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現在位置: 首頁 健康養生 食補/食療 12時辰對症養生飲食

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12時辰對症養生飲食

作者:王彤&康鑑文化編輯部

發行出版:人類智庫

裝訂:平裝

商品語言:繁體中文

細說每天12時辰對應的經脈,解釋相應的臟腑及應注意的養生重點,在生活中實踐養生,健康好簡單!

定價:280

特價:7.9折!!221

本書評鑑:本書試閱人氣:198 次

我要評鑑:

依據不同時辰和所對應的經脈,細說如何因時而為,

並收錄169道對症養生食譜,讓你輕鬆吃出健康!

 

子時(晚上11點~凌晨1點)要睡覺【膽經當令】

丑時(凌晨1點~3點)熟睡養肝血【肝經當令】

寅時(凌晨3點~5點)深度睡眠【肺經當令】

卯時(上午5點~7點)應排便【大腸經當令】

辰時(上午7點~9點)一定要吃早餐【胃經當令】

巳時(上午9點~11點)適度運動【脾經當令】

午時(上午11點~下午1點)小睡有益健康【心經當令】

未時(下午1點~3點)吸收營養精華【小腸經當令】

申時(下午3點~5點)多喝水【膀胱經當令】

酉時(下午5點~晚上7點)休息調養【腎經當令】

戌時(晚上7點~9點)保持心情愉快【心包經當令】

亥時(晚上9點~11點)享受性愛【三焦經當令】

 

生活忙碌的現代人,生活和飲食習慣不正常是家常便飯,因而衍生出各種疾病。

一天的12時辰與人體的12經絡運行息息相關,

各經絡的氣血在不同時辰流注於臟腑,

為了順應自然,提出適合各時辰的良好生活習慣,

細說對應的臟腑可能發生的問題和養生重點,

讓您依時而為來養生,享受不生病的生活。

時辰與健康關係密切,讓養生成為一種生活態度

細說每天12時辰對應的經脈,解釋相應的臟腑及應注意的養生重點,

在生活中實踐養生,健康好簡單!

 

● 熬夜後,隔天賴床傷陽氣?

● 清晨性愛將導致陰陽失衡?

● 辰時吃早餐不會發胖?

● 常流口水是身體出問題?

● 睡午覺能降心火?

● 申時多喝水保活力?

王彤

◎執業中醫師,近代名醫楊浩如先生親眷。幼承家學,曾侍診於針灸泰斗賀普仁先生,對經絡穴位、針法運用頗有心得。

◎從事臨床工作多年,曾遊歷蜀中、南粵、鄂州各地,探訪高人,研習中醫。熟諳醫家經典和治病之道,精研中國傳統文化,通易經、讀二十五史,在經絡保健養生方面造詣深厚,見解獨到。善於針藥並用,治療內科、婦科、運動損傷等疾病,對治療兒科常用疾病也有獨到之處。

子時(晚上11點~凌晨1點)

要睡覺【膽經當令】

子時睡覺最應天時

睡覺養陽,陽氣才能護佑根本

晚上睡得好,白天精神滿分

膽汁分泌正常,脾胃功能就正常

改善膽結石食療方

茵陳雞‧玉米茵陳湯‧茵陳蜆肉湯‧金錢雙花排‧淮山佛金粥‧夏金茶‧金錢草迷迭茶‧車前金錢草茶

改善失眠食療方

蓮子甜椒炒肉片‧芝麻蓮香飲‧南瓜子濃湯‧山藥杞子燉腩排‧酸棗仁煎餅‧山藥鵝肉湯‧麥冬蒸石斑‧茯神桂圓羹‧紅白蘿蔔煲元蹄‧浮小麥洋參茶‧薰衣茉莉茶‧決明腦清茶‧參茯棗仁安神茶‧天麻熄風熱飲

從生活中補充陽氣不失眠

治療失眠穴位按摩法

 

丑時(凌晨1點~3點)

熟睡養肝血【肝經當令】

熟睡能提升肝臟淨血功效

女性護肝,遠離婦科疾病

養好肝,保護靈魂之窗

怒傷肝,要避免生悶氣

養肝護肝食療方

芹菜炒鮮菇‧鮮筍綠花椰‧三絲炒蘆筍‧薑味菠菜‧麻油炒番薯葉‧豬肝韭菜鬆‧韭菜茶碗蒸‧海蜇炒三脆‧北耆靈芝煲瘦肉‧女貞子瘦肉湯‧桑葉桑葚蜆湯‧茵陳蛤蜊湯‧靈芝豬肝湯‧白茅根排骨湯‧五味子干貝‧當歸燉雞‧養肝茶‧洋菊半枝蓮茶‧板藍清肝茶‧茵梔陳皮茶

 

寅時(凌晨3點~5點)

深度睡眠【肺經當令】

陰轉陽時,肺進行氣血分配

清晨靜躺,讓體內陽氣生發

止咳潤肺食療方

白果香煎豆腐‧白果百合炒蘆筍‧白果炒蝦仁‧杏仁炒雞絲‧松子雞丁‧杏鮑菇炒綠花椰‧鮮菇蘿蔔湯‧冰糖雪耳蓮藕‧百合銀耳紅棗湯‧玉竹沙參雞湯‧百合燉烏雞‧羅漢果燉豬肉‧貝葉白果茶‧香梨杏仁飲‧菊花羅漢果茶‧川貝蜜‧胖大海茶

如何利用穴位按摩止咳?

