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現在位置: 首頁 健康養生 保養/瘦身 瘦身蔬果汁輕斷食:每週2天蔬果汁輕斷食,美容養瘦提升免疫力

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瘦身蔬果汁輕斷食:每週2天蔬果汁輕斷食,美容養瘦提升免疫力

作者:林郁茹/編審

發行出版:康鑑文化

裝訂:平裝

商品語言:繁體中文

什麼是斷食?如何利用輕斷食健康享瘦?細說最熱門的瘦身斷食法,選擇適合自己的方法,加強代謝,提升自癒力!

定價:320

特價:7.9折!!253

本書評鑑:本書試閱人氣:158 次

我要評鑑:

Ⓞ 每週挑2天輕斷食、其餘5天正常吃,營養師揭密瘦身關鍵

什麼是斷食?如何利用輕斷食健康享瘦?細說最熱門的瘦身斷食法,選擇適合自己的方法,加強代謝,提升自癒力!

Ⓞ 蔬果富含植化素&酵素,美顏瘦身一次到位

精選20大超強燃脂蔬果,營養師調配120道高酵瘦身蔬果汁,利用蔬果汁進行斷食,有效排毒甩肉,做好體內環保,

輕鬆喝出S曲線!

Ⓞ 五穀雜糧高纖營養,搭配飲用健康加分

聰明吃五穀雜糧成功瘦身,美味低卡五穀漿提供飽足感,更是降脂降壓好幫手,健康活力100分!

編審者林郁茹 營養師

現職:

台北醫學大學附設醫院營養師

學歷:

台北醫學大學保健營養學系學士

台北醫學大學保健營養學系碩士

證照:

中華民國註冊營養師

腎臟專科營養師

中華民國糖尿病衛教師

台北市糖尿病共同照護網營養師

專長:

糖尿病營養治療、肥胖營養治療、腎臟疾病營養治療、團膳管理

2 【作者序】酵素&植化素 20大瘦身蔬果非吃不可

8 【20大超強瘦身蔬果排行榜】

12 什麼是斷食療法?

14 斷食對人體有何好處?

16 每週2天輕斷食、其餘5天正常吃包你瘦?

17 要怎麼進行蔬果汁排毒養瘦輕斷食?

 

Part 1 燃脂淨化蔬果汁

20 蘋果~蘋果多酚抗氧化防癌燃脂整腸

21 ●清香薄荷蘋果汁

22 ●萵苣蘋果汁     ●蘆薈蘋果汁

23 ●檸檬蘋果汁

24 ●青蘋蘿蔔雪梨汁     ●蜜桃蘋果汁

25 ●香梨蘋果汁

 

26 木瓜~豐胸健胃排毒防癌首選

27 ●哈密木瓜牛奶

28 ●香蕉木瓜汁     ●香檸木瓜豆漿

29 ●雙瓜檸檬汁

 

30 西瓜~高鉀消腫降壓利尿瓜王

31 ●香梨雙瓜汁     ●清涼西瓜汁

32 ●西瓜蜜梨汁     ●蜂蜜雙瓜汁

33 ●西瓜優酪乳

 

34 檸檬~酸鹼平衡美白防癌尖兵

35 ●石榴檸檬汁     ●蜂蜜蒟蒻檸檬汁

36 ●檸檬香瓜橙汁     ●酪梨檸檬橙汁

37 ●檸檬芒果汁

 

38 葡萄柚~紅肉果消脂開胃最佳

39 ●香柚奇異果汁

40 ●葡萄柚蔬果汁     ●番茄葡萄柚汁

41 ●葡萄柚柳橙汁

 

42 香蕉~高鉀強化免疫力便祕救星

43 ●芒果香蕉蘋果汁

44 ●香蕉蔬果汁     ●香蕉蘋果汁

45 ●香蕉橙奶

46 ●香蕉蘋果優酪乳     ●芝麻香蕉牛奶

47 ●冬瓜香蕉優酪乳

 

48 奇異果~高C抗老防癌營養價值高

49 ●雪梨奇異果汁     ●鳳梨奇異果汁

50 ●鳳梨奇異果優酪乳

51 ●桑葚奇異果牛奶

 

52 鳳梨~高酵高纖助消化好食材

53 ●香蕉鳳梨番茄汁

54 ●芝麻香蕉鳳梨汁     ●桑葚鳳梨汁

55 ●鳳梨甜菜根汁     ●鳳梨莓橙汁

56 ●萵苣鳳梨汁     ●鳳梨蜜奶

57 ●葡萄鳳梨蜜奶

 

58 番石榴~美顏高纖維生素C寶庫

59 ●番薯葉番石榴汁

60 ●牛蒡薏仁番石榴汁     ●茘香番石榴汁

61 ●番石榴奇異果汁

 

62 草莓~高C美容抗氧化明星

63 ●哈密瓜草莓奶昔

64 ●檸檬莓果汁     ●草莓牛奶

65 ●草莓葡萄優酪乳

 

66 芹菜~高纖高鉀安神助眠佳蔬

67 ●紅蘿蔔香芹蘋果汁

68 ●西芹蘋果蜜     ●香芹番茄蘋果汁

69 ●香芹檸檬蘋果汁

70 ●檸檬綠芹香瓜汁     ●綠蘆筍芹菜汁

71 ●番石榴香芹汁

 

