左腿前弓、右腿後伸的弓箭步,再推門框1分鐘。做完後,即可感到痠痛的肩部舒服許多,如仍覺不適,可重複再做數次。

由於上班族使用電腦時,頸部會長期處於向前彎曲的姿勢,而肩部則處於內收的狀態。如果一直維持這個姿勢,肩頸部的肌肉將保持收縮的狀態,遲遲無法放鬆,於是局部就會累積大量代謝物,導致肩頸部肌肉痠痛、僵硬。

而「推門框」的運動,能發揮放鬆肩頸部肌肉的效果,透過夾緊、放鬆、再夾緊、再放鬆這樣的循環,以擠壓肩頸部血管,加速血流,幫助排出局部積聚的代謝物。因此,若你像案例中的小玲一樣,必須長時間維持同一姿勢,只要做完上述動作,就能立即感到神清氣爽,懷著愉悅的心情重新投入工作中。

 

案例二:每天喝黃耆綠茶,拒絕電磁輻射傷害

一般辦公室除了電腦、影印機、印表機、空調外,可能還會設置冰箱、微波爐等電器用品,上班族彷彿置身於「電器叢林」中。然而,電器使用越多,電磁輻射就越大,當環境中的電磁輻射強度超過一定程度時,就會對人的健康造成不良影響:輕者,會導致神經功能失調,產生頭昏腦脹、失眠多夢、疲勞無力、記憶力減退等症狀;重者,還可能增加罹癌風險。

如何抵禦電磁輻射帶來的傷害呢?建議上班族每天應喝黃耆綠茶、再搭配吃一顆柳丁的「黃耆綠茶」老偏方。

「黃耆綠茶」做法:每天喝二至三杯綠茶,泡綠茶時最好加入十克黃耆一起浸泡。

相關研究證實,綠茶中的茶多酚能減輕輻射對人體的傷害;黃耆含有黃耆總黃酮,對於清除輻射產生的自由基,具有強大的功效,能防護輻射引起的細胞DNA鏈斷裂,保護被輻射損傷的脾臟組織、淋巴球等構造,甚至對輻射引發的貧血,亦具療效。至於柳丁則蘊含豐富的維生素C,具有清除自由基的功效,能有效對抗輻射。


案例三:刮眼眶恢復元氣,上班一條龍

「上班一條蟲,下班一條龍。」是許多上班族的寫照。調查指出,三至四成的上班族,早上剛進辦公室時會感到疲倦、無神,甚至猛打瞌睡,導致工作效率低落。尤其是星期一早上,很多人剛進公司卻呵欠連天,遲遲無法進入工作狀態。

面對「星期一症候群」帶來的困擾,不妨可使用「刮眼眶」的老偏方,幫助上班族恢復元氣、精神抖擻地面對工作挑戰。

「刮眼眶」做法:用手指以順時針或逆時針方向刮眼眶,每一眼眶至少刮十圈,力道一致,以刮到微痛為宜。

眼眶與大腦中樞神經密切相關。早在明代王肯堂所撰之醫學專著《證治準繩》就對眼眶論述:「有旁支細絡莫知其數,皆懸貫於腦。」中醫針灸學也記載一種「眼針療法」,亦即透過刺激眼周穴位,來治療腦部的疾病。而現代顯影技術也證實,刺激眼周穴位後,能迅速改善大腦的供血和供氧,達到醒腦提神良效。

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2013-12-17
<![CDATA[學佛法結合命理 湯鎮瑋傳授招財5絕招]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=565
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2014新的一年將至,有近20年命理經驗的湯鎮瑋透露,明年的國曆2月4日開始,財位會轉移到西南方,他特地公開5大招財祕方,包括DIY製作聚寶盆、迎財地墊和守財葫蘆,只要將這些迎財法寶放置在家中的西南方,或是明財位,可以花小錢賺大錢,在新的一年財源滾滾。
 
 新的一年即將到來,想要發財要事先做準備,擁有命理界「阿湯哥」之稱的湯鎮瑋,是目前電視圈裡,最受藝人歡迎的命理師,為了替大家擺脫過去不順利的一年,打造更美好的新年,他特地公開招財祕方。湯鎮瑋說,雖然自己是命理師,但也需要有明師指點,他早在幾年前,就皈依松柏仁波切,學習真正的佛法。
 
自製聚寶盆全攻略
 
 松柏仁波切表示,佛法裡頭求財有法門,但最重要是懂得回饋,才能創造更多財富;2014年最重要的招財法,就是多做布施,只有經常累積福報的人才容易得到錢財,不管是藉由宗教力量祈福或多做善事,都對增加自己的財運有益。
 
 此外,5大招財術第2項,注意家中採光,尤其是客廳絕不能太昏暗,最好使用白光燈具。可以在客廳的明財位及西南方財位上的角落,點一盞小燈,並且24小時都開著。
 
 第3項就是製作聚寶盆,需先準備共168元的銅板,象徵金木水火土的5色碎石水晶,用陶土、琉璃或是水晶製成的缽、5個金元寶(不限材質),以及財神廟或土地公廟求得的香灰,全部備齊後,參照農民曆上的納財日,在正午的11點到1點間,將168元放到水中煮開後瀝乾,和裝著香灰的紅包袋,上面寫自己的生日和名字,一起放在缽的最底層,接著將混合的5色水晶倒入,最後放上元寶,代表鎮守5方財,全部擺放完畢後,就將聚寶盆置於明財位,此後也盡量不要再移動位置,才能養財。
 
招財地墊輕鬆擋煞
 
 第4步則是擺放招財地墊,民眾可以自行購買紅色地墊,然後在地墊背面的4個角落,分別貼上古銅錢,象徵穩4方之氣,若沒有古銅錢,可用36個10元銅板代替,6個一排貼在後方,於納財日或農曆每月15日,將地墊放在門外當作腳踏墊,除了可以迎財神,還可以過濾磁場,化解和鄰居門對門的口煞。
 
 第5項招財法寶就是葫蘆,除了一般曬乾後的葫蘆,尤以銅製的葫蘆守財效果最好,將寫上住址的紅色紙放入,並加入5色水晶(需先過爐)到8分滿,葫蘆中間用紅線繞圈打一個結,也同樣於納財日或農曆每月的15日,把葫蘆放置於廚房的4個角落其中之一即可。

 

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2013-12-19
<![CDATA[高麗菜 腸胃不舒服時的最佳食物]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=569

高麗菜不管是煮熟、生吃,或是炒熟後食用都很美味。是餐桌上相當常見的蔬菜。含有維生素群、鈣質、鐵質等多種有效的成分。

高麗菜最令人稱道的地方,就在於它含有別名「高麗菜精」的維生素U,維生素U具有強化及使胃和十二指腸之黏膜再生的效果。高麗菜可以說是最適合腸胃不舒服時的食品。

高麗菜含有的硫磺和氯氣等礦物質,也能幫助消化、活化腸道蠕動。日式炸豬排就常常用大量切成絲的高麗菜當作配菜。炸豬排不容易消化,搭配高麗菜使用,可以說是絕佳的組合。

高麗菜中含有大量的維生素C,一片大片的綠色高麗菜葉,能夠提供一天所需的4分之1以上的維生素C。

 

 

不可不知的小常識/
防止維生素的流失

 

高麗菜中的維生素是水溶性的,如果長時間泡在水裡,重要的維生素都會溶化到水裡, 希望能盡量縮短泡水的時間。汆燙時減少水量,或用蒸的來食用,比較可以防止維生素的流失。炒高麗菜時,建議在平底鍋熱鍋後,開大火快炒。如果把高麗菜炒得太老,味道和口感都會變差,維生素也會大量流失。

 

 

DIY/即使胃弱的人也不會有負擔的簡易高麗菜湯

 

腸胃不舒服時,或胃功能不佳的人,也可以不致造成負擔,能放心享用的高麗菜湯。作法既簡單又美味, 何不將高麗菜湯加入您的菜單中,偶爾來取代味增湯呢?

 

 

 

材料(4人份)

 

高麗菜葉…4∼5片
培根…1片
水…4∼5杯

 

 

 
作法

 

1.將培根用熱水稍微洗淨後,切成適當的大小。高麗菜切粗絲。

2.預熱鍋子後,將培根放入稍微炒過。接著用培根的油將高麗菜也炒熟。

3.將水倒入鍋中,之後用小火燉煮直到高麗菜變軟為止。

 

 
 
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2013-12-23
<![CDATA[火鍋吃到飽胖半斤 等於14碗白飯]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=570 2013-12-26 <![CDATA[冬天運動不NG!做下肢與有氧運動]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=571 2013-12-27 <![CDATA[洗乳手含菌超標 專家:正確洗手無影響]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=572 媒體抽驗發現,公廁洗手乳含菌最高超標3.2萬倍,民眾擔心越洗越髒,對此,衛生福利部強調,過去抽驗未開封產品,幾乎全部過關,可能是取用洗手乳裝置容易遭污染,環保署也說,要是設置單位沒有妥善維護,造成環境髒亂,依法會要求改善,皮膚科醫師強調,即便洗手乳遭污染含菌,只要正確洗手,不會有影響,民眾不用擔心。(陳奕華報導)


洗手是注重個人衛生的第一步,不過媒體抽驗機場、高鐵站、火車站、捷運站等六大類場所、二十個據點公廁洗手乳,發現半數含菌,其中,台鐵台中站女廁洗手乳驗出生菌數高達三千三百萬,超標三萬多倍。


衛生福利部指出,洗手乳列為化妝品管理,統計101年至102年化粧品微生物檢驗共抽驗103件,其中僅5件微生物超出規定範圍,但是所有檢體均未檢出大腸桿菌、綠膿桿菌或金黃色葡萄球菌。衛福部強調,開封後的洗手乳在廁所潮溼環境,加上每天大量民眾使用,研判給皂機可能因此受到污染。


環保署毒管處科長劉玉玫表示,包含洗手臺髒亂、廁便器不潔等,都列入公廁評比管理,違反者將依廢棄物清理法告發,會要求設置單位與管理單位落實。


「洗手乳、衛生紙方面等,提供民眾便利方面,就是去看公廁設置單位、管理單位有沒有經費去做維護,如果今天有設置有這樣設備,沒有做妥善維護,造成環境髒亂,我們就會根據公廁管理方式,去要求清潔、維護與改善。」


至於民眾擔心洗手反而越洗越髒,台大醫院雲林分院皮膚部主任邱品齊直言,只要把手洗乾淨,影響真的不大!認為洗手乳驗出菌,研判關鍵在於取用器具、取用壓頭以及取用部位很少去做清理,導致細菌殘留,但即便洗手乳含菌,經洗手、擦乾,危害根本是微乎其微,更不致於引發敗血症、肺炎等嚴重病症,這個訊息在於提醒設置單位應該定期進行清潔,或將裝置以感應式取代擠壓,以減低擠壓與污染的機會。

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2013-12-27
<![CDATA[洗頭髮七忌,也許你每次都犯]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=573  
你愛護自己的臉蛋,洗臉保濕精華等講得頭頭是道,但你知道怎麼正確護理你自己的頭髮嗎? 

✿一忌:不梳頭直接洗。
皮之不存毛將焉附”,頭皮對於頭髮來說非常重要。
洗頭前,先用濕的梳子梳頭,令附著頭皮的污垢和灰塵浮於表面,
才能同時洗淨頭皮和頭髮。
為避免傷到頭皮,建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。

✿二忌:頭髮剛浸濕就抹洗髮水。
許多人頭髮剛剛浸濕就將洗髮水倒在頭上,殊不知,這樣根本洗不淨頭髮。
抹洗髮水前,要先用溫水沖洗頭髮和頭皮1分鐘以上,去除七八成的污垢。
隨後,將洗髮水倒在手心,加水打出泡沫後再抹在頭髮上,
這樣泡沫更豐富,能徹底洗淨頭髮。

✿三忌:洗頭時用指甲撓頭皮。
指甲中有許多細菌,一旦嬌嫩的頭皮被抓破,容易誘發感染。
抹洗髮水時要用指腹輕輕推頭皮,既去汙又活血。

✿四忌:護髮素塗在髮根。
由於洗髮時頭髮毛囊打開,護髮素塗在發根上,
其中的化學物質容易滲入並堵塞毛囊。
建議先理順頭髮,沿耳朵附近往髮尖方向塗抹發梢,
一定不要讓護髮素碰到頭皮。

✿五忌:護髮素不沖洗乾淨。
不少人認為,護髮素殘留一些在頭髮上能令頭髮更潤澤。
其實,殘留的護髮素容易混合灰塵粘附頭皮,堵塞毛囊,引發炎症。
因此,護髮素塗抹後務必要沖洗乾淨。

✿六忌:濕著頭髮睡覺。頭髮濕的時候毛鱗片張開,此時頭髮很嬌弱,不耐摩擦。
如果在頭髮半濕半乾的狀態下睡覺,會導致角質層變薄,令頭髮變得乾燥。

✿七忌:洗完頭馬上外出。
頭髮受到的紫外線輻射量是臉部的兩倍以上,
紫外線會令毛鱗片變薄、剝落,洗完頭馬上外出,
紫外線容易導致斷發、分叉。若外出,最好撐傘或戴頂帽子防紫外線
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2013-12-30
<![CDATA[瓜子太酸別買 聞+摸2招聰明挑]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=574 2013-12-31 <![CDATA[親切運動 鼓勵學生主動打招呼]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=575 2014-01-02 <![CDATA[泛胃酸消化不良?吃少量生薑緩解]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=576 2014-01-02 <![CDATA[還在包水餃衛生紙?4穴位通鼻竅]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=577 現在日夜溫差大,你是否經常打噴嚏、流鼻水、鼻塞,甚至耳朵、眼睛及身體發癢?小心是鼻過敏發作!根據統計,國內約每2人就有1人罹患過敏性鼻炎,嚴重影響日常作息。中醫師提醒,只要早晚按摩4穴位,就能緩解鼻過敏不適症狀,跟「水餃衛生紙」說Bye Bye!

什麼原因會引起鼻過敏?其實,有兩大原因,包括外因和內因;外因如過敏原、刺激物污染,都防不勝防。而內因體質,中醫則一向強調扶正袪邪,所謂「正氣內存,邪不可干」,可透過中醫藥、針灸、推拿、食療養生,徹底從體質改善,以達到有效治療。個人體質強弱不同,只要強化體質,即能緩解鼻過敏症狀。

穴位按摩治鼻過敏 宣洩邪氣通利鼻竅

中醫穴位按摩是一個不錯的自我保健方法,透過穴位按摩,可以宣洩邪氣、通利鼻竅。廖婉絨中醫師表示,鼻子周圍有4個重要的穴位,對於緩解鼻過敏產生的打噴嚏,流鼻水,鼻塞等症狀有不錯的緩解效果,建議每天早晨起床時,以及晚上睡覺前,利用5分鐘的時間按摩這些穴位,就不致如此困擾,甚至影響正常作息。

【緩解鼻過敏穴位一/印堂穴】

位置:印堂穴位於面部兩眉頭的中間。

效果:清利頭目,通鼻開竅。

【緩解鼻過敏穴位二/鼻通穴】

位置:鼻通穴位於面部,鼻翼軟骨與鼻甲的交界處,相當於鼻唇溝上端盡處即是。

效果:通鼻開竅,主治:鼻炎,鼻竇炎,過敏性鼻炎,頭痛等病症。

【緩解鼻過敏穴位三/迎香穴】

位置:迎香穴位於面部,從鼻孔向外作一水平橫線,與鼻唇溝(法令紋)的交叉點。

效果:祛風散邪,宣通鼻竅,疏通臉部氣血循環。

【緩解鼻過敏穴位四/人中穴】

位置:人中穴位於鼻子下方與上嘴唇中間的小溝,為人中溝,人中穴位於溝上1/3與中1/3交點處。

效果:除了宣通鼻竅之外,此穴也是醒腦開竅的重要急救穴。

【穴位按摩重點】:

透過穴位按摩,可以宣洩邪氣,通利鼻竅;按摩方法注意早晚5分鐘,按壓4穴位。

1.雙手互搓1分鍾,讓手發熱。

2.將發熱的雙手半捂住鼻子,雙手中指交疊,按壓兩眉頭中間的「印堂穴」,按壓6秒後放開,重複按壓10下。

3.接著以雙手中指指腹,分別按壓鼻翼軟骨與鼻甲交界處的「鼻通穴」,按壓6秒後放開,重複按壓10下。

4.雙手中指指腹再順著按到鼻翼下端與法令紋交叉點上的「迎香穴」,按壓6秒後放開,重複按壓10下。

5.最後雙手中指交疊,按壓位於鼻子下方人中溝上的「人中穴」,按壓6秒後放開,重複按壓10下。

6.若是時間許可,重複上述動作2~5,共3回。

【中醫師小叮嚀】:

廖婉絨中醫師提醒,過敏體質若已出現症狀,建議盡快就醫治療,若只靠日常飲食調養,很難緩解目前症狀。經過治療後再加上日常保養,就會減輕不舒服症狀,可先與醫師討論日常養生的藥材用量和用法。至於透過穴位按摩,也可以達到有效緩解鼻過敏不適。

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2014-01-03
<![CDATA[不再流眼油!黑木耳莧菜羹顧眼睭]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=578 2014-01-07 <![CDATA[小孩就怕苦?蜂蜜苦瓜汁解決挑食]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=579 2014-01-08 <![CDATA[好想吃泡麵!小訣竅吃了不心虛]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=580 2014-01-10 <![CDATA[一週三杯蔬果汁,打造逆齡健康好體質]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=581 2014-01-10 <![CDATA[哪些食物準媽媽不要吃?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=582 胎兒成長全賴母體供給營養,然而胎兒無法分辨,母體內哪些營養有益或有害?因此,對於準媽媽而言,確保胎兒健康成長,顯得格外重要,孕前應忌食或慎食的食物有哪些?
 
【夏醫師看診實例】怕吃到黑心食物,吃出問題
婚後加入「頂克族」(雙薪、無子女)的曉梅,看到周遭友人一個個生兒育女,好生羡慕,今年恰巧是她的本命年(自己的生肖年),就想為家裡添個寶寶。這可讓親戚們開心極了,於是人參、燕窩、時鮮蔬果、各色精緻食材,源源不斷地送上門來。
 
這麼多好東西,讓曉梅一時間無從下手,更擔心飲食不慎會影響到寶寶,就在某一個週末,曉梅來到醫院進行諮詢。
 
◆「好」的食物能吃就多吃?
事實上,曉梅的「煩惱」在許多家庭中十分常見,不少準媽媽及長輩都認為,在物質條件充裕的今天,「好」的食物能多吃就多吃,才能保證未來的寶寶健康成長。殊不知,盲目飲食不僅會加重母體負擔,嚴重者還可能引起不孕不育,甚至流產。
 
針對曉梅的憂慮,我告訴她:「如果準備要懷孕,在飲食上還真要有節制。首先,良好的飲食習慣很重要;其次,有些不適宜的食物就要忌口。」
 
適度調養身體當然可以,但滋補類藥材仍須慎用,不可盲目大補。如人參為辛溫藥材,不宜多食,因多數孕婦陰血偏虛,食用人參易引起氣盛陰耗,加重懷孕初期不適、水腫和高血壓。
 
◆孕前飲食宜忌
1 準爸媽應禁菸、忌酒、限糖、少鹽,忌辛辣、醃漬、燒烤類食物,確保良好的生活飲食習慣;並戒掉喝咖啡、濃茶、飲料的習慣。咖啡因會影響女性生理變化,且在一定程度上改變女性荷爾蒙、孕激素比例,導致受精卵不易著床,進而影響受孕品質。
 
2 滋補調養宜謹慎,切忌盲目進補。
 
3 合理選擇時鮮蔬果,適當控制攝取量。身為準媽媽,理應充分攝取維生素和礦物質,但對於這個特殊的族群,不見得所有的水果都可以多吃,某些水果甚至應該忌口。
 
例如高糖水果應慎用:過食荔枝、桂圓等熱性水果,易引起便祕、口舌生瘡,建議有流產前兆的孕婦更須慎用;另外,性溫味甘的柑橘類,多吃容易燥熱,每天不宜超過3個;胃虛寒的準媽媽也不能多吃奇異果,尤其在空腹時。
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2014-01-10
<![CDATA[防癌料理/茶香糖醋蝦 回韻茶香令人難忘]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=583 2014-01-13 <![CDATA[偏頭痛乒乓叫 4天然止痛劑沒負擔]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=584 2014-01-14 <![CDATA[混用清潔劑加強效果?醫:恐傷呼吸道]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=585 歲末年終,又到了大掃除的季節,有些民眾為了加強清潔效果,會自行將多款清潔劑混用,以為加在一起清潔力更強;不過,醫師舉例,若混合強酸的鹽酸、及強鹼的漂白水,可能製造出有毒氯氣,若不慎吸入人體,會造成呼吸道表面黏膜組織傷害,危及健康。

 

此外,大掃除也經常發生民眾不慎接觸清潔劑,皮膚出現接觸性皮膚炎的狀況,台北市立聯合醫院仁愛院區皮膚科醫師陳建宇指出,日前一位28歲的年輕女性,因頻繁使用清潔消毒用品,卻沒有戴防護手套,導致雙手紅腫、脫屑,罹患接觸性皮膚炎。
 


陳建宇表示,一般汙垢使用傳統的醋、檸檬、肥皂,以及小蘇打,就可以清潔乾淨,但民眾常為了加強清潔效果,而使用化學性清潔劑,一旦皮膚接觸刺激性物質,如強酸、強鹼的清潔劑,可能造成皮膚紅腫發炎,一開始可能沒感覺,等到覺得紅腫疼痛時,其實已經受傷了。



「千萬不要貪圖一時方便,打掃時直接接觸清潔劑,」陳建宇建議民眾,清潔時,應佩戴清潔手套、口罩、護目鏡,穿戴清潔用手套可以保護雙手,戴上口罩可避免吸入過多揮發性的清潔劑,謢目鏡則可防止清潔劑噴灑至眼睛造成傷害。另外,使用前應仔細閱讀了解清潔劑的成分、正確使用方法及適用環境區域,且注意有效期限。

若清潔劑不慎噴灑到皮膚,陳建宇提醒,應以大量清水沖掉皮膚上的清潔劑,水流方向也不可流向未受傷的皮膚,以避免更多皮膚受到傷害;若清潔劑濺入眼內,需以大量清水將清潔劑清洗,從內眼角沖向外眼角,並蓋以乾淨紗布,並盡快前往醫院就醫。

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2014-01-14
<![CDATA[睡不好?手機平板少滑為妙]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=586 有睡眠問題嗎?離枕頭不遠的光源可能就是元凶。

彭博社報導,哈佛醫學院(Harvard MedicalSchool)科學家指出,就寢時間用智慧型手機、平板電腦或筆記型電腦可能妨礙睡眠。他們發現,特定光線波長可以抑制腦內誘導睡眠的荷爾蒙褪黑激素(melatonin)。

哈佛醫學院睡眠醫學教授柴斯勒(Charles A.Czeisler)表示:「我們已在生物學上自我轉變,導致我們無法提早入眠。令人驚訝的是,我們仍試著雞鳴而起。」

結果就是睡眠變少,讓身體恢復元氣的時間跟著縮短。澳洲睡眠健康基金會(Sleep Health Foundation)指出,睡眠時數固定少於8小時會影響警覺、反應時間、效率、生產力和心情。

根據IBISWorld,光是在美國,臨床治療睡眠障礙產生的營收從2008年到2011年年成長12%,達到60億美元。美國運輸部估計,美國每年駕駛打瞌睡造成1550人喪命;去年的研究發現,職場上失眠相關事故每年造成311億美元損失。美國疾病管制暨預防中心(CDC)指出,睡眠不足已普遍到現在被視為是公共衛生流行病。

西澳伯斯查爾斯蓋爾德納爵士醫院(Sir CharlesGairdner Hospital)睡眠專家兼睡眠健康基金會主席希爾曼(David Hillman)表示:「睡眠在跟工作生活、社交生活和家庭生活爭搶我們的時間。對我們許多人來說,睡眠在這場戰役中落到難堪的第4名。」

希爾曼指出,經常性睡眠障礙和肥胖、糖尿病、心臟疾病與癌症等病症有關聯。

現代科技也沒幫上忙。

美國全國睡眠基金會(National SleepFoundation)委託調查美國、加拿大、墨西哥、德國、英國和日本隨機選取的1500名成人,為他們2013年初辦的國際臥室狀況調查(International Bedroom Poll)瞭解臥室環境及其對睡眠的影響。

去年9月發表的結果顯示,就寢前1小時有用電腦、筆電或平板電腦的受訪者比例,在美國、加拿大和英國過半,日本更達到2/3。

所有調查國家至少2/3的受訪者,就寢前1小時都有看電視。只有約一半的人表示,他們在平日夜晚睡得很好。

澳洲臥龍崗大學(University of Wollongong)睡眠研究員羅倫(Sarah Loughran)表示:「這是個嚴重問題,討論到科技時尤其如此。我們講的不只是手機,iPad、電視、筆電也都是。這些東西很多都在臥室中。」

根據彭博社彙編數據,全球智慧型手機製造業去年出貨量達7.24億支,相較之下,2008年只有1.51億支。

兼任波士頓布里翰婦女醫院(Brigham andWomen's Hospital)睡眠醫學主任的柴斯勒指出,夜間收到電郵或簡訊的吵鬧鈴聲雖可能打斷睡眠,但深夜盯著電子裝置螢幕恐怕更有害。

柴斯勒的研究發現,對光暗週期的暴露時間,是人體日夜生理時鐘和每日24小時同步最有力的方法。他1972年開始研究概日韻律(circadian rhythm)對睡眠產生的影響,並已就這個主題撰寫約200篇科學論文和評論文章。他估計,自電燈問世以來,人類體內的睡眠觸發因子已往後延6小時。

柴斯勒受訪時說:「我們暴露在人造光底下,已使我們內生概日韻律的時間大大改變,尤其是在日落和你通常就寢之間的晚上。」

柴斯勒指出,清醒8或10小時後,人們開始流失精力,促使他們的生理時鐘釋放一陣覺醒感,直到產生褪黑激素以壓制晝夜節律系統並促進睡眠才停止。晚上暴露在光底下拖延褪黑激素激增的時間。

英國與美國兩個研究團體2001年發表的研究就顯示,光譜藍色部分的短波長光源在抑制褪黑激素上最為活躍。

柴斯勒指出,節能的發光二極體(LED)光源問題特別嚴重。LED光源應用在平面電視、電腦與智慧型手機螢幕,目前正在全球各地取代節能效率差的白熾燈泡。

他提到,定出科技宵禁,在夜間使用可調暗並在晚間10時30分完全熄燈的黃光,將增加有一夜好眠的機會。

柴斯勒表示:「光線逐漸變暗的效果,可能會比燈一次全關掉還大。」若晚上非使用電腦不可,他建議調低螢幕的藍色波長光。(譯者:中央社尹俊傑)

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2014-01-14
<![CDATA[止痛藥別吃多!FDA警告:恐肝衰竭]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=587 別再亂吃止痛藥了!美國食品藥物管理局(FDA)表示,止痛藥中所含的「乙醯氨酚」成分,服用過量恐導致嚴重肝臟損害,增加肝衰竭、甚至是死亡的風險。

FDA說明,乙醯氨酚成分常用於發燒、頭痛、或止痛的藥物中,市售感冒藥大多含有此成分,一次若服用超過325毫克以上的劑量,恐大幅增加肝損傷的風險,呼籲病人一次不要服用2種以上含此成分的止痛藥物,以免危害健康。

每年有1600起肝衰竭病例 原因為服用止痛藥

FDA統計,1998年至2003年間,服用過量止痛藥是導致病人肝衰竭的主要原因;此外,根據美國疾病控制中心2007年報告顯示,美國每年有1600起急性肝功能衰竭病例,病發主因也是服用過量止痛藥引起。

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2014-01-20
<![CDATA[寶寶有異狀 何時該「馬上送醫治療」?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=588 2014-01-20 <![CDATA[生個健康寶寶!值得推薦的胎教法]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=589 2014-01-23 <![CDATA[冬天吃冰易水腫 3個穴位助排水]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=590 2014-01-23 <![CDATA[寶寶不趴睡 避免嬰兒猝死症]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=592 2014-01-28 <![CDATA[久坐脊椎緊繃!4伸展操防下背痛]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=593 2014-01-28 <![CDATA[過年愛吃重鹹 喝糖飲解渴更易胖]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=594 2014-01-28 <![CDATA[每天6杯水!有效緩解孕期便秘]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=595 2014-02-05 <![CDATA[搶救棄兒 人類智庫捐50萬]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=596

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人類智庫集團拋磚引玉,號召書友們一起投入搶救生命棄兒不捨的行列,承諾捐出書展收入的百分之五十,並於昨日率先捐贈50萬給兒福聯盟。

大部分的孩子自出生後都是被父母親「惜命命」,但仍有少數孩子因家裡經濟困窘或其他不得已的原因而被原生家庭出養。根據內政部2013年統計資料,每天有7個孩子被出養,另外檢視兒盟近10年出養諮詢電話發現,平均每年的出養諮詢電話為605通,平均每天有1.7通因為養不起孩子而詢問出養事宜的電話。

什麼都可以等,只有孩子的未來不能等,每個孩子都該得到溫暖和幸福。為了避免棄養的遺憾再發生、為了提供孩子安穩的安置環境並找到合適的收養家庭,減少孩子更多的等待和創傷,兒福聯盟「安心出養家園」,每個月平均安置照過60位左右的嬰幼兒,從專業的出養諮詢、資源提供到出養孩子的安置照顧、一直到專業的媒合收養服務,希望不但能陪著出養人面對與解決問題、更希望能幫孩子們提供高品質的照顧、更進一步找到一個永遠的依靠。

兒盟每個月安置照顧六十個出養孩子,每年需要超過1500萬的出養兒童安置基金,實在需要社會各界的捐款支助,才可以持續這樣有意義的服務。

 

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2014-02-07
<![CDATA[吃太肥怎麼辦?7秘訣清腸甩油]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=597 2014-02-10 <![CDATA[芹菜素能殺癌!地中海飲食吃得到]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=598 2014-02-10 <![CDATA[冷天如何保暖]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=599 天氣冷的時候,很多人會腳冷手冷,所以都習慣穿厚厚的襪子、戴手套,但因為頭部比較不會覺得冷,所以不會戴帽子。

事實上天冷時人體70%的熱氣都是從頭部流失掉的,所以戴帽子和圍巾才是最關鍵的保暖方式。人通常會覺得冷都是手腳開始冷。

但是,那並不代表手腳的保暖最重要,相反地,手腳是人體最不重要的地方,情況危急時隨時可以被犧牲掉的。

但人體不會犧牲掉頭部和重要器官除非到最後關頭,因為即使手腳壞死了,人依舊可以活命,但沒了頭部或五臟六腑人就無法活命了。

所以,天冷時,如果頭部沒有做好保暖人體為了求生存會把所有的熱氣都集中到頭部及身體中央,而如果沒有戴帽子和圍巾,大量的熱氣就會流失了,

而手腳也會感到越來越冷。

 

身體如果不夠熱氣,血液會開始減少流動到四肢以避免散熱太快,這也是為什麼凍瘡大部份都是在四肢,而不會是在頭部或身體中央部位除非瀕臨死亡

了。

 

這是個很重要的觀念!

 

所以,天氣冷時,不要只顧著保護身體冷的地方。正確的做法是,先保護頭部及頸部。只要頭頸部保持溫暖,血流順暢,其他地方自然會暖起來,頭、

頸、身一旦保暖,身體就不會失去太多熱能。此外,如果手腳常冰冷的人代表血液循環及末梢循環比較差,平常需要多做運動,

少吃冰涼的食物,冬天寒冷時也儘量不要吃太多的水果,睡覺時也要注重保暖身體,最好頭部蓋個小棉浴巾保暖。

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2014-02-11
<![CDATA[火鍋湯底越煮越毒,解毒吃芭樂、柑橘]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=600 寒流來襲又濕又冷,人人都想吃火鍋;林口長庚醫院護理師譚敦慈表示,火鍋若是煮超過90分鐘就不建議再喝,因為它會釋放出有毒物質,火鍋食材要盡量選新鮮的葉菜或肉,少用人工再製火鍋料,另外吃完火鍋後可以吃芭樂或柑橘類水果來平衡。

譚敦慈說,火鍋煮了90分鐘,亞硝酸鹽會飆升10倍,會增加中毒及致癌的危險,火鍋湯中食材煮久了,湯裡面的高鈉、高磷、高普林、高油脂,對腎臟病、痛風、代謝症候群與心血管疾病的人傷害很大。

火鍋湯底方面,若用大骨熬湯,重金屬90%在骨頭裡,長時間熬煮的過程中,有毒物質就會跑出來,建議最好用蔬菜熬高湯;建議吃天然的食物,不要吃加工的,像是魚片、肉片、蝦子,就能減少攝取很多硝酸鹽、磷及鈉。

此外酸菜白肉火鍋內的酸菜屬於醃漬類,硝酸鹽會上升到10倍,酸菜及泡菜最好先徹底清洗、燙過,會比較安全,硝酸鹽本身並不是這麼毒,如果碰到胺類時,像魷魚、紅肉、香腸,又加上腸胃道的PH值,很容易就會變成亞硝胺,增加腸胃道癌症風險。

譚敦慈指出,青菜在種植的過程中,可能加入氮肥,有些含硝酸鹽的青菜,譬如莧菜、青江菜、小白菜、小芥藍、白蘿蔔,長時間煮的話,硝酸鹽就溶到湯裡,必須用清水汆燙,去除裡面的亞硝酸鹽後再放到火鍋裡。

火鍋料很多都是再製品,像魚丸、魚餃、蝦餃,為了要防腐,增加口感,會加入磷酸鹽,對於腎臟病人來說,磷是很可怕的,必須吃鈣片去結合它,才不會傷害血管。

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2014-02-14
<![CDATA[失眠解決方法有哪些?注意12個生活小細節幫助睡眠]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=601 只有足夠的睡眠時間,才能保證第二天精力充沛,充滿幹勁。睡眠不足,嚴重影響到正常的工作以及生活狀況。失眠,是最常見的一種失眠障礙。多數人失眠是因為受社會環境的影響,如生活壓力大、工作節奏快、夜生活過頻等。為了保證睡眠,有哪些有效的失眠解決方法呢?以下事項平時應引起注意:

1.堅持有規律的作息時間,週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚,週日晚上可能就會失眠。

2.睡前可以喝一杯牛奶。牛奶可以幫助睡眠,但對於牛奶過敏的人,可以吃個蘋果或吃片麵包,效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物,如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

3.睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,這些食物也會影響睡眠。

4.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。

5.睡前洗澡。一個熱水澡有助於放鬆肌肉,可睡得更好。

6.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。

7.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內,且不能在下午三點後還睡覺。

8.關掉電視,可以聆聽會禪定音樂。

9.要有舒適的床,以提供良好的睡眠空間。

10.失眠的時候不要給自己壓力,有壓力會更睡不著。

11.不要依賴安眠藥。服用安眠藥一定要諮詢醫生,建議服用安眠藥不要超過4週。

12.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間,有規律的身體鍛煉還能提高夜間睡眠的質量。

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2014-02-14
<![CDATA[學步車育兒?3能力輸在起跑點]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=602 2014-02-17 <![CDATA[小蘇打變魔法 清潔環境、美容保養…妙用多]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=603 2014-02-18 <![CDATA[鳳梨加鹽為什麼會甜?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=604 吃鳳梨的時候會刺刺的

也就是俗稱的咬舌頭 
是因為鳳梨酵素的作用 
鳳梨酵素是一種能夠分解蛋白質的酵素

跟木瓜酵素有著類似的功能 
一般我們烹飪時所使用的嫩精便是木瓜酵素

用他來分解肉 (蛋白質) 而使肉更嫩

因此當人吃到鳳梨的時候

鳳梨酵素便分解口腔內的蛋白質

講白一點就是開始消化你的嘴 
當然會覺得痛啊

這也就是那種刺痛感的來源


可是為什麼只要抹一點鹽就可以減低刺痛感

甚至還能讓鳳梨吃起來更甜呢 
這有兩個主要的原因

第一個還是酵素玩的把戲 
我們所吃的鹽 (NaCl ) 本身具有破壞酵素的功用 
因此將他塗在鳳梨表面後便可以使酵素的活性減低 
也就使吃鳳梨時的刺痛感減低了

這也是為什麼我們常常用鹽水泡切好的蘋果來防止他變黑

因為蘋果與一般蔬果會在切割後會變黑 (稱為黑變或褐變) 也是酵素的影響 
至於鹽讓鳳梨更甜的原因則是一種對味覺感官的欺騙

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2014-02-18
<![CDATA[錯誤迷思!狂整形打麻醉想解碼啡癮]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=605 2014-02-19 <![CDATA[凍抹條快防寒!8部位非保暖不可]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=606 2014-02-21 <![CDATA[枸杞養生!明目養神預防阿茲海默症]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=607 2014-02-24 <![CDATA[堅果,你吃過但你不瞭解]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=608 核桃:含豐富的卵磷脂、不飽和脂肪酸,另外還含有多種抗氧化劑,如維生素C和維生素E,可以對抗讓人體衰老的自由基。核桃仁的長相很像人的大腦,所以有吃核桃補腦的說法。這是因為,核桃含有大量補腦益智的營養成分,如卵磷脂對腦神經有良好的保健作用,非常適合生長期的孩子和經常用腦的成人食用。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。有些人經常吃補藥,其實每天早晚各吃幾個核桃,實在大有裨益,往往比吃補藥還好。食用時需要注意,不要將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉,這樣會損失一部分營養。

核桃性質偏溫,能補血、養陰、補元氣,適合體質虛弱、氣虛血虛的人食用,是很好的滋補品。核桃的吃法有多種,生吃可治咳嗽、噁心;核桃肉泡酒喝,可以止痛;將核桃肉炒熟後拌紅糖吃,能對產後血虛、體弱起到大補作用,且有幫助排出瘀血等功效。

  松子:不僅是一種零食,還有果中仙品的美名。松子仁中含蛋白質16.7克。此外,還含有鈣、磷、鐵等多種礦物質和維生素。特別是松子中的脂肪多為不飽和脂肪酸,對人體大有益處。韓建中認為,松子味甘性微溫,具有潤肺心、調大腸、止咳、通便、滋養的功效。韓建中強調,平日多吃松子,不僅對身體有益,還能起到養顏益智、延年益壽的作用,利於體內多種機能的調節平衡,促進新陳代謝,滋補強身。

  榛子:降壓又降脂。榛子中不飽和脂肪酸和蛋白質含量非常豐富,胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素E、維生素B以及鐵、鋅、磷、鉀等營養素的含量也十分可觀。別看榛子富含油脂,但都是對人體有益的,有助於降血壓、降血脂、保護視力以及延緩衰老。而且,榛子中富含的油脂非常有利於其中脂溶性維生素在人體內的吸收,對體弱、病後虛弱、易饑餓的人都有很好的補養作用。

  栗子:性甘溫,入脾、胃、腎、肺經,富含鈣、磷、鐵等礦物質及維生素C、B等,也是高熱量食物之一。素有補腎強筋、養胃健脾、滋養健身的美譽。老年人腎虧、腰腿無力或小便頻仍者,早晚各細嚼慢嚥生栗一至二枚,長食有效。

  葵花子:葵花子除富含蛋白質、不飽和脂肪酸外,鉀、磷、鐵、鎂及維生素E含量也相當豐富。每100克葵花子含鉀920毫克,維生素E207毫克,豐富的鉀對保護心血管功能、預防高血壓有極大作用。維生素E及所含的精氨酸對維護性功能、精子品質很有幫助。

  西瓜子:蛋白質、脂肪及維生素B2含量頗豐,有清肺、潤腸、助消化的功效,且瓜子仁中含有一種降壓成分,嗑生西瓜子有降壓效果。

  南瓜子:含脂肪、蛋白質、尿酶及維生素B、C等,除有驅蟲作用外,尚有明顯的利尿功能。對膀胱炎、前列腺炎有一定療效。



確實我並不了解原來這些堅果類的食物還會帶給人體這麼多的好處啊!

