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現在位置: 首頁 活動搶先看列表 「爬樓梯」是適合孕婦的運動嗎?

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「爬樓梯」是適合孕婦的運動嗎?

 

在過去的觀念中,總認為孕婦到懷孕後期要多爬樓梯才比較好生。

的確,在爬樓梯的過程中,一方面可以加強準媽媽的心肺功能,且能活動到骨盆,強化骨盆底

的肌肉,但在另一方面,爬樓梯對準媽媽而言,也有某些潛在的危險性,是不能不注意的。

如上樓梯時,孕媽咪脊椎的壓力會增加,膝關節也會過度摩擦,容易造成腰痠和膝蓋受傷;而在

下樓梯時,只要每走一個台階,膝關節又會再次摩擦,因此膝蓋受傷的情形就會變得更嚴重。

尤其在懷孕後期,體重增加得很快,自己的重量加上胎兒的重量,已經對腰部和膝關節造成不小

的負擔,再加上重心不穩,容易跌倒,而且肚子突起看不到階梯,所以孕婦到後期最好不要下樓

梯。

因此,倘若受到環境限制,孕媽咪只能以爬樓梯當做產前運動,最好只上樓梯,下樓時改搭電梯。

 

文章來源:懷孕坐月子 480則疑惑全解