 

卯時(上午5點~7點)

應排便【大腸經當令】

清晨排便是照顧大腸經

幫助排便2大妙招

大補脾腎,告別五更瀉

清腸通便食療方

甘蔗紅蘿蔔湯‧牛蒡燉芋頭‧蝦醬空心菜‧豌豆炒杏鮑菇‧涼拌三絲‧蜂蜜香蕉穀片‧番薯糙米飯‧香滷花生‧花生雞絲粥‧甜薯芝麻露‧無花果山藥雞湯‧首烏芝麻糊‧決明麻仁茶‧仙楂金銀花茶

 

辰時(上午7點~9點)

一定要吃早餐【胃經當令】

卯時吃早餐不會胖

清粥小菜當早餐,養胃強身

按摩陽陵泉,提神開胃

時時敲打胃經,給你好氣色

營養早餐粥品

鮮魚燕麥粥‧紅棗薏仁粥‧四季豆麥粥‧豆香雜糧粥‧蓮子山藥粥

滋補胃的藥膳茶飲方

佛手柑開胃雞湯‧黨參當歸鮭魚湯‧厚朴洋參茶

消除胃脹氣食療方

仙楂冬瓜湯‧砂仁木香茶‧迷迭馬鞭草茶

 

巳時(上午9點~11點)

適度運動【脾經當令】

養好脾,遠離肥胖和糖尿病

保養脾經的簡便法:4字腿

思慮過多,傷心也傷脾

流口水是脾經在求救

消除水腫食療方

紅豆薏仁湯‧素炒三珍‧茯苓蒸鱸魚

養脾益身食療方

南瓜蒸雞‧金薯蒸板栗‧玉米燴甜豆‧雙豆胚芽飯‧黃豆蒟蒻粥

 

午時(上午11點~下午1點)

小睡有益健康【心經當令】

午睡可消減心火

子時大睡,午時小憩

午飯12點半吃最好

保護心臟食療方

芝麻紅麴烤鯖魚‧豆腐烤番茄‧紅茄炒鮮蔬‧木耳炒豬肉‧荔枝雞丁‧蘆筍炒牛肉‧紅棗仙楂瘦肉湯‧玉竹燴豬心‧天麻山藥鮭魚湯‧丹參苦瓜湯‧人參烏雞湯

 

未時(下午1點~3點)

吸收營養精華【小腸經當令】

午餐吃飽又好,小腸經營養充足

幫助消化食療方

蘆筍山藥卷‧糖醋仙楂蘋果絲‧蘋果橙汁優格沙拉‧蘿蔔小排湯‧海帶秋葵薏仁粥‧鳳梨奇異果汁‧香瓜鳳梨汁‧薄荷金桔水果茶‧番石榴奇異果汁‧仙楂烏梅茶‧荷葉仙楂茶‧黨參燉烏骨雞‧蓮肉荷葉雞湯

樂活腸道按摩法

 

申時(下午3點~5點)

多喝水【膀胱經當令】

潔淨「津液之府」,全靠多喝水

膀胱經氣衰血虛,申時就無精打采

尿道炎食療方

三色四季豆‧麻油川七‧蒜香龍鬚菜‧百香果青木瓜‧涼拌蒜味脆瓜‧蔓越莓拌蓮藕‧小紅莓蘆筍卷‧雞肉鮮蔬卷‧果香醉雞凍‧蔓越莓蔬果汁‧哈密瓜香蕉牛奶

提神醒腦食療方

蓮子瘦肉湯‧三七人參雞‧天麻補腦湯‧白果天麻茶‧迷迭馬鞭草茶‧茉莉蜜茶

提神穴位按摩法

 

酉時(下午5點~7點)

休息調養【腎經當令】

酉時一杯水,排石洗腎清膀胱

調補腎陽,酉時最有效

補腎食療方

鮮蔬拌雙耳‧素炒纖蔬五絲‧木耳豆腐湯‧芝麻香煎豆腐‧芝麻紫菜飯‧紅棗黑豆粥‧黑豆蓮子雞湯‧小白菜炒香菇‧草菇豆腐鮮筍湯‧桃仁雞丁‧枸杞山藥牛肉湯‧海參淡菜羹‧山藥茯苓湯‧杜仲燒腰花‧淡竹葉茅根茶‧歸耆參朮飲

 

戌時(晚上7點~9點)

保持心情愉快【心包經當令】

每天戌時揉心包可護心

緊張時振臂握拳,激發心包經能量

穩定情緒食療方

紫蘇梅子飯糰‧塔香烤洋芋‧木耳拌黃豆‧黃豆燉牛肉‧香蕉豆奶‧香蕉糯米粥‧杏仁烤沙丁魚‧鮭魚鮮粥‧川芎黑棗雞湯‧馬蹄紫菜湯‧茯神紅棗粥‧天麻什錦飯

 

亥時(晚上9點~11點)

享受性愛【三焦經當令】

亥時睡覺是天下第一大補

壯陽食療方

巴戟蚌肉湯‧蟲草海鮮湯‧蟲草羊肉粥‧蔥爆雞丁‧玫瑰蝦餅‧肉桂壯陽粥‧山藥羊肉湯‧藥燉排骨

輕鬆打通三焦經

書籍詳細資料

  • 作者:王彤&康鑑文化編輯部

    尺寸:18.2x25cm

  • 發行出版:人類智庫

    裝訂:平裝

  • ISBN:9789863730217

    印刷:全彩

  • 頁數:160頁

    語言:繁體中文

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