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2014-02-25
<![CDATA[飯後別散步?!醫師不以為然]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=609 最近網路傳出許多飯後禁忌,說飯後散步有礙消化和健康。成大附設醫院家醫部主治醫師吳至行說,飯後確實不宜做劇烈運動,但適當散步對身體很好。台北市營養師公會理事長金惠民建議,要減重養生,金惠民建議最佳的散步時機是餐後1小時以後,因為,這時食物消化後正要成為養分,如果適時散步,可以消耗這些可能貯存在體內的熱量。

現代人注意自己的健康反而帶來百般禁忌,最近網路傳出飯後有些禁忌,吳至行解讀這些「禁忌」後表示,其中,正確和錯誤幾乎各半,一般人比較無法判斷,他要網友最好不要貿然照著做,否則很容易傷身體得不償失。

在「飯後不宜做的迷思」中提到,飯後散步易造成老年人出現低血壓。金惠民不以為然,飯後散步不算運動,她沒聽說會引發低血壓。

網路流傳說,飯後馬上入睡很容易發胖,因此至少需休息20分鐘以上。金惠民說,一般進食後,食物經食道進入胃中消化,大約1小時左右,才會開始成為身體可以吸收的養分。因此,金惠民建議,餐後2小時再入睡。

有許多人晚上應酬飽餐一頓後,回家就倒頭呼呼大睡。本身也是減重專家的吳至行說,這樣很傷身體。他說,一般人胃排空約需2小時左右,因此他建議,睡前2至4小時,最好不要再進食。否則,如果胃還在消化食物時入睡,不僅因消化道還未休息,比較不容易入睡,還可能引發胃食道逆流。

如果睡前覺得肚子「空空的」不舒服,吳至行建議,可以喝杯熱牛奶,增加一些飽足感。

不過,吳至行和金惠民都同意,飯後確實不宜馬上洗澡。因為飯後血液會集中到腸胃道消化食物,如果這時候洗澡,會削弱腸胃消化功能,加重身體的負擔。他們建議,最好飯後1至2小時後再洗澡比較健康。

許多人習慣,飯後吃些水果或喝杯茶,但有說法指出,飯後吃水果會引起「消化功能紊亂」。金惠民以「沒這回事」回應,強調餐後吃水果,可增加攝取纖維,對身體有益無害。

至於飯後喝茶會影響人體吸收食物中的鈣、鐵。金惠民說,一般人以肉食為主,動物性蛋白質攝取多,喝茶的確會影響身體攝取鐵這類營養素。因此,金惠民認為,老人、孕婦、幼兒最好不要喝茶、咖啡、可樂。

吳至行強調,茶可能影響鐵的吸收,但對鈣沒有影響。吳至行說,只要不是整天喝濃茶,對人體就不會有大傷害。他強調,讓喝茶成為生活樂趣的一部分,只要不是猛喝「酗茶」,大致就不會有問題。

網路傳聞飯後一根菸對身體的傷害,比平常高十倍。金惠民表示言重了,她說,抽菸的確會使有害物質進入食道。還有傳聞飯後不休息馬上開車,很容易發生車禍。金惠民說,沒這麼嚴重,飯後需消化,的確很會想睡,但應不致嚴重到影響開車。

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2014-02-25
<![CDATA[這樣做不罹癌!5個生活好習慣]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=610 日前台灣紅極一時的歌手高凌風因為血癌病逝的消息,令不少人都感到十分難過,也再次警惕了一般民眾不應小看身體健康的重要性。而日常生活中的一些看似不重要的小習慣,事實上都可能是預防癌症的關鍵,日本濟陽高穗醫生研究癌症的飲食與療法多年,發現只要維持5個生活小習慣就可以幫助遠離癌症威脅。



1.培養正確睡眠習慣

由於睡眠不足而身體不舒服、精神狀況不佳的情況,相信每個人都有過,有研究指出長期缺乏睡眠會對記憶力造成損害,降低身體的免疫能力。因此,提升睡眠品質、有充足的睡眠時間,是提升免疫力的基本條件。

日本新潟大學的安保徹教授指出,人體在夜間淋巴球會增加,白天清醒時則減少;而淋巴球就是白血球中負責處理癌細胞的物質,由副交感神經生成。由此可見,若長期睡眠不足就會影響副交感神經作用,進而減少體內淋巴球數量,導致癌症的機率提升。

2.保持規律排便習慣

糞便中含有許多腸道細菌與致癌物質,原本應該要馬上排出體外的,但若是因為壓力或是飲食關係導致個人有便秘困擾,累積在腸道的宿便也會製造出亞硝胺等致癌物質,對免疫系統造成不利。除了飲食上應多攝取高纖維的食物促進腸胃蠕動外,也可以偶爾實行空腹斷食,維護腸道健康。



3.鍛鍊下半身的運動習慣

適度的運動不但可以訓練強壯心肺功能,還可以促進血液和淋巴循環,且人體有70%的肌肉集中在下半身,到了中年後,肌肉量更是逐漸下降,到了70歲甚至會僅剩一半。透過走路或是走樓梯等方式,都可以適度增加一天運動量,如果體力較好者,也可以每周安排騎自行車或是慢跑等有氧運動,加強下半身肌肉的訓練。

4.養成泡澡的習慣

許多女藝人在減重保持好身材的同時,都不會忘了靠泡澡這一招來提升身體的基礎代謝量,泡澡是除了運動以外,對於促進血液循環、消耗熱量最推薦的一個方法。現代人洗澡可能多用淋浴,較少泡澡,但其實泡澡不但可以幫助瘦身,對於改善體質、維持健康也很重要。

5.養成深呼吸習慣

現代人生活忙碌,步調也自然變得急促,無時無刻都處在緊繃狀態,這樣不僅會增加心理壓力,對於健康也有不利影響。每當需要冷靜、放輕鬆時,人就會刻意深呼吸一分鐘,這與交感神經、副交感神經作用有關;深呼吸可以刺激副交感神經作用讓人放鬆,情緒安定對健康也較有正面影響。

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2014-02-25
<![CDATA[照顧你的肝 中醫師教私房養肝茶]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=611 隨著連日的氣溫回升,讓人意識到春天確實到來了。中醫師表示,春天除了是萬物蓬發,讓人感到生機盎然的季節,以傳統醫學的養生觀點來看,春天更是適合民眾養肝補氣的好時機。民眾可以透過簡單的中藥茶飲來調理體質,達到養肝補氣的效果。

陳潮宗中醫師表示,在中醫古書《內經.素問》中曾提到:「人以天地之氣生,四時之法成」,意為人應順應四季節氣、陰陽之變化,因四季氣候變化對人體生理、病理均可產生一定的影響。人體五臟的生理活動,必須順應四時陰陽的變化,才能與外界環境保持協調平衡。故應依據不同的季節,採取不同的養生方式,而春天正是適合養肝的時節。

護肝有訣竅 改變飲食、作息是重點

肝臟是人體內中最大的器官,也是最主要的消化、解毒器官,具儲存營養物質並予以代謝的作用。雖然肝臟扮演人體運作相當重要的角色,但它卻是「沉默」的器官,直到嚴重的損害時才會出現疼痛。當臨床病症出現時,往往病情已經相當嚴重,所以平時的預防是非常重要的。

因辛辣、油炸食物易燥火動肝,進而損耗肝陰;酒則易對肝產生不良影響。因此,在飲食上,應戒食辛辣、油炸及酒等刺激性的食物。而充足的睡眠有助於增加肝臟內血液的流量,賦活肝臟細胞,故平時應避免熬夜、過度疲勞,才能保有健康的肝臟。除了從日常生活飲食習慣著手外,也可以透過飲用具有疏肝理氣、平肝息風、滋養肝陰效果的中藥茶飲來達到養肝、護肝的目的。

以下為陳潮宗中醫師所提供有助於疏肝理氣的2款中藥茶飲:





★茶飲1/補氣舒肝茶

材料:西洋蔘5公克、玫瑰花5公克、枸杞子5公克、紅棗5公克。

做法:以1000cc水煎至500cc,再加入少許冰糖,即可飲用。

效果:西洋参補氣生津;玫瑰花可舒肝理氣;枸杞子補肝益腎明目;紅棗補中益氣;本茶飲有補氣養肝之功。

★茶飲2/蔘菊茶

材料:人蔘10公克、菊花10公克、麥門冬10公克。

做法:將上述材料打成粗末,以500c.c到1000c.c左右的滾水沖沏即可飲用。 

效果:人蔘補元氣;菊花清虛火、益肝明目;麥門冬能止渴、強心、保氣管、潤肺、抗疲勞;此茶飲有養肝、抗疲勞、補元氣的作用。

【中醫師小叮嚀】:

除了透過中醫藥膳、茶飲來達到養肝補氣的作用外,陳潮宗中醫師提醒民眾,平時也要攝取均衡的營養,多吃香菇、菠菜、四季豆、木耳、馬鈴薯及海藻類等含有豐富維生素與礦物質的蔬菜,並且適量食用富含優質蛋白質的食物,如深海魚、豬肉、雞蛋等,都有助於減少肝臟的負擔。

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2014-02-27
<![CDATA[呼乾啦!舌頭青黑 玫瑰花茶疏肝氣]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=612 2014-03-03 <![CDATA[喝養生茶解疲勞!先評估是哪一種累]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=613 2014-03-04 <![CDATA[起床喝咖啡 不會更清醒]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=614 有些人因為工作或特殊情況凌晨起床,天都還沒亮,難免睡眼惺忪、沒精神,想馬上喝杯咖啡提神,但剛起床時,腎上腺皮質醇濃度會立刻增加五成,代表身體開始準備對應一整天的壓力,此時喝咖啡不會產生加乘效應,應該要等腎上腺皮質醇濃度略降,也就是約起床後一小時後再喝咖啡,較有意義。

美國馬里蘭軍醫大學神經科學家史蒂夫·米勒指出,平均來說,早上九點半至十一點半;下午一點半至五點都是腎上腺皮質醇濃度下降的時間,在這兩個時段喝咖啡比較有意義,達到提神作用。

咖啡因刺激中樞神經系統,增加腎上腺素的分泌,而使人體呈現興奮狀態,消除睡意。還會刺激胃酸分泌,增加食慾,刺激心肌收縮,使心跳加速。

當一天攝取的咖啡因超過五百毫克時,容易出現煩燥不安、焦慮、易怒、心悸、噁心感及尿液增加等咖啡因輕度中毒現象。依據歐盟評估,每人每日咖啡因攝取量在三百毫克以下,對健康應不致造成影響。然而懷孕及哺乳婦女最好不要喝含有咖啡因的飲料。腦部尚在發育階段的幼童,也應避免喝含咖啡因的飲料。

很多人頭痛時會喝咖啡,含有咖啡因的飲料可以減緩頭痛症狀,但醫師指出,過量也有可能引發另一次的偏頭痛,因此不建議病患以咖啡、茶等飲料來紓緩頭痛。

早上起床民眾常無胃口,有些人只喝杯咖啡就打發。營養師提醒,不要因為剛起床沒胃口就不吃,或只喝咖啡,如此一來沒有充足能量,容易造成注意力無法集中、疲勞、思路不清晰。可選用全穀根莖類如糙米飯、全麥麵包或雜糧饅頭提供熱量,搭配優質蛋白類食物,如水煮蛋、低脂奶、無糖豆漿,維持體力。

壓力較大時避免油炸、油膩及生冷的食物與冰飲,少喝咖啡、茶等含咖啡因飲料與汽水,以減少腸胃刺激。家醫科醫師林儀蒂建議,水分的補充最好以白開水為主。

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2014-03-05
<![CDATA[不愛動 骨骼快速退化]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=615 上班族經常感到自己活動量量有限,梅約醫學中心肥胖科詹姆士·勒溫醫師指出,多在各部門之間走動,避免只是打電話、傳訊息或使用電子郵件,提前下車走路去辦公室、午餐時儘量多走動,到稍遠一點的地方購買午餐或用餐都能改善。

詹姆士·勒溫醫師指出,不愛動的人除了體重問題,還有肌力弱化及骨骼快速退化的困擾。常有久坐不動的患者為嚴重骨質增生造成的症狀所苦。肌肉受力不均衡,也就是軟組織問題,也可能使椎體的磨耗加重,引發較嚴重的骨質增生問題。

軟組織病變是指肌肉、筋膜,韌帶問題產生的發炎、僵硬,不協調與酸麻疼痛。當肌肉受力不協調、僵硬問題也可能影響到整個骨頭脊椎的結構,使椎體磨損惡化,進而刺激骨質增生。

醫師指出,肌膜疼痛症候群或肌肉酸痛在現代常見於久坐辦公室,或長期姿勢不良的民眾,不見得全然是激烈運動或搬重物造成的傷害。另外,一些骨關節病變、椎間退化與結構不良也可能造成相關肌肉的疼痛感。患者經醫師觸診通常可發現緊繃肌帶與傳導疼痛,肌力呈現衰退。比較輕微的肌肉僵硬問題以熱敷與溫和按揉,亦能輔助舒緩,但仍需以調整姿勢、休息及運動來減少其惡化。

 

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2014-03-05
<![CDATA[白色情人優惠~499免運,限量好禮《買就送》]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=616 2014-03-07 <![CDATA[「阿湯哥@說風水」客廳的風水格局好壞....]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=617 客廳的風水格局好壞與否,會直接影響家中男性的工作運勢。布置得宜的客廳空間,不但能使男主

人在工作上步步高陞,還能帶動住宅的旺氣,促進家人和睦,感情融洽!


客廳最忌昏暗,工作前途也昏暗


家中的客廳昏暗,無形中會形成沉重的壓力感。當居住者一回到家,迎接自己的是沉重氣場,心情就

會處於壓抑狀態,無法放鬆休息。且客廳主掌男主人工作運,此處昏暗,就代表男主人的工作前景暗

淡、升遷無望,相對來說,貴人運也會變差。


化解法:

若是裝潢難以改變,就要二十四小時在角落點鹽燈,讓氣場轉暗為明,驅散過重陰氣。利用鏡子的反

射也有助於增加光線,但不可斜掛,鏡子的形狀以方形、圓形為佳。此外,不可用大型鏡子,以防照

到沙發椅背招致小人來犯。

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2014-03-11
<![CDATA[5個黃金守則 產後瘦身超簡單]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=618 2014-03-11 <![CDATA[寶寶喝對奶 頭好壯壯超健康!]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=619 2014-03-12 <![CDATA[7種魚不適合小孩吃]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=620 都知道該給正在身體發育期的幼兒多吃魚,但給孩子吃什麼魚,卻應該講究講究。

    近日,一項以三個亞洲家庭為研究對象的研究報告顯示,這三個家庭的小孩年齡為15個月至2歲之間,他們每天都給孩子吃魚粥,結果發現,這些孩子體內汞水平高出正常水平的5倍。

    據《澳大利亞醫學雜志》報道,悉尼西區公共醫療衛生服務中心醫生斯蒂芬·考比特表示,小孩吃魚既要注意合適種類又要注意適當的食量。即便相對較低的汞水平也會影響到小兒的正常發育。

    澳大利亞新南威爾士食品管理局首席科學家利薩·撒波博士表示,年輕父母應該警惕7種魚——鲨魚、箭魚、旗魚、槍魚、羅非魚、方頭魚以及鲶魚。這些魚除了體型相對較大以外,它們還是生命周期更長的食肉魚,其體內汞含量比其他魚偏高。

    對此,美國食品藥品監督管理局(FDA)早就警告,避免給孩子吃大型掠食性魚類包括鲨魚、旗魚、金鲭魚、方頭魚等,就是因為它們汞含量較高。

    魚肉富含蛋白質,能促進骨骼和肌肉的快速生長。魚中富含礦物質的比如鋅、硒和碘,都是小孩子骨骼、肌肉生長和免疫系統建立所需要的營養物質。最為重要的是,魚油含量高的魚裡面含有豐富的Ω-3脂肪酸,比如鲑魚、鲭魚,對大腦的生長起著非常關鍵的作用。這是因為大腦超過60%以上的成分是由脂肪組成的,而 Ω-3脂肪酸占到了其中一半。

    另外,注意缺陷多動障礙和誦讀困難跟缺乏Ω-3有著直接關系。多項研究發現,患有誦讀困難的孩子補充Ω-3脂肪酸後,誦讀功能有了明顯提高。常吃魚油含量高的魚還能預防兒童患上哮喘。

    在所有魚類中,三文魚所含的Ω-3不飽和脂肪酸最多(每100克三文魚約含27克),鲑魚、青花魚類和金槍魚類等含量也很高。對於金槍魚,美國FDA則建議,如果是罐頭裝的可以每周吃1~2次,新鮮的金槍魚則每周不要超過1次。

    嬰兒什麼時候能吃魚?

    魚已經稱為美國過敏哮喘和免疫學學會普通的食物過敏因素之一,因此很多專家建議,孩子滿一周歲後再吃魚,此時孩子的免疫系統和消化系統發展得更好,更容易接受魚肉。

    4%~6%的嬰兒和孩子發生食物過敏,因此如果你的家庭有過敏史,比如花粉熱、哮喘、食物過敏的話,專家則建議至少等到孩子3歲後再吃魚。






原來並非所有於小孩都適合吃的啊,這下子可不能再讓小孩隨便亂吃魚了!!

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2014-03-12
<![CDATA[好意外!8個潛藏高糖份地雷食物]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=621 2014-03-14 <![CDATA[忘東忘西怎麼辦?6種食物增強記憶]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=622 2014-03-17 <![CDATA[爸媽快看!小孩牙齒怎麼顧?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=623 2014-03-18 <![CDATA[11種常見蔬菜 有助春季瘦身]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=624 2014-03-19 <![CDATA[春天常梳頭 有助護髮、緩頭痛]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=625 2014-03-20 <![CDATA[吃飯前先聞水果 飲食選擇更健康]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=626 2014-03-21 <![CDATA[10種對健康最有利水果]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=627 2014-03-24 <![CDATA[上夜店容易玩到失控的星座男]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=628 2014-03-25 <![CDATA[破解食物營養密碼 打開健康養生之門]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=629 2014-03-25 <![CDATA[你必須要懂的!清明掃墓流程]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=630
你必須要懂的!清明掃墓流程

《帝京景物略》載:“三月清明日,男女掃墓,擔提尊榼,轎馬後挂楮錠,粲粲然滿道也。拜者、酹者、哭者、爲墓除草添土者,焚楮錠次,以紙錢置墳頭。”這是明朝時清明掃墓的描述,時至今天,掃墓流程基本在此範疇,所以整理出以下的基本流程:

時間:

以清明日爲首選,鑒于近年正清明日掃墓人潮蜂擁,選擇在節前掃墓,同樣可以達到祭拜的目的。但必須在上午11時之前完成整個掃墓,一定要避開午時,大忌傍晚。

清洗添土:
到達目的,首先要給墓碑、墓龜、明堂、香爐拂塵清洗,同時認真的檢查墓地的,若有開裂、坍塌、損壞或異常情景要盡快修複或調整。土葬有後土之墓,要清除雜草,同時添蓋新土。這條非常重要,關系到掃墓人家族的興亡禍福。

清理香爐:
墓地的香爐經過整年的日嗮雨淋和灰土板結成塊,所以要對香爐進行松土,到可以插香的程度。做到插香一次即穩當,大忌插香後發現插不住再拔起重插。

供品擺設:
可以是雞鴨魚肉等酒菜、鮮花、茶點、素果、糕餅等,或以亡者身前喜好的食品爲宜。忌諱同類供品出現雙份。

上香跪拜:
祭拜不是拜佛,沒有“頭香”一說。建議家屬中推派一人統一插香。跪拜以輩分長幼排序,外人絕對不能參與。

燒紙:
這掃墓流程中最後一項,紙錢、錫箔折成的元寶、“冥國銀行”的冥幣統稱爲金紙,錫箔元寶宜放置在紅色金紙袋中,首先焚燒金紙袋。金紙袋上要用黑字注明祖先姓名及供奉子孫的名字、供奉的陰曆日期。

注:中國地域遼闊,各地都有各自的民俗,上述只是按照明朝古制所規範的基本流程,每地會在基本流程上添加當地的儀式和規矩,不在此一一羅列。

李建軍寫于2014年3月25日

 

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2014-03-26
<![CDATA[結婚、喪禮、拜拜為什麼會有這麼多禁忌呢?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=631 2014-03-28 <![CDATA[春天解毒劑!蘋果排毒整腸不吃肥]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=632 2014-03-31 <![CDATA[慢性胃痛會引發心臟病]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=633 2014-04-01 <![CDATA[要先有富腦袋,才會有富口袋]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=634 2014-04-01 <![CDATA[喝水有多好?治頭痛兼預防膀胱癌]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=635 2014-04-03 <![CDATA[變漂亮的秘訣《OL專屬!骨盆底肌伸展操》]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=637
  • 《OL專屬!骨盆底肌伸展操》。

    《OL專屬!骨盆底肌伸展操》。

女人變漂亮的秘訣,就在「骨盆底肌」!穿再多也無法改善手腳冰冷?久坐辦公桌肩膀痠緊、腰背疼痛?雙腿靜脈區張、下半身水腫難消?孕後漏尿無法改善?生理期前心情憂鬱、狂冒痘痘;生理期時疼痛難耐?


其實,每天只要一分鐘!不留汗的簡單運動,迅速趕走OL女性煩惱症頭!女性和骨盆底肌之間有何關聯?女性和骨盆底肌之間究竟有何關聯?為什麼骨盆底肌對女性來說非常重要呢?這些,都可以在《OL專屬!骨盆底肌伸展操》一書中找到。

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▲《OL專屬!骨盆底肌伸展操》。

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2014-04-08
<![CDATA[對抗小兒過敏 你該知道的7件大事]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=638 2014-04-08 <![CDATA[「雷神控」天天狂吃 臉上痘痘猛爆]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=639 2014-04-10 <![CDATA[焦慮睡不好 每天10顆杏仁入夢鄉]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=640 2014-04-10 <![CDATA[抗氧瓜王!每日1杯苦瓜汁防胰臟癌]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=641 2014-04-14 <![CDATA[熬夜追「星」 女痔瘡爆裂大噴血]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=642 2014-04-17 <![CDATA[肩頸酸痛 低頭族小心頸椎長骨刺]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=643 低頭族小心頸椎長骨刺,佳里奇美醫院神經外科主治醫師林思維表示,長期姿勢不良,會造成脖子和肩膀酸痛。根據統計,約50-60%的成人,曾經因為肩頸酸痛問題就醫,大部分都是因為長時間不正確的姿勢所致。為改善此症狀,要注意站或坐姿勢,如無法改善請就醫,藉由手術可很快改善疼痛情形。

林思維醫師表示,約85%的肩頸酸痛是因為肌肉或韌帶受傷所引起,範圍可以從後腦根部、後頸部,延伸至肩胛骨。大部分都是因為長時間不正確的姿勢所致。這種疼痛通常經由正確姿勢、休息、熱敷、短期的消炎止痛劑等,可以得到良好的控制。如果經過以上治療仍沒有得到改善,甚至合併手麻痛等症狀,則必須要特別小心,是否有頸椎疾病的產生。

林思維醫師表示,常見的脊椎疾病如椎間盤突出,為脊椎軟骨外環被膜退化破損,使得椎間盤的核仁外突而壓迫神經根或脊髓,除了引起肩頸酸痛,症狀可能延伸至上臂甚至手指,也可能造成無力。

林思維醫師表示,頸椎退化關節炎,是隨著年齡增長而出現的疾病,俗稱的骨刺,往往造成神經孔的狹窄而引發症狀,疼痛通常會延伸到肩膀和肩胛骨。椎間盤突出俗稱是軟骨刺,而椎退化症就是硬骨刺。

林思維醫師呼籲民眾,對於持續沒好或者惡化的肩頸酸痛,甚至合併手腳酸麻、無力等症狀,絕對不能夠掉以輕心,這可能是頸椎退化、椎間盤突出,造成神經壓迫,甚至是長腫瘤引起的疼痛。

林思維醫師表示,輕度症狀的病人,可以藉由物理治療例如牽引、超音波、熱療、運動等獲得改善。如果神經壓迫經由以上治療仍沒有改善,疼痛加劇、無力,甚至已經嚴重影響生活品質,則必須考慮接受手術治療。

林思維醫師表示,很多病人聽到脊椎手術都會感到害怕,致就算症狀嚴重到已經無法正常生活,也寧可花錢去接受偏方療法,不但沒得到改善,還影響了健康。等到神經壓迫已非常嚴重時,再來尋求外科醫師手術治療時,可能術後效果有限。

林思維醫師強調,頸椎手術已有成熟的發展,加上精密手術顯微鏡的輔助及顯微神經脊椎技術的精進,手術成功率已大大提升。佳里奇美醫院自102年底引進最新型精密手術顯微鏡及多項脊椎顯微器械後,已成功完成超過50例頸椎、胸椎和腰椎的顯微及微創手術。

林思維醫師指出,神經壓迫症狀越嚴重、治療時間拖的越長,恢復越慢,效果可能越有限。所以提醒頸椎疾病患者,切記如果症狀經由保守治療仍沒有改善,建議儘早接受手術減壓。

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2014-04-18
<![CDATA[煮錯要命!當歸產前產後煮法大不同]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=644 2014-04-18 <![CDATA[男性鎖定!5種讓男人更激昂的食物]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=645 2014-04-18 <![CDATA[大腸癌病從口入 養好菌去除致癌物]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=646 2014-04-25 <![CDATA[7~8個月寶寶 開始學習翻身坐起]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=647 2014-04-25 <![CDATA[室內外溫差逾7度 誘發氣喘鼻過敏]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=648 2014-04-25 <![CDATA[營養滿分不怕胖 快樂兒童餐自己做]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=649 2014-04-25 <![CDATA[睡不著好痛苦?中醫3茶飲有效助眠]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=650 2014-04-25 <![CDATA[長期服用止痛藥 消化性潰瘍易上身]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=651 造成消化性潰瘍的因素較多樣化,包括感染幽門螺旋桿菌、藥物、情緒壓力、菸酒、食物、胃酸分泌過多等,其中

像是長期服用阿斯匹林、非類固醇消炎藥物、類固醇等藥物,也可能埋下誘發潰瘍的危險因子。

尤其老人家常出現關節痠痛或是心血管疾病等,必須長期服用相關消炎藥等,但因胃黏膜保護機制,隨著年齡逐漸

老化,就容易誘發潰瘍,嚴重甚至出血;彰化基督教醫院胃腸肝膽科主治醫師陳建次指出,有些患者甚至因服用止

痛藥,掩蓋潰傷造成的不適,導致事後發現時,症狀已惡化。

醫師陳建次進一步說明,許多老人家也會自行購買成藥,來解決關節或肌肉痠痛等症狀,但這些藥物有時含有過量

的非類固醇消炎藥物、類固醇等,長期依賴,恐造成胃十二指腸發炎,嚴重甚至引起消化道大出血或穿孔。

其實像是上腹痛就是典型的症狀,另外還包括腹脹、噁心、嘔吐、食欲不振等,都可能是潰瘍的徵兆;陳建次提

醒,相關症狀出現時,就應盡快就醫檢查,尤其是銀髮族更應特別注意,才能避免服藥反而傷身。

 

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2014-04-28
<![CDATA[緩解經前症候群 扇形運動活絡氣血]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=652 2014-04-28 <![CDATA[「爬樓梯」是適合孕婦的運動嗎?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=655 在過去的觀念中,總認為孕婦到懷孕後期要多爬樓梯才比較好生。

的確,在爬樓梯的過程中,一方面可以加強準媽媽的心肺功能,且能活動到骨盆,強化骨盆底的肌

肉,但在另一方面,爬樓梯對準媽媽而言,也有某些潛在的危險性,是不能不注意的。

 

如上樓梯時,孕媽咪脊椎的壓力會增加,膝關節也會過度摩擦,容易造成腰痠和膝蓋受傷;而在下

梯時,只要每走一個台階,膝關節又會再次摩擦,因此膝蓋受傷的情形就會變得更嚴重。

 

尤其在懷孕後期,體重增加得很快,自己的重量加上胎兒的重量,已經對腰部和膝關節造成不小的

負擔,再加上重心不穩,容易跌倒,而且肚子突起看不到階梯,所以孕婦到後期最好不要下樓梯。

 

因此,倘若受到環境限制,孕媽咪只能以爬樓梯當做產前運動,最好只上樓梯,下樓時改搭電梯。

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2014-04-29
<![CDATA[某天早晨,森之星小學發生了不得了的大事件!]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=656 2014-05-02 <![CDATA[電視兒童不快樂 4招遠離電視成癮]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=657 2014-05-03 <![CDATA[早餐小斷食養生 喝紅蘿蔔蘋果汁]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=658 2014-05-06 <![CDATA[遵循七大原則,遠離「肝苦」]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=659 2014-05-06 <![CDATA[過敏別來!蜂蜜優格吃出抗敏體質]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=660 2014-05-08 <![CDATA[掌握母嬰健康的關鍵期]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=661 2014-05-08 <![CDATA[麥克.傑克森是被謀殺的嗎?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=662 2014-05-08 <![CDATA[有消化不良問題的人可以喝稀飯嗎?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=663 加些蔬菜等富含纖維質的粥品,適合消化不良者食用

食用稀飯往往容易未經咀嚼,就直接吞嚥,造成消化不良,影響腸胃功能,因此有

「胃不好不要吃稀飯」的說法。

胃不好的人不宜喝白粥,在稀飯中加些蔬菜等富含纖維質的食物,纖維質可以幫助

消化、增加咀嚼,也可改善喝粥容易餓,易食用過量而刺激胃酸分泌過多,導致胃

不舒服的情況發生。

 

文字來源:腸道保健家常菜

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2014-05-12
<![CDATA[長期吸線香 恐增肺癌風險]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=664 吸菸有害健康,若長期聞寺廟與家中祭祀用所燃燒的線香,也不利健康嗎﹖
 

A:線香製造過程常添加香料,燃燒後易產生多環芳香碳氫化合物,此為致癌物質,若長期吸

入或接觸,會增加罹患肺癌風險,建議平時若無需要,應減少拿香拜拜,拿香拜拜後應立即洗

手,祭拜供品也可能遭線香燃燒微粒覆蓋,供品應清洗後再食用。在焚香祭拜時,應保持環境

通風,否則長期下來,可能致肺部功能下降、慢性支氣管炎,甚至出現咳嗽、體力下降易喘等

症狀。 

過敏者應戴口罩
而有過敏、氣喘體質的人,拿香祭拜時,建議應配戴口罩,避免吸入過多燒香時產生的多環芳香

碳氫化合物,降低使過敏、氣喘等疾病復發的機會。

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2014-05-16
<![CDATA[餓肚子是最佳強精劑?寶「槍」不老,性福火力延燒]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=666 2014-05-16 <![CDATA[櫻井麻美的美腿課程]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=667 2014-05-16 <![CDATA[史哲維輕生!醫:死意堅5點防憂鬱]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=669 2014-05-16 <![CDATA[如何能讓腸道更健康?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=671 2014-05-21 <![CDATA[掌握母嬰健康的關鍵期]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=672 2014-05-21 <![CDATA[最佳潛力員工: 找出自己和老闆的差距,努力跟上]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=673 2014-05-21 <![CDATA[夜間大腦不下班!7招擊敗睡眠殺手]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=674 2014-05-23 <![CDATA[捷運上自保?專家:皮帶鞋子當武器]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=675 在密閉的交通運輸工具上,碰到類似鄭姓凶嫌在捷運連續殺人事件,到底應該如何自保?網路上開始流傳一些「撇步」,其中哪一些適合使用?有無需要注意的地方?站在專業擅長武術與格鬥的柔道教官眼中,卻認為必需在安全的情況下閃躲,重點是拖延時間,尤其如果要正面迎戰,甚至攻擊歹徒時,最好是經過相關訓練,否則仍然有可能因而受傷,成為首當其衝被攻擊的目標。

手提包、皮帶、鞋子、雨傘都可拿來抵擋

網路上有PO文教大家「手上有任何東西,多加利用,可做為阻檔,不要輕易丟向對方,以免手上沒有攻擊器具。」中央警察大學柔道教官張守忠表示,第一時間要保持冷靜,女生身邊有東西如手提包,可以當作抵擋物,男生沒有手提包時,可以拿下繫在腰間的皮帶,在歹徒面前晃動達到嚇阻效果,如遇到歹徒準備攻擊時,可將皮帶頭當武器,甩向歹徒拿刀的手,或是臉部,目的是拖延時間。

如果既沒有手提包也沒有皮帶,腳上穿的鞋子也是抵擋拖延時間的武器,同樣可以拿來準備因應歹徒的攻擊。至於網路教大家「隨身攜帶伸縮式雨傘,遇狀況立即變成防身工具,可將傘打開阻擋對方視線,並用旋轉方式」。事實上,將雨傘打開的目的,可以保護自己與其他的人,目的同樣是為了抵擋拖延時間。

盯住歹徒 準備攻擊自身的眼神方向

另外,網路也教大家「在空間小以繞圓型方式閃避。」張守忠表示,在被逼到無法有退路的情況下,無法繞圓型閃避時,必需瞄準盯住歹徒準備攻擊自身的眼神方向,如果歹徒眼神專注在自己的右方,就表示準備下手的方向,此時受威脅者必需以左方閃躲,即朝反方向閃躲。千萬不可以背對歹徒閃躲,從背後刺殺的傷勢會比正面看著受刺來得更嚴重,因為完全在不知情的情況下受害。

來源:華人健康網

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2014-05-23
<![CDATA[久咳不癒!小心罕見惡性淋巴瘤]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=677 2014-05-29 <![CDATA[愛吃鹽酥雞胃火旺 5指調養撇步]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=678 2014-05-29 <![CDATA[三餐老是在外?220道神奇對症蔬果汁喝下去]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=679 根據英國研究報告顯示,服用過量的維生素藥丸,可能會引起副作用,唯有天然的新鮮蔬果,才是最安全的維生素寶庫,而且,除了維生素之外,蔬果中還含有各式各樣豐富的營養素!