72 菠菜~富含葉酸高鈣高鐵補血抗氧化

73 ●綠菠蘋果汁     ●菠菜果菜汁

74 ●菠菜香橙芒果汁     ●菠菜青汁

75 ●菠菜高麗菜汁

 

76 高麗菜~高C營養保健胃腸藥

77 ●高麗菜葡萄汁

78 ●茼蒿高麗菜鳳梨汁     ●西芹高麗菜蘋果汁

79 ●柚香蔬果汁

 

80 小黃瓜~高鉀降壓美白排毒利尿聖品

81 ●黃瓜香梨汁     ●黃瓜多多

82 ●西瓜小黃瓜汁     ●紅蘿蔔小黃瓜汁

83 ●金桔蘆薈小黃瓜汁

 

84 花椰菜~富含植化素超強防癌抗氧化

85 ●百香蔬果汁

86 ●綠花椰香梨奇異果汁     ●綠花椰菜汁

87 ●綠花椰養生汁

 

88 番茄~茄紅素防癌美容人氣王

89 ●甘蔗番茄高麗菜汁

90 ●紅蘿蔔鳳梨番茄汁     ●番茄芹菜汁

91 ●蒜香番茄蘋果汁

92 ●番茄多多

93 ●櫻桃番茄優酪乳

 

94 甜椒~排毒代謝美膚瘦身好幫手

95 ●黃椒鳳梨紅蘿蔔汁

96 ●紅黃甜椒汁     ●青椒鳳柚汁

97 ●青椒番茄芹菜汁

 

98 紅蘿蔔~護眼防癌抗老小人參

99 ●菠菜紅蘿蔔橙汁

100 ●紅蘿蔔蘋果汁     ●抗癌養生汁

101 ●紅蘿蔔奇異果汁

102 ●香蒜紅蘿蔔汁     ●生機能量汁

103 ●紅蘿蔔蔬果汁

 

104 山藥~健胃助消化降糖補酵素

105 ●山藥藍莓優酪乳

106 ●黑芝麻山藥奶     ●山藥奇異果汁

107 ●山藥番薯蘋果汁

 

108 蘆薈~高纖整腸低卡減肥幫手

109 ●蘆薈芒果優酪乳

110 ●蜂蜜蘆薈飲     ●清爽蘆薈汁

111 ●蜂蜜蘆薈石蓮露

 

【口味多變沁涼蔬果冰沙】

112 ●香蕉芒果冰沙     ●奇異果多多冰沙

113 ●葡萄柚鳳梨冰沙     ●百香果鳳梨冰沙

114 【蔬果汁瘦身關鍵10大問 營養師除疑解惑】

116 【7色蔬果健康密碼】

118 【瘦身小學堂】哪些營養素有助瘦身排毒?

119 【實用祕訣】蔬果聰明選購、處理、保存

120 【實用祕訣】蔬果汁便利工具大推薦

121 【實用祕訣】製作美味蔬果汁5大訣竅

 

Part 2 對症美顏瘦身飲品

健腸排毒飲品

124 ●甜瓜優酪乳

125 ●橘香梨汁     ●蜂蜜火龍果汁

潤膚抗痘飲品

126 ●小黃瓜鮮橙檸檬汁

127 ●柳橙高麗蘆薈汁     ●橘子芒果優酪乳

補血潤色飲品

128 ●蜜桃汁

129 ●紅葡萄汁     ●紅蘿蔔什錦果汁

豐胸美型飲品

130 ●木瓜牛奶

131 ●櫻桃蘋果汁     ●核桃蜜豆奶

利水消腫飲品

132 ●蓮霧鮮橙汁

133 ●紅豆香蕉優酪乳     ●雙瓜香檸汁

 

134 【特別企劃】排毒享瘦五穀漿 燃脂力加倍

135 【五穀雜糧代謝享瘦排行榜】

 

136 黃豆~健骨防癌營養滿分

137 ●芝麻香蕉豆漿     ●蓮子銀耳豆漿

138 紅豆~補血消腫效果佳

139 ●百合紅豆漿     ●紅豆紅蘿蔔豆漿

140 綠豆~利尿降壓排毒養顏

141 ●綠豆桑葉豆漿     ●綠豆地瓜豆漿

142 黑豆~高纖解毒抗老化

143 ●堅果黑豆糙米漿     ●五行養生豆漿

144 糙米~三高剋星防癌助代謝

145 ●甘薯糙米漿     ●燕麥糙米豆漿

146 燕麥~預防三高有效抗老

147 ●燕麥薏仁豆漿     ●燕麥黑豆漿

148 薏仁~利尿消腫潤膚美顏

149 ●紅豆薏仁豆漿     ●西芹薏仁豆漿

150 玉米~健腦明目消暑首選

151 ●玉米蘋果豆漿     ●玉米燕麥漿

152 小米~健胃安神補氣養生

153 ●小米萵苣豆漿     ●玉米小米豆漿

154 芝麻~烏髮潤膚防癌抗老助眠

155 ●芝麻燕麥豆漿     ●芝麻小米豆漿

 

156 【中醫師處方 窈窕瘦身美顏茶飲】

158 【營養師特調每週2天輕斷食 強化代謝自然瘦】

書籍詳細資料

  • 作者:林郁茹/編審

    尺寸:18.2x25cm

  • 發行出版:康鑑文化

    裝訂:平裝

  • ISBN:9789863733317

    印刷:全彩

  • 頁數:160頁

    語言:繁體中文

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