現代人工作忙碌,三餐多半以外食解決,對於蔬菜水果的攝取量很容易不足,生活中不良的飲食習慣,是脂肪形成與毒素累積的主因,多吃天然又健康的高纖蔬果,可幫助我們消除脂肪、平坦小腹,輕鬆打造易瘦體質。

在《220道神奇對症蔬果汁》書中,營養師陳彥甫介紹了10大分解脂肪和撫平小腹的蔬果並推薦「7天瘦小腹神奇蔬果汁」,兼具養瘦燃脂、消除水腫、排除毒素、排便順暢、健胃整腸五大功效。

書中列出包括分解脂肪、清除毒素的檸檬;分解脂肪、促進代謝的木瓜;促進腸道蠕動,潤腸通便的葡萄柚;減少脂肪吸收、促進代謝的蘋果;降低澱粉分解、減少脂肪吸收的番石榴;抑制食慾、排便順暢的橘子;促進新陳代謝、燃燒脂肪的柳橙;健胃整腸、代謝廢物與脂肪的柚子;消除水腫、代謝脂肪的葡萄;抑制脂肪吸收、排除毒素的苦瓜等10大蔬果,並推薦神奇蔬果汁食譜,要讓讀者7天瘦小腹。

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2014-05-30
<![CDATA[甩掉小肚腩!10大分解脂肪蔬果]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=680 2014-05-30 <![CDATA[懷孕可以看牙嗎?孕期中期黃金治療]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=681 2014-06-04 <![CDATA[代謝率觀念5大NG 註定瘦不了]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=682 2014-06-04 <![CDATA[青城太極教養生 劉綏濱誓言讓1億人健康]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=683  
  • 青城派掌門親自示範青城太極。(圖/記者李鴻典攝)

    青城派掌門親自示範青城太極。(圖/記者李鴻典攝)

記者葉立斌、李鴻典/專訪

相信不少人會將兒女送去學習跆拳道,許多長輩的休閒娛樂是練習太極拳。但你聽過青城派嗎?這個在武俠小說中出現過門派,第36代掌門人劉綏濱出書介紹青城太極,希望讓更多人了解太極拳的益處。

劉綏濱生於四川都江堰青城山,這個文化古都。他的祖父即擅長青城派的武學,而他小時候對運動沒有興趣,但又是個藥罐子,大病小病纏身,且有次打針時,護士不慎打在骨盆處,讓他站不起來。加上受霸凌等種種不好經驗,讓他決定認真與家中長輩習武。小時候當然希望能將霸凌者痛揍一頓,不過深入練武後,他發現武術精神就是懲兇護弱,因此直到現在,他仍一拳都沒打到當時霸凌他的人過。

▼青城派掌門親自示範青城太極。(圖/記者李鴻典攝)

長大後進行萬里遊學,參習各大門派,師門中人既有曾參加抗日戰爭的國民黨軍警憲特教官,也有中國現代散打規則制定者。

實在很難想像看似仙風道骨的劉綏濱,過去曾教過散打搏擊這項格鬥技。其實,中國武術與西洋的散打搏擊有部分相似之處,且劉綏濱認為年輕人練武不練散打搏擊,是花拳繡腿,無法做到保護自己。但中年後不練太極拳養生則壽命不長。所以他教了15年的散打搏擊,到中年後轉向養生太極,至今已有十餘年。不過現在大部分的青年,要說出幾個中國武術的名稱,恐怕不能說得太多,卻對於西洋的自由搏擊或拳擊相當了解。

《青城太極》以圖文式步驟解說,讓7歲孩童到77歲長者,大家皆可練就青城太極招式。其中並有補充穴位按摩圖、簡易養生食譜,為讀者提供全方位的養生寶典。附錄中並收錄青城派的養生招式,教大家提供讀者完整的學習參考內容。

書中提到,許多上班族因工作忙碌,疏於運動,導致不少人常腰痠背痛,甚至青年猝死的事件一再發生,因此他希望即使是沒有基礎的人,也能作書中教到的青城太極,在辦公室、住家、任何地方都能做。當然,在貼近大自然的地方打太極是最好的。

他聽聞台灣現在有許多小朋友、青少年與長輩在學武術,相當高興,且未來會打算親自教大家青城太極。

 

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2014-06-06
<![CDATA[工作疲累不給力 B群流失症候群]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=684 2014-06-06 <![CDATA[投其所好!3道點心讓兒童不偏食]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=685 2014-06-11 <![CDATA[越吃越瘦!選對時間聰明吃早餐]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=686 2014-06-11 <![CDATA[吃小麥影響健康?罹癌率增高]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=687 2014-06-11 <![CDATA[神奇手作蔬果酵素:瘦身.排毒.抗老化]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=688 你知道日本敗犬與好萊塢女星減重的法寶之一即靠「三大酵素之王」,包括:木瓜、鳳梨、奇異果製成助消化的「酵素減重飲食」,為了讓有心甩肉的人輕鬆上手,可以依照食譜自己在家調配出一杯杯「酵素精釀」,既有助減重、排毒、美膚,還能抗老化。

 

現代人體內累積太多不必要的物質,包括飲食過度而增加的多餘脂肪、代謝不良而留在體內的水分、攝取過多糖分、重口味食物中含有的鹽分、外食當中的添加物、加工食品的保存劑等,久而久之,身體健康即出現警訊。必需想辦法排除這些物質,讓身體回復健康,近年風行於國外的「酵素減重」即是一種選擇。

沒有酵素就沒有生命

沒有酵素就沒有生命!酵素會促使細胞活動,有效燃燒囤積在體內的體脂肪,轉變為能量,也能促進皮膚的新陳代謝,讓肌膚變得光滑濕潤,以及排出多餘物質,朝著解毒淨化的方向前進。若覺得酵素攝取不足時,可利用當季的蔬果製作酵素精釀,完成後展開為期2周的酵素生活。

酵素精釀有助減肥

在新出版《神奇手作蔬果酵素:瘦身.排毒.抗老化》一書中,特別推荐以下2款有助減肥的「酵素精釀」,並提醒攝取酵素後再吃其他食物為宜,因為在胃裡有充分酵素的狀態下進食,能預防體內酵素的無謂浪費。晚上8 點前務必結束用餐,才能在睡前有足夠的代謝時間。


 

【奇異果酵素精釀】:

材料 :

奇異果5個(淨重500g)、砂糖500g

作法:

1.削掉奇異果皮,切成約5mm厚的圓片。

2.將材料輪流放入保存瓶內,充分攪拌後輕輕蓋上蓋子。

不削皮也可以。如果要連皮一起醃漬,請確實用水洗淨奇異果。

效果:

奇異果粗糙果皮看似無法食用,其實含有比果肉高3倍的多酚。所以建議連果皮一起醃漬成釀汁。另外,它也有許多蛋白質分解酵素,可幫助消化。


 

【葡萄柚酵素精釀】:

材料:

葡萄柚3個(淨重1kg)、砂糖1kg。

作法:

1.剝除葡萄柚皮,果肉切成約1cm厚的圓片。

2.將材料輪流放入保存瓶內,充分攪拌後輕輕蓋上蓋子。

效果:

葡萄柚香氣具有減肥效果,連薄皮一起醃漬,有助於整腸與抗發炎。若食用紅寶石葡萄柚,還能增加抗氧化作用。

適合補充酵素族群:

1.年齡愈大酵素貯存量愈少,維持補充酵素,方能延年益壽。

2.罹患急、慢性病、老化及循環系統疾病者。

3.內分秘不足、肥胖、身体瘦弱者、容易緊張者。

4.運動員及体力消耗量大者,。

5.糖尿病患者因胰島素分泌異常,酵素可減輕胰臟負擔,從而控制病情惡化。

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2014-06-12
<![CDATA[腎臟病忌食辛香料?適量食用無害]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=689 Q 善用辛香料能減少鹽分的攝取?

適量的辛香料有助減鹽,增進食慾

對於調味料的運用,很多人的第一個想法是:既然腎臟病患者的飲食需要清淡,因此連辛香料也不敢使用。其實,只要是普通用量,原則上,辛香料並不會對腎臟造成危害。


 

❖ 初期腎臟病患者可適量食用辛香料

腸胃功能正常的人,適量食用辛香料可以促進食慾,而腸胃功能不佳者,則要限制辛香料的使用。初期腎臟病患者,藉由辛香料來促進食慾,對腎臟其實沒有太大的影響。因為辛香料是由腸道排泄,大致不會對腎臟造成負擔,甚至因為食慾增加,營養攝取均衡,對於急性腎衰竭患者的復原,反而大有助益。

不過,如果是後期的腎臟病患者,腸胃道的功能較弱,這時就必須限制辛香料的使用。

❖ 善用辛香料、香味蔬菜增進食慾

使用咖哩粉、胡椒粉、薑、大蒜、芥末等天然辛香食材,可引出菜餚的味道;煮湯時撒上一些香味植物,如芫荽(香菜)、香草植物、九層塔、紫蘇葉、青蔥等,也可提升高湯滋味。

善加利用辛香料與香味蔬菜,會讓人忘記少鹽而平淡的口味,增加食物滋味,進而增進食慾。

Q 利尿食物對腎臟好嗎?

利尿食物消水腫,有益腎臟

利尿劑可治療水腫,但須由醫師開立。腎臟病初期可食用利尿食物,輔助治療水腫。

❖ 腎臟病患者食用利尿食物好處多

腎臟病患者常見下肢腳踝和眼睛周圍水腫,甚至有肺積水、腹水等特殊部位水腫。腎臟功能不佳者,身體的排水功能有障礙,除就醫服藥外,平時可適量食用利尿、消水腫的食物。

常見利尿消水腫的食物

冬瓜 ,如夏季炎熱,小便不通且有輕微刺痛,以冬瓜熬湯飲用,可以利尿、解暑氣。

紅豆 ,豐富鐵質,可補血、促進血液循環,還有利尿、促進發汗、改善腳氣、水腫的作用。

薏仁 ,促進皮膚光滑、消除斑點,還可利尿、消水腫,但性寒,懷孕及生理期婦女不宜食用。

木瓜 ,能幫助消化,還可利尿、消腫,用青木瓜煮湯,能改善產後乳汁不足的情形。

桑葚 ,豐富的維生素、蘋果酸,可以促進胃腸蠕動、行氣活血,還能利尿、消腫。

 

本文出自《把腎臟病徹底說清楚》 

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2014-06-12
<![CDATA[10大蔬果分解脂肪&撫平小腹]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=690  生活中不良的飲食習慣,是脂肪形成與毒素累積的主因,多吃天然又健康的高纖蔬果,可幫助我們消除脂肪、平坦小腹,輕鬆打造易瘦體質。

 

1 苦瓜

  每100克的苦瓜熱量只有18大卡,卻能提供減肥者飽足感。根據實驗發現,苦瓜含有苦瓜素,能抑制脂肪吸收,具有減肥功效。苦瓜中的鉻離子更可降血糖,將過剩的糖分轉變成熱量,改善體內脂肪的平衡,很適合有減肥需求的人食用。

  性寒味苦的苦瓜,還具有清熱、解毒、消暑的功效,可以治熱病,如中暑、膿瘡、眼睛發紅等;此外苦瓜的苦味,還可誘發免疫系統功能,增強免疫力。

 

2 檸檬

   檸檬能分解脂肪,清除體內廢物和毒素;又具備淨化血液、促進代謝、增強消化能力、調整酸鹼平衡等多種功能,多吃檸檬可打造不易肥胖的體質。

  檸檬可以幫助排毒減肥,因為檸檬中含有豐富的檸檬酸與檸檬油精,可增加肝臟的酵素含量,加速分解誘發癌症的化學物質,有助於清除累積在肝臟內的雜質及毒素。

  而且檸檬酸還能幫助新陳代謝,並可促進腸胃蠕動,有利糞便排出,預防便祕。如果一餐中,吃太多油膩的食物,或吃太飽時,喝杯檸檬汁亦可解油膩、順胃氣。

 

3 木瓜

  木瓜的口感香甜柔軟,熱量極低,又富含維生素A、B群、C,不但具有飽足感,而且營養也很豐富。飯後吃點木瓜,能促進脂肪分解,預防脂肪堆積造成肥胖。

  木瓜中的蛋白質分解酵素,可分解蛋白質、促進人體新陳代謝,並把多餘的熱量排出體外,是重要的減肥食材。木瓜中豐富的膳食纖維,還能促進腸胃蠕動,減少毒素累積在腸胃中,可潤腸通便,預防便祕。

 

4 葡萄柚

  葡萄柚滋味酸甜,營養豐富且熱量低,富含多種維生素與礦物質,有益於減重者食用;可避免因減重控制食物的攝取量,造成營養不均衡的狀況。

  葡萄柚中的維生素C、柚皮素、檸檬苦素等成分,能減少膽固醇合成,降低膽固醇堆積在血管壁,有效預防心血管疾病。

  葡萄柚也富含膳食纖維,可帶走腸道內所產生一些致癌物質的毒性,並能吸附殘渣廢物,促進腸道蠕動,潤腸通便,使毒素不易附著在腸道,降低便祕與罹患大腸癌的機率。

 

5 蘋果

  蘋果含有豐富的果膠,能減少脂肪的吸收與體內廢物的囤積,其優越的清腸作用,還能加速新陳代謝;蘋果含豐富礦物質與維生素,將其當作主餐前的飲食,就能擁有飽足感,進而抑制主餐攝取量,保持身材窈窕健康。

  將蘋果打成蘋果汁,可消除腹部的游泳圈。不妨在蘋果汁中加入1小匙綠茶粉,攪拌均勻後再一起飲用;最佳飲用時間是用餐前15分鐘,不僅能幫助排毒,還能增進飽足感,擁有更好的瘦小腹效果。

 

6 番石榴

  番石榴與同等重量的水果相比,熱量較低,又富含膳食纖維,容易產生飽足感;其中所含的番石榴多酚,可降低澱粉的分解與葡萄糖的吸收,是減肥者時常選用的水果。

  番石榴果皮的維生素C含量非常豐富,食用時千萬不要把皮削掉。經常飲用番石榴茶,能減少多餘的脂肪囤積體內,促進人體新陳代謝,有助於減重;而且還能暢通微血管,預防因肥胖而引起的慢性疾病。

 

7 橘子

  橘子富含纖維質,其中的水溶性纖維會吸水膨脹,將體積增加後,讓胃部神經以為已飽足,達到控制食慾的效果。橘子含維生素A、B群、C,能保持皮膚彈性、防止肌膚乾燥老化。橘子含膳食纖維與果膠,可促進腸胃蠕動,排除腸道廢物,使排便順暢。

  想要挑選好吃的橘子,蒂頭不可太凸;橘皮表面光滑表示成熟,且已接受充分日晒。吃橘子時,應連同果肉白膜、橘肉和橘絡一起食用,對消化系統非常有幫助,可消化食積。

 

8 柳橙

  柳橙含豐富維生素C,可使皮膚保持彈性與水分,具美白作用;並含有維生素B群,以及豐富的膳食纖維,具有幫助排便、加速澱粉與脂肪代謝的作用。尚未成熟的綠色柳橙果皮含有枸櫞酸、欣樂芬素(Synephrine)及微量元素,具有促進新陳代謝、燃燒脂肪的作用,能幫助瘦身。

  柳橙富含果膠和纖維素,能使膽固醇從糞便中排出,降低膽固醇在腸道的再吸收作用,所以也有降低膽固醇的功效。

 

9 柚子

  充滿香氣的柚子,含有豐富的纖維素與維生素C,被認為是瘦身不可或缺的營養食物,每天吃些柚子,能讓人神清氣爽、活力充沛。

  柚子富含粗纖維,能代謝廢物與脂肪,還可促進腸胃蠕動、改善便祕;豐富的維生素C還有健胃整腸的作用,能促進消化、使人通體舒暢,經常食用柚子,能使腹部苗條美麗。

  吃柚子時,最好也食用柚子果肉上白色厚厚的纖維,能攝取到高纖又豐富的營養素。

 

10 葡萄

  葡萄中的有機酸與微量元素,可以排除多餘脂肪與水分,預防心血管疾病及水腫型肥胖。葡萄籽則具有抗氧化作用,能改善皮膚老化黯沉。

  葡萄的皮與籽含有許多營養成分,如果覺得難以下嚥,可用果汁機的高轉速功能多打一下,就能充分享受葡萄的美味與營養。

  由於葡萄糖分高,糖尿病等高血糖患者不宜多吃。葡萄的鉀含量也很高,腎臟病患者也不宜食用過量。

 

出處:220道神奇對症蔬果汁

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2014-06-16
<![CDATA[美膚:從體內調理,打造亮麗肌膚]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=691 美膚:從體內調理,打造亮麗肌膚

所謂的美麗肌膚,重點是不乾燥、沒有老人斑、皺紋或腫疱,並且要溼潤、有彈性和光澤。因此藉由酵素的功效調整與代謝體內環境,確實吸收多酚等抗氧化成分、β- 胡蘿蔔素與維生素B、C、E等養分非常重要。還有製造肌膚新細胞的蛋白質也不可或缺,但是蛋白質幾乎無法從酵素精釀中攝取,因此推薦您搭配優格、牛奶和豆漿等飲品,並且留意從飲食中補充大豆、乳製品、肉類與魚類等。此外,將酵素精釀直接塗抹在肌膚上,也具有美膚的效果。

美白芒橙飲

芒果的β- 胡蘿蔔素、維生素E能鎖住肌膚水分,和柳橙的維生素C一起打造無斑亮麗白肌。

 

 

材料(2人份)

  • 芒果酵素精釀(P25)……2茶匙
  • 柳橙酵素精釀(P26)……2湯匙
  • 柳橙酵素果肉(P26)……2片(裝飾用)
  • 鹽……1茶匙
  • 水……300ml

作法:將芒果酵素精釀、柳橙酵素精釀、鹽和水倒進果汁機攪拌後倒入玻璃杯中,以柳橙酵素果肉裝飾。

柳橙酵素精釀作法

SEASON:全年。柑橘類的橘絡(白絲部分),含有許多高抗氧化作用的多酚,最好連橘絡一起醃漬,與果肉中維生素C的雙重效果,可使皮膚與血管更強壯,還能預防老化。

 

 

材料(4L瓶)

  • 柳橙……6個(淨重1kg)
  • 砂糖……1kg

作法:
1. 削掉柳橙皮,將果肉切成約1cm厚的圓片。
2. 將材料輪流放入保存瓶內,充分攪拌後輕輕蓋上蓋子。

芒果酵素精釀作法

SEASON:6~8月。芒果豐富的β-胡蘿蔔素與維生素C、E等抗氧化成分,藉由酵素而容易被人體吸收,可有效幫助提升免疫力,打造美麗肌膚。

 

 

材料(2L瓶)

  • 芒果……2個(500g)
  • 砂糖……500g

★圖中使用菲律賓芒果。每一種芒果都可以作為材料。

作法:
1. 用水將芒果沖洗乾淨,擦乾水分,以果核為中心切成3塊,果肉連皮切成約1cm的寬度,與果核一起醃漬。
2. 將材料輪流放入保存瓶內,充分攪拌後輕輕蓋上蓋子。

★ 宜使用未熟透的芒果,因為太熟的芒果比較難切。

出處:書名:神奇手作蔬果酵素:瘦身‧排毒‧抗老化

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2014-06-16
<![CDATA[便祕:膳食纖維強力支援酵素的作用]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=692 便祕:膳食纖維強力支援酵素的作用

持續便祕會導致腸內的壞球菌與有害物質增加,使免疫力降低,造成肥胖。酵素具有調整腸內環境,消除便祕的效果,若能再加入膳食纖維會更有效。膳食纖維分成可溶於水的「水溶性膳食纖維」,和不溶於水的「非水溶性膳食纖維」。水溶性膳食纖維經由發酵可溶到酵素精釀中,因此這裡要介紹使用富含水溶性膳食纖維的水果製作的酵素精釀,及有助增加腸內細菌的酵素精釀食譜。每天攝取可調整腸內環境,使排便順暢。而抽出酵素精釀後的酵素果肉,同樣富含膳食纖維,若能運用得宜效果也不錯。

梨子腸道美人調味料

梨子酵素與西洋梨酵素當中,含有幫助腸道蠕動的山梨糖醇和膳食纖維。把它加入沙拉,以成為腸道美人為目標吧。

 

 

材料(容易製作的分量)

  • 梨子酵素精釀……1湯匙
  • 西洋梨酵素精釀……3湯匙
  • 葡萄籽油……50ml
  • 醋……50ml
  • 鹽……少許

★其中1種釀汁使用4湯匙也可以。

作法:將所有材料倒入碗內,用打泡器攪拌均勻。
★放進調味瓶裡搖一搖也可以。

西洋梨酵素精釀作法:

SEASON:10~12月。西洋梨在追熟期(水果在採收、落地後,逐漸熟成的過程) 食用最佳,如果錯過時機變得太熟,可做成酵素精釀。西洋梨含有的山梨糖醇可抑制喉嚨痛、調整腸道狀況以及消除浮腫。

 

 

材料(4L瓶)

  • 西洋梨……4顆(1kg)
  • 砂糖……1kg

作法
1. 用水將西洋梨沖洗乾淨並擦乾,連皮切成5~7mm厚的銀杏葉狀。
2. 將材料輪流放入保存瓶內,充分攪拌後輕輕蓋上蓋子。

梨子酵素精釀作法

SEASON:8~10月。梨子若有似無的甜味中,所含有的山梨糖醇,可以增加腸內的好球菌,幫助解除便祕,加上經由發酵產生的酵素,能更有效的調整腸內環境,提高免疫力。

 

 

材料(4L瓶)

  • 梨子……4個(淨重800g)
  • 砂糖……800g

作法
1. 用水將梨子沖洗乾淨,擦乾水分,連皮切成約5mm厚的銀杏葉狀。
2. 將材料輪流放入保存瓶內,充分攪拌後輕輕蓋上蓋子。

出處:神奇手作蔬果酵素:瘦身‧排毒‧抗老化

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2014-06-16
<![CDATA[壓力大暴食?敲打8部位快速減重]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=694 2014-06-20 <![CDATA[守護母胎安全 安胎藥絕對有必要?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=695 2014-06-20 <![CDATA[室內燒香 肺易發炎]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=696 有些民眾習慣在室內燒香或燃燒帶有香氣的線香、塔香、檀香與沉香,但燒香很容易產生室內空污物質,美國北卡羅萊納大學教堂山分校研究團隊最新研究發現,這些燒香所產生的空污物質很可能讓人類肺部細胞出現發炎反應。

這項研究已發表於八月號「環境整體科學」期刊。研究作者包括流行病學助理教授卡林‧易特斯、已退休的環境科學與工程學助理教授肯尼基‧賽克斯頓與博士生盧貝卡‧柯漢。

易特斯與其他研究人員過去曾發表研究指出,燒香所產生的煙霧可能影響眼睛、鼻子與喉嚨健康,還會刺激皮膚,並造成氣喘等呼吸道症狀。有些人接觸到這些煙霧會頭痛,心血管疾病患者病情會惡化,肺部細胞結構也會跟著改變。

根據世界衛生組織資訊,每一年都有大約一百多萬人死於慢性阻塞性肺病,有些人是因為使用烹飪火爐、開放式壁爐而得到這種病,使用烹飪火爐、開放式壁爐過程會產生一氧化碳,同樣地,燒香也會產生一氧化碳等空污物質。

研究人員在燒香三小時後分析室內微塵浮粒數量,並測量一氧化碳、二氧化硫、氮氧化物與甲苯濃度。研究人員也將人類肺部細胞置放於燒香空間當中,時間約二十四小時,接著觀察細胞出現哪些變化,結果發現,人類肺部細胞接觸燒香空污物質後,多半會出現發炎反應,肺部接觸到香菸煙霧也會產生這種發炎反應。

研究人員提醒,若想在室內燒香,最好打開門窗,讓空氣流通,保持室內環境通風。平常盡量別在室內燒香,以免肺部健康受影響。

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2014-06-22
<![CDATA[早晨喝蔬果汁的瘦身關鍵]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=699 早晨來1杯高纖活力蔬果汁能使腸胃產生飽足感,減少食物的攝取量,除美白靚顏之外,還能達到控制體重的目標。
 
1 膳食纖維
小腹肥胖者的代謝能力大多較差,蔬果汁豐富的纖維質,能促進腸胃蠕動,有效改善宿便堆積所造成的小腹凸出。
 
2 維生素、礦物質
蔬果中多元的維生素與礦物質,能加速脂肪與廢物代謝,防止食物中的醣類轉化成脂肪。
 
3 蔬果酵素
食物在人體中代謝消化後會產生各種毒素,使身體呈現酸性反應,多吃蔬果能使血液呈現弱鹼性,溶解掉堆積在細胞中的毒素,並將其排出體外。
 
★燃脂快瘦蔬果汁
香橙蘋果汁
清腸排毒+潤膚美容
1人份
熱量:193.5大卡
材料:蘋果1顆,柳橙2顆,冷開水120c.c.
調味料:蜂蜜1小匙
作法:
1 蔬果洗淨;蘋果連皮切塊;柳橙去皮,切塊備用。
2 將所有材料、蜂蜜放入果汁機中攪打成汁即可。
 
喝出燃脂力
蘋果豐富的果膠成份,能提供飽足感,減少進食量,間接協助脂肪燃燒,幫助體重控制;柳橙的膳食纖維有清腸排毒功效。
 
★排毒淨化蔬果汁
香蕉豆奶
滋潤腸道+預防肥胖
1人份
熱量:283.1大卡
材料:香蕉1根,豆奶200c.c.
作法:
1 香蕉去皮,切塊備用。
2 將所有材料放入果汁機中攪打均勻即可。
 
喝出燃脂力
香蕉能有效潤滑腸道、預防便祕;黃豆中的大豆卵磷脂能降低血液中的脂肪含量,具有預防肥胖的作用。
 
★清腸高纖蔬果汁
香芹奇異果汁
清腸排毒+美白消腫
1人份
熱量:108.6大卡
材料:芹菜30克,鳳梨80克,奇異果100克,檸檬1/2顆,冰塊少許
作法:
1 芹菜洗淨,切小段;鳳梨、奇異果去皮,切小塊;檸檬榨汁備用。
2. 所有材料放入果汁機中攪打成汁,最後加入冰塊調勻即可。
 
喝出燃脂力
鳳梨的蛋白質分解酵素,可以提升消化吸收功能,減少腸道環境的毒素囤積,增進肌膚美白健康;芹菜與奇異果豐富的纖維則具減重降脂功能。
 
★瘦小腹纖腰蔬果汁
香柚柳橙汁
美容養顏+降膽固醇
1人份
熱量:72.0大卡
材料:紅葡萄柚、柳橙各1顆
作法:
1 柳橙、葡萄柚洗淨後剖半備用。
2 將作法1放入榨汁器中榨汁,倒入杯中拌勻即可。
 
喝出燃脂力
葡萄柚中含有的柚皮素可以幫助肝臟燃燒脂肪,減少脂肪囤積肝臟,降低體脂肪及脂肪肝的發生;柳橙及葡萄柚的纖維質則具清腸排毒功效。
 
出處:早餐蔬果汁 晚餐蔬菜湯
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2014-06-24
<![CDATA[如何煮出好喝的湯?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=700 2014-06-24 <![CDATA[TOP 20 抗氧化快瘦蔬果排行榜]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=701 2014-06-24 <![CDATA[腸癌術前術後怎麼吃?牢記流質去渣]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=702 2014-06-26 <![CDATA[拒當膽固醇小姐!名醫降膽固醇撇步]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=703 2014-06-30 <![CDATA[人類智庫粉絲團『按讚』即送2014李建軍生肖、星座(2書)]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=704 2014-07-04 <![CDATA[跟著大師這樣遊!歐洲世界遺產名錄TOP 50]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=705 2014-07-04 <![CDATA[「鐵」定好孕!準媽媽別忘補鐵]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=707 2014-07-04 <![CDATA[體脂肪偏高「泡芙族」 小心新三高]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=708 2014-07-04 <![CDATA[瘋世足!久坐不動小心血栓找上身]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=709 2014-07-08 <![CDATA[暈車想吐?3穴位有效救急]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=710 2014-07-08 <![CDATA[多吃五色蔬果為健康加分]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=711 【多吃五色蔬果為健康加分】

1. 紅色蔬果:

代表的植物營養素如:茄紅素、鞣花酸,可從番茄、蔓越莓、櫻桃、紅甜椒、紅鳳菜、草莓、紅西瓜、覆盆子、紅葡萄柚等獲取。

 

2. 橘黃色蔬果:

代表的植物營養素如:葉黃素、檸檬黃素,可從金盞花、葡萄柚、柑橘、檸檬、胡蘿蔔、甜玉米、南瓜等獲取。

 

3. 綠色蔬果:

代表的植物營養素如:兒茶素、異硫氰酸酯,可從甘藍、鼠尾草、蘆筍、山葵、花椰菜、奇異果、青江菜等獲取。

 

4. 藍紫色蔬果:

代表的植物營養素有:花青素、白藜蘆醇等,可從藍莓、葡萄、蜜棗、石榴、黑木耳、茄子、紫菜、甜菜、黑芝麻等獲取。

 

5. 白色蔬果:

代表的植物營養素有大蒜素、槲皮素等,可從蘋果果肉、大豆、洋蔥、大蒜、白花椰菜、菇類、山藥、苦瓜等獲取。

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2014-07-11
<![CDATA[吃高纖食物解便祕?燕麥蕃薯優選]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=712 2014-07-11 <![CDATA[膽固醇對身體一定不好嗎?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=713 A:好膽固醇是血管清道夫,壞膽固醇是血管硬化幫凶

 

*什麼是「脂蛋白」?

脂肪不溶於水, 為了能隨著血液自由進出組織,因此膽固醇、三酸甘油酯等,必須和一些蛋白質結合,形成「脂蛋白」,才能將各種脂質運送到全身利用。

這些脂蛋白有的蛋白質多、脂肪少,有的蛋白質少、脂肪多;蛋白質多脂肪少的密度大、顆粒小,像是「高密度脂蛋白」;蛋白質少脂肪多的密度就小,而顆粒大,像是「低密度脂蛋白」。

 

*低密度脂蛋白膽固醇=壞膽固醇

低密度脂蛋白膽固醇存在人體血管中,因為較黏稠、流動較慢,血管中若是數量過多,就會造成阻塞,對人體造成不利影響,因此被稱為「壞」的膽固醇,是造成血管硬化,甚至阻塞的元凶。

 

*高密度脂蛋白膽固醇=好膽固醇

高密度脂蛋白膽固醇,則是一種對人體有利的「好」膽固醇,因為密度大,會將黏在血管上的游離膽固醇抓回肝臟再排除,有疏通並保護血管的功能,所以又稱為「血管清道夫」。

 

*壞膽固醇多,易得心血管病

如果體內好膽固醇多、壞膽固醇少,血液就越乾淨健康;反之,好膽固醇少、壞膽固醇多,便會漸漸在血管內堆積形成斑塊,導致動脈硬化,心血管疾病也就容易上身。

 

血中膽固醇過高,會導致血管硬化。全身只要有血流經過的地方,大至心臟,小至眼睛的視網膜微血管,都可能因膽固醇過高而發生病變,不可小覷。

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2014-07-14
<![CDATA[吃鈣片助減重?專家:恐增結石風險]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=714 2014-07-17 <![CDATA[運動別犯4大錯誤 有效運動3關鍵]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=715 2014-07-17 <![CDATA[狂吃荔枝長痔瘡 牛蒡解便茶防痔]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=716 2014-07-17 <![CDATA[吃飽了嗎?解析0〜1歲寶寶奶量]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=717 2014-07-17 <![CDATA[皮膚癢≠肝功能異常!治乾癬新趨勢]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=718 2014-07-17 <![CDATA[中暑冰袋放頸、腋下散熱]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=719 若懷疑出現中暑情形,振興醫院急診重症醫學部林健盛主任表示,趕緊移至通風陰涼處,

除去衣物,用冰水拭浴,若有風扇吹拂更好,可將身體浸泡在冷水中,以冰袋放於主要

血管流經的頸部、腋下、鼠蹊等部位幫助散熱。 林健盛主任表示,近日氣溫飆高,酷夏

防暑要訣無非「通風、遮陽、補充水份」。

 

高危險群包含嬰幼兒、體弱、老人、孕產婦、肥胖、慢性病及代謝症候群之患者,或是睡

眠不足,過度疲勞,均容易誘發中暑。請民眾中午前後儘量減少在戶外停留的時間,時常

補充水分、做好防曬措施以避免中暑,一旦發生中暑徵狀,應儘速遠離高溫環境至通風涼

爽處,且設法降體溫,若症狀持續則須儘速就醫。

 

熱傷害疾病常見為熱中暑、熱痙攣、熱昏厥或熱衰竭。熱中暑係指身體體溫高於攝氏四十

度合併有腦部神經病變(如意識喪失、步態不穩、抽搐等);而一般民眾因高溫所造成的

不適,多為熱痙攣、熱昏厥或熱衰竭,這三種熱疾病易造成的身體不適警訊如昏眩、耳鳴、

胸悶、心悸、噁心、口渴、大量出汗、全身疲乏、四肢無力、注意力不集中等,如能及時

離開高溫環境,適當休息後,短期可恢復正常。 醫師建議,隨時注意室內溫度以及氣象局

發布的天氣預報,避免氣溫較高的日期安排戶外活動,或儘可能將活動安排在早晨或傍晚

的時間。

 

預防熱傷害,醫師提醒,儘量在室內涼爽、通風或有空調的地方。避免長時間待在濕熱、

悶熱或通風不良的環境下活動或工作。勿逗留在密閉、停泊的車內。 戶外應撐陽傘或戴太

陽眼鏡,避免陽光直接照射、戴遮陽帽亦可減緩頭頸吸熱的速度。穿著盡量以淺色寬鬆為

主,以保持身體清涼透氣。同時隨時補充適量的水分,勿等到口渴才補充水分,勿服用含

酒精或糖分的飲料,以避免身體流失更多的水分。

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2014-07-21
<![CDATA[4件家事最傷「腕」!2招緩解]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=720 2014-07-22 <![CDATA[不吃肉顧腸胃?醫:均衡飲食卡實在]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=721 2014-07-22 <![CDATA[起立蹲下易暈眩?做伸展操改善]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=722 2014-07-25 <![CDATA[腰酸背痛纏人 5招瑜珈立刻得救]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=723 2014-07-25 <![CDATA[【100種常見多肉植物圖鑒】 + 多肉植物常見問題解答]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=724 2014-07-28 <![CDATA[羊水破了在家生?不合理卸貨法惹議]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=725 2014-07-30 <![CDATA[莫名冒紅點 血小板低下少吃魚油]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=726 2014-07-30 <![CDATA[習慣性頭痛!竟是脂肪太多惹禍]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=727 2014-07-30 <![CDATA[退化性膝關節炎?3招自我檢測]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=728 2014-07-30 <![CDATA[清腸解便祕 來喝改良版水梨五汁飲]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=729 2014-08-06 <![CDATA[上班族用餐新選擇 涼拌拌炒更省力]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=730 2014-08-06 <![CDATA[越熱越胖!熱性體質夏季這樣瘦身]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=731 2014-08-06 <![CDATA[孩子嗯嗯不順?超級食物南瓜來相救]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=732 2014-08-08 <![CDATA[坐月子不卡油!調養喝黑豆杜仲雞湯]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=733 2014-08-08 <![CDATA[人體24小時最佳使用手冊完整版]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=734 看一下表,你現在最該做什麼?

 

1:00 人體進入淺睡階段,易醒。 此時頭腦較清楚,熬夜者想睡反而睡不著。 

2:00 絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態,肝臟卻在緊張工作,生血氣為人體排毒。 

3:00 進入深度睡眠階段,肌肉完全放鬆。 

4:00 黎明前的黑暗時刻,老年人最易發生意外。 血壓處於一天中最低值,糖尿病病人易出現低血糖,心腦血管患者易發生心梗等。 

5:00 陽氣逐漸昇華,精神狀態飽滿。 

6:00 血壓開始升高,心跳逐漸加快。 高血壓患者得吃降壓藥了。 

7:00 人體免疫力最強。 吃完早飯,營養逐漸被人體吸收。 

8:00 各項生理激素分泌旺盛,開始進入工作狀態。 

9:00 適合打針、手術、做體檢等。 此時人體氣血活躍,大腦皮層興奮,痛感降低。 

10:00 工作效率最高。 

10:00-11:00 屬於人體的第一個黃金時段。 心臟充分發揮其功能,精力充沛,不會感到疲勞。 

12:00 緊張工作一上午後,需要休息。 

12:00-13:00 是最佳”子午覺”時間。 不宜疲勞作戰,最好躺著休息半小時至一小時。 

14:00 反應遲鈍。 易有昏昏欲睡之感,人體應激能力降低。 

15:00 午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身,工作能力開始恢復。 

15:00-17:00 為人體第二個黃金時段。 最適宜開會、公關、接待重要客人。 

16: 00 血糖開始升高,有虛火者此時表現明顯。 陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。 

17:00 工作效率達到午後時間的最高值,也適宜進行體育鍛煉。 

18:00 人體敏感度下降,痛覺隨之再度降低。 

19:00 最易發生爭吵。 此時是人體血壓波動的晚高峰,人們的情緒最不穩定。 

20:00 人體進入第三個黃金階段。 記憶力最強,大腦反應異常迅速。 

20:00-21:00 適合做作業、閱讀、創作、鍛煉等。 

22:00 適合梳洗。 呼吸開始減慢,體溫逐漸下降。 最好在十點半泡腳後上床,能很快入睡。 

23:00 陽氣微弱,人體功能下降,開始逐漸進入深度睡眠,一天的疲勞開始緩解。 

24:00 氣血處於一天中的最低值,除了休息,不宜進行任何活動。

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2014-08-11
<![CDATA[父母切記!別用等一下敷衍孩子期待]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=735 2014-08-15 <![CDATA[夏日高溫酷暑 孕婦慎防熱傷害]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=736 2014-08-15 <![CDATA[胃周周粽後果!喝3款蔬果汁潤腸]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=737 2014-08-15 <![CDATA[低頭族眼睛鬧彆扭!當歸眼膜保養]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=738 2014-08-15 <![CDATA[孩童學音樂 可提升語言、閱讀能力]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=739 2014-08-20 <![CDATA[運動前後喝咖啡 燃燒熱量防痠痛]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=740 2014-08-20 <![CDATA[熬夜玩手機傷肝眼 紅配綠蔬果護眼]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=741 2014-08-20 <![CDATA[胃不舒服?小心是膽結石而不是胃潰瘍]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=742 2014-08-21 <![CDATA[中暑急診增3成 6大族群提高警覺]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=743 2014-08-22 <![CDATA[醫界:燃香釋放甲苯 恐致血癌]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=744 2014-08-25 <![CDATA[孩子愛吃甜長不高?黑糖鮮奶巧補鈣]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=745 2014-08-28 <![CDATA[壓力大消化不良 拉背式瑜珈緩解]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=746 2014-08-28 <![CDATA[每周吃泡麵容易中風「爆血管」]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=747 2014-08-28 <![CDATA[消除壓力的放鬆果汁]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=748 2014-08-28 <![CDATA[橘皮不怕見光死!快試試3招瑜伽]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=749 2014-09-01 <![CDATA[健康吃素 開啟樂活第一步]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=750 全世界吃素人口越來越多,「吃素」已變成一股健康風潮,健康吃素,就要從樂活養生的概念著手。

為您進一步解說,吃素食有什麼好處?怎麼吃素最健康?健康的素食要怎麼烹調,才能達到真正的美味?

 

多吃素食的好處

1 減輕身體的負擔

長期吃肉,對身體來說是很大的負擔,因為肉類的動物性蛋白質和脂肪分子,比蔬果類的植物性蛋白質大很多,營養價值雖然很高,卻不容易被人體完全消化吸收。所以為了減輕身體的負擔,最好逐漸調整飲食,少吃肉、多吃素,會發現腸胃變好,新陳代謝更順暢。

2 保護腸道健康,防止老化

素食餐點中,最主要的材料是蔬菜、豆類和菇蕈類,富含膳食纖維和維生素,可促進腸胃蠕動,加強排便功能,因此能夠有效清除腸道中的宿便,一方面有益整腸健胃、維護新陳代謝正常,另一方面則能保護內臟,讓身體恢復疲勞,防止老化。

3 加強營養均衡

要保有健康,最佳的飲食習慣是均衡攝取各種食物,既不過量也不偏食,所以長期吃葷食者,偶爾幾餐吃素,讓葷素之間取得平衡,有利降低血脂肪的濃度,改變酸性、容易生病的體質。

4 改變一成不變的菜色

無論是多美味的山珍海味,長期一成不變的菜色,會讓人失去胃口,而且營養不均衡。素食採用各種新鮮蔬果,搭配以天然食材加工製成的素肉、素火腿、素魚、素蝦等進行烹飪,素肉不但與真品越來越像,連味道都微妙微肖。逢年過節或家庭聚餐,若吃膩了大魚大肉,清新爽口的素食料理是很好

的選擇。

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2014-09-02
<![CDATA[瘦身蔬果汁的5個美味小祕訣]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=751 2014-09-02 <![CDATA[地溝油2百噸流市面 恐增致癌風險]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=752 2014-09-05 <![CDATA[彎腰駝背常痠痛!5招防脊柱側彎]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=753 2014-09-05 <![CDATA[「刮」掉疼痛!告別坐骨神經痛妙招]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=754 2014-09-10 <![CDATA[糖尿病患安心吃!4美味料理補體力]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=755 2014-09-10 <![CDATA[產後自信回職場 12招充分用時間]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=756 2014-09-10 <![CDATA[防婦癌怎麼吃?一生必吃南瓜亞麻籽]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=757 2014-09-13 <![CDATA[甩餿水油風暴!抗癌教授蔬果汁排毒]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=758 2014-09-13 <![CDATA[美學者提出警告!伊波拉恐突變成「飛沫傳染」]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=759 2014-09-14 <![CDATA[為什麼小腹總是容易胖、不易瘦?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=760 2014-09-15 <![CDATA[這10種蔬果 幫你分解脂肪、撫平小腹]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=761 2014-09-15 <![CDATA[便祕抹擱來!彩蔬纖果捲腸道不打結]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=762 2014-09-22 <![CDATA[燃脂防癌少不了它!蘋果皮6大好處]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=763 2014-09-22 <![CDATA[魔鬼藏在細節裡!防掉髮洗對了嗎?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=764 2014-09-22 <![CDATA[新手媽媽看過來!副食品指南大公開]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=765 2014-09-22 <![CDATA[偏頭痛愛找女人的碴!必吃食物揭密]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=766 2014-09-22 <![CDATA[大腦老化多健忘!吃天麻強記又益智]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=767 2014-09-22 <![CDATA[提升孩子安全感 4好處報你知]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=768 2014-09-22 <![CDATA[美味升級真「享瘦」-神奇洋蔥冰瘦身料理]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=769 2014-09-29 <![CDATA[洋蔥6大燃脂力!槲皮素寡醣超讚]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=771 2014-10-02 <![CDATA[吃酵素甩掉21kg?3大魅力必知]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=772 2014-10-02 <![CDATA[孕婦不能吃海鮮?補充DHA防憂鬱]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=775 文/中國醫藥大學營養系團隊

孕婦吃海鮮易生出過敏兒、海鮮中的重金屬殘留傷胎又傷身?對於海鮮,許多準媽媽都有上述的迷思,孕婦真的不能吃海鮮嗎?事實上,海鮮中富含的EPA與DHA長鏈脂肪酸,有提升人體免疫力、建造修補受損的組織、穩定情緒的作用,適量食用,還能降低產前及產後憂鬱發生的機率。

 

媽媽在飲食中若無適度補充,使體內EPA,DHA濃度降低,恐會使婦女罹患產前或產後憂鬱症機率提高。
媽媽在飲食中若無適度補充,使體內EPA,DHA濃度降低,恐會使婦女罹患產前或產後憂鬱症機率提高。

 

許多研究指出,嬰兒在媽媽肚子裡發育時便需要大量的DHA以助神經及腦部的成長發育,所以媽媽體內DHA便會大量奉獻給肚子裡的小寶貝。此時媽媽在飲食中若無適度補充,使體內EPA,DHA濃度降低,恐會使婦女罹患產前或產後憂鬱症機率提高。因此,為了補胎保身,懷孕期間的婦女最好能在日常生活中加強DHA及EPA的補充,維持懷孕過程所需的營養。

每週3-4份魚貝海鮮類 有利胎兒孕婦健康

長年來很多人因為擔心魚類污染,一直不建議孕婦多吃魚類。在許多學者研究努力之下,美國食品藥物檢驗局(FDA) 終於改變政策,在2014年與歐洲食品安全局(efsa)的座談會中建議「孕婦多吃魚類」,明定懷孕階段每週吃3-4份魚貝海鮮類有利於母親及胎兒健康!

擔憂海洋汙染?精緻魚油降疑慮

至於一般人則每週需攝取1-2份魚貝海鮮類,便可獲得足夠的EPA 及DHA。然而,海洋資源的污染也是近大家重視的問題,因此對於如何獲得安全無虞的DHA 及EPA也需要關切,在食品加工上,由於魚油在濃縮精緻的過程可以去除重金屬污染,若服用的是 EPA、DHA 膠囊則可降低環境污染所帶來的食品安全疑慮,不失為一個簡便讓人放心的好選擇。

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2014-10-02
<![CDATA[「氣」走脂肪!吃洋蔥補充一氧化氮]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=777 一氧化氮(NO)也能幫助減重?多數人瞭解多吸點氧氣可提升基礎代謝率,進而幫助減重,殊不知,肥胖也是一種發炎和老化的反應,若能適度攝取洋蔥或大蒜,補充一氧化氮,就能減少游離基的產生,促進新陳代謝,讓減重瘦身更簡單。

洋蔥和大蒜所含的硫物質與抗壞血酸,可提高一氧化氮的活性,降低致肥胖和心血管疾病的風險。

洋蔥和大蒜所含的硫物質與抗壞血酸,可提高一氧化氮的活性,降低致肥胖和心血管疾病的風險。

台北市立聯合醫院忠孝院區營養科營養師洪若樸表示,一氧化氮雖是氣體,卻有很強的抗氧化能力,可延緩身體機能老化的速度,且對於神經傳導或調節細胞功能,具有舉足輕重的角色。

一氧化氮NO不足!肥胖、心血管疾病風險高

對神經系統而言,當人體的一氧化氮產生量下降,會導致記憶、情緒低落等相關疾病的發生,例如阿茲海默症。對循環系統而言,NO的產生量不足可能會導致心血管、高血壓等疾病。而對免疫力和代謝能力差的人來說,一氧化氮是巨噬細胞對抗外來病原菌、清除體內游離基和不正常細胞如癌細胞的重要武器。

洪若樸營養師建議,若體內NO含量不足,除了養成每周三次有氧運動的習慣之外,也可攝取金針菇等菌菇類食物,活化免疫系統,提高巨噬細胞的NO產量。此外,洋蔥和大蒜所含的硫物質與抗壞血酸,也可提高一氧化氮的活性,抑制血管內皮細胞產生游離基的能力,減少導致肥胖、心血管疾病的風險。

將洋蔥去皮切絲狀後加熱拌炒,再加入紅酒、高湯等材料煮成洋蔥湯,營養又美味。
將洋蔥去皮切絲狀後加熱拌炒,再加入紅酒、高湯等材料煮成洋蔥湯,營養又美味。

【補氣料理/法式洋蔥湯】(4人份)

  • 材料:紫色洋蔥1公斤、橄欖油50公克、雞高湯1500至2000c.c.、紅酒100c.c.、紅酒醋3大匙、乾糙百里香1/2小匙、月桂葉1片、鹽和黑胡椒適量。

  • 作法:

    1. 將洋蔥剝去外層薄膜後洗淨,切成絲狀,備用。

    2. 取一湯鍋,導入橄欖油以中小火加熱,再放入洋蔥絲拌炒。

    3. 持續以小火翻炒至洋蔥呈現焦黃色,需小心避免洋蔥燒焦。

    4. 將高湯倒入湯鍋中,再加入紅酒、紅酒醋、百里香、月桂葉,中大火煮滾後轉小火續煮30分鐘,最後加入鹽與黑胡椒粉調味即可。

過猶不及!一氧化氮NO過量反傷身

值得注意的是,一氧化氮對人體的免疫系統是兩面刃,患有長期發炎性疾病的人,可能因體內局部的NO產量過高,導致正常細胞組織傷害,需降低一氧化氮的表現,此時諾麗果、苦瓜、番石榴、綠茶、黑莓、藍莓和紫紅色蔬果等色彩豐富的植物營養素,就是不錯的選擇,可降低巨噬細胞的NO產生量,維持人體一氧化氮的平衡。

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2014-10-03
<![CDATA[不容易瘦下來?竟是體內缺乏酵素]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=780 你的瘦身之路總是一波三折?嘗試過各種減肥方法,卻怎麼也瘦不下來?在將瘦不下來的原因歸咎於年紀漸長導致新陳代謝速率變慢、變差前,不妨先檢視先審視自己是不是過著「酵素不足」的生活。在人體大量缺乏酵素的狀況下,不但容易感覺疲勞、抵抗力較差,肥胖等問題找上身。

你的瘦身之路總是一波三折?嘗試過各種減肥方法,卻怎麼也瘦不下來?

你的瘦身之路總是一波三折?嘗試過各種減肥方法,卻怎麼也瘦不下來?

《我吃酵素瘦了21kg:吃出不復胖的健康體質》一書的作者秋葉睦美表示,在飲食西化、精致化的影響下,現代人攝取發酵食品及生菜的機會大幅減少,相對的,含有大量油脂食物,及加熱、加工的食品則大大增加。除了飲食習慣改變外,在生活習慣方面,也有浪費酵素的傾向。

長時間只吃加熱過的蔬菜,不吃生菜、水果攝取不足,再加上喜歡油炸、煎炒等油膩食物,飲食攝取不均衡、不健康的狀況下,身體也就容易出現不適反應。

長時間只吃加熱過的蔬菜,不吃生菜、水果攝取不足,再加上喜歡油炸、煎炒等油膩食物,飲食攝取不均衡、不健康的狀況下,身體也就容易出現不適反應。

長時間只吃加熱過的蔬菜,不吃生菜、水果攝取不足,再加上喜歡油炸、煎炒等油膩食物,飲食攝取不均衡、不健康的狀況下,也就容易出現新陳代謝速率變慢、腸胃消化力不佳等問題,進而出現發胖、抵抗力變差、手腳冰冷、腰痛、肩頸痠痛等不適反應。

易瘦體質怎養成?新鮮蔬果酵素助調整

不過,缺乏酵素為什麼會導致上述問題發生呢?秋葉睦美指出,這是因為,天然蔬果中確實含有豐富的酵素,但酵素是一種非常不耐高溫的敏感物質,一旦經過加熱,就會遭受破壞。因此,不容易以原本的狀態被人體吸收。

倘若本身食用生鮮蔬果已不足夠,身體又攝取大量加熱調理、油脂含量豐富的食物。更會因需耗費大量消化酵素幫助消化吸收,而使體內僅存的酵素大量消耗。
倘若本身食用生鮮蔬果已不足夠,身體又攝取大量加熱調理、油脂含量豐富的食物。更會因需耗費大量消化酵素幫助消化吸收,而使體內僅存的酵素大量消耗。

倘若本身食用生鮮蔬果已不足夠,身體又攝取大量加熱調理、油脂含量豐富的食物。更會因需耗費大量消化酵素幫助消化吸收,而使體內僅存的酵素大量消耗。長時間下來,變會導致代謝作用變差,一旦當食物沒有被充分分解,就無法被腸道吸收,造成細胞營養不足。

而且未消化的食物在腸內形成發酵、腐敗的毒素後,將使細胞機能低下,影響身體健康或造成肥胖。相對的,如果能夠攝取蘊含酵素的食物,養成不浪費體內酵素的習慣,增加進入代謝的酵素,將有助調整體質,養成所謂的「易瘦體質」。

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2014-10-06
<![CDATA[早晨不再與小孩奮戰,父母的小心機]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=783 如果孩子偶爾也喜歡睡晚一點,不會每天都七早八早爬起來要吃、要玩,那你很幸運!而如果你覺得週末的到來是最棒的一件事,代表你的週間生活充滿壓力。畢竟,平常爸媽得在固定的時間出門上班,同時也須準時將孩子送去幼稚園,只要晚一點起床,問題立刻接踵而來!
有些孩子只要一喊他,就會馬上醒來,不影響心情;有些孩子則會抱怨、呻吟,而且喜歡倒回被窩中賴床!如果你的孩子有以上這些狀況,請好好想想,孩子是否睡眠不足?晚上是否應該早點上床睡覺?

 

 

建立起床模式

早晨請試著輕輕地喚醒睡夢中的孩子。你應該也有類似的經驗:當你從熟睡中突然被叫醒時,因為體內循環被猛然打亂,心臟會撲通撲通跳不停,而且頭昏腦脹,需要一段時間來適應──孩子也一樣。

你可以建立一套起床模式:你先起床,利用孩子還未醒來的這段時間,梳妝打扮,並準備早餐。接著,打開孩子的房門,這個動作的聲響傳送到孩子的耳朵內,讓他的潛意識準備起床;然後你走進孩子的房間,緩緩拉開窗簾,讓光線照進房間內,此時孩子的身體漸漸地調整為白天模式。

好了,現在可以叫醒孩子了!他也許已經在半夢半醒之間,但還需要一些時間才能完全醒來,開始這美好的一天。

如果你的孩子喜歡自己起床,可以給他一個專屬的鬧鐘,這會讓他很開心。

 

讓孩子自己穿衣服

想自己穿衣服,是孩子邁向成長的一大步,但遺憾的是,這個成長過程可能會把爸媽搞瘋!早上,當你趕著去上班,或與牙醫有約、急著出門時,孩子今天的服裝到底要讓他自己決定,或由你決定?一場「穿衣戰爭」就此爆發!

許多父母喜歡快速地掌握所有事情,總是說「我來弄」,或是「我來比較快」,這麼做或許沒有惡意,只是想要準時上班,或趕上一個重要約會。但請注意,一來,你的介入可能導致你與孩子間的爭執,讓整體情況變得更糟糕;二來,你在無意識中為孩子帶來另外一個訊息──孩子也許認為這句話背後的含意是──「媽媽不相信我」,或「我什麼都做不好」。

 

◎TIPS

 

給孩子充足的時間
只要多給自己一點時間,就能避免這樣的情況發生。每天早一點起床,就不會陷入時間緊迫的壓力之中;給孩子一點時間,讓他試著自己來,不要直接幫助他。當他請求協助,或表示不會、做不到時,也不要立即插手幫忙,而是試著安慰並鼓勵他再試一次!當他自己穿好衣服時,你一定也會為他感到高興,此時請告訴他,你有多麼地為他感到驕傲!

 

穿衣服比賽
孩子很喜歡「比賽」,這讓他覺得很好玩!何不試著和孩子玩一下「穿衣比賽」?請事先將孩子的衣服拿出來,或者和他一起拿出來放好,然後一聲令下,你和他同時開始穿衣服!誰快,誰就贏了!
你會發現孩子很努力,也要讓他知道,憑自己的努力得來的勝利就是最棒的獎勵!所以別忘了,不時讓孩子在這場「比賽」中贏一回!

 

記錄孩子的更衣時間
為了讓孩子有時間概念,請測量他換衣服的時間──從脫睡衣開始,到穿好外出服為止。然後把測量出的時間再加上兩分鐘,調整好碼表或計時器,以此來規範往後孩子該在多少時間內換好衣服。這樣,孩子就能準確估計自己花多少時間在穿衣服這件事上。如果孩子能精準地掌握時間,請別吝於給予讚賞;如果他早上拖拖拉拉,沒有準時換好衣服、出現在餐桌旁,你可依早上他「遲到」了多久的時間,來扣掉晚上的遊戲時間,或將他隔天早上的鬧鐘設定提早幾分鐘。

 

「我不要穿這件!」

這是每天早上上演的劇碼,沒有什麼事比「早上孩子拒絕穿你為他準備的衣服」更累。特別是當你有急事趕著要做時,卻為了服裝的事與孩子發生爭執。

你希望孩子穿著整齊,並依照天氣穿上合適的衣服──你以為孩子對穿著沒什麼意見,但事實上,在選擇衣著這件事上,孩子也有自己的想法。

 

◎TIPS

 

前一晚準備好服裝
在前一晚,先和孩子一起挑選適合隔天早上外出的服裝,給他選擇的自由,讓他自己決定要穿哪一件。你可以在一旁確認孩子選擇的衣服適不適合,會不會太熱或太冷,以免中暑或受寒。
但如果孩子在冬天想穿夏天的服裝,搭配厚羊毛褲襪和針織衫出門,或選擇了顏色完全不搭的衣服,也請尊重他,並接受!孩子是獨立的個體,你得讓他自由發展,他也須學習為自己的行為負責。而在選擇衣服時,你可以放心地讓孩子發展自己的特色,他可能會得到「衣服穿得很奇怪」的評論,但除此之外,沒有其他危險性。

 

穿睡衣去上學
如果孩子無論如何就是不肯換衣服,那就幫他把衣服放進袋子裡,直接穿睡衣去上學吧!你會很訝異地發現,其實很多爸媽做過一樣的事,以後也會有很多人做同樣的事!

 

預告當日行程

如果你每晚都會和孩子一同回想白天發生過什麼事,那為何不能在早上就先預告一下當天的行程呢?讓孩子早上先知道他今天要做哪些事,譬如說上音樂課,或是看牙醫。讓他對自己一天的活動做好心理準備,才能以更平穩的情緒去面對。

 

來源:Babyhome

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2014-10-07
<![CDATA[預防大腸癌-吃蘋果、喝優酪乳加踮腳尖]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=784 症狀:腸道功能紊亂,經常便祕,或便祕與腹瀉交替出現

中醫家傳老偏方:

① 蘋果+優酪乳:便祕時可常吃蘋果和優酪乳,腹瀉時常吃蘋果泥及蘋果湯,可緩解腸道疾病,預防大腸癌。

② 踮腳運動:身體站直,雙腿分開與肩同寬,重心放在雙腳尖,後腳跟離地,盡量抬高,每天持續踮腳尖走路或站立10~20分鐘。

 

便祕慣用瀉藥,易罹大腸癌?

我發現不少人對待腸道問題較隨便,就以便祕來說,人們總是慣用瀉藥解決,卻不知道其中常含大黃、番瀉葉、蘆薈等刺激性成分,長期使用,可造成「結腸黑便病」,反而加重不適,增加大腸癌發病率。

大腸癌是常見的惡性腫瘤,包括「結腸癌」和「直腸癌」。這個病早期症狀非常不明顯,僅僅表現為大便乾結、消化不良等。隨著病情的發展,會出現頻繁的便祕、腹瀉、腹痛、血便、腹部包塊等症狀,甚至伴隨貧血、發熱和消瘦等全身症狀。

所以,平常有腸道問題者,一定要想辦法解決便祕和腹瀉,以降低罹患大腸癌的風險。

 

偏方1 蘋果

吃蘋果就是通便的好方法。此法看起來很普通,但我身邊真有朋友用這個方法治好便祕。臨床上,患有結腸炎的病人,在醫生的建議下,持續服用蘋果乾粉,也同樣有療效。

功效:蘋果之所以對便祕有效果,是因富含膳食纖維。而膳食纖維具有吸水性,可讓乾結的大便變軟,同時可促進腸道蠕動,發揮潤腸通便的作用,有利於預防結腸癌。

注意事項:腹瀉主不宜生吃蘋果,可改吃熟蘋果泥或蘋果湯,能發揮止瀉作用。

 

偏方2 優酪乳

對於便祕與腹瀉交替出現者,建議適量喝些「優酪乳」。

研究發現,幾乎所有腹瀉或便祕者,都有腸道菌群失調現象。正常情況下,胃腸道存在數量龐大的菌群,平衡的腸道菌群可維持腸道健康,並具有降低膽固醇,合成維生素,促進鈣、鐵和維生素D吸收,防止外來病菌入侵,促進胃腸蠕動等多種功能。

當食入腐爛、不衛生的食物,導致消化系統細菌感染,攝取有農藥殘留的蔬菜、水果,或有荷爾蒙殘留的魚、肉時,腸道菌群就會失衡,引起便祕、腹瀉等毛病。

對於腸道菌群失調者,攝取健康益菌,例如雙歧桿菌、乳酸桿菌,不失為一種改善腸道疾病的好方法。

功效:優酪乳含有大量益生菌,可阻止胃腸道內產生病菌,促進體內益生菌的生長繁殖,還能促進腸胃蠕動,發揮通便效果。

服法:每天100~300毫升。

注意事項:優酪乳適用胃熱,或消化不良引起的便祕、腹瀉患者;胃寒腹瀉,或胃酸過多者忌常喝。

 

預防腸道疾病的關鍵-飲食調養

預防腸道疾病,單靠攝取益菌終究是治標不治本,關鍵還是在於飲食調養。平時要控制攝取高脂肉類食品,不要過量攝取魚蝦、家禽類等肉食;多吃新鮮蔬果、菌藻類及豆製品,如此才能從根本上改善腸道功能,恢復腸道菌群平衡,增強人體免疫力。

在生活中,不妨多做做踮腳運動,有利於腸胃疾病的預防。常做踮腳運動可順便刺激穴位,有效防治腸胃疾病。

 

偏方3 踮腳運動

操作方法:身體站直,雙腿分開與肩同寬,重心放在雙腳尖,後腳跟離地,盡量抬高,每天持續踮腳尖走路或站立10~20分鐘。

功效:從中醫角度來說,人體胃經經過腳的第2腳趾,和第3腳趾之間。這個部位有一個「內庭穴」,它是足陽明胃經的滎穴(註),刺激它可以祛胃火,對咽喉腫痛、吐酸、腹脹、泄瀉、痢疾、便祕等症有保健作用。

 

滎穴

為經氣稍大之處,就像較細小的水流,多位於掌指、跖趾關節之前。

 

腸胃道小百科

預防腸道疾病的關鍵?

平時要控制攝取高脂肉類食品,不要過量攝取魚蝦、家禽類等肉食;多吃新鮮蔬果、菌藻類及豆製品,如此才能從根本上改善腸道功能,恢復腸道菌群平衡,增強人體免疫力。

 

引用自《很老很老的老偏方7 腸胃病一掃光》

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2014-10-08
<![CDATA[腸道好累!營養師:八大便狀檢視腸道健康]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=786 腸道提早老化是許多現代人被迫面臨的問題,外食族、上班族、年輕的學生族群都可能深受便祕之苦。營養師指出,腐敗物質長時間堆積在腸道內,會造成腸道細胞死亡或產生病變,甚至引發可怕的大腸癌!

資深藝人余天二女兒余苑綺驚傳罹患直腸癌,尤其她年僅31歲,再次讓社會大眾「聞癌色變」。   根據國民健康署100年統計分析30-34歲大腸癌發生率為每10萬人有7.7人,隨著年齡增加發生率也倍增,50歲以上高達每10萬人有74.1人發生大腸癌。

聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫在《腸道保健食物最佳功效排行榜》書中寫道,腸道中的淋巴球約占人體的70%,是人體中最大的免疫器官。腸道中生長著數以兆計的細菌生態,因此,腸道可說是主宰人體健康最重要的指標。

醫學研究證實,人體約有90%的疾病與腸道清潔有關。腸道內的毒素若沒有及時排出體外,將會透過吸收作用循環到身體各個器官。醫學研究顯示,一天不排便所引發的毒素,與一天吸3包香菸所產生的毒素同樣可觀!

腸道是人體最勞累的器官之一,但卻長期被人們所忽略。腸道每天需要大量消化人體所攝取的各種食物,同時要進行營養吸收的工作,來供給身體各器官與細胞所需的養分,而人體消化、吸收、代謝後的廢物,絕大多數也都是透過腸道排泄。腸道中的細菌數量高達500多種,它是人體內最大的微生物生態環境,腸道內菌叢的平衡或失調,對於人體健康與壽命有著舉足輕重的影響。

根據2013年最新十大癌症統計資料顯示,大腸癌已四度蟬聯發生率第一名;且罹患大腸癌的死亡人數也高達國人罹癌死因的第3位,這顯示大腸癌的發生率與死亡率不斷地逐年攀升,影響力不容忽視。

陳彥甫說,腸道老化,就是指腸道內好菌與壞菌呈現失衡狀態。當腸道中好菌大幅度減少,而壞菌不斷滋生,就會使腸道出現活力衰退的疲勞現象。

當腸道中好菌數量較多時,腸道的代謝能力就會很活絡,消化吸收能力也較好,而毒素與廢物也能順利排出,人體自然就能保持健康與活力,讓腸道年齡較「年輕」;當腸道壞菌數量取得壓倒性勝利時,易出現便祕與各種消化不良症狀,而各種慢性病症也會隨之產生,這樣的腸道便逐漸呈現老化狀態。

每天都有無數廢物與毒素通過大腸,大腸的主要職責就是處理體內的代謝廢物,並將毒素與廢物排出體外。由於所有食物消化後的殘渣都聚集在大腸,並在腸道內處理成糞便狀態,如果排泄不順暢,會導致糞便長期停留在腸道,當中致病的有毒物質,將使大腸受到感染,進而引發腸道病變。

腸道健康如何檢視?陳彥甫說,從每天的排便型態就能判斷;包括第一、排便次數1天1次,超過2天就不健康;第二、排便量1次150克,質地軟且為整條;第三、健康腸道的標準顏色應該為黃褐色,顏色越深壞菌越多; 第四、形狀應該是完整的長條形;第五、軟硬適中,約含80%水分;第六、排便狀態: 浮在水上,沉入水中表示膳食纖維不足;第七:排便時間約為2∼3分鐘,時間過長可能代表腸道老化;第八、在氣味上:沒有惡臭,酸臭是壞菌腐敗的象徵。

另外,陳彥甫也列出,8大類順暢好食物,包括高纖食物、寡醣食物、維生素C食物、鹼性食物、黏滑性食物、發酵食物、香料類食物、橄欖油。食材則包括糙米、燕麥、綠豆、番薯、黃豆、牛蒡、洋蔥、香蕉、椒、番茄、木瓜、草莓、葡萄、奇異果、柑橘、菠菜、海帶、芋頭、酒釀、紅麴、紅酒、紫蘇、梅乾、芥末、咖哩、花椒、茴香等。

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2014-10-09
<![CDATA[經常放屁-按水分穴化解尷尬]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=787 症狀:經常放屁、大便乾結或黏稠

中醫家傳老偏方:

① 按摩水分穴:水分穴位於肚臍正上方約1指寬處,用指腹以畫圓方式按壓,以帶痠脹感為宜,每次15下,每天2~3次。

② 按揉小腹:每天早上或者晚上臨睡前,左手在下、右手在上,以肚臍為中心先順時針按揉30次,然後逆時針按揉30次。

ƒ 枳殼枳實杏仁水:枳實、枳殼、杏仁粉各5克,水煎服用。

„ 胃苓湯+厚朴溫中湯:蒼朮、白朮各15克,厚朴、澤瀉、豬苓、桂枝、陳皮、生薑各10克,茯苓20克,炙甘草6克。所有材料加水煎服,連服3~7天。

 

屁多屁少都不好?

放屁是正常的生理反應,是身體的排毒方式,長期沒有屁反而是警訊,因為可能代表身體患有某些腸道疾病;反之,如果放屁不斷也要當心。

經常放屁意味人體腸胃中含有大量硫化氫,屬致癌物質。有些人礙於面子,寧可憋紅臉也決不鬆那一口「氣」,那屁雖然沒有破門而出污染「環境」,但是卻「污染」自己。那些憋下來的臭氣會積存在大腸裡,與來到腸黏膜的血液進行氣體交換,並隨血液流動到全身,反而增加身體負擔。

 

醫師看診實例

經常放屁,就醫也沒查出毛病

曾經有家屬陪診,閒聊時,說起自己有經常放屁的毛病,上醫院也沒查出毛病,問我是怎麼回事。

我打量他,只見大腹便便,體形偏胖,問他平時是否經常腹脹、消化不良,好幾天沒排便,偶爾大號也是黏稠不成形,每次上廁所都要用很多衛生紙才能拭淨。他點點頭。

得知他的情況,我建議多按摩水分穴。

 

偏方1 按摩水分穴

操作方法:水分穴位在肚臍正上方約1指寬處,用指腹以畫圓方式按壓,以帶痠脹感為宜,每次15下,每天2~3次。

水分穴為任脈上的重要穴位之一,有分流水濕的作用,按壓可治療寒濕引起的腹脹、腸鳴、腹瀉;或因消化不良、氣滯引起的便祕,可通調水道、理氣止痛、行氣消脹,促進代謝和排便,大便通暢,放屁的情況自然會減少。

 

如果嫌找穴位麻煩,還可試試另一個方法-按揉小腹。

 

偏方2 按揉小腹

操作方法:每天早上或晚上臨睡前,左手在下、右手在上,以肚臍為中心,先順時針而後逆時針各按揉30次。

功效:長期持續,可以促進腸道蠕動,改善腹瀉、便祕等症狀。

中醫認為,氣機推動維護身體正常活動,氣行不暢是百病之因,氣不暢則精不生,內臟活力自然受損。當氣機無力調控胃腸蠕動時,就出現「氣」的異常,以放屁的方式排出體外。

 

為什麼會經常放屁?

放屁常見的原因有幾種:

① 受風寒濕熱等外邪入侵,體內有寒濕或濕熱;

② 暴飲暴食,致脾胃虛弱、運化失常;

ƒ 情志因素引起肝氣鬱滯,使脾胃氣機運行不暢,引起腹脹、便祕等腸胃問題。

無論是哪種原因,按摩腹部都能發揮健脾理氣、消除積滯的作用。持續按摩水分穴,再結合按摩腹部,效果更佳。因為肚臍四周有很多重要穴位,例如氣海、大巨、關元、天樞等穴,按摩腹部可刺激這些穴位,達到健脾胃、促消化的功效。

如果單純按摩效果不彰,還可配合食療,或適當服用中藥。大便祕結、口乾舌燥、常放屁者,不妨多吃蔬果或飲用清熱茶飲,例如綠茶、菊花茶等。

有腹脹、大便乾結、放屁等症狀的患者,可喝「枳殼枳實杏仁水」。

 

偏方3 枳殼枳實杏仁水

材料:枳實、枳殼、杏仁粉各5克

作法:所有材料水煎服用。

功效:枳實入脾、胃、大腸經,能清熱通便;枳殼增進腸胃蠕動,行氣除脹;杏仁可潤腸通便,持續服用幾天,可改善腹脹和腸燥便祕。

體內有寒濕,大便黏稠、腹脹、食慾不振、經常放屁的患者,要多吃溫化寒濕的東西,可將「胃苓湯」與「厚朴溫中湯」搭配服用。

 

偏方4 胃苓湯+厚朴溫中湯

材料:蒼朮、白朮各15克,厚朴、澤瀉、豬苓、桂枝、陳皮、生薑各10克,茯苓20克,炙甘草6克

作法:所有材料加水煎服。

服法:連服3~7天。

注意事項:如果長期放屁,使用任何偏方都無效,可能是某些重大疾病的徵兆,最好及時就醫檢查。

 

腸胃道小百科

為什麼會經常放屁?

放屁常見的原因有幾種:

① 受風寒濕熱等外邪入侵,體內有寒濕或濕熱;

② 暴飲暴食,致脾胃虛弱、運化失常;

ƒ 情志因素引起肝氣鬱滯,使脾胃氣機運行不暢,引起腹脹、便祕等腸胃問題。

 

引用自《很老很老的老偏方7 腸胃病一掃光

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2014-10-13
<![CDATA[秋天乾燥溫差大 慎防腦中風]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=790 秋天到了,天氣開始轉涼、變乾燥,小心發生腦中風!醫師指出,秋季早晚溫差變大、氣候乾燥,提醒罹患心血管及腦血管疾病的患者要特別注意,小心血管不穩定的收縮及乾燥的氣候造成腦中風。

國泰醫院神經內科主治醫師李美靜表示,秋天氣溫、氣流變化劇烈,人體受到寒冷刺激後,會使交感神經興奮,全身毛細血管收縮,腦部負荷加重,導致血壓升高,而秋季氣候乾燥,人體血液粘稠度提高,會加速血栓形成,很容易發生中風。

李美靜建議,秋季日常飲食宜清淡,多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素的食物,戒除菸酒等,老年人每天飲水量應不少於2000毫升,以維持充分適當的腦血流量,防止血液粘稠而發生中風。

慢性病患慎防腦中風。李美靜指出,包括高血壓、高血脂、糖尿病、動脈硬化、冠心病等疾病,都容易引發腦中風,有高達9成以上中風患者,都患有高血壓,尤其有家族史者,更應加以預防。

腦中風有前兆。李美靜提醒,若突然發生眩暈或頭痛突然加劇;暫時性看不清、舌根發硬或說話不清;精神疲乏,頻打哈欠或噁心嘔吐等症狀,應及時就醫診治。

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2014-10-14
<![CDATA[中醫傳世特效老偏方:「梳頭」就能治好五十肩]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=791 每個人都曾有身體各處痠痛的經驗,起因皆與工作、生活、飲食、體質等脫不了關係,這些痠痛往往被人忽略,以為適當休息就會獲得改善,如此一來非但不能緩解症狀,痠痛反而更加嚴重,進而影響人的精神、心情狀態,最終需向醫生求助。其實許多常見的痠痛病症,初期能透過簡單的按摩、壓穴、伸展和藥食調養對症治療,醫學博士柴小姝醫師長期收集、驗證祖先的老偏方,透過本文教您輕鬆紓解痠痛不求人。

肩痛─學學梳頭、洗臉,肩頸好輕鬆

症狀:肩部疼痛、舉手困難

中醫家傳老偏方

1.梳頭:手肘彎曲,慢慢地向後繞過頭部,再回到原來位置,就像平時梳頭,將頭髮往後梳的動作般,先「梳」肩痛的同一側,然後再「梳」另一側。

2.洗臉:屈肘,手掌放在臉前方,以肩部帶動手掌做畫圓動作,就像用手掌洗臉般。

看診實例:肩痛持續一週,難道罹患五十肩?

某天早上,我剛上班,正準備巡病房時,護士小萍就跑到我診間來。我看她無精打采的,想起她昨晚才值過夜班,就催促她快回去休息,不用幫我準備了。小萍聽我說完,有點不好意思地告訴我,她是來找我看病的。

她說自己的肩膀已經痛了一週,晚上都睡不好,因為昨晚值夜班要寫報告,就忙了半天,今早竟然發現手都舉不起來,她懷疑自己罹患「五十肩」[註]。

我讓她先坐下來休息,待我巡完病房之後,再替她診治。大約半小時後,我回到診間,仔細檢查小萍的肩膀。

我要求她先試著把手抬起來,抬到大約70度時,小萍就說手痛抬不上去。

我先讓她維持這個姿勢,然後讓她學我做梳頭、洗臉的動作。

偏方一、梳頭

操作方法:手肘彎曲,慢慢地向後繞過頭部,再回到原來位置,就像平時梳頭時,將頭髮往後梳的動作般,先「梳」肩痛的同一側,然後再「梳」另一側。

連續做完10幾次後,我讓她略做休息,然後再請她試著把手舉起來。這一次,小萍順利地把手完全舉起。

為什麼梳頭能緩解疼痛和關節活動受限?

我告訴她,她並沒有罹患五十肩,只是勞累導致肌肉緊繃、疼痛,進而限制關節的活動。這個「梳頭」的動作,本來是用於五十肩患者的復健治療,原理就是透過活動肩頸部肌肉,使其得到放鬆,藉此緩解關節活動受限的現象,並減輕疼痛。

貼心叮嚀

常常做「梳頭」的動作,特別是工作一段時間後,如此就能有效緩解肩頸痛,並預防五十肩和頸椎毛病。

「五十肩」經常出現在手臂必須長期工作者當中,例如,伏案工作者、打字員等。因為手部頻繁地勞動,肩部處於一種僵硬狀態,無法活動,導致肌肉容易緊繃和痙攣,進而引起肩頸疼痛。如果不適時採取一些措施,肩頸疼痛很容易發展成頸椎病、五十肩等。

我又告訴小萍,除了「梳頭」之外,還有一個「洗臉」的動作,也對緩解肩頸疼痛很有幫助。

偏方二、洗臉

操作方法:屈肘,手掌放在臉前方,以肩部帶動手掌做畫圓動作,就像用手掌洗臉般

功效:能加強活動肩部關節,並鍛鍊肩部肌肉,對放鬆、緩解肩痛,預防五十肩都有不錯效果。

註1:五十肩,又叫「肩周炎」、「寒凝肩」、「冰凍肩」,其真正的學名為「粘連性肩關節囊炎」,是發生在肩關節周圍,軟組織的一種無菌性炎症,大多數是由於肩部受涼,或外傷後,引起肩關節的疼痛,或活動度受限。

痠痛小百科:為什麼梳頭能緩解疼痛和關節活動受限?

「肩頸痛」經常出現在手臂必須長期工作者當中,因為手部頻繁地勞動,肩部處於一種僵硬狀態,無法活動,導致肌肉容易緊繃和痙攣,進而引起肩頸疼痛。利用「梳頭」的動作,透過活動肩頸部肌肉,使其得到放鬆,藉此緩解關節活動受限的現象,並減輕疼痛。

滑鼠手-搖搖扇子,「搖」走刺麻痛

症狀:腕道症候群,手指麻木、手腕關節疼痛

中醫家傳老偏方

搖扇子:模仿搖扇子的動作,前後左右活動手腕關節。每隔1、2個小時1次,持續一週。

看診實例:手指、手腕疼痛,無法正常工作

張阿姨是我的一位老病患,某天,她和孫子來我門診,我以為她風溼的老毛病又犯了,就讓實習生先為她檢查。但她告訴我,這次是她孫子要看病。

小張剛上班沒多久,最近發現食指和中指僵硬、疼痛、麻木,拇指無力,手腕痛,已經影響到正常工作。

如何治療腕道症候群?

檢查手腕、手指和頸椎,又作屈腕試驗(檢查正中神經,藉以得知是否屈側腕部出現疼痛),確診罹患「腕隧道症候群」(滑鼠手)。張阿姨一聽到診斷結果,就忍不住歎起氣來:「現在的年輕人整天都在用電腦和手機,上班已經用了一整天,回家還要打電動、玩手機,玩得這麼頻繁,能不出毛病嗎?」

她一邊掏出摺扇來扇涼,一邊又忍不住擔心孫子,碎碎念:「才剛上班身體就出毛病,以後可怎麼辦?」

我勸她先不要太擔心,小張的病情還不算嚴重,只要現在開始改變生活習慣,並進行治療,症狀就會有很大改善,並不需要動手術。我建議小張採取針刺、艾灸和復健的方式進行治療。

我指著張阿姨的摺扇對小張說:「這就是你治療滑鼠手的良藥。」只見他們一臉疑惑:「滑鼠手和摺扇有什麼關係?」

如何緩解腕隧道症候群的不適?

腕隧道症候群,是指手腕的腕道內組織因為發炎和變形,導致腕隧道內的空間變狹窄,使得從腕隧道中通過的正中神經和血管受到壓迫,進而引起手腕和手指的刺痛、麻木。腕隧道症候群多見於需要重複使用手腕和手掌活動的工作者,現在則多見於經常使用電腦的人士,所以又叫「滑鼠手」。

我們在使用滑鼠的時候,手腕常常處於一個不良位置,腕道收到擠壓,如果使用滑鼠的時間太長,按鍵太頻繁,就容易誘發腕道症候群。

手腕長期處於不良位置、缺乏活動,或是手腕重複動作、彎曲用力、快速動作或姿勢不良,是罹患滑鼠手的主因,針對這幾點,注意腕部位置、增強活動手腕和鍊是治療重點。

搖扇子可以治療滑鼠手?

Beatrice Murch@flickr, CC BY 2.0

搖扇子對滑鼠手有治療作用,是因為搖扇子時,手腕以一定的頻率活動,一方面能放鬆手腕的肌肉和韌帶,另一方面能使腕隧道不易出現病變,改善腕隧道狹窄情況。

現在夏天時,大家都喜歡開空調、吹電扇,用扇子的人很少,但是仍有一些老一輩的人習慣使用扇子,所以,他們當中儘管有不少人,原先的職業都是常需使用到手腕部的工作者,卻很少人罹患腕隧道症候群。

張阿姨很怕熱,從年輕時就經常扇不離手,沒想到在不知不覺中鍛鍊到她的手腕,發揮預防腕道症候群的作用。

滑鼠手有那些症狀?又該如何預防?

早期滑鼠手會出現手腕痛、手指麻木,或有刺痛、燒灼感等症狀,手腕背彎曲時疼痛加劇。症狀嚴重時,可能會出現手指活動障礙、無力、手掌肌肉萎縮,甚至手掌完全失去知覺。因此,平時應盡早採取預防措施,多做手腕的保健運動。

為避免經常使用手部的工作者出現滑鼠手,建議可採行以下防護:

1. 盡量用鍵盤功能代替滑鼠。
2. 電腦族可在使用滑鼠時,多加一個滑鼠墊,以減輕手腕壓力。

這些小方法有一定的作用,但預防滑鼠手最根本的方法,還是在於養成良好習慣,不要使用電腦過久。

痠痛小百科:搧扇子可以治療滑鼠手?

因為搧扇子時,手腕以一定的頻率活動,一方面能放鬆手腕的肌肉和韌帶,另一方面能使腕隧道不易出現病變,改善腕隧道狹窄的情況。

文章引用自《很老很老的老偏方(6)腰痠背痛一掃光

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2014-10-15
<![CDATA[秋燥胃口差?水梨陳皮湯滋補潤肺、緩解秋燥!]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=793 秋燥胃口差?水梨陳皮湯滋補潤肺、緩解秋燥!
秋季,人體極易出現一連串乾燥症狀,例如口鼻、唇舌、皮膚乾燥及毛髮枯槁等。此時,假如肺氣不降,燥邪損傷津液,使津液不能下達大腸,大腸缺乏津液的濡潤,傳導功能失調,很容易出現大便乾燥不暢、腹脹等問題。

【如何預防秋燥?】

1. 少吃辛辣
預防秋燥,還要少吃辛辣食物,如辣椒、蔥、薑等,可避免辛味發散耗損肺氣。
 

2. 養陰潤燥
在飲食上要以「潤」為主,養陰潤燥的食物很多,如蜂蜜、香蕉、葡萄等,以及白色食物如百合、白木耳、白花椰菜、山藥等。
 

3. 多吃酸食
秋天陰虛火旺者,還可多吃酸性食物,如蘋果、柑橘、山楂、奇異果,以收斂肺氣。有乾渴、咳嗽症狀者,可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等。
 

4. 注意保暖、補脾胃
夏秋交替時節,腹部要保暖,多食用蓮藕、栗子、扁豆、山藥、蓮子、核桃、芝麻等補脾胃的食物。
 

5. 身心平和、按摩調理脾胃
要保持樂觀平和的心態,多運動,也可試試中醫的按摩法―多按摩太白穴。

 

【偏方1:水梨陳皮湯】
 

每到這個時節,我都會在家煮「水梨陳皮湯」喝,家人連喝幾次後,秋燥症狀很快便緩解。
 

這個湯方出自《紅樓夢》,是林黛玉用來調養身體的處方。林黛玉動不動就會生無名火,屬於陰虛火旺體質,此湯方正好可以滋補肺陰。而對於大多數人來說,此湯方更適合在氣候乾燥的秋天飲用,以緩解秋燥。
 

◎ 準備材料 ◎
水梨1顆,冰糖50克,陳皮、枸杞各10克
 

◎ 做法 ◎
1 將水梨洗淨,帶皮切大塊,陳皮、枸杞泡開。
2 在乾淨砂鍋中倒入清水,加水梨、陳皮、枸杞,加蓋,用大火燒滾。
3 水滾後,加適量冰糖,蓋上鍋蓋,轉小火煮20分鐘後即可飲用。
 

◎ 服法 ◎
每週2∼5次。
 

◎ 湯方解說 ◎
 

水梨清脆多汁、清甜爽口,具有潤燥消風、醒酒解毒等功效,被譽為「百果之宗」,中醫認為梨子「生者清六腑之熱,熟者滋五臟之陰。」由於秋梨性寒,吃太多恐傷陽氣,所以搭配溫性的陳皮,可緩和藥性。
 

中醫認為,陳皮味辛、苦,性溫,具有溫胃散寒、理氣健脾的功效,可改善胃部脹滿、咳嗽多痰等症狀。西醫研究證實,陳皮中含有大量揮發油、橙皮苷等,前者對胃腸道有溫和的刺激作用,可促進消化液分泌,排除腸道內積氣、增加食慾。

 

【偏方2:按摩太白穴】

太白穴是調理脾功能的主穴,對脾虛有關病症,例如胃痛、腹脹、吐瀉、痢疾、睡覺流口水等症,均有一定療效。
 

◎ 穴位尋找 ◎
位於腳部,在第1蹠趾關節後緣、赤白肉交界處。手沿著腳大拇趾內側向下摸,會摸到一個凸起的骨頭,下方凹陷處即是。


 

◎ 操作方法 ◎
每天按揉100∼300次,以有痠脹感為宜。
 

◎ 功效 ◎
長期持續,有健脾益胃的功效。

 

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2014-10-16
<![CDATA[越吃越餓?果汁白麵包吃不飽反肥胖]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=794 才吃飽卻比沒吃更餓嗎? 你可能吃錯食物囉!根據美國《時代雜誌健康網》報導,美國減肥專家和內科醫師Sue Decotiis指出,飢餓是發生在胃、腸、腦、胰臟和血液中許多複雜的相互作用的感覺。以下幾種食物是「偽裝高手」,可能讓你以為吃飽,卻誘發飢餓,導致越吃越多、越來越胖。

【誘發飢餓的食物 小心反而肥胖】

★白麵包:缺乏纖維

白麵包是用已去除纖維成分的麵粉製成的,Decotiis提醒,食物中少了纖維,就不容易產生飽足感,反而會增加胰島素的分泌,產生肌餓感。西班牙一項為期5年的研究發現,每天吃兩份以上的白麵包的人,肥胖風險比較少吃白麵包的人要高出40%。

★果汁:使血糖驟升驟降

果汁「榨取」了水果的糖分,卻去除了含有纖維的果肉和果皮。喝果汁會導致血糖驟升驟降,導致饑餓。美國營養師Mitzi Dulan在其著作《The Pinterest Diet》中提到,用完整的水果加上蛋白質粉打出來的果汁,能夠平衡血糖濃度、增加飽足感。

★鹹味點心:消化速度快

薯條、椒鹽脆餅乾等鹹味小吃,都是由簡單的碳水化合物構成,易消化吸收,但卻會引起胰島素驟升驟降。因此,吃完鹹味小吃,容易感到「甜點胃」還是空空的,非得來點甜的食物不行,最後吃上兩倍的食物,才填得飽肚子。

★味精:影響瘦體素

發表在《肥胖期刊》上的一項研究顯示,吃味精最多的人比那些不吃味精的人,超重風險高近3倍。Decotiis指出,抑制食欲的「瘦體素」由下視丘分泌,而味精可能會破壞下視丘的功能,導致瘦體素無法正常分泌,無法抑制食欲。

★壽司:缺纖維或蛋白質

壽司裡含有營養豐富的魚肉,但同時包覆在外的熟飯,就是碳水化合物,一捲壽司的白飯熱量就像三片白麵包一樣多,也沒有能增加飽足感的纖維或蛋白質。

★人工甜味劑:使食慾失調

人工甜味劑會刺激大腦,發出一個信號:要吃甜食了!Decotii指出,一直有想吃甜食的感覺,卻沒有辦法得到充足的卡路里,結果造成腦部控制食欲的線路「短路」,長期處於食慾失調狀態。

【健康小叮嚀】:

Decotiis也指出,還有很多食物是「偽裝高手」,讓民眾誤以為吃進很多就很飽。如高熱量食物批薩其實可能缺乏纖維;啤酒也易擾亂抑制食欲功能的瘦體素;小孩子的早餐麥片若是加了太多人工甜劑,也會造成饑餓感。最後提醒,高纖、多水的食物才容易增加飽足感,而均衡的飲食加上運動,才是維持曼妙身材的不二法門。

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2014-10-17
<![CDATA[營養師:運動不會讓你瘦,只會讓你少生病!]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=797

Q:為了減肥,我參加了健身俱樂部,並每天花一個小時在健身房上,但體重不瘦卻反胖!
Q:我每天已挪出2~3小時從事運動,體重卻還是瘦不下來?
Q:大家都說減肥要多運動,我沒辦法做運動(可能是沒錢參加健身房、沒空,或因坐輪椅、拿拐杖等不良於行),所以,無法運動是我瘦不下來的主因!

曾幾何時,運動有助減肥的觀念就已深植在一般人的心中,然而,運動真的有助減肥嗎?為了減肥一定要去從事特別的運動(如上健身房,打籃球等)嗎?前陣子,同事拿了一本Time雜誌給我看,那期封面的大標是「運動神話」,上面寫道「當然,運動對你很好,但它不會讓你體重減輕。你所吃的食物才是影響體重是否會減輕的主因」

這個話題蠻有趣的,Stella也常在我的部落格上看到很多人為了減肥,每天花大把時間在運動,但卻效果不彰,故決定一起來探討這個主題,並和大家分享文中的精彩內容。

A.為什麼運動不會讓你更瘦?

「少吃多運動」是眾所皆知的減肥不二法門,因此,很多人自然地就會將運動加入自己的減肥計畫中,為了減肥而刻意從事某運動。但運動是件很辛苦的事,在炎熱的天氣下渾身大汗、枯燥地從事數十分鐘運動,之後弄得精疲力竭、全身肌肉痠痛…,因此,有些人會改選擇加入健身俱樂部,或購買瑜珈課程在冷氣房裡從事較舒適的運動;或是購買跑步機或踩腳踏車機在家運動,各種努力的目的就是試圖透過增加運動量來達到減肥或維持良好身材。但是,運動真的可以讓我們變瘦嗎?

在我的印象中,運動總是伴隨著食物的。國小的時候,和哥哥姊姊去市立游泳池游泳,之後必然會在泳池旁邊的福利社買麵包吃。大一點的時候,有一次和同事買了某飯店健身房的體驗券。我們走路去健身房,在健身房跑跑步機,踩腳踏車,滿有成就感地消耗了300多大卡的熱量,但當我們全身疲倦,頂著大太陽走路回家時,看到路邊的冰店時,很自然地買了綠豆沙和冰沙消暑、減輕疲勞。我們還邊走邊吃邊開玩笑,記得,我跟同事說我們兩個剛剛運動所努力消耗的熱量全都沒了,同事則說,應該不只沒了,還負債吧!

◎為什麼運動不會讓你瘦?

刊在Time雜誌上,發表「為什麼運動不會讓你瘦(Why Exercise won’t make you thin)」的作者John Cloud的結論是「運動,的確對健康有幫助,但不一定能幫助你減少體重。事實上,它還可能讓你增加一些重量。」為什麼作者會說運動不見得會讓我們瘦而反而變胖呢?相信反應快的你從營養師剛剛講的親身經驗大概可猜到部份原因了:運動後吃了熱量較高的食物!

當然,身為科學家和一般人最大的不同就是一般人是用經驗談來下結論,科學家是用一些臨床研究、科學性資料來下結論,本文的作者也提了很多資料來佐證「運動不會讓你瘦」的論點,下面是一些重點摘要的歸納:

1.運動會刺激饑餓感!

運動雖然能燃燒較多的卡路里,而有助體重的減輕,但運動會刺激饑餓感的產生,反而讓你吃入更多的食物,讓之前所做的運動變得無效。甚至可能因為吃入的熱量大於運動所消耗的熱量,而使體重反而增加。

2.運動產生補償心態!

運動後會產生所謂的補償心態,吃東西獎勵自己,補償之前所消耗的熱量,或是傾向減少活動量,補償之前過度勞累的運動。

Dr. Tomothy Church的研究發現:從事較多運動者所減輕的體重並沒有較不運動者多,部分人的體重甚至不瘦反胖!這是個針對464名原本就沒有規律運動且體重過重的婦女所做的實驗,實驗對象被分為四組,其中三組在個人運動教練的協助下每週分別從事72分鐘、136分鐘和194分鐘的運動,並持續六個月。第四組,則沒有額外從事任何運動,僅維持其日常生理活動習慣。

結果發現大部分的實驗對象在運動後會傾向吃較平常(指還沒開始做這個實驗前)還多的食物;或會用其他方法來補償,例如活動量較平常回家後少了很多。他把這種現象稱為補償心態。

3.運動削弱自我控制力!

心理學家Mark Muraven和Roy Baumeister觀察到一個有趣的現象:「自我控制力就如同肌肉般,會在你每天的使用後便得更脆弱」。講白一點就是指當你在強迫自己為了減肥而慢跑一小時後,你的自我控制力也會等比例地跟著變弱(強迫的時間越長,自我控制力就越弱)。例如,在運動後因為運動對食慾的刺激讓你覺得有點餓的感覺,理智上你應該吃顆蘋果就好,但隨著運動時間越長你的意志力變得越弱,此時你可能抑制不了對甜食的渴望而選擇了吃麵包或喝杯珍珠奶茶。

因此,雖然說「如果我們能避免在運動後額外再吃東西的話,運動就有助我們減肥了」,但因運動會削弱自我控制力,故只有少部分的人可以做到,且即便短時間內做得到,也無法長期持續克制自己。

B.如何正確看待運動減肥這檔事?

在看了Stella所寫有關「運動不會讓我們變瘦」的資料,可能很多人會出現一個疑惑,運動似乎弊多餘利,看來還是不要運動比較好了?事實上,Stella寫這篇文章的目的不是要讓大家不去運動,而是讓大家對運動有正確的認知:

1. 運動的確有益健康,但對減重不一定有效!

或許從我們身體的設計來看,運動並非減肥的好方法,但運動的確對健康有很多好處。運動除能強化心肺功能,有助心血管健康(例如,運動可增加好膽固醇HDL,改善胰島素的敏感性)及幫助預防疾病外,還能促進心理健康及心智功能..等,只是它對減肥的幫助並沒有你想像中大而已。若想減肥,最有效且根本的還是從飲食著手。

2.並非一定要從事某特別活動才叫運動!

到底運動的定義是什麼?很多人覺得「有效的」運動一定要汗流滿身、全身熱烘烘;從事這個運動必須會讓你覺得很喘、很累,全身精疲力竭;運動完會覺得肚子空空的,似乎這樣才表示身體消耗了很多熱量。但事實上,若想要獲得運動所帶來的健康益處的話,只要從事類似在工作時規律地移動那樣的活動(例如從事喜歡的園藝工作、打掃家裡、爬爬樓梯與多走路等)即可,並不需要強迫自己去健身房運動,或從事那種會讓自己滿頭大汗、精疲力竭的運動。

註:目前並沒有清楚證據顯示嚴格運動(如跑步)所帶來的好處,較適當強度的活動(如走路拿雜貨回家)多。而大部分所做運動有益健康的研究,其實驗對象並非使用健身器材來運動,而是從事諸如多走路、多爬樓梯等規律的日常生活活動。較高的運動強度(如跑步),並不會帶來較佳的效果。

3.「好動的生活習慣」較「偶爾的運動」更有利減肥!

看到這裡相信大家對「過度刻意」、「強度過強」、「壓抑度過大」的運動所可能帶給減重的負面影響已經有了初步了解,故想要減肥最好的運動並非上述所提到那些會動到汗流浹背、全身虛脫的「特別」運動,而是那種能夠經常性執行、低生理活動的『日常生理活動』。要燃燒卡路里肌肉不一定要勉強你的肌肉去做極端的活動,而是將運動分佈在整天,簡單地說就是養成好動的生活習慣,例如,走路去買早餐,提早一兩站下車或將車停在較遠的地方增加活動量,或以爬樓梯取代電梯,勤快地打掃環境維持居家清潔,飯後去小公園走走散散步;假日時和家人去騎腳踏車或出遊踏青….等。

對於整天坐在辦公室、缺乏日常生理活動的現代人來說,我們不可能在整天坐著後,去健身運動時不對肌肉產生壓力的,這種偶爾但強度過強的運動會造成肌肉疼痛,讓你整天都不想再動,還可能因刺激食慾、削弱意志力及代償心態的產生等種種問題反而不利減重。故與其想著「運動」,但給自己一大堆諸如沒錢、沒場地、沒時間、太累等藉口理由而老是對運動想而不做;或一個星期上健身房運動個兩三天,偶而動一動,還不如改變現有的久坐不動生活,改而建立起好動的生活習慣。如此不但可避免運動可能帶來對減重的負面影響,且不花一毛錢卻可兼顧燃燒卡路里與維護健康的目地。

在部落格上常常看到很多人為了減肥而強迫自己每日從事大量運動,如果有瘦也就罷了,許多人體重不瘦反胖,減肥減到最後「信心全失」;另外還有些人在努力一天抽幾小時出來運動,努力克制自己想吃的欲望減肥時,一邊又擔心起,「如果以後不運動,體重是否會胖回去?」基本上,減肥這檔事的重點,在於你吃了什麼,而非你多辛苦努力地去消耗掉它!

所以,如果每日的運動對你造成很大的壓力、如果運動後你反而要花更多心力去克制對吃的欲望、如果運動的結果並沒有讓你更瘦、如果這種運動模式是你無法持久的、從事運動反而讓你對減肥更加無所適從、總是擔心若沒時間動時會不會胖起來,那麼,誠懇地建議你重新調整一下你對運動的態度,以「好動的生活型態」來取代目前的運動模式。

最後再次提醒大家,肥胖是一種生活習慣病,是因為現代人不良飲食及少動多坐的生活型態所致,不上健身房運動並非導致肥胖的原因。所以減肥最根本的對策不是去從事特別的運動,而是從飲食著手,學會選擇正確的食物,改變不良飲食習慣,並配合養成好動的生活習慣!

附註:

  • 本文要特別獻給那些努力從事運動,但卻效果不佳的人;告訴自己因為「沒時間或沒錢從事運動」而瘦不下來者;或因身體問題而無法做上健身房或做打籃球等活動量較大運動者,希望透過本文,讓上述人能夠重新拾回「成功減肥」的夢想
  • 本文很多資料是引自Time雜誌所提到資訊,如果大家對Time這篇文章有興趣的話,請參考August 17,2009出版的Time雜誌p26
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2014-10-20
<![CDATA[中醫傳世特效老偏方:運動後全身痠痛?喝「醋」就能改善]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=800

運動後肌肉痠痛-不妨喝醋有好處

【症狀】運動後肌肉痠痛、疲勞

【中醫家傳老偏方】薑醋飲:飲用適量薑醋,或可用果醋加清水製成飲料。

時下不少年輕人都缺乏運動,偶爾運動一次就覺得渾身痠痛,如此一來就更懶得動了。其實,運動後肌肉痠痛是正常現象,休息幾天痠痛即可消除。如果想快速消除疲勞,也可在運動後慢跑,或按摩、洗熱水澡等。

看診實例:「獨門祕方」治痠痛,放心參賽不用愁

醫院最近要舉辦一場員工籃球賽,以科室為單位組織球隊參加。原先我想我們科室有不少年輕小伙子,這次肯定能取得不錯的名次,但一看報名表,竟然只有一個人報名!

老主任也急了,在開會時特地提到這件事,他問那些年輕的醫生,為什麼都不積極報名。其中一位年輕醫生不好意思地說,他們最近都在準備考試,白天上班晚上要看書,還要寫論文,如果再去打籃球的話,回去渾身痠痛怎麼看書?

老主任對他們說::「我們中醫院的醫生還怕治不了肌肉痠痛嗎?」於是就讓幾位年輕醫生下班後都去集訓,屆時主任會帶「獨門祕方」替大家治療,保證藥到病除。

獨門祕方─薑醋

既然主任都說話了,幾個年輕人當然也不好意思再推辭,我們這些年長的醫生為鼓勵他們,也打算去加油助陣。

當天下班,幾個年輕人都跑到籃球場練習。等他們累得跑不動的時候,主任和他太太就帶著一鍋「薑醋」來慰勞大家。原來,這就是他宣稱的「獨門祕方」。

有人問::「薑醋不是女人坐月子才喝的嗎,怎麼也可以治肌肉痠痛?」老主任笑而不答,我則在一旁提醒:醋有助消除疲勞、痠痛。

為什麼喝薑醋可以緩解肌肉疲勞?

其實,薑醋消除肌肉疲勞的原理很簡單。劇烈運動後,肌肉會產生大量乳酸,它是一種因肌肉內血液不足而產生的酸性物質。運動時,當乳酸增多且未能及時排出體外時,就會積聚起來刺激神經末梢,進而導致肌肉痠痛。所以,如果能快速消除堆積於肌肉中的乳酸,使血液循環加快,自然能減輕肌肉痠痛。

有哪些方法可以去除乳酸?

好幾種方法都可以加快消除乳酸,例如,慢跑、拉伸、按摩、熱敷,以及吃鹼性食物等。

另外,醋中的枸櫞酸可以分解乳酸,促進血液循環。中醫也認為,「醋」有活血散瘀的功效,所以有時會建議關節炎患者用醋來泡洗患部。

這次主任帶來的是薑醋,薑具有擴張血管、促進血液循環的功效,消除乳酸的效果更加顯著。

果然,喝過薑醋之後的第2天,年輕醫生們普遍反應良好,早起後沒有出現嚴重痠痛、手腳抬不起來的感覺。

之後的幾次練習,他們都靠喝薑醋來消除疲勞,之後在籃球比賽上,也取得不錯的名次。

痠痛小百科:為什麼喝薑醋可以緩解肌肉痠痛?

劇烈運動後,肌肉會產生大量乳酸,它是一種因肌肉內血液不足而產生的酸性物質。運動時,當乳酸增多且未能及時排出體外時,就會積聚起來刺激神經末梢,引起肌肉痠痛。所以,如果能加快消除肌肉中的乳酸,使血液循環加快,自然能減輕肌肉痠痛。

背痛─抱膝躺一躺,疼痛不上身

【症狀】背部肌肉緊繃、疼痛

【中醫家傳老偏方】抱膝躺:平躺,屈膝並把膝蓋靠近胸前,雙手抱膝,維持約1分鐘,然後慢慢向兩邊側身轉動數次,再恢復平躺。

肩頸痛、腰痛的時候,我們常會自己動手揉幾下,或活動脖子、甩甩手臂、轉轉腰等,使得疼痛有所緩解。但背痛時,卻很難能自己DIY。背部的肌肉本來就少,且自己也搆不到,要想按摩背部,必須要人幫忙。

脖子、肩膀和腰至少可以活動、放鬆一下,但背部要活動的話,光動手顯然不夠,還要配合膝蓋的動作才行。

看診實例:經常背痛難耐,原來是背包惹的禍?

最近我接診一位經常背痛的女性病患,她一進診間,就把一個大大的挎包(側背包)放在椅子上,並長長地舒了一口氣。

在看診的過程中,我檢查她的脊椎狀況,並照了X光,診斷她為─背肌勞損、胸椎弧度改變。

接受數天針刺和艾灸治療後,病況有所改善。她跟我反映說,每天早起時不覺得痛,但是下了班,疼痛就開始變得明顯,特別是單肩背挎包的時候,疼痛更讓她難以忍受。且她一人住,背痛時想揉一揉或活動一下都無從下手。

我要她去診床上躺下,做「抱膝躺」的動作。

抱膝躺

操作方法:屈膝並把膝蓋靠近胸前,用雙手抱膝。維持此姿勢約1分鐘後,然後慢慢向兩邊側身轉動數次,再恢復平躺。

功效:患者重複幾次動作,起身時,表示活動到背部肌肉,感覺輕鬆很多。

出現背痛時該怎麼辦?

跟頸、腰痛相比,背痛在脊椎病中較少見。因為背部低於肩頸部又高於腰部,屬於胸椎段,平時較難活動到這個位置,所以很容易忽略,如果長期採取不動的坐姿、站姿,或背重物,就容易損傷背部肌肉和胸椎。

當出現背痛的時候,較有效的方法是平躺休息,然後屈膝於胸前,仰臥片刻。這個方法是背痛的復健療法,透過改變體位舒展、放鬆胸椎和背部肌肉。如果在仰臥屈膝的同時,再適度向左右兩邊側身活動,會加速局部血液循環,獲得更佳療效。

如何改變生活習慣,找回健康?

背痛往往是長期坐姿不良,或背負重物造成的,現在的上班族長期久坐,又很少運動,嚴重影響脊椎健康,建議患者最好改變生活習慣。

1. 改用雙肩包:換掉大包包,改用雙肩包,最好能符合人體工學設計,這樣能使脊椎處於一個相對平衡的狀態,避免受到傷害。

2. 做脊椎運動:平時適當做些有益脊椎的運動,如前面提到的「抱膝仰臥」。此外,游泳、騎自行車時,脊椎都會處於一種自然平衡的狀態,這對背、頸和腰痛,都有一定的保健作用。

痠痛小百科:出現背痛時該怎麼辦?

當出現背痛的時候,較有效的方法是平躺休息,然後屈膝於胸前,仰臥片刻。這個方法是背痛的復健療法,透過改變體位舒展、放鬆胸椎和背部肌肉。如果在仰臥屈膝的同時,再適度向左右兩邊側身活動,會加速局部血液循環,獲得更佳療效。

本文出自《很老很老的老偏方(6)腰痠背痛一掃光

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2014-10-21
<![CDATA[山藥含黏液蛋白 助潤腸改善便祕]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=802 女性「減重豐胸」必吃山藥,也是女性減重替代白飯的必吃食物,山藥的好處還不只於此,營養師表示,山藥更是營養價值豐富的「排毒明星」食材,其特有的黏多醣體成分,除了有抗氧化效果,更能滋潤腸胃,改善便祕困擾。

日常食用的許多蔬果中都含有人體必需的營養成分,其中山藥降血糖、降血壓、調解女性荷爾蒙的作用,更讓它名列營養師心中高營養價值的蔬果排行榜。(圖片/取材自互動百科)
日常食用的許多蔬果中都含有人體必需的營養成分,其中山藥降血糖、降血壓、調解女性荷爾蒙的作用,更讓它名列營養師心中高營養價值的蔬果排行榜。(圖片/取材自互動百科)

山藥滋味棒!助消化解便祕

聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示,山藥中富含的黏多醣體,能促進人體腺體分泌,包括腸胃大腸粘液的分泌,進而達到潤腸作用。另外,山藥中含的酵素和澱粉酶、多酚氧化酶等營養素,適量食用可提升人體消化道的吸收功能、促進新陳代謝及蛋白質吸收,有助恢復體力、消除疲勞,避免因工作壓力過大,消化不良所導致的便祕發生。

最重要的是與白米飯相比,山藥多了大量的膳食纖維及黏質多醣,是取代白米飯的優良主食。但要注意的是,山藥屬主食澱粉類,吃多了還是會發胖。100公克山藥熱量約等於1/4碗飯,建議糖尿病及減重的人,吃山藥時應依參考每日建議攝取量。

黏質多醣助排便 抗氧化也一流!

除了有助改善便祕問題外,台灣產的山藥如台農一號(TN1)、台農二號(TN2)、名間長紅山藥(MJ),實驗室抽取並經過部分純化後所得黏質多醣(Mucilage)來作抗氧化及免疫調節活性之研究。實驗結果顯示,不同品種山藥之黏質多醣均具有抗氧化能力,而「抗氧化」是保持人體健康與抵抗、延緩衰老的基本要件。另外,山藥中所含有能保護身體、防止自由基形成的維生素,例如,β-胡蘿蔔素、維生素C、E及B2,以及礦物質中的鋅、硒、銅、錳、鐵等微量元素也是抗氧化酵素的核心元素,都有一定的抗氧化能力。

山藥鮮菇濃湯,不僅製做簡單、滋味鮮美,每1人份熱量僅有152大卡。
山藥鮮菇濃湯,不僅製做簡單、滋味鮮美,每1人份熱量僅有152大卡。

山藥鮮菇濃湯(4人份)

材料:

山藥300公克,杏鮑菇、鴻禧菇、雪白菇各100公克、低脂鮮乳240cc、天然奶油20公克、鹽適量。

作法:

1.食材洗淨,山藥、菇類切成小丁狀,備用。

2.取水1000cc‧煮滾後,放入山藥丁及菇類食材煮至熟。

3.湯加入鮮乳及天然奶油,溶化後最後加鹽調味即可。

4.若喜歡濃郁口感,可加點麵糊水調稠度。

效果:

山藥鮮菇濃湯,不僅製做簡單、滋味鮮美,還有山藥獨特的黏液蛋白,以及菇類豐富的膳食纖維,且每1人份熱量僅有152大卡、蛋白質5.6公克、脂肪6.7公克、碳水化合物17.3公克,適量食用有助改善、舒緩便祕不適。

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2014-10-22
<![CDATA[養生風興起 芝麻萃取有助身體健康]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=804 安全問題風波不斷,養生食品推陳出新,富含營養的芝麻受歡迎,裡頭的芝麻素,根據日本研究,對人體健康有幫助。

養生風氣興起,食材選擇講求天然,就算攝取油脂也盡量取用堅果類,像芝麻富含蛋白質、醣類,有豐富維生素,其中的「芝麻素」,近來營養價值備受矚目。

阪大理學研究科博士柴田浩志:「芝麻素是在芝麻裡面含量僅不到1%,是非常稀有的多酚成分。」
含量稀少引起注意,根據日本研究顯示,芝麻素對於人體健康有所助益。阪大理學研究科博士柴田浩志:「一旦做激烈運動身體會產生自由基,在運動之前確實攝取芝麻素的話,身體裡頭的自由基可以被抑制,可以讓身體有元氣。」
台灣抗老化保健學會理事長謝明哲:「抗氧化就是要把過多的自由基所引起的氧化傷害,把它加以抑制加以減少,包括我們想要延緩老化,那抗氧化是非常重要的。」
也就是說,如果肝臟去除自由基的抗氧化力不足,可能會影響身體健康,幫助身體延緩老化,健康飲食及充足睡眠也是不二法門。

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2014-10-23
<![CDATA[喝茶安心嗎?小心暗藏農藥危機!]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=806 食用油不安心,難道連平民茶飲的茶葉,安全也亮起紅燈?根據近期出刊的《今周刊》調查市售53項茶葉、茶包,結果發現普遍農藥殘留,其中一款甚至殘留22種農藥,檢出4種農藥殘留超標,包括賽果培、毆殺松、芬普尼與撲滅寧等,其中又以芬普尼佔多數,醫師提醒,這一些成份恐有致癌風險,不可不慎!

平民茶飲的主角茶葉經過媒體調查發現,有逾1成農藥殘留超標的問題。
平民茶飲的主角茶葉經過媒體調查發現,有逾1成農藥殘留超標的問題。

為慎重起見,《今周刊》這次總共送驗53項產品、共58個樣本茶產品至台灣檢驗科技公司(SGS)進行檢驗,包括盒裝茶包、罐裝茶葉及保特瓶茶飲,統整所有檢驗結果後,除了10款從便利商店購買的保特瓶茶飲皆未檢出農藥外,其餘48個樣本通通都有農藥殘留,其中7項產品、8個樣本更違反了農藥殘留的國家標準,換言之,逾13%的樣本農藥殘留超標。

農藥殘留支數過多,教授:擔心影響健康

不只農藥超標,《今周刊》還發現送驗的產品中普遍存有殘留農藥種類過多的問題。農委會茶業改良場文山分場巫嘉昌博士表示,若按正常作業程序,一般茶樹每季從生長到採收,頂多只會噴灑6-8種農藥,而經過正常代謝後,農藥殘留在茶葉的支數理應更少。但從這次的報告中,農藥殘留高於8種的就多達15個樣本。

農藥未超標,但支數太多會怎麼樣?台師大化學系教授吳家誠表示,農藥支數過多,由於不同藥物之間會有加乘作用,可能造成更高的風險,依據美國加州大學研究發現,田間使用多重農藥,結果讓青蛙數量急速減少35%,其餘則出現生長遲緩現象。

農業專家建議,農民應該建立減少用藥的知識,改變台灣茶農過度用藥的陋習。
農業專家建議,農民應該建立減少用藥的知識,改變台灣茶農過度用藥的陋習。

芬普尼農藥經動物實驗,恐有致癌風險

對此,林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海指出,在驗出的農藥中,雖然國際癌症研究中心(IARC)尚未將芬普尼、毆殺松、賽果培,以及撲滅寧列為致癌物,但芬普尼經動物實驗發現,服下後會出現呼吸異常、身體顫抖、攝食量減少、肝腫大等情形,並出現甲狀腺腫瘤,人體長期大量接觸恐有風險。

毆殺松則在動物實驗後,也發現會引發肝癌,長期暴露則會產生頭痛、頭暈現象,重度則有昏迷現象;而賽果培在針對雄鼠和雌鼠的實驗中,分別罹患甲狀腺癌和子宮頸癌;至於撲滅寧則是一種會干擾性荷爾蒙的藥劑,長期暴露可能導致不孕。

曾獲得有農業奧斯卡獎之稱「神農獎」的鹿谷茶農張富欽表示,由於茶葉產製過程十建議,政府農政單位應提倡、教育農民安全及減少用藥的知識,改變台灣茶農過度用藥的陋習,方能提高茶葉安全品質。

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2014-10-24
<![CDATA[溫補養生之冬,2014年末大回饋!]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=807 *

【溫補養生之冬,2014年末大回饋!】

 
★活動期間:
 2014年 10/24(五)-10/31(五)
 
★活動辦法:
 健康養生全書系69折,購書金額超過299(含運費)便贈送指定養生書籍,每本價值299元以上,數量有限送完為止。
 請在訂單的[備註]欄位填入想要的書名,贈書會隨著出貨一起寄到您的手上。若未指定隨機寄出!
 
★贈書清單:
 1.生男生女就要這樣吃
 2.按摩養骨力
 3.泡澡浴療養生事典
 4.黃帝內經:漢方美人體質養生
 5.消除酸痛100妙招
 6.控制體重10堂健康課
 
★備註:1.單筆訂單只限贈送一本
    2.9月-10月新書不在折扣範圍內。
 
更多活動資訊>>http://goo.gl/t8eUDb

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2014-10-24
<![CDATA[洋蔥該生吃熟吃?洋蔥冰減重好上手]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=808 洋蔥炒蛋、洋蔥炒牛肉,都是美味經典的健康美食;最近則從日本吹進台灣「洋蔥冰減重」料理,每天吃6顆由洋蔥製成的「洋蔥冰」,並加進食物中,營養師表示,這樣有助於瘦身。但是,關於洋蔥的營養認知與洋蔥冰的食用方法,卻仍然存在不少迷思。

洋蔥中的「槲皮素」不只能夠抑制身體吸收食物的脂肪,還能促進排出體內囤積的脂肪。洋蔥中的「槲皮素」不只能夠抑制身體吸收食物的脂肪,還能促進排出體內囤積的脂肪。

吃洋蔥到底有什麼好處?洋蔥是低熱量蔬菜,內含多種「硫化物」,能助降血糖、血脂;「多酚」成份能排毒、抗氧化;還有「槲皮素」不只能夠抑制身體吸收食物的脂肪,還能促進排出體內囤積的脂肪,也可以抗癌。此外,其中含有類黃酮、膳食纖維、穀胱甘肽、寡醣等,更是受矚目的燃脂明星成份。

雖然已經知道洋蔥擁有的營養成份,但是不少人對於如何選擇?如何使用洋蔥冰減重,仍然有以下常見的迷思:

迷思一/洋蔥一定要煮熟吃才會比生吃來得較營養?

洋蔥的維生素B、C遇熱後會遭到破壞;而且用水加熱也會導致鉀離子流失,因此洋蔥煮得越熟,營養成分反而越少。榮新診所營養諮詢組副組長李婉萍表示,從健康觀點來看,洋蔥生吃還是比熟食略勝一籌。須特別留意的是,生洋蔥含有刺激的成分,腸胃不佳者應避免生吃,以免胃痛。

為了減重瘦身,營養師建議1天要吃足6顆洋蔥冰。
為了減重瘦身,營養師建議1天要吃足6顆洋蔥冰。

迷思二/製作洋蔥冰要選擇顏色愈白的洋蔥愈好?

「洋蔥冰」的製作方法,就是先將洋蔥用微波爐加熱,再使用果汁機打成泥狀,然後放入冰箱冷凍,即可取出入菜。但是,哪一種洋蔥最適合製作洋蔥冰?市面上洋蔥的種類繁多,最常見的為黃褐色洋蔥,味道鮮甜、肉質細緻,熱炒、熬湯都很實用;紫色洋蔥口感脆甜,適合製作生菜沙拉;白色洋蔥水分多、甜度高,無論燉、煮、炒、炸都是百搭的食材。

無論洋蔥品種為何,味道和營養價值都不會有太大的差別,在洋蔥盛產的季節,不妨多採買一些食用。

迷思三/手切洋蔥比較方便,更勝於使用調理機料理洋蔥?

調理機可以瞬間切碎洋蔥纖維,釋放出更多的營養素,而且,使用調理機還可避免洋蔥內的揮發性物質散發,造成眼睛不適。因此,使用調理機,不僅能夠節省烹調時間,也可讓洋蔥內的養分,迅速被人體吸收利用,是製作料理時不可或缺的小幫手。

【營養師提醒】:

營養師李婉萍在其新書《神奇的洋蔥冰》中提醒,如果想要達到降低血糖的目的,1天要吃2顆洋蔥冰;若是為了減重瘦身,1天則要吃足6顆洋蔥冰。由於每個人的飲食狀況不同,難免會有攝取過量的時候,由於洋蔥是水溶性的,即便吃太多,也會自行排出體外,並不會對人體造成危害。但無論是多營養美味的食物,仍應以適時、適量為食用原則。

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2014-10-27
<![CDATA[減重明星!吃菠菜類囊體抑制食慾]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=811 大力水手卜派透過吃菠菜增強肌肉,是許多人對菠菜的既定印象,但菠菜的好處可不只這些!除了大家所知菠菜中的葉黃素有護眼明目的效用外,根據一項最新研究指出,適度食用菠菜還有增加飽足感、抑制食慾、減少熱量攝取,幫助減重的效果。

最新研究指出,適度食用菠菜還有增加飽足感、抑制食慾,幫助減重的效果。最新研究指出,適度食用菠菜還有增加飽足感、抑制食慾,幫助減重的效果。

根據英國《每日郵報》報導,瑞典隆德大學一項最新研究指出,菠菜中所含的一種名為「類囊體」的綠葉細胞膜,能促進身體釋放提升飽足感的激素,抑制人們想食用甜食、速食等不健康食物的「享樂性飢餓」感產生,從而達到控制食慾、增加飽足感的作用,幫助養成更健康的飲食習慣,使減肥效果提高43%,讓減重者減去多餘的體重。

菠菜類囊體緩消化 增飽足感助減重

研究人員徵集了38名超重女性做人體測試,受測者在研究期間的3個月中,每天食用早餐前都要喝1杯綠色飲料。並在未告知受測者的狀況下,將其分為2組,其中19位參與者每天飲用5公克的菠菜汁;另一對照組則是服用同是綠色飲料的安慰劑。

在所有參與者都不知道自己屬於哪一組的情況下,她們得到的唯一指示是均衡飲食,要求中包括一日三餐外不吃任何東西。結果顯示,飲用安慰劑的對照組每人平均減掉了3.5公斤,而服用含有「類囊體」菠菜汁的組別,則平均減掉5公斤。

想要成功減重、瘦身,是否能有效抑制食慾的產生非常重要。想要成功減重、瘦身,是否能有效抑制食慾的產生非常重要。

至於為什麼會產生上述的結果呢?研究團隊解釋,這是因為菠菜中所含的「類囊體」綠葉細胞膜,能延緩身體消化食物的過程,讓小腸激素充分的時間釋放滿足感給大腦,告知其飽腹的資訊。

簡單來說,就是菠菜中的類囊體成分,能提升人體的飽足感、防止嘴饞、食慾大增的狀況發生,降低額外食用零嘴、甜食、洋芋片等不必要的食物的機會,有助於想減肥,亦或是正在執行減重的人養成更健康的飲食習慣,降低總熱量的攝取,提升減重的效果。

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2014-10-28
<![CDATA[越吃越瘦!秋冬就愛調味料減重法]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=813 每天吃一點就瘦一點!秋冬冷風吹,人體代謝老舊廢棄物和脂肪的效率降低,許多女性因氣血循環太差,容易造成手腳冰冷和虛胖體質,中醫師建議,善用溫性中藥材,研磨製程調味料,加入日常食物中,就像幫汽車引擎加機油一般,代謝機能不卡卡,身體暖和,燃脂瘦身更有力。

秋冬天氣冷,基礎代謝率下降易造成肥胖和手腳冰冷,此時來點補氣飲食可提升代謝力。秋冬天氣冷,基礎代謝率下降易造成肥胖和手腳冰冷,此時來點補氣飲食可提升代謝力。

天冷氣虛易肥胖 補氣提升代謝力

肥胖有很多類型,中醫認為秋冬氣溫下滑,人體基礎代謝率變慢,胃腸道對食物的分解能力和消化功能下降,熱量脂肪和廢棄物容易滯留在體內,形成脾胃虛弱的體質,導致肥胖和發炎。這類肥胖者常伴隨手腳冰冷、四肢浮腫、疲倦無力、肌肉鬆軟、容易腹瀉等症狀。

黃慧娟中醫師表示,針對脾胃氣虛型的肥胖者,臨床多以當歸、黃耆等中藥材增補益氣,幫助新陳代謝,不過,這類補氣藥材吃多了,恐會刺激脾胃和食慾大開,越吃越多,若運動量或熱量消耗不夠,仍舊會導致肥胖,建議治療肥胖的處方應經專業中醫師根據個人體質而變化性調配,以免吃補過頭招致反效果。

飲食加點調味料!溫暖脾胃助代謝

不過,若想從養生飲食改善肥胖和手腳冰冷的困擾,黃慧娟中醫師建議氣虛易胖者,平日飲食應避開冰冷和生冷食物,適度使用溫性藥材,例如木香、砂仁、扁豆、豆蔻、茴香和丁香等,補氣健脾助代謝。怕麻煩的人,也可將藥材磨成粉,少量加入飲食中,溫暖脾胃,提升代謝力,幫助減重。

腸胃虛弱容易造成脂肪囤積形成肥胖,且患者常伴隨手腳冰冷、肌肉鬆軟等現象。
腸胃虛弱容易造成脂肪囤積形成肥胖,且患者常伴隨手腳冰冷、肌肉鬆軟等現象。

【燃脂調味料】

  • 材料:木香、砂仁、扁豆、豆蔻、茴香、丁香,各5公克。

  • 作法:將上述藥材以相同比例磨成細粉後,混合拌勻即成調味料,可在一般飲食或燉肉、煮菜時使用,增添食物風味。

  • 說明:上述藥材具有溫補脾胃的特性,口味微辣,能溫暖四肢,促進基礎代謝力,且能幫助蛋白質分解,利於人體吸收產生能量,提供良好且更持久的減重戰鬥力,距離成功瘦身更進一步。不過,這類燃脂調味料,每人每日攝取總量僅能3至5克,整體飲食也要減鹽,以免鉀離子過高導致水腫。

燥熱體質要甩油 「冷處理」取代溫補

值得注意的是,上述溫暖身體的代謝減重方式,僅適合虛弱體質的肥胖者,並不適合燥熱體質的人。黃慧娟中醫師表示,燥熱體質的肥胖者,容易伴隨火氣大、便祕、食慾亢進等症狀,用溫熱性質的藥材調理等於火上加火,胃火旺盛更容易造成穀食積滯,減重應「冷處理」,以山楂、陳皮等藥材消胃火、消穀化積,才能幫助脂肪代謝。

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2014-10-29
<![CDATA[排毒新高手!優格能降低重金屬吸收]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=814 嗯嗯不通,會想喝優酪乳,包括優格、優酪乳、養樂多等因富含益生菌,可以增加胃腸中的好菌、減少壞菌,是腸胃保健、增強免疫力的好幫手。其實,優酪乳的好處不僅於此,日前加拿大有一項研究發現,吃優格竟能預防人體對重金屬毒素的吸收功能,在目前一片重金屬汙染事件中,可作為排毒的高手!

加拿大有一項研究發現,吃優格竟能預防人體對重金屬毒素的吸收功能,在目前一片重金屬汙染事件中,可作為排毒的高手!加拿大有一項研究發現,吃優格竟能預防人體對重金屬毒素的吸收功能,在目前一片重金屬汙染事件中,可作為排毒的高手!

重金屬汙染事件頻傳,不論是稻米、海鮮或皮蛋,甚至連玩具中都有可能有重金屬超標的問題。民眾如果不慎將這一些毒素吃下肚,由於重金屬無法被肝臟代謝,反而會累積在內臟、骨骼中,嚴重會導致重金屬中毒,出現骨骼肌肉酸痛、腎功能受損、智力發展延遲、失智、皮膚病、中樞神經受損、癌症病變等症狀。

避免重金屬毒害 減少使用動物骨頭熬湯

除了擔心害怕外,民眾應該如何預防病從口入呢?林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示,重金屬一旦進入體內,容易沉積在血液或內臟中,故應避免吃動物的內臟與相關製品。此外,已故毒物專家林杰樑醫師遺孀譚敦慈護士也指出,想從飲食中預防重金屬,應避免使用大型動物的骨頭熬湯,因為90%的重金屬會沉積在骨頭中,在熬湯的過程中跑出來。

譚敦慈護士也指出,重金屬在人體也同樣沉積在骨頭中,不過當骨頭中的鈣密度較高時,重金屬則較無法「見縫插針」,所以建議多吃鈣含量高的食物。她指出,優格是很好的鈣質來源,甚至對於乳糖不耐的民眾,也是輕鬆補鈣的不錯選擇。

重金屬一旦進入體內,容易沉積在血液或內臟中,故應避免吃動物的內臟與相關製品。
重金屬一旦進入體內,容易沉積在血液或內臟中,故應避免吃動物的內臟與相關製品。

優格中含益生菌GR-1 能降低汞和砷的吸收

加拿大Lawson 健康研究機構及西安大略大學博士Gregor Reid所帶領的研究團隊,在非洲坦桑尼亞採礦及工業活動普遍的區域,進行「優格與重金屬物的關連」研究。研究人員將44名學齡孩童及60名孕婦分組追蹤優格飲食及體內重金屬含量,發現兩組對象在食用優格後,對於重金屬的吸收都有改善,尤其是孕婦的反應更為明顯,她們對汞的吸收量下降了78%,而砷的吸收量也下降了36%。

研究團隊也指出,優格裡面含有益生菌Lactobacillus rhamnosus GR-1,能有效提升免疫系統功能。Reid博士指出,一個簡單發酵的食物,就能預防重金屬中毒,是很令人振奮的發現,而益生菌能結合並抑制人體吸收重金屬的功能,有待更多研究確定。

顏宗海醫師表示,優格中的益生菌是否能抑制重金屬仍需更多證據,但是優格的確是能夠加速身體代謝的好物,也許能減少重金屬物質停留在腸胃的時間。

優格加蔬果絕配 補鈣抗氧防中毒

顏宗海醫師表示,重金屬為很強的氧化劑,會造成大量自由基的產生,導致許多病變。所以,想與重金屬抗衡,飲食中應多攝取富含抗氧化物的蔬果如番茄、藍莓、芭樂、紅蘿蔔等,補充體內的維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素含量,讓抗氧化物促進排毒,減少自由基對免疫系統的破壞。

將優格與新鮮水果攪拌同吃,或是將優格當成蔬菜沙拉的淋醬,不僅能夠補充鈣質,也能夠促進抗氧化物排毒修復的功能。
將優格與新鮮水果攪拌同吃,或是將優格當成蔬菜沙拉的淋醬,不僅能夠補充鈣質,也能夠促進抗氧化物排毒修復的功能。

將優格與新鮮水果攪拌同吃,或是將優格當成蔬菜沙拉的淋醬,不僅能夠補充鈣質,也能夠促進抗氧化物排毒修復的功能。

【健康小叮嚀】:

Reid博士提醒,民眾勿將優格當成排毒聖物,攝取過量恐物極必反,可能導致腹瀉或變胖。雖然優格是零脂或低脂,但是,是指脂肪的含量低,必需注意優格類製品常含有糖分,攝取太多容易增加總熱量的攝取,反而容易造成肥胖問題,並誘發其他疾病。

顏宗海醫師也提醒,若確診重金屬中毒,現今解毒的治療方式仍以螯合劑為主,用以清除血液中的重金屬。民眾勿仰賴偏方,而耽誤醫療時間。

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2014-10-30
<![CDATA[孩子就像是家裡的小霸王,好煩惱...]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=817 「一哭、二鬧、三上吊」是常見為了達成目的的戲劇橋段,但這般現象也正悄悄在親子教育中出現!受到少子化的影響,許多家長對孩子百般呵護和寵溺,久而久之養出有「公主病」或「王子病」的慣寶寶。兒福團體呼籲,若希望孩子未來不成為一事無成的「媽寶」或「啃老族」,家長應從現在開始練習當個有智慧的父母。

 

 

慣小孩3症狀:兇、挑、拗

 

兒童福利聯盟文教基金會公布「2014年台灣家長教養態度現況調查」,結果顯示5成孩子因家長過於寵溺,出現「慣寶寶」的症狀,其中因被叨念或嫌食物不好吃的「逞兇」比例高達3成;23.9%眼光「很挑」,會因穿著用品太便宜而覺得丟臉;近4成則脾氣「很拗」,想要什麼就一定要拿到。

 

調查更發現,符合上述「兇、挑、拗」等習性的任性小霸王,比例高達15.2%,其中獨生子女恃寵而驕的情況最為明顯,且年紀越大的孩子更加驕縱和任性,並沒有隨著成長而學習到應有的情緒管理和體諒別人,加上普遍因父母的過分溺愛,未曾做過家事,茶來張口、飯來伸手,「不知道感謝、不懂得分享、不會做家事」,逐漸變成現代慣寶寶們的真實寫照。

 

捨不得孩子吃苦!恐養出小鴨霸、媽寶

 

兒福聯盟執行長陳麗如指出,現代孩子生得少,孩子們不管是含著金、銀或是銅湯匙出生,幾乎都一樣受到父母親們高規格的照顧和服務,捨不得孩子吃苦,所以要求什麼都OK,因為孩子還小不懂事,所以做錯什麼都OK,久而久之這些ok父母也養出了許多「小鴨霸」。
孩子的表現可直接反應出家長的教養態度,兒盟呼籲,若不希望孩子們將來成為無法獨立思考、什麼都不會的「媽寶」或是「啃老族」,家長們現代就要用智慧教導孩子。

 

【要愛‧不要溺‧3要教養守則】

 

1.家長要說不,孩子懂退讓:在孩子提出請求時,家長應教育孩子區分必要的和想要的差別,並藉由適時的拒絕,讓孩子瞭解滿足他的一切需求,並不是一件理所當然的事。

 

2.家長要有原則,孩子能遵守:缺乏原則、太輕易就投降妥協,很容易讓孩子無法適從,甚至變成無法管教與溝通。家長如果能與孩子討論出合理、可遵守的行為規範和期望,孩子必能建立更好的生活常規,並將更信任與尊重家長。

 

3.家長要放手,孩子才會成長:讓孩子學習做家事、參與家務,其實是培養孩子負責、為家人付出、避免變成慣寶寶的好方法,初期可以用漸進方式,先要求孩子負責把自己的房間,再進一步去負責家裡的公共區域。 

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2014-10-31
<![CDATA[人類萬聖節派對來囉!全館免運費!!童書館語言書7折]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=818 2014-11-01 <![CDATA[豆漿東方牛奶 就喝低卡海鮮豆漿鍋]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=821 女性喝什麼修飲品能養生?其實豆漿是不錯選擇!根據國內一項研究發現,每天午晚餐前攝取1瓶無糖高纖豆漿,有助於降低食慾,進而控制體重;此外,喝豆漿還要注意時間點,在「餐前」食用,包括中餐與晚餐前30分鐘飲用無糖高纖豆漿,能讓人提升飽足感,進而減少正餐進食量及後續進食的慾望,對於含糖飲料與零食,自然視為拒絕往來戶了。

豆漿富含大豆蛋白質、大豆異黃酮、大豆卵磷脂等,而被譽為「大豆黃金三角」的營養素。(圖片/本報資料照片)豆漿富含大豆蛋白質、大豆異黃酮、大豆卵磷脂等,而被譽為「大豆黃金三角」的營養素。(圖片/本報資料照片)

豆漿因為營養價值高被譽為「東方牛奶」,更富含大豆蛋白質、大豆異黃酮、大豆卵磷脂等,而被譽為「大豆黃金三角」的營養素,適合女性養顏美容、緩解更年期不適症狀。

選擇無糖豆漿 不讓減重破功

料理達人謝凱婷表示,喝豆漿不要選擇甜豆漿,因為1杯300cc的甜豆漿,熱量大概為190 大卡,因此必需適度喝,且最好選擇「無糖豆漿」,才不會讓減重計劃破功,在此特別為女性量身打造一道「海鮮豆漿春雨鍋」健康食譜,大家不妨跟著做。

【海鮮豆漿春雨鍋】

材料:鯛魚片1片(巴掌大)、蛤蠣8-10顆、鮮蝦5隻、日本冬粉 (一般冬粉亦可)、美白菇1把、嫩豆腐半盒、大白菜3-4葉、味噌2大匙、豆漿1杯、高湯1杯、清酒1大匙。

做法:

1.日本冬粉泡熱水10分鐘備用。

2.準備小砂鍋,鍋中依序擺上大白菜、冬粉、美白菇、嫩豆腐、蛤蜊、鮮蝦、雕魚片。

3.將味噌與豆漿攪拌均勻後與高湯一同倒入鍋中,蓋上鍋蓋小火煮10分鐘。

【料理小祕訣】:

使海鮮鍋的湯汁濃郁香醇的小祕訣,就是加入味噌和豆漿一起同煮。

【喝豆漿3大優點】

1.能降低膽固醇:豆漿含有豐富大豆蛋白質與大豆卵磷質,可以使血液清澈、排出膽固醇,維持良好的代謝。

2.富含維他命E:大豆中的維他命B2有助於維持皮膚和頭髮的健康,維他命E促進新陳代謝,可以讓女性肌膚水噹噹。

3.防止衰老:豆漿中所含的硒、維生素E、C,有很大的抗氧化功能,能使人體的細胞返老還童,對腦細胞有正面作用。

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2014-11-03
<![CDATA[有影無?化療吃水果一定要削皮?]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=823 醫院病房中,常見台灣人帶一大份水果探病,幫助補充營養和元氣,但化療癌友間卻流傳著「吃水果必削皮」的說法,無論是小番茄、葡萄、芭樂或蘋果,一定要削去表皮,才能避免誤食肉眼看不見的細菌和農藥,以免讓已低弱的免疫力加速崩壞,影響治療效果甚至導致癌症惡化。事實真的是如此嗎?且聽專家怎麼說。

果皮裡有許多維生素A、C、E等抗氧化物及膳食纖維,甚至比果肉中還多,對消除自由基、抑制癌細胞增生甚有幫助。果皮裡有許多維生素A、C、E等抗氧化物及膳食纖維,甚至比果肉中還多,對消除自由基、抑制癌細胞增生甚有幫助。

國內腫瘤科醫師顏容郎所著《抗癌就像減肥》一書中提及,番茄的茄紅素、蘋果皮的根皮素、柑橘皮的橙皮素,以及葡萄皮的白藜蘆醇,都是帶皮水果中具抗癌活性,能促進癌細胞凋亡的成份。

彰化基督教醫院營養部主任林佳青指出,果皮裡有許多維生素A、C、E等抗氧化物及膳食纖維,甚至比果肉中還多,對消除自由基、抑制癌細胞增生甚有幫助。而癌友在接受化學治療或放射線治療時,常因白血球太低而造成抵抗力太差,更需要均衡攝取各類營養素,因此沒有必要避開帶皮水果,只要「清洗乾淨」,就可以安心享用。

清水?鹽水?小蘇打水?正確洗水果的方法為何?

到底如何才能把水果洗得乾淨,吃得安心呢?林佳青營養師表示,正確洗水果的方式,就是用清水反覆大量沖洗。

正確洗水果的方式,就是用清水反覆大量沖洗,不需要使用鹽巴,因為鹽水使農藥更不容易釋於水中,反而讓農藥更附著於蔬果表面。
正確洗水果的方式,就是用清水反覆大量沖洗,不需要使用鹽巴因為鹽水使農藥更不容易釋於水中,反而讓農藥更附著於蔬果表面。

新光吳火獅紀念醫院腎臟科主治醫師江守山也曾表示,不需要使用鹽巴,流動的清水就是最佳的洗蔬果方式。已有實驗顯示,用鹽水洗蔬果,會讓蔬果上農藥殘留更加嚴重,因為鹽水使農藥更不容易釋於水中,反而讓農藥更附著於蔬果表面。而且,萬一鹽水濃度控制不佳,民眾還有可能攝取更多的鈉,造成高血壓等問題。

江守山醫師指出,90%的農藥皆為酸性,而烘焙用的小蘇打粉是鹼性,建議使用小蘇打水洗蔬果,藉酸鹼中和作用,去除一些蔬果表面殘留的農藥。

至於市售的蔬果清洗劑,美國緬因大學食物科學與人類營養學系曾做過農藥洗淨程度的比較,結果發現蔬果清洗劑並沒有比清水更有效的清除農藥。

而除了農藥之外,在清洗或切水果的過程中,也有可能讓細菌進入到果肉內,所以為了避免細菌,洗水果前應先用溫肥皂水洗手、洗淨刀具,並在洗淨水果後,用乾淨紙巾擦拭水分。

癌友與一般人的蔬果攝取原則一樣,每日蔬果579,水果應以低甜度、高纖為主。
癌友與一般人的蔬果攝取原則一樣,每日蔬果579,水果應以低甜度、高纖為主。

【癌友飲食小叮嚀】:

林佳青營養師叮嚀,癌友與一般人的蔬果攝取原則一樣,每日蔬果579,水果應以低甜度、高纖為主。此外,還須均衡攝取肉類、奶類、五穀根莖、蔬菜、水果及油脂,避免過度攝取某種或精緻化食物。

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2014-11-04
<![CDATA[原始人飲食法正夯 大腸癌機率減半]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=825 黑心油風暴讓人「食」在不安,而近年風行自美國的「原始人飲食法」(Paleo Diet),也開始受到矚目!原始人飲食法是梅根福克斯(Megan Fox)保持火辣身材的秘訣,也是NBA球星「雷射槍」艾倫 (Ray Allen)減重訓練出精壯體格的飲食妙方。除了甩肉效果絕佳外,美國最新研究更顯示,原始人飲食法更能降低大腸癌機率一半。

原始人飲食法很天然,能避免不必要的鈉、糖份、油脂、防腐劑等會誘發慢性病的添加物,不慎吃下肚。原始人飲食法很天然,能避免不必要的鈉、糖份、油脂、防腐劑等會誘發慢性病的添加物,不慎吃下肚。

台灣大腸直腸癌發生率,連續6年蟬連國內10大癌症首位,平均每37分鐘就有1人罹患。大腸癌以往好發於50、60歲長者,但因為飲食西化,加上現代人作息較不固定等原因,臨床也越來越常見到30、40歲發病者。更危險的是,年輕人因為細胞較活躍的關係,癌化的進程比長者快,是一大隱憂。平日若能學原始人從飲食保養腸胃道,有助於跟大腸癌說「不」!

原始人飲食法很天然,避開精緻加工食品

源自舊石器時代的原始人飲食法,標榜著吃大量新鮮蔬果、肉類和其他無加工的天然食物,避開現代精緻的日常主食,如麵包,麵食和外賣食物等。這套飲食法採用無加工的食物,除了食物新鮮有好處外,更能避免不必要的鈉、糖份、油脂、防腐劑等會誘發慢性病的添加物,不慎吃下肚。

除此之外,在攝取蛋白質方面,也儘量選擇優質蛋白質,可以從新鮮的肉類和魚類和雞蛋中獲得,並較能完整的被人體所使用,不像熱狗、火腿、罐頭食品等經過處理,可能破壞原本的營養。

新鮮的肉類、魚類和雞蛋中有優質蛋白質,並較能完整的被人體所使用。
新鮮的肉類、魚類和雞蛋中有優質蛋白質,並較能完整的被人體所使用。

研究:原始人飲食法,罹患大腸癌機率減半

美國埃默里大學(Emory University)研究團隊於《美國流行病學期刊》中發表,在比對2,301位30歲至74歲民眾飲食的習慣與他們的病史後發現,飲食方式越類似原始人飲食法,或地中海飲食法的人,腸道中較少有良性腫瘤增生的現象。

良性腫瘤或瘜肉的生成是大腸癌很關鍵的前兆。研究發現,女性飲食中含有越多天然食材的人,腸道內長出腫瘤的機率少了29%,男性更是下降了51%。而飲食偏向地中海飲食法的人,包含攝取較多的優格、五穀雜糧等,也出現類似的健康優勢,其中,女性腫瘤發生率少了26%,男性少了42%。

【健康小叮嚀】:

不過,英國營養協會的Sarah Schenker博士也提醒,生活在21世紀的人,不一定完全適應原始人的飲食習慣。她呼籲,正確的健康飲食,不是嚴格遵守任何一種飲食方法,這個研究僅提供了民眾食材選擇的指南,如果80%的機會可以買到新鮮、未經加工的食品由自己烹調,那是現代人對自己健康最負責的飲食法則。

英國癌症協會也提醒,抗腸癌飲食不外乎是均衡攝取營養,包括大量的膳食纖維、水果和蔬菜助排毒,還應少吃紅肉或加工肉類,有助於降低腸內發炎病變的風險。

來源:https://www.top1health.com/Article/320/21764

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2014-11-05
<![CDATA[冬天防掉髮 椰子油杏仁油神奇護髮]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=826 冬天一到,血液循環不好,皮膚容易乾燥龜裂,就連頭皮也會乾燥,使得秀髮變得脆弱易斷,一梳頭洗髮就容易斷裂或掉落。頭髮是女人的第二張臉,如何在冬天滋養秀髮,才不會像枯草。國外研究發現,有5種油脂精油竟然有意想不到護髮的妙用。

頭髮是女人的第二張臉,國外研究發現,有5種油脂精油竟然有意想不到護髮的妙用。頭髮是女人的第二張臉,國外研究發現,有5種油脂精油竟然有意想不到護髮的妙用。

根據印度《Z新聞網》指出,在寒冷的季節裡,頭皮和頭髮需要塗塗抹抹來滋潤。印度人頭髮又黑又濃密,甚至在頭髮的出口貿易也很亮眼,外銷真髮到全世界做假髮,一年竟可賺進3億美元。到底他們有什麼護髮秘方呢?報導整理出5款天然護髮油,讓女性朋友在家裡也能簡單做到頭髮SPA,讓頭髮在冬天一樣絲絲飄逸,強韌不易斷裂。

★橄欖油熱敷 滋養髮根鎖水份

橄欖油含有保濕功能、促進細胞再造的角鯊烯,也有延緩老化、防止掉髮特性的維生素E,用於護膚護髮都有舒緩抗老的功能。將橄欖油隔水加熱後,熱敷頭皮,並用手指按摩頭皮1至2個小時左右,可以滋養髮根,並鎖住秀髮中的水分。特集初榨橄欖油品質最好,應優先選用。

★洗髮前先抹杏仁油 黯淡頭髮變光亮

杏仁油是維生素D和E的重要來源,對付乾燥、毛躁,以及黯淡無光的頭髮最有幫助。洗頭前一晚先用杏仁油按摩頭皮和頭髮,隔天洗頭時,就會發現頭髮感覺更強韌、有光澤。

將橄欖油隔水加熱後,熱敷頭皮,並用手指按摩頭皮1至2個小時左右,可以滋養髮根,並鎖住秀髮中的水分。
將橄欖油隔水加熱後,熱敷頭皮,並用手指按摩頭皮1至2個小時左右,可以滋養髮根,並鎖住秀髮中的水分。

★沾椰子油梳頭 從根部滋潤到髮尾

椰子油有抗氧化的功能,1999年於《美容科學期刊》就有研究發表,證實椰子油有助頭髮增加韌性的功能。將手指頭沾些溫熱的椰子油,從根部將頭髮梳開。手指梳頭也能有效改善血液循環,並提供頭皮必要的氧氣。讓椰子油從根部滲透,幫助修復受損的頭髮,甚至分叉的髮尾也可以塗抹滋潤。

★迷迭香精油 防掉髮刺激生長

迷迭香有抗氧酚類及鼠尾草酸,能刺激毛髮的生長。將迷迭香萃取精油,或是將新鮮迷迭香葉子與椰子油混合,塗在頭皮上,能滋潤頭髮毛囊健康,有助於防止掉髮。

★蘆薈凝膠抗菌佳 去除頭皮屑

蘆薈有抗菌消炎特性,對於乾燥或易有頭皮屑的頭皮能有鎮靜、保濕效果。將蘆薈膠與椰子油混合,敷在頭皮上30分鐘再洗掉,這樣有助於血液循環,讓頭皮不掉屑,也不易掉髮。

【健康小叮嚀】:

使用油類護髮SPA之後頭髮和頭皮的清洗也是重要的。油可以帶走頭皮上殘留的髒東西,但是若只用清水沖洗,恐怕油水分離的特性,沒有辦法沖乾淨。建議還是要用少量洗髮精洗淨,勿讓過多的油阻塞頭皮,造成反效果。

手指梳頭也能有效改善血液循環,並提供頭皮必要的氧氣。讓椰子油從根部滲透,幫助修復受損的頭髮。
手指梳頭也能有效改善血液循環,並提供頭皮必要的氧氣。讓椰子油從根部滲透,幫助修復受損的頭髮。

其實平日也能做到頭皮和頭髮的保養。如洗頭水溫應維持在約莫人體體溫加減2℃左右,或35-38℃之間最為適宜,不要因為天冷使用太熱的水洗頭,以免燙傷頭皮、損害毛囊。另外也應避免頻繁染燙髮,因為使用化學物做造型時,毛囊容易受到侵蝕,導致毛囊萎縮掉髮。

若有戴帽子習慣,也要保時內襯清潔,特別是機車族使用的安全帽。安全帽裡可以鋪個內襯,最好每2-3天更替一次,較能避免油汙、汗水等污垢殘留,繼續刺激頭皮,而損害頭髮毛囊。

來源:https://www.top1health.com/Article/267/21780

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2014-11-06
<![CDATA[掉髮止敗!研究:咖啡因能保養頭皮]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=828 秋冬季節交替,加上天氣溫驟降,頭皮血液循環不佳,使掉髮危機再現!在此季節想保養頭髮,不妨讓頭皮「興奮」一點,喝咖啡能讓人振奮精神,豈料德國有研究單位真的依據此靈感,以咖啡因進行實驗,結果發現,咖啡因竟然能使頭皮變得健康,並有保護頭髮的好處,令人大開眼界。

德國有研究指出,咖啡因能保養頭皮和頭髮。德國有研究指出,咖啡因能保養頭皮和頭髮。

皮膚科醫師趙昭明表示,導致掉髮的原因很多,常見除了季節交替,還有來自壓力與疲勞,導致血液循環變差,影響頭髮營養的供給;另外,賀爾蒙的改變也會影響毛囊,更嚴重的是抽菸,會增加壓力且容易使營養素鋅流失。

台灣約有360萬人有遺傳性落髮,4級以內治療有望

台灣男性掉髮的問題有多嚴重?根據衛福部統計,台灣25到65歲男性有15.7%(約360萬人)有遺傳性落髮。根據趙昭明醫師臨床觀察,以往禿髮問題多好發在40-60歲的中老年男性,由於近來飲食西化、生活壓力增加,以及加班熬夜等因素影響下,導致許多30-40歲的男性就已有嚴重的禿髮問題。

許多30-40歲的男性,就已有嚴重的禿髮問題。許多30-40歲的男性,就已有嚴重的禿髮問題。

男性雄性禿的嚴重程度可分成7級,有機會搶救的是4級以內。

男性雄性禿的嚴重程度可分成7級,有機會搶救的是4級以內。

男性雄性禿的嚴重程度可分成7級,目前針對遺傳性落髮問題,治療方式包含口服藥物(Finasteride)、外用藥物(Minoxidil)或是進行植髮手術。能夠治療的是4級以內,4級以上大概僅能走上植髮一途。

雄性禿凶手是二氫睪酮增加,導致毛囊收縮減低壽命

單純的雄性禿,是毛髮母細胞內一種稱為5α-還原脢(5- alpha reductase,5AR)與男性睪固酮進行作用,將睪固酮轉換成二氫睪固酮(DHT),DHT會影響毛囊細胞的活力、抑制毛囊的生長,當血液中含大量的二氫睪酮,毛囊就會收縮,壽命也會減少。如何才能讓二氫睪酮降低,並且讓頭皮毛囊變得活躍興奮,才能讓掉髮危機「止敗」?

多數人掉髮的原因,是毛囊暴露在過多的男性賀爾蒙「二氫睪酮」,過去大家提到提振精神,就會想來一杯咖啡,依據此概念「靈感」,想一探咖啡因的奧妙,德國耶拿大學Fischer教授及其團隊即利用實驗測試咖啡因效果,研究指出,咖啡因能保養頭皮和頭髮。有趣的是,國外已有研究團隊進而開發出含有咖啡因萃取物成分,並加上具有活性如鋅和菸鹼酸的洗髮露。但是要提醒,不宜直接以飲用咖啡來洗頭,恐造成頭皮刺激,反而不利毛囊健康。

建議:皮膚偏油性、戴安全帽的人,最好天天洗頭

即使搶救毛髮有新選擇,但是是否需要天天洗頭?趙昭明醫師表示,建議皮膚偏油性的人可以天天洗頭,而屬於乾性與中性肌膚的人,最好2至3天洗一次,此外,如果每天都會戴安全帽騎機車的人,因為安全帽內不乾淨,輕則長出毛囊炎,重則併發疤痕性禿髮,建議天天洗頭為宜。

來源:https://www.top1health.com/Article/172/21794

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2014-11-07
<![CDATA[警訊!嘴破超過2週 恐是癌症前兆]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=831 許多人都有嘴破的經驗,雖然嘴破可能和遺傳基因、體質、睡眠、感冒病毒或細菌感染、經期來前、身體疲勞、免疫力下降,以及營養狀況有關,但中醫師提醒,嘴破超過2週,恐是癌症前兆,千萬不可小覷。

中醫師提醒,嘴破超過2週,恐是癌症前兆,千萬不可小覷。中醫師提醒,嘴破超過2週,恐是癌症前兆,千萬不可小覷。

台灣基層中醫師協會理事長、中醫師陳潮宗指出,熬夜會直接影響睡眠。從中醫角度來說,晚上11點後走膽經,凌晨1點後則走肝經,這段時間如果沒睡覺,舌頭兩側容易破掉。當免疫力下降時,容易感冒,或是遭黴菌入侵,導致嘴破。

免役力降低 容易嘴破

另外,癌症、糖尿病、紅斑性狼瘡等患者也常動不動就嘴破。臉頰軟組織及舌頭較厚的人,也容易咬傷口腔黏膜,而出現破洞。有時嘴破不單是疾病所引發,也可能是外來刺激,例如長期戴牙齒矯正器、穿舌環,或老人家戴假牙,也會刮傷或磨傷口腔黏膜,導致嘴破。

值得注意的是,大多數人都是偶爾嘴巴破,但也有人是反覆嘴破,像是有自體免疫疾病的人如貝西氏症(又稱為貝歇氏症),會出現反覆性的口腔潰瘍。有些女性在經期前後,由於荷爾蒙變化,口腔局部黏膜也容易破裂。

經常嘴破並非一種疾病,而是一個症狀,小心是身體發出的健康警訊。
經常嘴破並非一種疾病,而是一個症狀,小心是身體發出的健康警訊。

中醫治嘴破 清熱解毒

中醫師陳潮宗提醒,嘴破時,可用鹽水漱口或以鹽巴塗抹傷口,達到清潔、抗菌、消腫等作用,以減緩嘴破的疼痛感。坊間治療嘴破的方法,例如蜂膠、藥粉,可增加口腔黏膜的癒合能力。耳鼻喉科醫師專用的口內膏,因不易附著於傷口處,通常需要專業醫師協助。

中醫常用來治療嘴破的藥材,例如黃連、茵陳,可泡水當茶飲喝;月經來時易嘴破,可用乾地黃,通常是煮成藥膳或與小米粥熬煮吃;若是嚴重嘴破,可用蒲公英或金銀花來清熱解毒。

嘴破症狀 勿超過2週

事實上,經常嘴破並非一種疾病,而是一個症狀,等於是身體發出的健康警訊。嘴破的正常治癒期為1到2星期,但同一個部位嘴破超過2週以上,需當心恐是疾病纏身。

【中醫師提醒】:

抽菸、喝酒、嚼檳榔,都會導致罹患口腔癌的機率增高。如果是有抽菸、喝酒、嚼檳榔等習慣的高危險群,加上又有嘴破、流血的症狀,一定要盡快就醫檢查,以免憾事發生。

來源:https://www.top1health.com/Article/132/21825?page=2

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2014-11-10
<![CDATA[解宿便高手!高纖海中燕窩珊瑚草]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=833 宿便問題令人困擾,許多藝人也曾深受其害。藝人小小瑜(張芯瑜)就曾誤信偏方,使用「線香解宿便」法,結果不但沒效,掉在肚子上的香灰,更讓她直呼「無法忍受」。營養專家表示,想要改善宿便問題,不需要這麼辛苦,飲食中適度食用含有豐富的膳食纖維、膠質,有「海中燕窩」之稱的珊瑚草等食物,即有助紓解、改善宿便問題。

珊瑚草不僅有助提升免疫功能,當中所含的膠質成分,更含有大量的水溶性纖維,能軟化糞便、幫助順利排便。(攝影/洪毓琪)珊瑚草不僅有助提升免疫功能,當中所含的膠質成分,更含有大量的水溶性纖維,能軟化糞便、幫助順利排便。(攝影/洪毓琪)

台灣營養基金會執行長吳映蓉表示,現代人工作、生活型態改變,在經常久坐、缺乏運動、飲食缺乏膳食纖維的情況下,腸道蠕動速度越趨緩慢,進而影響腸胃原本的消化吸收機能,使腸道功能出問題,引起便祕等症狀。若不加以改善,一旦腸道環境惡化,將導致腸內的壞菌與有害物質增加,當消化系統長期無法正常運作,就容易產生宿便。

珊瑚草營養豐 高纖維多膠質助排便

想要改善宿便問題,應該怎麼做?吳映蓉執行長指出,想要成功解決上述問題,因從根本調理腸道狀態開始做起,維持良好的生活及飲食習慣、多運動、補充充足水分,加速腸道內的老廢物質的排除,保持腸道乾淨暢通,自然能使消化系統更順暢。

除了上述方式外,適度食用含有大量多醣體、膠質含量豐富的珊瑚草也是不錯的選擇之一。有「海中燕窩」之稱,外觀酷似珊瑚而得名,又名麒麟草的「珊瑚草」,早在西元前600年就已被人類用來入菜食用。在周朝時,更是日本當成貢品進貢皇帝的高貴食品。

涼拌珊瑚草料理不僅口感爽脆、滋味鮮美,料理方式也相當簡單好學。(攝影/洪毓琪)
涼拌珊瑚草料理不僅口感爽脆、滋味鮮美,料理方式也相當簡單好學。(攝影/洪毓琪)

珊瑚草不僅有助提升免疫功能,當中所含的膠質成分,更含有大量的水溶性纖維,能刺激腸道蠕動、軟化糞便、促進排便;是腸道內好菌的「食物」,有助促進好菌在腸道內生長,讓腸道環境維持在最佳狀態,改善消化不良、便祕、宿便等不適症狀。

型男廚師李建軒,擅長將多種食材相互搭配,發揮各自特色,烹調出最佳的絕妙滋味。(攝影/洪毓琪)型男廚師李建軒,擅長將多種食材相互搭配,發揮各自特色,烹調出最佳的絕妙滋味。(攝影/洪毓琪)

吳映蓉執行長與型男廚師李建軒共同設計一道涼拌珊瑚草料理,以珊瑚草入菜,搭配胡蘿蔔、花枝、小黃瓜增添口感、白芝麻提升香氣,不僅好看、美味,能補充膳食纖維、膠質,有助腸道保健的料理給大家參考:

★涼拌珊瑚草(2人份)

材料:

珊瑚草120公克、花枝50公克、小黃瓜30公克、胡蘿蔔20公克、白芝麻5公克、香菜5公克。

醬料:

蒜末10公克、花椒油15公克、醬油15公克、糖5公克、白醋10公克。

做法:

1.珊瑚草洗淨後,泡水2小時,接著取出剪去粗黃的地方,其餘略剪短,再用冷開水洗一下。

2.紅蘿蔔跟小黃瓜切絲,接著抓點鹽,靜置10-20分鐘,讓其釋放出苦水,倒出苦水後,用冷開水沖洗備用。

3.花枝洗淨切絲燙熟、以冷開水沖洗後備用。

4.將蒜末、花椒油、醬油、糖、白醋所有調味料拌成醬汁拌勻後,將步驟1到3的材料加入拌勻,然後撒上白芝麻及香菜即完成。

【專家小叮嚀】:

珊瑚草中含有豐富的鈣、鉀、鐵、碘等礦物質,特別是含鉀離子含量相當豐富,適度食用對人體好處多多。但吳映蓉執行長也提醒,有慢性腎病的患者不建議過度食用,以免鉀離子攝取過量,不利病情控制。

來源:https://www.top1health.com/Article/30/21833

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2014-11-11
<![CDATA[手腳冷冰冰?喝排「寒」生薑茶暖身]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=834 排「寒」運動正當道!時序入冬,隨著冬日腳步的到來,許多體質虛寒的女性,開始出現手腳冷吱吱的症狀。中醫師表示,想要擺脫「冰山美人」的稱號、遠離手腳冰冷問題,不妨於日常多食用有助暖身的生薑、黃耆等補氣藥材,來達到排「寒」目的。

隨著冬日腳步的到來,許多體質虛寒的女性,開始出現腳底、手底冷吱吱的症狀,即使穿了外套、襪子還是暖和不起來。隨著冬日腳步的到來,許多體質虛寒的女性,開始出現腳底、手底冷吱吱的症狀,即使穿了外套、襪子還是暖和不起來。

陳玫妃中醫師指出,造成女性朋友畏寒怕冷、手腳冰冷的原因,主要與氣血循環不佳、陽氣不足有關。由於現代人長時間久坐、活動量不足,在運動量不足的情況下,使得新陳代謝速率逐漸變慢、氣血循環差,就容易出現手腳冰冷、頭暈、皮膚乾燥,甚至噁心、想吐等症狀。

擺脫手腳冰冷!自製2暖身生薑排寒茶

想要擺脫上述困擾,使手腳不再冰冷,究竟該怎麼做才對呢?陳玫妃中醫師表示,不妨在冷冽冬日來臨前,適度食用有助促進血液循環、能溫胃散寒、去風邪、胃寒,以及補氣活血、溫經去寒、活絡氣血的生薑、紅棗、當歸等食材,做好調理體質,來抵禦寒冬的影響。

陳玫妃中醫師提供2款有助暖身、溫脾補氣的茶飲供大家參考:

★生薑紅棗茶

材料:生薑3片、黃耆3錢、紅棗3到5枚、紅糖適量。

做法:將上述藥材放入1000.C水中以小火燉煮至顏色呈現深褐色、水份收乾至約剩下800c.c左右熄火,並依個人口味加入適量的紅糖即可飲用。

效果:

紅棗,味甘性溫,歸脾、胃經,可補中益氣、養血安神,適度食用還有滋潤肌膚、益顏美容的作用。生薑,味辛性溫,可溫中止嘔、解表散寒,有助溫經散寒、溫經通絡。黃耆,能補氣、消腫,促進氣血循環,有末梢血液循環不佳的人可多食用。最重要的是,生薑紅棗茶中的食材多為養血補氣之用,因此即使在月經來潮期間,也能安心飲用。

生薑,味辛性溫,可溫中止嘔、解表散寒,有助溫經散寒、溫經通絡。
生薑,味辛性溫,可溫中止嘔、解表散寒,有助溫經散寒、溫經通絡。

★當歸生薑飲

材料:生薑3片、當歸1.5錢、黃耆3錢、桂枝1錢。

做法:將上述藥材放入800.C水中以小火燉煮至顏色呈現深褐色、水份收乾至約剩下600c.c左右熄火待涼即可飲用。

效果:

當歸,味甘辛,性溫而潤,可補血活血、調經止痛、潤燥滑腸、改善氣血虛弱,常與補氣藥材搭配,有助改善氣滯血瘀。搭配補氣聖品黃耆與能暖胃、養血安神的生薑一同熬煮,對於調理氣血虛弱、陽氣不足的效果相當顯著。

【中醫師小叮嚀】:

陳玫妃中醫師提醒,冬日進補適度食用生薑、當歸等有助活血、補血的藥材,對人體好處多多,但不適合患有自體免疫性疾病,或身體正處於發炎狀態的人食用。若有喉嚨痛、發燒、腸胃炎、腹瀉等熱性、炎症問題的患者,應加以忌口,以免火上加油造成症狀惡化。

來源:https://www.top1health.com/Article/239/21851

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2014-11-12
<![CDATA[世界第一瘦!挪威人北歐飲食助減重]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=836 肥胖是慢性病的殺手,台灣人竟然是「亞洲最胖國」!肥胖與飲食脫不了關係,如果想要吃的健康,不妨參考挪威人奉行的「北歐飲食法」(Nordic Diet),挪威人也是世界衛生組織(WHO)公認「最瘦」的已開發國家。根據一項北歐針對肥胖者進行的實驗發現,經過26週北歐飲食法之後,平均減掉了4.7公斤脂肪。

北歐飲食強調少吃紅肉,多吃魚,以增加健康的Omega-3脂肪酸攝取量。北歐飲食強調少吃紅肉,多吃魚,以增加健康的Omega-3脂肪酸攝取量。

「北歐飲食法」的特色在於吃大量全榖類以及根莖類蔬菜,獲取幫助消化排便的膳食纖維,以及多吃莓果類富含天然抗氧化劑的水果。另外,每週要吃三次深海魚類,以獲取能降低血液膽固醇、穩定血壓的Omega-3脂肪酸。對於油類的選擇,更是要以有利於心臟健康的油為優先選擇。

根據《澳洲新聞網》(news.com.au) 報導,最新研究顯示,北歐飲食法能有效助減肥、防三高,可望成為全世界新的餐飲指南!

北歐飲食法 能降三高助減重

一項刊登於《內科醫學期刊》中的跨北歐研究報告顯示,瑞典隆德大學發現,患有新陳代謝症候群為肥胖高風險的人,嘗試使用北歐飲食法18至24周後,膽固醇指數明顯下降。同時,研究人員在丹麥哥本哈根大學為 147位肥胖症,且腰圍寬於100cm的患者設計北歐飲食,食用26週之後,他們平均減掉了4.7公斤脂肪,而且高血壓的症狀也大幅改善。

黑麥麵包比白麵包多出3倍纖維,有助飽足感及腸道蠕動順暢燕麥、大麥製成的麵包或麵條,也是很好的主食選擇。
黑麥麵包比白麵包多出3倍纖維,有助飽足感及腸道蠕動順暢燕麥、大麥製成的麵包或麵條,也是很好的主食選擇。

《澳洲新聞網》整理出5項北歐飲食重點,建議選用當地新鮮食材,吃出北歐人的健康。

【北歐飲食5項特點】

1. 少吃紅肉,多吃魚

北歐飲食強調少吃紅肉多吃魚,若要吃紅肉,也應優先選擇瘦肉食用。肉類建議選用富含好脂肪的深海魚類,以增加健康的Omega-3脂肪酸攝取量,減少不健康的飽和脂肪的攝取。Omega-3脂肪酸對心臟、大腦、關節、眼睛、情緒調節和神經系統的保健都能發揮作用。深海魚類如鯡魚、鯖魚、鮭魚,鯖魚和沙丁魚都是很好的Omega- 3來源。

2. 多吃漿果當甜點

若是嘴饞想吃點甜食,可抓一把莓果當糖果吃。色彩繽紛的藍莓、黑莓、桑椹和覆盆子等莓果中,都含有高量的花青素,是天然抗氧化劑,有提供保護心血管疾病、避免中風、發炎等功能。

3. 黑麥麵包當主食

北歐人的主食是麵包,但不是白麵包,而是纖維充足的全穀黑麥麵包。黑麥麵包比白麵包多出3倍纖維,有助飽足感及腸道蠕動順暢,以及控制血糖和膽固醇。黑麥還含有豐富的鎂、維生素B、鐵、鋅、抗氧化劑等重要營養素。燕麥、大麥製成的麵包或麵條,也是很好的主食選擇。

4. 多吃根莖類蔬菜

在北歐寒冷的環境下,根莖類蔬菜較容易生長,成為北歐人主要蔬菜來源。像是馬鈴薯、大白菜、甜菜等都是高纖維、鎂和鉀的重要來源。美國有研究也指出,馬鈴薯雖是碳水化合物,但是以健康的方式烹調,可以成為減重瘦身的料理。馬鈴薯不含脂肪、鈉及膽固醇,對健康比較無害。減肥不是靠完全捨去高碳水化合物的食物,反而是要控制總熱量的攝取,達到平衡,才會有效。

北歐的食用油主要是油菜籽油(canola oil),含有豐富有益心臟健康的單元不飽和脂肪酸
北歐的食用油主要是油菜籽油(canola oil),含有豐富有益心臟健康的單元不飽和脂肪酸

5. 油菜籽油做涼拌菜

北歐的食用油主要是油菜籽油(canola oil),含有豐富有益心臟健康的單元不飽和脂肪酸。其他好油如特級初榨橄欖油或葵花籽油,都有利於心臟的健康,能減少身體的負擔。不過單元不飽和脂肪酸含量高的油脂不適合高溫烹調,容易起油煙而產生致癌的前驅物。所以,使用這些油可多做涼拌菜食用。

【健康小叮嚀】:

近年來台灣人對吃的方面「食」在不安心,黑心食物在市面上亂竄,北歐飲食法因為特別重視選用當地、當季盛產的食物,並強調可以自己在家煮,避免外食,以便控制總熱量,並且要注意食材新鮮度,為身體帶來正面能量與健康。

來源:https://www.top1health.com/Article/320/21871

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2014-11-13
<![CDATA[笨有原因!感染綠藻病毒陷笨漩渦]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=838 你相信嗎?笨,不是沒有原因的!科學家為了揪出人笨的元凶,經過研究發現,全球有一半的人會笨,可能是感染一種綠藻ATCV-1的病毒所致。此外,還有變笨也與一些NG行為有關,大家千萬不要陷入「笨旋渦」!

研究發現,全球有一半的人會笨,可能是感染一種綠藻ATCV-1的病毒所致。研究發現,全球有一半的人會笨,可能是感染一種綠藻ATCV-1的病毒所致。

全球近半數的人 可能感染使人變笨的病毒

根據英國《每日郵報》報導,美國約翰霍普金斯大學與內布拉斯加大學的科學家們一項新的研究指出,近半數的人可能感染了一種能使人變笨的病毒,這種病毒潛伏在44%受試者的喉嚨中。由於綠藻病毒ATCV-1,過去只在淡水湖泊的綠藻中發現,目前仍不確定該病毒究竟如何感染人類。

綠藻病毒ATCV-1也叫作小球藻病毒ATCV-1,是一種巨型雙鏈DNA病毒,通常發現於淡水藻類之中。科學家們研究發現,這種病毒竟然潛伏在44%受試者的喉嚨中,再進一步發現,受到病毒感染者在智力測試中表現不佳。

內布拉斯加州大學的的生物學家詹姆斯•範•埃頓(James Van Etten)教授,30年前首先在海藻中發現ATCV-1病毒,對於這個新發現,他表示,越來越多的研究表明,在身體裏的微生物對身體的影響,可能比我們預測的要更大。

熬夜如同對睡眠剝奪,會導致大腦細胞受損。
熬夜如同對睡眠剝奪,會導致大腦細胞受損。

【變笨的4大NG行為】:

1.吃肉太多會讓人變笨

根據美國研究發現,攝取過多高脂肪飲食,會令人白天昏昏欲睡,反應靈敏度也降低,以碳水化合物為主的飲食,則會讓人有精神。常有人說:「吃太飽好想睡覺」,想要避免這樣的情況發生,除了平時儘量7分、8分飽,並且要注意飲食均衡,包括碳水化合物和脂肪、蛋白質攝取比例要均衡。

2.含糖飲料愈喝愈笨

根據美國南加州大學研究人員利用年輕幼鼠及成年鼠進行實驗發現,每天固定喝含糖飲料的幼鼠,在學習記憶力的測試中表現變得不佳,成年鼠反則沒有特別的影響。並且在常喝含糖飲料的幼鼠腦中發現,主要負責調節學習與記憶的大腦區域「海馬迴( hippocampus)」也出現發炎現象,會導致記憶力障礙。

3.抽菸讓人變笨

根據一份針對2萬多名以色列新兵所進行的研究報告,癮君子智商低於不抽菸的人,而且一個人菸抽得越兇,智商就越低。研究人員發現,一天抽一包菸以上的年輕人,智商比不吸菸的人低。

4.熬夜傷大腦變笨

來自瑞典烏普薩拉大學的研究發現,熬夜如同對睡眠剝奪,會增加神經元特異性烯醇化(NSE)及S-100B蛋白在血液的濃度。這些分子通常處於大腦中,濃度的增加表示睡眠不足,會導致大腦細胞受損。

來源:https://www.top1health.com/Article/248/21883

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2014-11-14
<![CDATA[天冷容易生病?看指甲顏色就知道]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=841 天氣冷颼颼,有沒有生病,看指甲就知道!中醫師指出,指甲健康與血流有關,若指甲有凹凸不平,可能是內臟器官開始有病變;肝臟血液充足,指甲就會紅潤有光澤且堅硬;如果肝血不足,指甲就可能變薄易裂、失去光澤,千萬不可小覷。

中醫認為,指甲若呈粉紅色且飽滿,代表心臟功能、血液循環良好。中醫認為,指甲若呈粉紅色且飽滿,代表心臟功能、血液循環良好。

中醫師吳明珠指出,指甲的功能主要是保護手指,並具有支撐及出力的作用,尤其指甲的顏色、形狀、厚薄、光澤皆可反應身體狀況;若出現明顯的直紋,表示工作過勞、睡眠不足、過度用腦,應多爭取休息時間,吸收多一點維他命及蛋白質。

大拇指對應大腦與腎 食指對應消化系統

以中醫觀點來說,大拇指對應的是大腦、腎,食指對應消化系統,中指對應心肺功能。若食指指甲面有白色斑點,就要注意消化功能是否異常;如果出現黑點,可能是受傷瘀血、黴菌感染、黑色素瘤。

基本上,指甲若呈粉紅色且飽滿,代表心臟功能、血液循環良好;若呈白色,可能是身體有異狀;如果指甲發紅、發紫,甚至有充血紅腫,表示身體有慢性發炎、甲狀腺機能亢進、紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎,尤其是糖尿病病人的指甲末端易呈現紅紫色。

建議指甲的長度適中即可,且指甲最好剪到與手指尖端齊平。
建議指甲的長度適中即可,且指甲最好剪到與手指尖端齊平。

指甲面呈扁平或凹陷狀 氣血不足所致

吳明珠中醫師強調,指甲最能反應血液循環的好壞,健康的指甲應呈現健康的粉紅色,表示底下血液豐富,沒有貧血、營養不良等情形,也沒有黑色素沉澱;尤其氣血良好的人指甲顏色較紅潤,循環差的人因為血液無法供給到人體末梢,所以會偏紫色,稱為「血瘀症」。

另指甲面呈扁平或凹陷狀,可能是氣血不足所致,尤其是肝腎不足,須留意神經痛、風濕性關節炎、缺鐵性貧血、低血色素性貧血、地中海型貧血等疾病;但也有可能是缺乏某些營養素,例如蛋白質、胺基酸、葉酸、鈣、鐵、鎂等,造成指甲形狀異常。

指甲健康與血液供應有關 吃當歸黃耆補血

要注意的是,若指甲面呈向上彎曲,也就是所謂的「湯匙指」(指甲末端往上翹),可能與動脈硬化、酒精成癮有關。由於飲酒過度,易造成肝功能異常,無法代謝酒精,以至於指甲與甲肉分離,指甲顏色變白、較脆弱。

在指甲的保養方面,中醫認為,指甲健康與血液供應有關,一旦指甲發生狀況,就應從當歸、黃耆等「補血」藥材著手。平日亦可藉歸脾湯、當歸飲子來補血、涼血,對於皮膚表層、肢體末梢帶氧量有改善效果,長期飲用的話,可以提升皮膚色澤、細緻度,也可以使指甲變得滋潤有光澤。

【中醫師提醒】:

雖然留長指甲可讓手看起來修長,但指甲內容易藏污納垢,而且不好抓取物品、敲擊鍵盤,也容易斷裂,因此建議指甲的長度適中即可,且指甲最好剪到與手指尖端齊平,或者是留長到露出指尖1小條白邊,這樣的長度恰恰好。

來源:https://www.top1health.com/Article/80/21895

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2014-11-17
<![CDATA[心疼小腳ㄚ!8成寶寶死於早產]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=842 你知道「早產兒」有什麼健康風險嗎?台灣每10個新生兒就有1名是早產兒,平均每天有55名寶寶提早報到,因身體器官發育未臻成熟,容易併發嚴重的呼吸道感染疾病,或先天性心臟病,因此也是8成新生兒死亡的主要原因,但一份全球性調查卻發現,無論是孕婦或早產兒媽媽,絕大多數對「早產」的認知仍有待加強。

台灣每10個新生兒就有一名是早產兒,平均每天有55名寶寶提早報到。台灣每10個新生兒就有一名是早產兒,平均每天有55名寶寶提早報到。

什麼是「早產」?超過7成孕婦霧煞煞

每年11月17日是「世界早產兒日」。早產兒基金會董事長李宏昌指出,「早產」係指懷孕周數滿20周,但未滿37周之生產;出生體重低於2500公克稱為「低體重」,出生體重低於1500公克者稱為「極低體重」。一般而言,出生體重愈低的早產兒面臨的問題通常愈多。因此,早產特別強調妊娠32周以前發生,或體重低於1500公克的早產兒。

不過,根據2012年一份全球早產兒的調查結果,發現台灣僅30%足月產媽媽、27%早產兒媽媽與13%孕婦,正確知道「早產」是未滿37周的生產。早產兒基金會賴惠珍執行長表示,早產除了帶來死亡威脅,也伴隨各種急、慢性的疾病或營養問題,常讓整個家庭窮於應付。

早產兒照護困難 呼吸道感染致死率高

照顧者對早產預防和照顧的認知不足,恐會讓「小腳ㄚ」的生命陷入風險之中。早產兒因肺部發育不全、功能較弱,感染呼吸道融合病毒的機率高,研究顯示,早產兒比一般足月兒更易因嚴重呼吸道感染而住院,也有較高的死亡率。

每年11月17日是世界早產兒日,早產兒基金會和國健署等單位團體共同呼籲重視早產防治和照護。(圖片提供/早產兒基金會)
每年11月17日是世界早產兒日,早產兒基金會和國健署等單位團體共同呼籲重視早產防治和照護。(圖片提供/早產兒基金會)

台灣新生兒科醫學會常務理事、馬偕醫院新生兒科主治醫師許瓊心提醒,照顧者要多加注意,如勤洗手、避免讓寶寶接觸有呼吸道症狀的人,而28周以下的早產兒、不滿35周併有慢性肺疾病,以及患有先天性心臟病的寶貝,可參考施打健保給付的預防性抗體,降低感染風險。

營養照護方面,不論是早產寶寶還是足月寶寶,最好的乳品選擇當然是母乳,對於出生體重低於1500公克或有其他營養問題的早產兒,則需要提供較高的熱量。一般足月新生兒至少每天每公斤體重需攝取熱量120大卡,而早產兒則需要攝取每天每公斤體重130到140大卡以上熱量,才能維持理想的生長速率。

1117世界早產兒日 紫色光芒籲重視

早產是造成新生兒死亡的主要原因,且出生周數越提前、體重愈低,可能的併發症就越多。為了讓輸在人生起跑點的早產兒,也能在完整的健康照護下「贏在終點」,早產兒基金會等民間團體與政府聯手推動「完整孕護、完全照顧」,希望藉由早產預防和照護觀念的提升,降低早產發生率。

而為了喚起更多人對於早產兒照護的重視,台北市信義商圈首度集體響應世界早產兒日公益活動,將於下午5時30分,同時點亮代表早產兒的紫色燈光,與全球各大城市一起宣誓關懷早產兒。

來源:https://www.top1health.com/Article/22/21919

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2014-11-18
<![CDATA[ 阿湯哥‧2015年12生肖財運分析(一):鼠牛虎]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=844

寫下你2015年的心願,就有機會得到人類智庫出版《阿湯哥2015開運農民曆》乙本。共500名。詳情請按此

 


同場加映:2015十二生肖開運法

每個生肖在流年皆會遇到不同的神煞星,神煞有吉有凶,對於當年運勢有相當影響,若能配合流年九宮方位,擇「解除日」(不與本命生肖相沖的日子)開運祈福,就能減弱凶星衝擊,化災解難,轉禍為福;同時增強吉星助力,日日開運,百福呈祥!  

 

 

 

年逢「暴敗」凶星入宮,象徵易有突發性的波折,各方面的行運易成大起大落之勢。此星影響事業,主有官非、牢獄之災,也代表有君子口舌阻滯,必須提防陰溝裡翻船而招惹災禍,謹記「魔鬼永遠藏在細節裡」;財運上則經常會出現財務的不測吃虧,尤其是突然破財,謀望不遂,更有「三更窮、五更富」的情況出現,因此不適風險較大的投資,更要謹守見好就收的理財原則,以免財來財去,得不償失。

暴敗星亦主感情倒退,喑生齟齬,伴侶相處宜多包容忍讓,勿因小事而爭;健康則主容易出現疾病橫禍,要注意飲食均衡,提防體重暴升,以及注重人身安全,提防身體磕碰受傷等意外之災,不到危險地方或從事刺激性活動。

 

 

趨吉避凶小偏方:

若要防制暴敗星所帶來的災厄,可以在屋宅的北方,布置葫蘆流水盆!今年有鴻運星、財帛星之稱的八白左輔星入主北方,妥善布局,逢凶化吉,和氣生財,興旺財運!而流水盆在風水中最具代表性開運寶物,流水生生不息,無論在家中或者生意場所中都能使用,流水帶財,流轉不停表示財運生生不息,好運滾滾而來;而葫蘆則是招財化煞寶物,口小肚大特性,可廣納四方財,象徵財庫飽滿,納財致福,增加財運,同時吸收煞氣除厄,更諧音「福祿」,自古以來就被當作招財納福的吉祥寶物。

 

葫蘆流水盆,以五顆葫蘆設計而成,象徵五福臨門,「壽、富、貴、安樂、子孫眾多。」帶來五方好運,招財納福運勢大圓滿!其中葫蘆更以金色滾邊包覆,如同金運葫蘆,加強招財旺運的補運能量效果,財運金光閃閃! 

使用前,以陰陽水(熱水和冷水各一半)加少許粗鹽混合洗淨(擦拭),擇一招財吉時:丑時(凌晨一至三時)、辰時(上午七至九時)、未時(下午一至三時)、戌時(晚上七至九時),將葫蘆流水盆布置在北方位,流水流轉在葫蘆之間,水滾滾而流時,透過葫蘆的制煞特性,更能將由外而來的煞氣阻擋在外,厄運、小人、阻礙都能迎刃而解。

 


 

 

「太歲逢沖,有吉也凶!」沖犯歲破凶星的流年,運勢反覆多變、動盪不安,心理上容易悲觀消極、無所適從;儘管時運不美,但不須慌怕,總的來說,因應歲破凶年之道,在於「宜動不宜靜」,這個「動」說的是能順應時勢而隨時調整心態及方法,態度是積極的,但行動是謹慎的,加上於新春安奉太歲,定能凶中見吉,化解厄運。

歲破凶星逞威,反映於職場,最顯見的即是諸事宜靠自己,但凡事重視人和,勿過於衝動行事,並且多方探詢、自我充實,甚至可以積極爭取外派或出差的機會(但暫不宜更換新工作),拓展視野,累積人脈,為美好將來預作打算。財運方面,「歲破入命來,日月破錢財」表示易生曲折而破財損運,或發生財物被盜之衰事,今年不宜進行大金額的短線投機,以免中途有變投資失利陷入破財之禍。感情亦生波動,經常處於不穩定狀態,極易以分手告終,不宜過度投入,以免受到傷害;然可以喜化災,例如有計畫的結婚生子等,便可化解犯太歲所帶來的不利。

 

趨吉避凶小偏方:

在歲破凶年,除了於新春期間至香火鼎盛廟宇安座太歲、參加祈福法會化災解難,還可以在東北方擺掛彙集了護法聖獸與吉祥天馬的開運寶物—「聖獸護法天王旗」!

天馬旗是藏密用以消災延壽、淨障開運、增益事業財富的開運祕寶!而聖獸護法天王旗不僅擁有天馬旗經文開運效力,再由各方獨門聖獸依個人運勢加強除障與守護,法力強大,雙倍加持護法。

極為殊勝的聖獸護法天王旗為伏藏品,由活佛指引,取之不易,源自許多大師、菩薩於山中埋了些種子,一般人用肉眼無法看見,只有神通的伏藏大師才看得到,伏藏大師看到這些種子會手伸入山中取出,而後由活佛創造,是神佛親賜給活佛百億功德之救世法門,較一般天馬旗效力非凡!同時因為有降魔天王聖獸護持,可破除財運、事業、姻緣、健康一切障礙(業障)造成的運勢低迷,立即扭轉運勢!

 

天王旗繪有龍虎聖獸和睦吉祥圖,具祛除宿怨、化解冤親債主之效力,增強與人相處之智慧,更有八大開示祕法效力加持:

 

一、大鵬金翅鳥:為藏傳佛教中之吉祥符號,可化煞、降魔。

二、護法金龍:護法之一,可助增名聲、添富貴。

三、護法祥獅:護法之一,可助增自信、添人脈。

四、護法金虎:護法之一,可助增勇氣、行動力。

五、天王三聖獸:首度公開之護法吉祥圖騰,可化解人際、姻緣、財富累世宿敵宿怨。

六、 種子心咒:人與神連結的橋梁、超越時空、穿越世間串聯互相呼應。

七、三大心咒:莊嚴陀羅尼經、緣起咒、文殊心咒,去除一切萬惡根本。

八、息增懷誅:白 息災、黃 增財富、紅 = 懷愛得人緣、綠   降伏誅業、藍   大圓滿。

 

強大祈福能量,帶來幸福喜樂,是犯太歲的屬牛朋友今年必備開運法寶!

 

 

「死符之年多煩惱,是非口舌幾多招,辦事不遂多阻撓,金銀財錢易遭盜。」 逢「死符」煞星入宮,易有意外病災或官司刑罰等衰運,且此凶星主做事顛三倒四、運程起起落落;此星也代表「小耗」,財運不安,容易遭遇盜賊,有被偷、被搶或者被騙的可能,千萬不可貪小便宜或道聽塗說地胡亂投資,外出時盯緊隨身物品,慎防竊盜以免財物損失;合理安排開支的分配,以免出現入不敷出的情況,並理智判斷或虛心請教理財專家,防止財損。

 

衝勁十足的虎兒,今年在事業的安排上,必須擬定計畫,照表操課,並且懂得請益及回報,切勿傲慢逞強,否則一步錯步步錯,加上工作量多、壓力大,容易衝動發火,易受閒言數落欺負或者遭小人陷害,會過得很辛苦。若要遏止死符凶星的影響,切勿探病或奔喪,尤其是身體比較弱的朋友更要注意,以免沾染穢氣影響運勢。

 

趨吉避凶小偏方:

搖錢樹及聚寶盆都是陽宅風水中不可或缺的聚財至寶,屬虎的朋友可在居家或辦公室的東北方以此進行開運布置。東北方今年雖為歲破方,但也是掌管武職權貴的六白武曲吉星飛入之處,布置妥當,能有效防止漏財,聚集財富好運,開創事業新局!

聚寶盆象徵取之不盡,用之不竭的財富寶庫!關於聚寶盆有個有趣的故事。相傳沈萬三自蛇口中救出一隻青蛙,這隻青蛙原來是因罪被貶下凡的天上仙女,為報救命之恩從口中吐出聚寶盆酬謝沈萬三。神奇的聚寶盆只要投入金銀時,立即溢滿全盆,取之不盡,用之不竭,成了沈萬三滾滾而來的財源。此後許多人開始在家中擺放聚寶盆相信其具有招財的效力,許多命理師指出此為「以形補運」取其外型補足實際缺失,是真的有根據可信效力存在!

「樹」象徵生生不息的生命活力,在風水學中為「活性能量陣法」幫助財運日益茁壯,樹上八十八顆古銅錢相連貫串,代表錢財源源不絕,財源連發,令空間磁場充滿強大招財能量!

 

 

本文摘自人類智庫《2015阿湯哥開運農民曆》一書

這不是一本普通的農民曆,它不僅兼具實用性,更能讓你添富貴、開桃花、旺事業、得健康、防災厄!

《2015阿湯哥開運農民曆》精采試閱
  • 2015國運八字流年分析
  • 生肖開運方法和小物
  • 農民曆出生月分看個性
  • 春節必旺祕法
  • 湯老師獨家解夢

本書超脫傳統農民曆深奧難讀的內容,將其轉化為淺顯易懂的文字,詳細分析12生肖的流年和流月運勢,並提供日常生活所需的各項資訊,如:開市、嫁娶、入宅、安床等吉日,春節連發初一~初五必旺祕法,如何看香、解夢和入厝習俗等,是一本「實用」功能強大的農民曆。

更難得的是,湯鎮瑋老師為各生肖量身打造開運方法和開運小物,讓讀者在2015年能添富貴、開桃花、旺事業、得健康、防災厄,五運齊開!

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2014-11-19
<![CDATA[阿湯哥‧2015年12生肖財運分析(二):兔龍蛇]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=847

 

每個生肖在流年皆會遇到不同的神煞星,神煞有吉有凶,對於當年運勢有相當影響,若能配合流年九宮方位,擇「解除日」(不與本命生肖相沖的日子)開運祈福,就能減弱凶星衝擊,化災解難,轉禍為福;同時增強吉星助力,日日開運,百福呈祥!  

 

 

「五鬼小人暗搗亂,流年不吉疾病纏。」五鬼星喜歡躲在暗處,事業上難免有小人擋道,是非干擾,也容易與上司、同事發生意見,須提防暗地冷箭,以防工作進展不順甚至功虧一簣;只要言行端正,踏實做事,自然能排除困擾,有所收穫。年逢三合,工作上千萬不要孤軍奮戰,若能謙卑地與人合作,不僅難題逐漸迎刃而解,更能取得成功。五鬼也是破耗之星,影響錢財不聚,折騰來折騰去,到最後所剩無幾;此年可以通過購置固定資產或具有保值的物件,以破除五鬼帶來的破財之象。 

在情感方面,要提防小人挑撥離間,遇到問題時要及時溝通化解,而非互相猜疑,無論夫妻伴侶或者家人朋友之間,皆應坦誠相對,真心以待,彼此以信任為基礎,勿讓矛盾擴大,方能維繫情誼。另一方面,今年在健康上容易失眠、惡夢等,睡眠品質不佳,身體疲累生病,不妨適當調整,保持規律作息,可緩解凶星對健康的侵擾。

 

趨吉避凶小偏方:

屬兔朋友今年若要過得平順,首要人際通達!利於事業、財運及職場人際關係的白貪狼吉星飛入東方,欲求桃花人緣、貴人提攜、人際財等,將可多善用客廳或臥房的此方布局,準備一只雕有玫瑰花飾的粉紅色四方型寶盒,為您聚富貴財氣、旺人緣桃花!

玫瑰花是浪漫愛情的象徵,粉紅色更是羅曼蒂克的代表,玫瑰寶盒不僅能為您裝進桃花人氣,步置在財星方位,更是您的私房富貴財庫!搭配元寶及紅珊瑚石,進行開運DIY,能有效制化五鬼凶威,提升個人運勢,強化魅力與財力磁場!

紅珊瑚石火紅的色彩象徵著熾熱的愛情,於桃花吉時:午時(十一至十三時),將紅珊瑚石八分滿鋪設在寶盒內,可增加自信魅力,吸引愛情的到來,也能喚醒熱情和激情,使戀情更為甜蜜。接著準備鑲貼了晶鑽的金元寶,「元寶」是財富的代表、晶鑽則諧音「真賺」,而玫瑰寶盒的四方造型象徵四方財庫,將晶鑽元寶置於四方財庫之中、紅珊瑚之上,有助聚集財富姻緣,帶來富貴桃花!


 

 

太陰星就好比天上皎潔明月,月亮雖然皎潔也有陰晴圓缺,因此流年太陰星入宮,便代表此年運勢吉凶參半,在「不滿與圓滿中」追求平衡。

太陰星是一顆代表女性的貴人星,在工作上易得到女性貴人的鼎力幫助,若長官同事客戶多以女性為主,或者可多開發女性相關商品的市場,事業發展更有利。太陰也是一顆財星,主靜、主藏,故在財帛上表示為儲蓄、積聚,進財機會不少,但可別以為有享用不盡的好運氣,宜規畫理財,最好能儲蓄保值,累積財富,不可投機偏門,以免落入坐吃山空的窘境。

然而「太陰當權,陰盛陽衰。」此星利女不利男,尤其是感情桃花,男性朋友易得到比自己年長的女性幫助和喜歡,慎防美人計,勿玩感情遊戲,保持禮貌距離,以免陷進三角關係的糾纏之中,徒增困擾,影響運勢。

 

趨吉避凶小偏方:

八卦代表八種運勢,把不好的氣轉化成正面的能量!擁有一座八卦開運擺飾,內涵的正面能量能將不順運勢驅解,達到事事如意、逢凶化吉的開運功效,一次解決人生八大阻礙。

 

屬龍的朋友若欲趨吉避凶,就在今年的東南方布置以八方金銀財寶為原型,結合五行八卦之布局設計的八卦擺陣,化解凶煞影響,更可吸引來自八方財星、引入天地財氣吸金入宅,能快速招來財富。

 


 

喪門者,歲之凶神也,主死喪哭泣之事。今年喪門凶星占宮,慎防主孝服,不宜探病或參加喪禮,勿管他人閒事,不可自作聰明,防無謂之口舌爭執,安守本分可免招惹災禍;而沖犯此星,也代表六親有喪事上門之可能,亦可能有六親孝服,破財哀傷,家小病痛等,減少或避免參與紅白二事,可免有犯喪帶孝之險,同時提醒著我們留意家中老小的健康,多一分照顧,就能少一分擔心。

 

喪門影響心神不寧,工作時容易因出錯而招致損失,除了保持兢兢業業的態度,還要處理妥善職場人際關係,遇到困難時可求助外援,此外注意言多必失,謹慎個人言行,才有圓滿解決。財務上不宜進行大金額的投資,由朋友而來的小道消息不宜過於信賴,與人合作亦要提防上當受騙,表面看是吉,其實吉中藏凶,不宜替任何親友作擔保,否則定受株連。今年很可能遇到外來的引誘,必須保持定力,抗拒誘惑,以免感情出現裂痕。

 

趨吉避凶小偏方:

今年東南方飛入二黑巨門凶星,影響屬蛇朋友的運勢,可於屋宅的東南方布置黑色晶礦,例如七彩煤晶,以防制喪門星及巨門星的雙重凶威。七彩煤晶素有「黑色琥珀」之稱,以不經修飾的原石作為擺陣,沒有過多的著墨裝飾,不同的角度觀看七彩煤晶,彷彿包含七彩綜合光色的太陽散發光芒!如同結晶了的太陽光蘊含其中,時時刻刻都能夠感受到陽光溫暖光明的正向能量。

此外,也可將七彩煤晶擺放於桌上犯小人方(東方),能夠迅速轉換磁場能量,先驅走小人,散發正面能量,貴人近身!擺放於辦公桌的「右邊」,方向朝向自己,也可放置於座位後方,有驅趕小人,逢吉化凶之意。擺放在家中、辦公室、生意場所的明財位或放在東方,吸收負面能量,貴人逢源絡繹不絕。

 

小提醒:

使用前點上檀香薰香淨化七彩煤晶,或是置於月光下消磁靜放八小時,讓天地能量洗滌提昇能量;時時勤於清理,可用靜電毛刷輕輕掃除灰塵,藉由五行相生相旺的運轉原理,創造正向磁場、加強開運效果,福氣滿盈。

 

本文摘自人類智庫《2015阿湯哥開運農民曆》一書

這不是一本普通的農民曆,它不僅兼具實用性,更能讓你添富貴、開桃花、旺事業、得健康、防災厄!

《2015阿湯哥開運農民曆》精采試閱
  • 2015國運八字流年分析
  • 生肖開運方法和小物
  • 農民曆出生月分看個性
  • 春節必旺祕法
  • 湯老師獨家解夢

本書超脫傳統農民曆深奧難讀的內容,將其轉化為淺顯易懂的文字,詳細分析12生肖的流年和流月運勢,並提供日常生活所需的各項資訊,如:開市、嫁娶、入宅、安床等吉日,春節連發初一~初五必旺祕法,如何看香、解夢和入厝習俗等,是一本「實用」功能強大的農民曆。

更難得的是,湯鎮瑋老師為各生肖量身打造開運方法和開運小物,讓讀者在2015年能添富貴、開桃花、旺事業、得健康、防災厄,五運齊開!

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2014-11-21
<![CDATA[[星座與婚配]金牛座的婚姻與愛情]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=848 星座與婚配

金牛座的婚姻與愛情
金牛座的人自由閒散,不會因對方的猛烈求婚而貿然答應婚事。金牛座的人善於尋覓自己心儀的物件,可以說是一個有眼光、能把握幸 福機會的人。金牛座是重視內在遠勝過外表的踏實派,不會被對方的第一印象或外表所吸引,而是會尋找一個跟自己合得來,或者在一起能有未來的人,然後再談起 戀愛,相當聰明。

金牛座的人對幸福的理解是擁有一個舒適的家庭。因此,金牛座在選擇結婚物件時,會傾向挑選有經濟基礎的男士。金牛座不擅 於主動發起攻勢,但是一旦動起真情就會猛烈而持續,成功率相當高。但是,你從年輕時就有強烈的結婚意念,會把愛情和婚姻畫上等號,結果可能造成對方的心理 負擔。此外,由於你的感受性強,一旦經歷過痛苦的戀情,就很難從挫折中重新站起來。如果對方是個不誠實的人,日後會為你帶來不幸,所以選擇物件時要著重對 方認真而正直的個性。

金牛座招桃魔法
招桃魔法:金牛座對愛情十分在意,特別嚮往,但總是因缺乏勇氣而一次次錯過。建議金牛座的人 臥室中一定要有可以通風的窗戶,因為窗戶有象徵情感的意涵。通風的窗戶能使你心情開朗,個性更為積極,面對愛情時會更勇敢。同時,入睡前,你可以把音響放 得離床近一些,邊聽音樂邊入眠,這樣可以緩解你因失落而引起的心情煩躁,降低心理敏感度,進而增強桃花運。

另外,酷酷的金牛們還可以做點 有情調的事情,以增加自己的浪漫細胞。具體操作方法為:每天晚上8點以後,點上3根紅色蠟燭,然後用玻璃杯泡上三分之一的紅酒,放置在蠟燭的包圍之中。再 放兩支玫瑰在旁邊,一支紅色,一支白色。這樣堅持一個禮拜後,你會發現自己越來越有異性緣!

招桃顏色:桃紅色。
招桃花卉:風鈴草、鬱金香、紅石竹。
招桃小物:絲條圖案的襪子、紅色格子狀手帕。

 

本文摘自《2015年12星座運程每週幫你解運勢》一書

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2014-11-24
<![CDATA[[星座與婚配]雙子座的婚姻與愛情]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=850 星座與婚配

雙子座的婚姻與愛情

雙子座即使結婚也像在談戀愛。雙子座的人聰明敏銳,充滿求知欲,因此對結婚一事,也同樣抱著濃厚的興趣和好奇心,同時也希望自 己的婚姻生活是充滿刺激驚喜的。新婚不久的雙子座如同戀愛中一樣,還保持有戀愛時可愛的舉動。因為對於厭惡一成不變的生活的雙子座來說,平淡的生活,就是心靈上最深的桎梏。

圖:LIFE生活網資料圖庫
 

雙子座想依自己的步調享受戀情,卻總是被反將一軍。雙子座的人腦筋轉動迅速,擅長打扮,頗能洞悉流行趨勢,戀愛時也講求快速而輕鬆的感覺。你會主動發動攻勢,而且也很容易回應對方的挑逗,藉以判別對方是否具幽默感。較缺乏原則,如果看上對方,你會毫不客氣地將對方區分成聊天用、一起出遊用等各種不同的用途,同時跟幾個異性交往。你這樣的個性當然會把策略或小小的謊話當成是戀愛的調味料。如果這段戀情讓你覺得很不錯,你也會任其發展下去。但是,你絕對不會全心投入,也沒有想過專心一意,因此對方常會懷疑你是不是真的喜歡他而感到不安。關於這一點,你要多注意些,在感情上必須要以誠相待。

雙子座招桃魔法

招桃魔法:看起來有些玩世不恭的雙子,其實非常在意自己在異性面前的風度與形象。每每回到臥室獨處,常會因為愛的不如意而輾轉反側,心情黯然。這時,不妨給你的臥室增添一些溫馨的氣氛,比如,在床頭加一個小巧的迷你燈,最好是暖色調,這樣你的桃花運就會增強的。此外,在西南方放置一面大型鏡子,並在鏡子上掛一個小香包,也可以增加你的異性緣!
如果想要主動為自己開闢一條通往愛情的路徑,雙子們不妨準備一條紅色的絲巾,到月下老人廟求條紅繩,然後用紅絲巾包裹住這條紅繩,並隨身攜帶,這將為你增加桃花緣!倘若住家附近沒有月下老人廟,到觀音廟也可以。
招桃顏色:黃綠色。
招桃花卉:知更草、婆羅門菊、東洋罌粟花。
招桃小物:桃心形狀的手機掛綴、珍珠耳釘、玻璃珠鏈子。

 

本文摘自《2015年12星座運程每週幫你解運勢》一書

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2014-11-25
<![CDATA[[星座與婚配]白羊座的婚姻與愛情]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=852 星座與婚配
白羊座的婚姻與愛情
當身邊好友陸續走向婚姻殿堂時,再想想自己,竟然還沒有適合的物件,自憐之感油然而生,這就是典型的白羊座。而當白羊座一旦決定要結婚時,就誰也阻擋不了。因為白羊座的人能坦然地面對自己想要過的日子,所以婚姻生活絕不是鬧劇一場。


圖:LIFE生活網資料圖庫

白羊座強調婚姻生活的透明化,很願意對自己的另一半傾吐真言,渴望建立「明朗率性」的家庭。白羊座的人容易跟著感覺走。白羊座的人完全忠於自己的心情,一旦 喜歡上一個人,就停不下來,永遠也不放棄。而且,一談起戀愛,就會異常富有活力。愛情的告白也非常直接,不習慣拐彎抹角。但是,只要對方稍有背叛的行為出 現,不管多麼喜歡他,原先的所有感覺也都會冷卻下來,連問都不問一聲就掉頭離去。

白羊座招桃魔法
走在大街上,看到別的情侶親密無間,而自己卻是孤身一人,必定會覺得有些悲哀。你不禁要問,為什麼自己的緣分還未到?桃花都跑到哪去了呢?找到對的人不容易,把握真愛更不簡單,這時候就少不了招桃魔法啦,該出手時就出手!

招桃魔法:熱愛冒險的白羊,做事往往比較衝動,對待愛情時也不例外。然而,在愛情上太過衝動,缺少細節的考慮,大多不會有好的結局。看看你的臥室是不是太過單調或直接,缺少溫和氣息?如果是這樣,不妨試著給臥室增添一些有生氣的小物件。

比如,布置一些綠色植物,讓房間充滿自然的氣息,或者養一小缸金魚等等。這些充滿生活情趣的小物品,會在不知不覺中影響你的心情,大大提高你在異性面前的人氣,增加你的桃花運。同時,也可以使你的冒險欲望大大降低,穩紮穩打更易得到真愛。

如果羊兒們想要一個浪漫的邂逅,則不妨在東南方放置一個玻璃花瓶,並在花瓶裡插上一束情人草,每日祈禱姻緣早點出現。不過要記得,花瓶每天都要換水,以保持情人草的新鮮,這樣你的桃花也會開得更旺盛。

招桃顏色:象牙白。
招桃花卉:風信子、常春藤、野生紫羅蘭、情人草。
招桃小物:絲質手巾、陶製文具。

 

本文摘自《2015年12星座運程每週幫你解運勢》一書

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2014-11-26
<![CDATA[常見上火發熱症狀:眼睛乾澀|《不上火身體就健康》]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=854 眼睛乾澀

肝開竅於目,肝火上逆會導致眼睛乾澀。現代醫學認為,眼睛乾澀屬於眼結膜乾燥症,是由幾種完全不同的病因所引起,以眼乾少淚為特徵的一組疾病。

禁用食物

辛辣食物 巧克力、可樂、咖啡 白酒、啤酒 油炸食物

生活調理原則

● 注意用眼衛生,勤洗手,不要用手揉搓眼睛。

● 平時避免長時間使用電腦、看電視。

● 多飲水,多吃一些新鮮的蔬菜和水果,維持室內空氣濕度。

● 每天做眼保健操,或者按摩眼部。

中醫專家獻技

生活老偏方 1:菠菜150克、菊花30克。菠菜洗淨,加入適量水,和菊花一起榨汁當飲料飲用即可。

生活老偏方 2:枸杞子15克,用開水沖泡,蓋上蓋子燜10分鐘,每日代茶頻飲。

生活老偏方 3:用熱水洗過的毛巾,敷眼睛10分鐘,可以促進眼部血液循環。

眼睛乾澀的食療方

百合茶

材料百合20克。

做法百合洗淨,放入茶杯中,沖入開水浸泡1小時後即可。

用法每日代茶頻飲。

功效百合滋陰降火,此茶對防治眼乾效果好。

 

 

本文摘自《不上火身體就健康》一書

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2014-11-27
<![CDATA[從農曆出生月分看個性]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=856 農曆一月出生:熱心助力,勇敢進取

     自信果斷、勇敢進取,創意多、效率佳,能力表現是無庸置疑的好,且正義感十足,常熱心公益、樂於助人,但也常因心直口快、急公好義而得罪旁人或忽略小節;另一方面,深具領導風範,樂於與人分享,但控制欲強,且做事急進莽撞,常常只有三分鐘熱度,所以容易誤事。在每個環節之間,審慎觀察、細膩行事,尤其要培養耐性,才是永久助力。

 

農曆二月出生:細膩敏銳,靈巧溫順

     溫和文靜、謙謙有禮,與生俱來的高雅氣質與謹慎心思,還擁有一等一的敏銳思考,總希望做得盡善盡美,面面俱到,人緣挺不錯的,同時能自我保護,與世無爭;但欠缺膽識與冒險精神,且對人事物的心思過於細膩,容易想得太多,善變無常或躊躇不前,連雞毛蒜皮的小事也會杞人憂天。記得要「因事制宜」該小心翼翼時當然就粗心不得;不過該大刀闊斧時也別老是把自己困在象牙塔中。

 

農曆三月出生:聰穎有才,王者之風

     決定了就勇往直前的天生王者,不拘小節,還有些自命不凡,聰穎有才華,聰明點子多,反應敏捷,能舉一反三,喜歡表現,也喜歡指揮人,做起事來不但不打馬虎眼,還會用異於常人的高標準來看待,令人吃不消。若能低調一些、寬厚一點,不要自作主張;保持設身處地的同理心,常面帶笑容,凡事剛柔並濟、雙管齊下,才能收到最好的成效。

 

農曆四月出生:外冷內熱,深謀遠慮

   實事求是、樸實無華,不會在包裝上下功夫,而是靠真本事,也因此常給人「外表淡定,內心熱情」的印象,雖在新朋友面前保護色較重,不過一旦熟識了,便會處處關懷對方。頭腦冷靜、觀察細膩,性格爽直,適應力強,做事有計畫、有目標,能夠循序漸進地達到成功。但猜疑心重,防衛性強,需加強人脈經營;與其事事都攬著自己埋頭苦幹,倒不如分工合作,讓眾人發揮各自的專業。

 

農曆五月出生:自由不拘,積極活力

個性自由奔放,為人豪爽魄力,做事認真積極,富獨力自主性,是個說做就做的標準行動派,不過求好心切之下,個性也較為急切,且不喜歡受到拘束,喜惡分明,性急任我,好勝心又很強,具有不服輸的特質,會為人打抱不平強出頭,很容易受人利用。切莫為了求快而疏忽了內在的打底,留意人事物的品質,才不會壞了名聲。

 

◎農曆六月出生:謙遜恭謹,柔和穩重

脾氣溫順,待人謙和,知情達禮,且具有细腻的思考力,大部分的時候有深厚的人情味,喜歡與夥伴們齊心合力的合作,更勝於獨立作業;但內心其實是有稜有角的,很主觀固執,會得理不饒人,不容易打開心門,又容易優柔寡斷,欠缺進取精神。學習傾聽不同的聲音吧,雖不是每個經驗都讓你滿意,但每一次的不同,都是促成下一次更進步的累積。

 

農曆七月出生:才華出眾,機智靈巧

聰穎伶俐,活潑敏捷,熱愛生活,精力充沛,喜歡自我實踐,更無法忍受靜止或者是不用腦筋的工作,富幽默感,在團體中常有高人氣;有強烈的進取心,腦筋相當靈活,學東西很快,本已是才華出眾,但絕不自滿於現狀,也努力的進修以充實自我。但容易衝動躁進,帶點驕傲自負,不受管束,很容易吃悶虧。提醒你:即使已聰明絕頂,但凡不可目中無人,愈飽滿的稻穗愈是低頭。

 

農曆八月出生:完美主義,思想敏銳

堅毅果斷,沉穩冷靜,循規蹈矩,能注意到別人看不見的細節,理想主義者,凡事要求完美,絕不馬虎行事;但有時較認真嚴肅,會有悲觀的想法,缺乏安全感,天生愛嘮叨,嚴以律己,也嚴已律人,保守而不易妥協。此外,虛榮心強,喜歡享受。一定要學著調劑身心,健康的身體與好運氣是相輔相成;並且學著言簡意賅講重點,「精準」是成功的關鍵!

 

農曆九月出生:全力以赴,忠誠守信

秉性純良,忠誠守信,心地厚道,責任感強,踏實穩重,刻苦耐勞,卯足全力的拚鬥,遇事頭腦清晰冷靜,分析能力又快又準,能沉著應對;但略敏感多疑,經常發牢騷,喜怒形於色,個性帶點固執倔強,較缺乏融通性。在人際關係上要多下點功夫,真心關懷同事親友,別太臭脾氣,有時即使你是有理的一方,但礙於情勢,還是得放下姿態,以大局為重。

 

農曆十月出生:親切近人,開朗坦率

天真爛漫,人見人愛,平易近人,待人接物都比較熱情,且必定親力而為,交友廣闊,當遇難題時,往往得貴人相助。腦筋轉得很快,容易有天馬行空的想法,雖富創意,但有時也有聰明反被聰明誤的困擾。另一方面,面臨抉擇的時候,你常會犯了拖泥帶水、綁手綁腳的壞毛病,不能夠當機立斷的話,就容易使得好機會從眼前溜走。

 

農曆十一月生:自信在胸,聰敏樂觀

坦誠樂觀、自信在胸是天生優點,具有敏銳的直覺力與觀察力,喜於尋根究底,也能洞悉先機,未雨綢繆,多少會有一點自命不凡的感覺;善於保護自己,常有標新立異的行徑,但有時計算太多,顯得有些反覆多變,或者容易被人感覺執著計較。有時不妨收起過於銳利的氣勢,放下身段,平心靜氣、腳踏實地的參與團隊合作,如此各方發展將會更為順遂!

 

農曆十二月生:擇善固執,勤勉踏實

   率直務實,穩重認真,富責任感,頗重誠信,能吃苦耐勞,實踐力強,有著極佳的韌性,不怕大風大浪,更經得起失敗的考驗,即使智慧不是最高、口才也不是最好,最終仍然有成,因為你靠的是穩紮穩打的真材實學;但也有固執的時候,牛脾氣一發不可收拾,處事較主觀堅持,不易妥協,固執硬頸,經常吃力不討好。若能適時拋開原則與規定,必然有借力使力般的加分效果。

 

 

本文摘自人類智庫《2015阿湯哥開運農民曆》一書

這不是一本普通的農民曆,它不僅兼具實用性,更能讓你添富貴、開桃花、旺事業、得健康、防災厄!

 

 

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2014-11-28
<![CDATA[吃酵素肉肉女怒甩21kg不復胖! 酵素3大魅力不可不知]]> http://www.humanbooks.com.tw/news.html?v=858

日本減重21kg生機飲食研究家秋葉睦美,在《我吃酵素瘦了21kg:吃出不復胖的健康體質》一書無私分享她個人親身的瘦身經驗,告訴大家她是如何在4年中成功減重21公斤。且在過程中完全感受不到過去減肥必須忍耐肌餓、特別努力運動的痛苦歷程,也沒有復胖。為什麼酵素有這樣的效果呢?下面就讓我們一起來看看。

 

日本白川太郎教授說人體內有六十兆個細胞,每一個細胞當中都會進行化學反應,產生維持人類生命所須的能量,而控制這個反應的就是酵素。此外,細胞外的體液及血液中也存在酵素,它們控制各種反應,維持血液及體液的功能。就這一點來看,酵素可以說擔負著人類生存與健康的重責大任。

如果人體完全缺乏某項酵素,就會導致疾病。即使沒有這麼嚴重,當酵素不足或是沒有發生該有的作用時,人體也將產生貧血、倦怠感、疼痛等症狀,造成體內機能無法正常運作,因此為了身體健康,我們必須讓體內維持足夠的酵素。

人體內作用的酵素約有五千種,其中有一千種的功能目前仍然未知。據說自然界的酵素種類達兩萬五千種以上,人體內的酵素可以說只占了其中一小部分。

這些人體所需的酵素,有許多是人體本身難以製造出來的,需要藉由攝取蔬菜、香草、水果、魚、肉、海藻等食物,才能取得特定的酵素供身體使用。因此,維持身體健康須攝取哪些食物?透過什麼方式攝取?這些都格外重要。